- Видео 11
- Просмотров 8 881
ХАТХА-ЙОГА
Добавлен 23 май 2023
Привет, я Карина. Тут я делюсь с вами практиками. То, что я могу делать сейчас в своей практике - я не могла раньше. Получилось у меня- значит и у вас тоже получится! Главное практика и вера ❤️
Выполняя асаны, мы подчиняем себе свое тело.
«… при наращивании контроля над телом посредством асаны приобретается также контроль над умом.»
Выполняя асаны, мы подчиняем себе свое тело.
«… при наращивании контроля над телом посредством асаны приобретается также контроль над умом.»
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ.
Суставная разминка на все тело. Отлично подойдет перед бегом, либо любой другой физ.деятельности.
Музыка : Dashnak- Lannka
Музыка : Dashnak- Lannka
Просмотров: 54
Видео
ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА.
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
Ежедневная зарядка для всего тела, чтобы проснуться и зарядиться на весь день. Эту настройку я делаю каждое утро! Быстро, эффективно, приятно и очень бодрит. Music : Into The Rhythm Tikki Masala Santiago Handpan Player, Peaceful Relaxing Sydney Handpan Player, Peaceful Relaxing
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО. ХАТХА-ЙОГА.
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
Короткая, но эффективная практика на все тело. Станете гибкими и сильными за 28 минут! Отличный заряд на весь день. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПЕРЕВЕРНУТЫМ АСАНАМ. 1) Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи; 2) Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление; 3) Глаукома, отслоение сетчатки глаза; 4) Гиперфункция щитовидной железы; 5) История микроинсультов в анамне...
Улучшаем гибкость. Практика на все тело.
Просмотров 6012 месяца назад
Эффективная последовательность. Гибкость, сила, баланс 👍🏽 даже практикуя один раз в неделю будут результаты. Желаю вам успешной практики! Music: Farfalle su vacanza- Geju. Desayuno - Antaares.
Учимся делать стойку на голове. Эффективные варианты освоения.
Просмотров 2682 месяца назад
Учимся делать стойку на голове. В ВИДЕО: Короткая практика на все тело (25 мин) самые эффективные варианты освоения стойки. - ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 1. Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи; 2. Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление; 3. Глаукома, отслоение сетчатки глаза; 4. Гиперфункция щитовидной железы; 5. История микроинсультов в ана...
Укрепляем ноги, ягодицы. Работаем с подвижностью ТБС.
Просмотров 3,3 тыс.3 месяца назад
Music/ Sophonisbe (Sahale Remix) Jugurtha, Sahalé. Legend (Vijay & Sofia Edit) Tribú, Vijay, Sofia
Укрепляем спину, плечи, руки. Практика хатха-йоги для красивой осанки, рельефных плеч и рук.
Просмотров 9024 месяца назад
Музыка: Mula- Zellega.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРА. Хатха-йога.
Просмотров 4595 месяцев назад
Сняла для вас очень эффективную последовательность для укрепления мышц кора. *Перед выполнением рекомендую сделать короткую разминку, либо комплекс «Приветствие Солнцу». Эти видео вы можете найти на моем канале. После этой короткой практики у вас будет болеть пресс😁 и гореть во время выполнения тоже будет, готовьтесь! Эта практика очень хорошо укрепляет Кор. Считаю это одним из важных элементов...
СУРЬЯ НАМАСКАР - КОМПЛЕКС «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»
Просмотров 2375 месяцев назад
Выполняйте каждое утро этот комплекс и вы удивитесь какой это мощный инструмент. Так же можно использовать в качестве разминки перед вашей практикой. Постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте количество кругов. В идеале выполнять 108 кругов СН 🙏🏼❤️😊 «Сурья Намаскар - это практика, которая была передана людям от мудрецов ведических времен. "Сурья" означает "солнце" и "намаскар" - "приветстви...
Как быстро научиться отжиматься?
Просмотров 1995 месяцев назад
Как научиться отжиматься? Надо постоянно отжиматься 😅вот весть секрет Главное! Учитесь сразу с прямыми ногами, очень долго можно отжиматься с колен и так и не научиться. Пробуйте максимально столько сколько получается в каждом подходе. Умение отжиматься очень поможет вам в освоении нижних балансов , стоек. Думайте только о том, чтобы уводить локти вдоль корпуса назад! Это очень важно. Не учите ...
Короткая разминка/Хатха-йога. Заряд энергии на весь день. Спина болеть не будет! 😄🤌🏼
Просмотров 5896 месяцев назад
Легкая практика, чтобы взбодриться и зарядить себя энергией. Тело станет гибким, сильным. Спина болеть не будет! Music: Rapossa , Hrag Mikkel - Caravan (Hrag Mikkel remix) #yoga #joga #poland #fitness #polishgirl #yogagirl #love #fit #yogaeverydamnday #yogapose #workout #yogaeverywhere #motivation #yogalove #nature #yogachallenge #yogalife #yogini #yogainspiration #gym #warsaw #yogapractice #ig...
Хорошая разминка 🔥 Но резкий переход музыки немного мешает смотреть, когда глушится и сново резко громко , но возможно это только мне так кажется )
Спасибо!!! Учту 🙏🏼🤝🤝🤝
Ооо это же для меня специально видео!!!❤спасибо
😁😁👍🏽вперед!!!!
Спасибо большое Карина! Это самая кайфовая утренняя зарядка!
Уряяяя! Спасибо Женечка за отзыв 😊❤️
Мне нравится такая озвучка. А не тогда, когда в микрофон кряхтят и дышат . Наконец-то, я нашла то, что искала.
Блиииин спасибо большое за обратную связь!!!!🥹❤️❤️🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Карина, такая приятная практика, спасибо тебе за труд💚 и голос твой волшебный💚 Не хватило чатуранги, пошла добирать с других видео😎
🥹🥹🙏🏼🙏🏼😍очень благодарю за такие слова!
Плюс чатуранги в том, что ее можно освоить быстро, просто делая её. 😊 есть видео у меня как научиться отжиматься, вот пару раз так поделать и уже чатуранга будет полегче
Потрясающе! Какой приятный голос🥰 спасибо за практику❤️
Спасиииибо большое за обратную связь!!!😍😍❤️❤️❤️
Спасибо❤ всегда нужные упражнения!❤ 🌷
Спасибо за приятную разминку!❤
Спасибо вам что оставляете комментарии 😊😊🙏🏼😍 очень приятно!!!
@@karinkarinana Вам спасибо! Жаль, что нельзя нажать сердечко к занятиям по второму, третьему, и так далее разу, сколько занимаемся по ним😂😂
Ты ж, моя хорошая ❤ жду вечерочка, чтобы позаниматься 🩷
Крууууутооооо😊😊❤️❤️❤️❤️ умница!
🌻👍🙃🖐👏🙏
Карина, спасибо большое за практику!!! С вами точно не замерзнешь😅😅супер!❤
😂😂❤️😊🙏🏼класс!!! Я рада!!
Карина, очень здорово! Спасибо ❤ Ваши занятия - точно, если хочется отлично зарядиться на весь день!👍 супер 🌷
Спасибо огромное !!!! Так приятно с утра читать это!!!😍❤️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо, приятно ❤
Благодарю вас 😊😍🙏🏼
Карина, спасибо вам за отличную согревающую практику!!❤ здорово!❤ с праздником Великой Пасхи!🙏🦋
Спасибо вам большое за обратную связь! 😊🙏🏼🙏🏼🥹 очень приятно! С праздником и вас ! ❤️🙏🏼
Nice 😍😍😍😍
Карина, спасибо за новое утро с вами❤ тело отзывается благодарностью🦋 здорово, что есть музыка, это позволяет меньше улетать мыслями😊❤
Так благодарю вас за обратную связь! ❤️🙏🏼спасибо!!!!!
Карина, чудесная активная практика! Отлично разогрелось и проработалось тело за такое короткое время ❤ спасибо!!❤
Очень благодарю за вашу обратную связь! 🙏🏼😍😊 стимул снимать!!!! Спасибо!!!
Обожаю ваши занятия! И жду с нетерпением новых. Карина, вы, большая молодец! Спасибо🙏
Оооооойй как же приятно это читать! Заряд двигаться дальше! Спасииииииибо что написали !!!😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🥰
Доброе утро! Сейчас начну, просмотрела, понравилось занятие.
Крутоооо!!! Спасибо за обратную связь!!!❤️
@@user-wg1rs3rk3pофигеть!!!!!!!!!! Мое уважение!!!! Вы просто лучшая! ❤️🥰
Спасибо, очень хорошая практика ❤❤❤
Ооой благодарю за обратную связь!! 🥰❤️🥹
🌻👍👏🙃🖐🙏🙏🙏
🙏🖐🙃👏👍🌻🙏💖🙏
🌻👍👏🙃🖐🙏🙏🙏
🙏💖🙏🖐🙃👏👍🌻🌻🌻
🌻👍👏🙃🖐🙏💖🙏
🌻👏🙏🙃🖐👍🌻🙏
🌻👍🖐🙃🙏👏🌻🌻🌻
🌻🙏🙃🖐👍🌻🌻🌻
Всем делать!!! Будете подтянутыми и здоровыми .
Ураааа!!!
Лучшая йогиня
❤️😁🫣😊😊😊
Это зи наш тренеееееррр
Хихихи обожаю!!!
Все замечательно, отличная подача материала. Добавляйте побольше практик) для наших тушек😅
Круто! Умнички!!! Ваши комментарии мотивируют снимать ❤️💪🏻
Спасибо! Здорово! Бодро, отличная музыка❤
☺️😊🙏🏼🙏🏼❤️спасибо за обратную связь
Очень понравилось, благодарю ❤
Счатлива! Спасибо вам 😊
👍🏼 благодарю сердечно! Занятие прошло на одном дыхании 🙂
Круто! Спасибо за обратную связь!!!
👋Мне очень Вы нравитесь , и йога тоже ,но один минус ,не учитывается ,то ,что если диастаз и опущение внутренних органов многие упражнения нельзя делать из того ,что вы показываете .Если можно ,сделайте , пожалуйста,отдельную йогу для этих проблем!🙏😍💖
Спасибо 😊😊❤️❤️ Вы знаете как правило у кого диастаз и серьезный, те люди сами знают что им можно, а что нет, они либо избегают такие практики, либо просто пропускают, заменяют на те упр, что можно. Потому что практика предусмотрена для тех у кого нет ограничений по выполнению. Как вариант могу дать совет не допускать образование домика во время выполнения сгибания. Это можно контролировать и делать медленнее. Сделайте Полный выдох и следите за тем чтобы ребра внутрь как бы ушли. И если лежа на спине вы от выступающих косточек таза продвигаетесь на 2 см вверх и на 2 см к пупку, поставьте туда ладонь, покашляйте и почувствуете включение мышц. Вот во время выполнения делайте акцент на то, чтобы включались эти мышцы по бокам. (Поперечная) вот она как раз поддерживает внутр органы. И нужно чтобы она включалась. Если напряжение только по прямой, то плохо. А глубинные в любом случае нужно укреплять, чтобы и не было диастаза❤️ а это уже я бы посоветовала практики по дыханию и в йога- терапию или же спец курс по уменьшению диастаза 🙏🏼😊
Я все равно сторонник того, что движение лучше, чем когда его нет , если страшно и прям чувствуете на определенных упр диастаз, замените, можете сделать боковую планку. Обычно врачи если прям совсем запущенный диастаз они это скажут и назначат операцию, а если нет, допустимо, просто отпускают вас заниматься с умом и аккуратно. Очень много сейчас инфы, и вообще получается, что ничего нельзя, ни дышать ни чихать😄всегда найдутся противопоказания. Главное без паники 😊и особенно не делать тесты по интернету и не ставить себе диагноз. Если делать в комплексе, работать с дыханием, с мышцами тазового дна, и потихоньку укреплять, я считаю что если вы один раз сделаете подконтрольно упр с вами ничего плохого не случится. Есть хорошие курсы, где работают с дыханием, МТД, уменьшают диастаз, можно поискать и выполнять эти точечные прицельные упражнения, жить жизнь и делать те тренировки ,которое хочет тело, то мне кажется оно скажет вам спасибо. ❤️❤️
@@karinkarinana 🙏🙏🙏💖💖💖🪷🪷🪷
Good one
Благодарю!
И вам спасибо за обратную связь!
🙏🌻🌻🌻👍👏🙃🖐🙏
Благодарю! Сат Нам.
❤️🙏🏼
Пожалуйста, снимайте больше, прекрасная подача, связки, темп все продумано, спасибо ❤
ради Вас сниму видео скорее 😍😍🙏🏼спасибо огромное!
@@karinkarinana благодарю Вас ❤️🙏
Класс !!!! Очень понравился темп !!!
Спасибо большое за обратную связь❤️❤️😍😍😍
7 потов сошло 😅😅огонь ,пожар 🙏❤️
😍😍👍🏽круто!!!!! Спасибо что отвечаете!
Excellent class
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤝 thank you!!
Великолепно!
Спасибо вам большое!😊
Да я тоже немного в шоке от темпа,но зато потом бодрячком тело и энергия плещет.Спасибо за видео-урок!)
Супер!!! Молодцы!!!😊спасибо за обратную связь!
Карина, спасибо! Мощная практика💪
Спасибо за обратную связь 🥹😍❤️❤️
Комплекс для подготовленных и понимающих основы техники практик. Прекрасно, салютую! 🙂👍
😊🙏🏼
Офигела от темпа, но дошла до конца! Здорово, спасибо за классный комплекс!
Вам спасибо за обратную связь!
😊
классный комплекс, спасибо)) Сначала не могла понять, почему так быстро, а потом до меня дошло, что я уже минуты 3 смотрю на 1,5х :D
❤️😆👍🏽😍😍спасибо!!!
Большое спасибо❤
😍😍😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼