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제스퍼 강러너
Канада
Добавлен 27 сен 2019
달리기에 미쳐버린 사람입니다.
마라톤 훈련 페이스 측정 하려고 혼자 하프 마라톤 뛰었습니다 (목표 페이스 정하는 법 알려줌)
제가 영상에서 쓴 웹사이트 링크입니다: vdoto2.com
오늘 뛴 걸로는 지금은 3시간 18분 완주 가능하다고 나오는데 남은 훈련 잘 된다는 가정하에 3시간 15분까지 노려볼만하겠네요!
혼자 하프 뛰느라 너무 힘들었네요..
00:00 인트로
02:00 달리는중
06:43 완주
08:07 페이스 계산기
오늘 뛴 걸로는 지금은 3시간 18분 완주 가능하다고 나오는데 남은 훈련 잘 된다는 가정하에 3시간 15분까지 노려볼만하겠네요!
혼자 하프 뛰느라 너무 힘들었네요..
00:00 인트로
02:00 달리는중
06:43 완주
08:07 페이스 계산기
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5km race 너무 힘드네요.. 00:00 인트로 01:25 0 ~ 1km 05:45 1km ~ 2km 09:59 2km ~ 3km 14:12 3km ~4km 18:27 4km ~5km 22:53 완주
꾸준히 PB 찍으시는 모습 대단하시네요👍🏻 아직은 느리지만 목표 페이스 계산하는 웹싸이트 유용하게 잘 써보겠습니다~
감사합니다!! 조금이라도 도움 되셨기를 바랍니다 ㅎㅎ 😊😊
제스퍼님 PB 축하드립니다! 속도가 잘 나오시네여! 저도 봄에 하프 준비 중인데 1시간 40분 언더로 준비하고 있습니다. 화이팅!
감사합니다! 조금씩 계속 노력했던게 결과로 보이니까 좋네요 ㅎㅎ 댄킴님도 봄 대회 화이팅 하세요!!
와 영하 26도 대단하십니다…! 늘 부상 조심하세요!
이 정도로 추운 날씨는 쉽지 않네요... ㅎㅎ
가슴형 심박계 추천드립니다 심박도 정확하고 옷밖에 시계찰수있어서 좋을것같습니다 근데 엄청 추운데 진짜 대단하시네요 👍
가슴형 심박계 한번 알아봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다~ 😊😊
구독, 좋아요. 신청하고 봅니다. 앞으로도 계속 올려주세요.
진심으로 감사합니다! (꾸벅)
런친X ㅋㅋㅋㅋ😂
🤣🤣
진짜 러닝에 미친놈 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 추운곳이군요😮 상상이 안가는 날씨네요! 화이팅입니다 👍
평소에 이렇게 춥지 않은데 최근엔 조금 많이 춥더라고요.. ㅎㅎ 화이팅하세요!
290사이즈가 늘 젤먼저 품절 😢
🥲🥲
엊그제 소고기를 잔뜩 먹은 다음날 한시간 반을 달릴 수 잇엇는데 철분때문이엇나…ㅎ
소고기 잔뜩이라니.. 부럽네요 ㅎㅎ
오호 저도 비슷한 영상 주제를 고민하고 있었는데 영상 잘 보고 갑니다. 철분도 중요하죠! 말씀하신대로 비타민 C가 있는 오렌지 쥬스와 같이 철분을 먹는게 체내 흡수에 좋다고 저도 들었습니다 :) 앞으로도 응원하겠습니다!
생각 하는게 비슷하네요 ㅎㅎ 화이팅 합시다!
저 1년넘게 매일 매일 10km 눈이오나 비가오나 덥거나 춥거나 달립니다~ 최근에는 2~30 lsd도하는데요~ 맨날 빵 라면 밥 설탕음료 주구장창 먹는데 살만 찌고 몸은 더럽게 힘듭니다... 어떻게 된거죠? 천분 영양제 잘먹고 비타민 이나 미네랄 각종 운동 보조제도 먹고 하고있는데요 .. 탄수화물을 더먹어야되나요? 물도 하루에 2리터는 마실듯요... 몸이 무거워서그런가? 맨날 뛰는데 왜 계속 채중이늘지... 배도 들어가고 몸은 날렵해졌는데... 아 모르겠다 정답을 알려줘 제발
이건 저의 개인적인 생각이지만, 체중이 느는 건 그다지 나쁘건 아니라고 생각합니다. 만약 살이 찐다고 느낀다면, 칼로리를 평균 섭취량/소모량 계산해 보는 걸 추천드립니다. 그리고 당은 장거리/인터벌 등등 훈련할 때 도움 되지만 평소에는 피하는 게 좋다고 생각합니다. 가장 정확한 거는 영양사나 영양학 지식이 많은 코치/PT 만나보는 것을 추천드립니다.
10km면 700칼로리정도 소모일텐데... 그럼에도 살이찌시면... 정제탄수화물만이라도 줄여보세요 쌀밥 제외하고 밀가루나 떡만이라도요. 제가 그런방식으로 5~10km런하며 1년동안 20kg감량했습니다.
설탕, 밀가루, 튀김, 음료, 쌀밥 줄이시고 고기+지방 위주로 식사 해보세요
10km 러닝이 사실 칼로리 소모 얼마 안됩니다.탄수화물 섭취 많이 하면 남는건 다 중성지방이 되고요.탄수화물 섭취는 줄이고 육류 단백질과 포화지방 섭취를 늘리세요.
눈 올 때 러닝 재밌겠다🤩 머리에 점점 눈이 쌓여요😮 울산은 눈 보기 힘들어요🥲
갑자기 눈이 내려서 살짝 당황했지만 재밌었어요 ㅎㅎ
수분/탄수는 알았는데 철분이 이정도로 중요한 역활을 하는진 몰랐네요. 좋은정보 감사합니다☺️
도움 되셨다니 다행입니다! 감사합니다 ㅎㅎ
제스퍼님 앞으로 캐나다 풍경 그리고 마라톤 대회 정보도 많이 공유 해주세요 😊 언젠가 캐나다 마라톤도 참가해보고 싶습니다. 혹시 또 모르죠 북미 어느 마라톤에서 마주칠수도요 ㅎㅎ 계획하신 목표 꼭 이루시길 바라며 구독과 좋아요 누르고 갑니다. 앞으로도 영상 잘 챙겨보겠습니다. 화이팅입니다!
감사합니다! 댄킴님이 미국 여러 곳에서 달리면서 촬영하듯이 기회만 된다면 저도 캐나다 다양한 곳에서 촬영하면서 뛰어보고싶네요 ㅎㅎ 나중에 언젠가 어느 북미 마라톤에서 마주치게 되면 너무 재밌겠네요 ㅎㅎ 화이팅이요!
꾸준한게 보기 좋아요!
감사합니다! - 꾸준핑 -
New 5km PB 축하요👏🏻👏🏻👏🏻
감사합니다! 😊
응원합니다!
응원 감사합니다!
꾸준핑 화이팅입니다!
감사합니다~ 화이팅!
화이팅😊
감사합니다! 화이팅!!
안녕하세요 혹시 평소 연습 때 페이스와 평균심박수가 얼마 나오는지 여쭤봐도 될까요?
안녕하세요~ 저는 지금 조깅 페이스가 평균 6분/km 정도로 뛰고있고 심박수는 140정도 나오는거 같아요. 최근에 뛴 1.6km x 6 인터벌은 페이스를 4:20/km 정도로 뛰었습니다 ㅎㅎ
@ 정말 대단하십니다.... 저는 30대 중반이고 러닝한지는 1년 되었습니다. 일주일에 한두번 라이트하게 달립니다. 인터벌은 아직 꿈도 못꾸고요. 한번 뛸 때 거리는 5 km, 페이스는 630 정도인데, 심박수가 160-170 정도에요. 1년전 처음 시작할 때는 180까지 나왔습니다... 1년동안 조금씩 달리니까 아주 살짝 떨어지긴 했는데, 여전히 심박수가 너무 높습니다. 제가 타고나기를 심폐지구력이 좀 안좋게 타고난 것 같긴 해요. 혹시 주변에 이런 심박수 높은 초보 러너를 보셨거나 조언을 해주신 경험이 있으신지요?
안녕하세요. 댓글 감사합니다. 저도 비슷하게 달리기 시작한지 1년 정도 됬습니다. 저도 처음에는 6분페이스로 달리는데 심박수가 160-170 나왔어요.. 저의 얘기를 잠시 나누자면은 팬데믹 끝날때쯤 달리기 시작해서 몸무게도 90kg 찍은 상태였어요.. 듣기 싫은 조언일수도 있는데, 저의 생각에는 꾸준함이 가장 중요한거같아요. 꾸준히 조금씩 하다보면은 실력이 느는거 같아요. 달리기는 마라톤이라서 천천히 꾸준히 화이팅 하세요! 그리고 doralpak님 댓글 덕분에 떠오르는 영상 콘텐츠가 있는데 doralpak님 이야기 해도 될까요? ㅎㅎ
@@runnerjasper 조언이 듣기 싫다니요... 말씀 감사할 뿐입니다. 올해는 꾸준함을 중요하게 생각해서 러닝 횟수를 좀더 늘려 보겠습니다. 네네, 물론입니다. 무엇이든 편하게 말씀해주세요.
10월에 싱글 가자!🙌🏻
가즈아!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Happy running Jasper! We are all cheering for you!
운동을 열심히 하시는 분이군요 이 신발이 무거운걸 못 느끼고 장거리 훈련용이라고 말씀하시다니 하체가 엄청 강하신가봐요 저같은 쪼랩은 두번 신고 모셔두고 있어요 전 대회도 훈련용으로도 ㅜㅜ어려운 신발
댓글 감사합니다! 저도 아직 쪼랩입니다 ㅠㅠ 그래도 하체 근력 운동을 꾸준히 해서 그런지 저한텐 괜찮았어요 ㅎㅎ
😮🎉🎉🎉
✌️😁👍
엄청귀여워요!
Merry Christmas 🎅
Merry Christmas to you too! 🎄
안녕하세요 제스퍼님, 같은 북미에서 러닝하는 유투버라니 반갑습니다 ㅎㅎ 산타런 너무 재밌어보입니다. 언젠가 캐나다 마라톤도 출전해보고 싶네요 잘보고 갑니다!
반갑습니다! 10월에 있는 토론토 마라톤 추천합니다 ㅎㅎ
Go jasper go!!!!
Thanks!
와 신발 이쁘네요! 카본화는 아직 접해보지 않았는데 탐나는 신발이네요 ㅋㅋ
카본화가 좋긴 하지만 비싸죠.. ㅠㅠ
안녕하세요~ 제스퍼입니다. 오늘 이 신발 다시 신고 뛰어봤는데. 제 생각은... 러닝은 템빨도 어느 정도 있는거 같아요 ㅋㅋ. 어제 인터벌 하고 하체 운동 했는데도 불구하고 오늘 조깅하는데 같은 심박수로 약 25초~35초 빠르게 뛰었답니다.
반갑습니다
출근 때 너무 말끔하시네용 ㅋㅋ 러닝 때랑 다른 매력 ㅋㅋㅋ 쌀국수 너무 맛있개 드시는거 아니에요?ㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사해요! 그리고 진지하게 탄수화물 먹방 할까 고민중이에요 ㅎㅎ
응원합니다. 저도 계속 달리고 있어요 ㅋㅋㅋ
응원 감사합니다! 😊
ㅋㅋ소녀같으세요 뛰는폼이 ㅋㅋㅋ 앙냥냥
아 ㅎㅎ 왼손 고쳐보려고 했는데 힘들더라구요.. 냥냥런!
설마 나이키 알파플라이??? 🤔
1키로 구간까지 쓰고계신 후드? 바라클라바? 정보 좀 알려주세요!!
안녕하세요! 아디다스 긴팔 후디인데 바라클라바 처럼 달려있어서 겨울에 편하더라고요! 저는 캐나다에서 샀는데 한국에서도 파는지 확실하진않네요. 적확한 이름은 "Own the Run 3-stripes Hoodie" 입니다~
@runnerjasper 감사합니다. 한국에는.없네요ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ
아쉽네요 ㅠㅠ 비슷한 제품 찾길 바래요!
5km PB 축하요🎉
감사합니다😁
파이팅하세요.
감사합니다!
안녕하세요, 제스퍼입니다~ 아직 유튜브 영상 만드는데 많이 미숙합니다. 여러 스타일과 방식을 시도 중인데, 좋았던 부분이나 고쳤으면 하는 부분이 있으면 댓글로 남겨주세요! 오늘도 시청해주셔서 감사합니다!
저랑 너무 공감되는 말씀이네요ㅎㅎ 러닝 입문한지 한달만에 폭설로 뛰질 못하니 몸이 근질거려요 ㅜ
그쵸 ㅠㅠ 조금만 쉬면 뛰고싶어서 미쳐가는 우리 모습 ㅎㅎ
@@runnerjasper 제스퍼님 뛰는 모습으로 대리만족하겠습니다 ㅋㅋ
달리기에 정말 진심이시네여 잘 시청하고 갑니다~^^👍👍👍👍👍
진심으로 감사드립니다!
댓글 1등이네요~ 러닝 화이팅!💪🏻
응원 감사합니다😊
응원해봅니다~ 홧팅‼️
응원 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!
축하합니다
고생 많으시네요. ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
저도 올해 시작한 런린이 입니다 응원합니다 영상 많이 올려주세요!!
응원 감사합니다! 좋은하루되세요!
서브3 가자🏃🏻
응원합니다😊😊 저는 도대체가 러닝이 재미가 없는데 그럼에도 끊을수 없고 깨작깨작 달리는 중이네요. 앞으로 많은정보와 재미있는 러닝의 세계 기대하겠습니다.
응원감사합니다! 더 오래 재밌게 달리실 수 있게 꿀팁들도 올리겠습니다 😊