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Roberta Milani
Добавлен 3 ноя 2016
Ciao! sono Roberta da sempre appassionata di fitness, salute, benessere e movimento! Attraverso il mio canale voglio condividere con te allenamenti, idee e tutorial su tutto ciò che mi fa stare e sentire bene. Se anche tu sei alla ricerca di uno stile di vita sano, equilibrato ed energico seguimi. Non vedo l'ora di leggere i tuoi commenti!! Un abbraccio, a presto:):)
www.robertamilani.it/
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Full Body workout with chair
Ciao! Ecco un nuovo circuito total body per allenare tutti i principali distretti muscolari del nostro corpo. Esegui ogni esercizio per 40" e prenditi una pausa di 20" tra un esercizio e l'altro. Ripeti l'intero circuito per 3/4 volte a seconda del tuo grado di allenamento con 1 minuto di pausa tra 1 round e l'altro. Buon allenamento!! e....non dimenticarti di lasciare un commento!
Al prossimo workout:):)
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Sito internet: www.robertamilani.it
FULL BODY WORKOUT W/ CHAIR
1) Squat
2) Dips
3) Mountain Climber
4) Knee up + lunge back r/l
5) Push up on knees
6) Chair touch
7) Elevated lunge r/l
8) Plank + shoulder tap...
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2) Dips
3) Mountain Climber
4) Knee up + lunge back r/l
5) Push up on knees
6) Chair touch
7) Elevated lunge r/l
8) Plank + shoulder tap...
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After holiday workout- Alleniamoci dopo le vacanze!
Просмотров 224 года назад
Ciao! Oggi voglio proporti un workout facile, sicuro ed efficace per riprendere il tuo allenamento dopo la pausa estiva: Circuito 1 - Arti Superiori - Push up - Dips - Curl con manubri o bottiglie d'acqua Circuito 2- Arti inferiori - Sumo Squat - Affondo avanti/indietro - Bridge Circuito 3- Core -Plank - Side Plank sx -Side Plank dx In base al tuo grado di allenamento ripeti in modo alternato i...
Daily Fitball Workout- Legs and Abs
Просмотров 894 года назад
La Fitball è davvero uno strumento incredibile per definire il corpo e oggi la useremo proprio per questo con una serie di esercizi mirati per gambe, addominali e glutei. Buon allenamento e buon divertimento!! Seguimi sui social o visita il mio sito internet www.robertamilani.it per tanti altri consigli fitness Instagram: robertamilani Facebook: Roberta Milani DAILY FITBALL WORKOUT 1) Fitball S...
Outdoor Workout- no equipment
Просмотров 464 года назад
Ciao, oggi voglio proporti questo allenamento da fare all'aria aperta; al parco, in giardino, in spiaggia o dove preferisci tu:) Outdoor Workout: 1) Back lunge knee up dx/sx 2) Push up rotation 3) High Plank leg lift dx/sx 4) Cross body Mountain Climber 5) Squat Jump Esegui 12 ripetizioni per ogni esercizio per 3/4 o 5 giri a seconda del tuo livello di allenamento ed effettua 1 minuto di pausa ...
Upper Body w/ dumbbell
Просмотров 354 года назад
Ciao! Ecco un nuovo circuito interamente dedicato a braccia, spalle, petto e dorso. Esegui ogni esercizio per 12 ripetizioni e ripeti l'intero circuito per 3/4 volte con 1 minuto di pausa tra 1 round e l'altro. Buon allenamento!! e....aspetto i vostri commenti!:) Instagram: robertamilani Facebook: Roberta Milani UPPER BODY W/ DUMBBELL 1) Curl press 2) Lateral raise 3) Row 4) Chest press 5) Pull...
Step coreo- Basic level
Просмотров 4,4 тыс.4 года назад
Breve coreografia di step con didattica. Facile, divertente e allenante. Buon allenamento!!:) Seguimi sui social: Instagram: robertamilani Facebook: Roberta Milani
Legs & Booty - 15 min workout no equipment
Просмотров 914 года назад
Ciao! L'allenamento di oggi è interamente dedicato a gambe e glutei Si tratta di un allenamento a circuito, ogni esercizio è da eseguire per 45" seguiti da 15" di pausa. Ripetere l'intero circuito per 3/4 volte! Buon allenamento!!:):) Seguimi sui social: Instagram: robertamilani Facebook: Roberta Milani LEGS & BOOTY WORKOUT 1. Squat 2. Back Lunges 3. Lateral kick 4. Kick back 5. Bridge 6. Singl...
Total Body Workout - No Equipment
Просмотров 824 года назад
Ciao! Oggi ti propongo un allenamento Total Body dove andrai ad allenare tutti i principali distretti muscolari del tuo corpo. Effettua 4/5 giri di questo circuito con 60" di pausa tra un giro e l'altro. Buon allenamento!!:):) TOTAL BODY WORKOUT 1. Run 2. Squat Curtsy Lunge 3. Squat Jump 4. Push up 5. Plank leg lift 6. Leg curl 7. Donkey kick 8. Crunch Cercami sui social: Instagram: robertamila...
ABS on Fire / 10 min workout no equipment
Просмотров 1134 года назад
Ciao! L'allenamento di oggi è interamente dedicato ai nostri addominali. Si tratta di un allenamento a circuito, ogni esercizio è da eseguire per 45" seguiti da 15" di pausa. Ripetere l'intero circuito per 3/4 volte! Buon allenamento!!:):) Seguimi sui social: Instagram: robertamilani Facebook: Roberta Milani
Full body Stretch routine
Просмотров 2274 года назад
Piccola Routine di stretching full body ideale per iniziare o concludere la tua giornata al meglio:)
Graziee!!!! Il mio workout preferito per gli addominali.