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Laboratório Do Jiu-Jitsu
Добавлен 13 окт 2024
Jiu-jitsu e Alta Performance.
Vídeos semanais sobre como melhorar seu jogo dentro do tatâme e como melhorar seu físico para obter o melhor resultado no Jiu-Jitsu.
Vídeos semanais sobre como melhorar seu jogo dentro do tatâme e como melhorar seu físico para obter o melhor resultado no Jiu-Jitsu.
5 MELHORES EXERCÍCIOS DE ABDÔMEM PARA JIU-JITSU
Esses são os 5 melhores exercícios para deixar o seu CORE, a região central do seu corpo extremamente forte e estável. O que é essencial para sua performance no Jiu-Jitsu!
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5 MELHORES EXERCÍCIOS DE PESCOÇO PARA O JIU-JITSU
Просмотров 2,7 тыс.2 месяца назад
Esses são os 5 melhores exercícios que você precisa fazer para fortalecer o seu pescoço para o Jiu-Jitsu. Ter o pescoço forte é extremamente importante para a sua luta.
OS 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORÇA DE PEGADA NO JIU-JITSU
Просмотров 5 тыс.2 месяца назад
Esses são os 5 melhores exercícios para fortalecer a sua pegada no Jiu-Jitsu, um dos pontos mais importantes no Jiu-Jitsu, além da sua força bruta e habilidade técnica, é a sua força de pegada. Fortalecer o seu ante-braço e as mãos, vão mudar completamente o seu jogo.
PORQUE VOCÊ PRECISA COMPETIR NO JIU-JITSU
Просмотров 3,7 тыс.3 месяца назад
Pra evoluir no Jiu-Jitsu, você PRECISA competir e participar de torneios algumas vezes ao ano. Sempre ter um novo torneio para se preparar é essencial para sua evolução. Pegue os aprendizados do seu último torneio, treine com base neles, evolua, e aplique no seu próximo campeonato. Foi fazendo isso que eu saí da faixa branca e fui até a faixa preta em APENAS 7 ANOS! gutavaresjj
COMO SAIR DA FAIXA BRANCA EM MENOS DE 1 ANO
Просмотров 14 тыс.3 месяца назад
Nesse vídeo eu te explico os 6 princípios para você evoluir RÁPIDAMENTE no Jiu-Jitsu, aproveitando o máximo o seu tempo no tatâme. Se você gostou desse vídeo, deixa um like e se inscreve no canal. Deixa nos comentários os próximos vídeos que vocês querem ver!
OS 8 MELHORES EXERCÍCIOS PARA TE AJUDAR NO JIU-JITSU
Просмотров 10 тыс.3 месяца назад
Fala jiu-jiteiro, esses são os 8 MELHORES exercícios para você melhorar a sua performance no tatâme. Se gostou desse vídeo, e quer ver um vídeo onde eu mostro como colocar cada um desses exercícios em uma rotina semanal pra você, comenta "ROTINA" e eu posto esse conteúdo aqui.
Não foquem na faixa, foquem em se divertir
Sugestão de vídeo: branca deve rolar ou aprender técnica?
ROTINA
Rotina
Quantas séries e repetições ? Quantos dias na semana fazer esse treino ?
Falou a mais pura verdade, parabéns pela explicação!
Barra puxando no kimono ou faixa também serve??? Ja vi muita gente falando
Rotina
Rotina
Depois de 11 anos voltei para o JJ , ainda sou branca, em casa tenho uma barra (10kg) e 40 kg em Anilhas. Treino musculação desde os meus 20 anos, tenho atualmente 33. Estou adaptando meu treino já que não posso tem uma variação enorme de exercício. Faço o básico, agachamento, levantamento terra, puxada e treinos para braços
• Consistência • repita muitas posições (guarda e passagem de guarda). • tire dúvidas com parceiros de treino • controle o ego (equilíbrio) • fique forte • divirta-se ( caso for um hobbie)
Fala xará!! Faz um vídeo sobre divisão de treino semanal com esses exercícios!!
Faz um vídeo sobre exercícios só da calistenia para o Jiu-Jitsu (exemplo movimentos, l-sit, handstand, etc), treino com argolas de ginástica, etc. Se tbm transfere bem para o tatame...
Up
Se é pra minha evolução eu to dentro
O video da sua raspagem sai quando?? 🙏🏼
Sei que esse não é só para core, mas o zercher squat é foda também para o core
Muito bom 👍
Pode passar o link dessa cinta de treino para pescoço?
Ótimo video parabéns!!! Faz um vídeo mostrando como montar uma semana de treino
Eu preciso muito disso man, valeu pelo conteúdo, OSS
PARABÉNS PELO CANAL MESTRE CONTINUE...NÃO PARE! FAÇA LIVES PODCAST...MERECE CRESCER!
excelente, agora mostra pra nós como montar uma rotina com os exercícios desses videos!
Up
Pedi ao chat gpt que ele criasse uma rotina de segunda a sexta *DIVISÃO DE TREINO* Segunda-feira - Parte Superior (Empurrar e Ombros) • Supino reto - 4 séries de 8-12 repetições • Desenvolvimento de ombros (com barra ou halteres) - 4x10-12 • Barra paralela (tríceps) - 3x10-12 • Farmer Walker unilateral (foco em core e antebraços) - 3x20m por lado • Rosca martelo (opcional, foco em antebraço e bíceps) - 3x12-15 Terça-feira - Parte Inferior e Abdômen • Agachamento com barra - 4x8-10 • Elevação pélvica (glúteos e posteriores) - 4x12-15 • Rodinha abdominal - 3x10-12 • Farmer Walker unilateral (core e estabilidade) - 3x20m por lado • Prancha tradicional - 3x1 minuto (ou até a falha técnica) Quarta-feira - Parte Superior (Puxar e Costas) • Barra fixa (pegada pronada ou supinada) - 4x6-10 (dependendo da força atual) • Remada curvada (com barra ou halteres) - 4x10-12 • Encolhimento de ombros (halteres ou barra) - 3x12-15 • Farmer Walker unilateral (opcional para reforço de grip e core) - 3x20m por lado • Flexão do abdômen na barra - 3x8-12 Quinta-feira - Parte Inferior e Pescoço • Levantamento terra - 4x6-8 • Agachamento com barra (mais leve que terça) - 3x10-12 • Flexão de pescoço com halter (deitado) - 3x15-20 • Prancha com pescoço utilizando banco - 3x20-30 segundos (com controle) • Abdominal twist (com peso) - 3x12-15 por lado Sexta-feira - Full Body + Core • Supino reto - 3x8-10 • Barra fixa (pegada neutra ou aberta) - 3x8-12 • Levantamento terra (leve ou com variação como stiff) - 3x8-10 • Prancha tradicional (ou variações laterais) - 3x1-1:30 minutos • Farmer Walker unilateral (com peso mais desafiador) - 3x15m por lado Dicas Gerais: 1. Aquecimento: Inclua de 5-10 minutos de mobilidade e aquecimento específico para a musculatura a ser trabalhada. 2. Carga: Escolha pesos que sejam desafiadores, mas que mantenham boa forma em todas as repetições. 3. Descanso: 60-90 segundos entre séries para exercícios isolados e 2-3 minutos para exercícios compostos. 4. Progressão: Aumente gradualmente a carga ou o volume para evitar estagnação.
@@jadsondeco ta ruim demais isso com todo respeito
Muito bom!
Faz um vídeo sobre exercícios da calistenia para o Jiu-Jitsu, por exemplo movimentos (l-sit, handstand, pistol squat...), treino com argolas de ginástica, etc.
Que baita vídeo mt bom
Oss
Top. Essa do arroz eu nunca tinha visto. Tinha nem ideia.
Guta, curto muito teu conteúdo e concordo com os 6 passos indicado. A única alteração que faria seria no título, pois pode vir a trazer para algumas pessoas que um ano de branca é o suficiente e, ok, apesar de saber que não existe uma regra em si sobre isso, pois justamente vai da evolução (que é individual) e da avaliação do Mestre, acredito muito que não se deve ser um ponto de foco. Certamente se eu tivesse ficado apenas um ano na branca, muito da evolução e maturidade não teria acontecido e acredito que esse amadurecimento do espírito do praticamente é muito necessário. Por outro lado, concordo que justamente ao aplicar os 6 passos que tu cita, esse tipo de evolução também ocorre, naturalmente. Será muito bom acompanhar o teu canal.
Curto muito teu conteúdo e forma de passá-lo. Muito bom e felizmente faço todos esses exercícios, justamente visando esses benefícios.
Top. aguardando técnicas do jiu
Sou faixa-preta, Treino Jiu-jitsu desde 2008, e posso dizer que essa a lista de dicas mais objetiva e acertada para atingir o objetivo de chegar à faixa -preta mais rápido, e mais do que isso, SER BOM de Jiu-jitsu, bom de porrada. Não só "ganhar" uma faixa-preta, mas SER um faixa-preta. OSS
Tiago nabote do bjj
Esse vídeo tá uma joinha! Parabéns e obrigado pelos ensinamentos! OSS!
Uma dúvida, você tem um programa de treinos específico pra praticantes de jiu? Sei que você tem sobre alimentação com a dieta da roça
Eu não tenho o equipamento hoje para fazer a barra, mas se fazer o restante dos exercícios já deve ajudar né? Oss
Oss
Bom demais, oss
Já lutei tudo, boxe, miay thai, krav maga e agora estou começando no jiu jitsu, bom demais
To na 3 aula de jiu jitsu
Sensacional, Gustavo! Muito obrigado pelo vídeo. Oss!
Rotina bora!!!!!
rotina
Comecei ontem jiu-jitsu
Grande Post Malone, além de músico, ainda manja de artes marciais
Rotina
Pode cozinhar o arroz depois ?
Aja supino pra empurrar um bigorna...
Esqueceu de subir corda
Top
Não pratico jiu jitsu ainda, mas com certeza esses exercícios já vão me ajudar desde agora! Vou implementar! Valeu Gu!