Видео

暑い日が続きますからね… 体調にはお気を付けくださいね！

立ち方についてはこちらの動画を参考にしてもらえたらと思います。 ruclips.net/video/TWvSZpE0eSc/видео.html ruclips.net/video/9bRV8rpCD1U/видео.html ruclips.net/video/A7jfWxbqF70/видео.html 力を入れず楽に立てる荷重ポイントを見つけることがお勧めです！

おー！ 凄いですね！！ お役に立てたようで良かったです！！ これからも痛みに気をつけて楽しんで走ってくださいね！！

こちらこそコメントありがとうございます。 そう言っていただけると嬉しいです！ 他の動画でもある走り方を修正するワークを続けていただけると無意識に、自然と走り方は変わってきますよ！ 意識しなくても走り方が整うようになると10㎞走っても痛みが残らないようになれますよ！ 頑張ってください！

それは良かったです！ ワークは続けてみて色々と試して体感していってください！

歩き方や立ち方を変えられれば痛みはなくなりますよ！ 直接来院できなくてもオンラインでもサポートできますのでお気軽にご相談くださいね！

はい！ こちらにシーバーを自分で治すための動画をまとめてるので良ければ参考にしてください！ ruclips.net/p/PLWedoYeXx6x-TPe92KdBowBQZGZINV7pi

走るだけで痛い、階段で痛い、日常生活にも支障をきたしてしまう…というのは本当につらいと思います。 確かに専門家に直接診てもらって走り方を改善していくのが一番の近道です！ 時間や期限に縛られないのならこのチャンネルの走り方に関する動画でも、自分でできるワークを紹介していますので是非そちらをためしてみてください！ もし早く解決したいのであれば、『動作改善オンライン』でオンラインで動作分析をさせて頂くプランもあります。 詳しくはこちらのページを参考にして頂ければと思います。 takahashi-shinkyu.com/online/ 質問や疑問などもHPからLINEで送って頂ければと思います。

それが原因でお体を壊されてる方もおられるんですよ。

動かして良いというのは痛みのない範囲で、です。 歩くのすら痛いのに、歩くことを推奨してるわけでは絶対にありません！ 痛いのに無理をして動けば悪化しますし治りも悪くなります。 最悪後遺症のようなものを残す可能性もあるので悪化してきてるならすぐにでも医療機関に受診してください。

はい！ やってみてください！！

ストップした時に膝が内側に入ってしまったんじゃないかと思われます。 膝が内に捻れると結構あっさり切れることもあるようです。 実際の動きを見てないので何とも言えませんが、踏ん張らない事が大切ですが、スキーの場合だと足（板）に重心を載せる事が大切だと思います。 ターンの際に膝ではなく骨盤を使うイメージができると予防にも繋がると思いますよ。

見てもよくわからないと思いますよ😅 どんなことが知りたいのでしょうか？

コメントありがとうございます！ アクセル筋を使えるようになるワークも紹介していますが… 今までの習慣が強いとなかなか変わりにくかったりもしますしね(^^;) アクセル筋が使うるような走り方になるスイッチを探していってください！

走ってるところを見ていないので確かなことは言えませんが、使い方や使い所が違うんだと思います。 例えば、着地位置や地面を掻くように使う使い方などでもも裏の肉離れのリスクは高くなります。 意識して動きを作るのではなく、どう動いてるのかを意識して感じ取ることが大切です。

@@AthleteTherapyTakahashi ありがとうございます❗

参考になったなら幸いです！ 要因は色々あるので試していって自己の把握と自己の管理ができるよう頑張ってくださいね！

確かに膝の使い方も変わってますね。 ですが今回の違いはここです！ ruclips.net/video/0bmmqKqroFk/видео.html

同じような動きの中で痛めるか痛めないかが変わります。 こちらを見てみてください！ ruclips.net/video/0bmmqKqroFk/видео.html

ではこれを見て試してみてください！ ruclips.net/video/0bmmqKqroFk/видео.html 同じような動きの中で痛めるか痛めないかが変わります。

表にしてもその境界線が曖昧なのであんまり変わらないと思いますよ。 自分でできる対処としては、 安静にしてても痛いなら鎮痛目的でアイシング。 痛いことはしない。 って感じでしょうか。 あとは早急に専門家に診てもらって対処法を教えてもらう方が良いと思います。

膝が痛くなるなら股関節の方が良いと思いますが、、、 踏ん張らないのが理想です。

移動するときは重心を下げない方がいいのですか？

下げない方が良いですね。

分かりました。ありがとうございます

頑張ってくださいね！！

膝の痛みはちゃんと良くなりますし、手術の必要もないですよ！ むしろ手術をしたとしても良くならないことも多いです… 今、そこまで悩んで苦しんでおられるのも、安静にせずに運動を続けていたことが問題だったのではなく、適切な治療が受けられなかったことが原因です。 オスグッドはよく「成長期の間だけ」と言われますがそんなことはありません。膝に負担をかけるような体の使い方が変わらない限り負担がかかり続けるので痛みは繰り返すリスクが残ります。 このチャンネルでも膝の痛み（オスグッド）を改善していくための動画をあげているのでそちらを参考にしてもらうのも良いと思いますが、早く確実に治したいのであれば、直接サポートさせていただく方が良いと思います。 お近くであれば来ていただいてもよいですが、通えないとなるとオンラインでのサポートも可能です。 岩手のお住まいの方で、大人になってもオスグッドの痛みが取れずに、東京にまで手術を受けに行ったにもかかわらず良くならなかった方が動作改善オンラインで改善した方もおられます。（こちらのページの3人目の感想を頂いた方です。） takahashi-shinkyu.com/online/ また痛みなく生活できるようになりますし、運動もスポーツもできるようになりますよ！

何かしら良いきっかけになれたようで良かったです！ はい！ 試しながら感覚を探ってみてください！

痛いことは無理にしないでください。 もし痛くないようにできるならOKですけどね。

使い過ぎ…というか負担が蓄積してる可能性があります。 あとは使い方に問題があることが多いですね。

その負担を軽減して行くためにはストレッチが必要ですか？後すみません話変わるのですが、膝を曲げ伸ばししたら膝ががくがくなるのですがこれはよくないことですか？長文すみません

ストレッチは回復力を高めるためのものなので負担を減らすものではありません。 負担を減らすなら体の使い方を変える、ですね。 どういったがくがくかわからないので何とも言いようがないですが、がくがくしない方が良いのは確実ですよね！

分かりました。ありがとうございます。

見てないので確かではないですが力で踏ん張ってるんだと思います。

軸足で踏ん張るときは太もも裏で支えればいいですか？

膝痛だけのことで言えばそうですが、筋肉で支えるのではなく骨で支える方が良いですよ。 強いて筋肉で言うならお尻ですね。

分かりました。ありがとうございます

どこのレベルを目指すかで変わりますよ。 プロを目指すなら使えるようになった方が良いですし、楽しむレベルなら使えなくても十分楽しめると思います。

結論から言いますとやめなくても大丈夫だと思いますよ！ 痛くなる条件と痛みがなくなる方法もご自身で把握されてるので、もも前の内側の筋肉に負荷がかからないように漕ぐことができれば痛みはなくなってくると思いますよ。 変形性膝関節症だから痛くなるというものでもありません。（変形していても痛くない方もおられます。こちらの動画も一度見てみてください。ruclips.net/video/OSwA6ofW_cw/видео.html） 今まで変形するような使い方をしていた、ということの結果です。 ですので、元々、膝の内側を使う癖があって、歩行時は痛みが出るまでの負荷にはならないけど、自転車での負荷が高まると限界を越えてしまうんだと思います。 自転車に乗っても、もも前の内側に負荷のかからない漕ぎ方が見つけられれば、もしくはもも前の内側にかかっている負荷を他の部分に分散することができれば、膝が痛くなることも解決できると思います。 この動画でお伝えしているニーインだけでなく、ニーインを助長する母趾側荷重、骨盤後傾といった要因も考えられます。 あとは足で踏ん張る、体重をかけすぎる、ということもあるかもしれません。 他にも自転車の膝痛についての動画がありますので、チャンネル内検索をして参考にして頂ければと思いますが、早く確実に改善されたいならオンラインでサポートさせていただくことも可能です。 動画を送って頂いて動作分析を行うものです。 動作改善オンライン：takahashi-shinkyu.com/online/ 痛くなる理由を解決できれば改善してきますよ！ もしよかったらHPの方から直接ご相談もいただければと思います。

本来ハイヒールは美しく見せるための道具ですからね～ ただ、、、うまく使えていない人がほとんどという… 大腰筋や腰回りが使えている感じがあるなら素晴らしいと思いますよ！

お役に立てて何よりです！ そのまま痛くならないようにしてくださいね！！

それは何よりです！ 実践して頂きありがとうございます✨

参考になったようで良かったです！ もし踵着地でないなら膝で弾んでいるなど他の要因も考えられますので、チャンネル内検索で膝痛なとと検索してみてください！

お役に立てて良かったです！ お大事にしてくださいね！

自分で原因を見つけてそれを改善できるというのは素晴らしいことです！ 引き続き何が原因になっているのか？という視点を探りながら頑張ってくださいね！

他の動画も是非活用してくださいね！

マジです😊

こちらの再生リストにまとめてますので参考にしてください！ ruclips.net/p/PLWedoYeXx6x8R3E5TehjhDFwbv9ZIHuNL チャンネル内検索も活用してもらえると良いと思いますよ。 早く治したいなら【動作改善オンライン】でもサポートができますのでよかったらこちらもご覧になって頂ければと思います。 takahashi-shinkyu.com/online/

ありがとうございます！

はい！ 早く良くなると良いですね！！

ぶつかると痛いというのはなかなか残りますね… 炎症が完全におさまれば多少刺激を与えても痛みは出なくなりますよ！

走る練習をしていないのに炎症がひどくなっているとすれば、走る以外のことで患部に負担のかかっている可能性があるのではないでしょうか？ 骨内部の炎症とのことなので、骨髄浮腫のような状態にまで起こっているのかもしれません。そういったものが理由で悪化したり長引いたりしているのかもしれません。 高校3年となると高校生活も最後ですしね。 いずれにせよシンスプリントや痛みの出ている部位に負荷をかけるような走り方…もしかしたら歩き方など日常生活の中での動作も変えていく必要もあるかと思います。 ruclips.net/p/PLWedoYeXx6x8R3E5TehjhDFwbv9ZIHuNL こちらの動画でもあるようにシンスプリントの場合だと、股関節を使えるようにしていくことで改善することが多いです。 もちろん個人差はありますが… ここの動画で出ていることを実践していただいて、それでも変化がないようなら直接来院していただくかオンラインでのサポートをお勧めします。 takahashi-shinkyu.com/online/

この子の場合はしゃがみ込み動作の指導はあまりしてなかったと思います。 ワークをすることで無意識にしゃがみ込み動作が変わりましたね。

筋トレだけで再発を防いでいる方もおられますが、受傷した動作を振り返っていただくと、そもそも筋力で防げるものでもないと思います。 であれば、筋力ではない部分へのアプローチも必要かと思います。 癖付けもそんなに難しいことはなく、膝優位→股関節優位にしていけばよいだけです。本能的には必ず楽な方、痛くない方、痛めない方を習慣にしようとするので思ってられるほど難しくないと思いますよ。 むしろリハビリの段階からできることの方が多いので、リハビリ過程が短縮できる可能性すらあります。 大変だと思いますが競技復帰頑張ってくださいね！

肉離れのセルフケアは痛くない範囲で動かすことと、水をたくさん飲むことです。 当院ではメドマーは刺激が強すぎるので肉離れの方には行いません。 この辺りは施術者の考え方次第ではありますが、もし痛みがおさまるのが遅いようならその辺りの影響があるかもしれません。

それは良かったです！ ありがとうございます！