Видео

몇 회 해야하나요??

와 어깨통증때문에 진짜 고민많았는데 어깨통증 한방에 잡았어요 !!!

회전근개에 문제가 있는줄 알았더니 광배근 문제였네요. 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다.

감사합니다 저는 바벨을 너무 좁게 잡은거같네요

저 곳 핀뽑는데요 마이 마픈가요?

쌤 안녕하십니까! 5 중족골 골절로 수술을 3주차 환자입니다!! 혹시 재활운동은 몇 주차부터 하셨고 어떻게 운동을 하셨는지 알 수 있을까요??

왼쪽 무릎이 언제부턴가 엄청 뻗뻗해서 불편했는데 말끔하게 사라졌어요. 😯 정말 감사합니다. 그런데 슬개골 쪽 관절의 부딪힘(?)과 무릎 바깥쪽 인대가 다리를 굽히고 필 때 마찰이 있는 둣한데 아직은 통증이 없는데요. 이런 부분에 대한 운동도 있다면 추천부탁드립니다

여태 복직근 관련 유튜브중 가장 알아듣기 쉬워요 감사합니다

유준이도 거기서 재워되됨?

엘리베이터 필요하시면 연락주세요

코치님 아기 넘 귀엽습니다!

육아 고수가 여기있내~~~~ 이쁘다. 아기 볼수있어 참 좋다. 고마워 ❤❤❤❤❤❤❤

정말 도움되네요! 대박 감사!

건이 잘생겼다~~

육아 우등생이내. 세식구 건강한 모습 참 이쁘다. 아쉽구나. 미리 알았으먼 건이보러 갈건데. ~~~

와 인스타 보고 왔어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사해요!!!

원시인같아요

다쳐서 우울했는데 개꿀팁임니다

어깨 후면을 밀착시킨다가 핵심이네요

출산 전부터 인스타 팔로우하던 초보엄마에요!! 처음에는 저도 헬스 너무 좋아해서 막달까지 같이 운동한다는 마음으로 팔로우 했었는데 이제 출산하고 7일차에 이렇게 회복운동 보러왔네요!! 쉽게 따라할 수 있는 운동 알려주셔서 감사해요!! 영상 따라하면서 건강히 회복해서 얼른 다시 운동하고 싶네요😊 감사합니다!!

축하드려요^^

손목을 뒤로젖힐때 손목 뒤쪽인대가 상처를 입는다는데 이동작을 많이하면 인대에 부하를 줄일수 있나요?

9:14 곽버지 급발진

아기 보여줘서 고마위~~~ 아빠 배에서 건이 떨어질까봐 깜짝 놀랐어. 참 잘하고있어요. 이쁘다. 이 행복 잘 누리기를 ~~~~

코치님 중족골 골절후 발가락은 잘 움직이고 있으신가요?

혹시 저도 곽코치님처럼 중족골 골절이 똑같이 나왔는데 다른곳은 다 괜찮은데 발가락5개가 조금씩밖에 안굽어져요 다친지는 2개월 되었고 핀은 다음주 제거 예정입니다 핀제거후 발가락 재활을 해야할까요 ?

하핳 코치님이랑 같은말을 하시네여.. 유연성 그거 연습하면 길러지는거죠..?😅

곽코치님 3년잔 증수부골절후 지금 손 악력감소나 통증은 있으신가요?궁금합니다.저도 중수부골절이라 깁스상태거든요?

후면사슬과 햄스트링 스트레칭 방법도 같이 올려주시면 좋을 것 같아요~ 구독 누르고 갑니다

🦵🏼스티프 vs 루마니안 데드리프트 SLDL vs Romanian deadlift 스티프레그 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 차이점! 같은듯 다른 두 동작의 가장 큰 차이는 무릎의 굽힘 정도입니다. 스티프는 무릎을 펴고 내려가기 때문에 햄스트링이 먼저 늘어나서 고관절(힙힌지)의 가동범위를 끝까지 쓸 수 없습니다. 그래서 햄스트링을 더욱 자극할 수 있고 엉덩이가 뒤로 많이 빠지지 못하고 체중이 앞으로 쏠립니다. 그래서 고중량을 다루지 않아도 효과적으로 자극할 수 있습니다. 루마니안 데드리프트는 무릎을 더욱 굽히면서 내려갑니다. 엉덩이가 뒤로 더욱 빠지면서 고관절(힙힌지)가 끝범위까지 나타나기 때문이 둔근의 자극이 더욱 크고, 중량을 더욱 많이 다룰 수 있습니다. 두가지 방법 다 근육을 위해서 다르게 사용하거나, 컨벤셔널 데드리프트의 증량 목적을 위해 사용하면 아주 큰 효과를 볼 수 있습니다. 제가 적은 차이점에 집중하면서 동작을 진행해보세요!

몸이 왜케 좋아지누....

깁스 풀고 영상 따라하며 많이 좋아졌습니다. 정보 감사합니다 :) 블로그에 선생님 영상 정보를 소개해도 괜찮을까요? 😀

아기 보여줘서 고마워~~~ 이쁘다. 평안하고 건강하길.

곽코치님도 긴장많이 했을텐데 ㅊㅋㅊㅋ 드립니다.

~똥마려우면 어떡하죠 조금만 드시고 아가낳고 많이 드세요~ㅎ

1빠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가요부르는거 웃기다

귀여워요 😊😊

알려주셔서 감사해요!!^^

😀

코치님 다시 한번 축하!

감사합니다

감사합니다ㅠㅠ

발목골절 1일차 ㅜㅜ 운동하고 싶은데 사막에서 오아시스 찾은 기분이네요 감사합니다!!

아이워크 구입하려고 하는데 미리 주의점과 사용법을 알 수 있으니 좋네요 좋은 영상 감사합니다

수술발 열감있고 살짝부어 있습니다 어떻게하면되요

your seungmomuscle is getting bigger

발목 앉아서 재활은 가능한데. 서 있을때 체중 지지시 통증이 지릿하게 옵니다. 통증을 어느정도 참고 재활을 하는건지 아예 통증이 없을 때 재활을 해야 하는지 모르겠네요 ㅜㅜ (3주차 입니다)

보통 플레이트를 깔고 풀스쿼트를 많이하는데 이번에 로말레오4가 도착해서 신고 집에서 맨몸스쿼트를 해보니 플레이트로 할때보다 생각외로 많이 안내려 가더라고요.. 이런경우엔 어떻게 하는게 좋을까요?

진짜 감사하네요 ㅜㅜ 수술3일차인데.. 운동못한다는 생각에 암울했거든요 ㅜㅜㅜ 아직 통깁스못했는데 통깁스하면 알려주신 운동하면 될까요? 아니면 걍 반깁스하고도 통증만없으면 운동해도될까요?

도움이 안되데요! 영상 지우시느게 옳으신거같네요!저도 곹 핀두개 제거해야되는데 그렇게 박힌 못 빼듯이 좌우로 흔들먼서 빼는거 어느 의사들이봐도 후루꾸네요😊