- Видео 133
- Просмотров 240 749
Анна Цыганкова
Россия
Добавлен 24 авг 2023
7c2b4197-66d2-43b0-a832-c0a4794aa035
Подробнее о канале…
Цыганкова Анна - балерина, автор системы тренировок Ballet MIX
На этом канале я буду делиться с вами своими тренировками для красивой балетной осанки и стройного тела; тренировками от боли в спине и шее, а так же мягкими тренировками для восстановления тела после родов.
Моя авторская программа тренировок помогает похудеть, исправляет осанку, подтягивает живот и делает ягодицы упругими, а самое главное всё это НЕ ВЫХОДЯ из дома
Подписывайся и совершенствуй себя под руководством профессиональной балерины
Три простых упражнения для здоровья коленей
Простая зарядка для коленей, которая продлит молодость вашим суставам и избавит от боли в любом возрасте!
Выполняя данный комплекс на регулярной основе вы улучшите состояние ваших коленных суставов и уменьшите болевой синдром. Для лучшего результата совмещайте его с упражнениями для стоп, ТБС, а так же упражнениями для коррекции осанки
❗️ НЕ выполняйте данный комплекс во время острого воспаления коленного сустава
Тайм коды:
0:34 почему болят колени
0:59 что советуют врачи
1:52 артроз коленного сустава
4:10 разогрев
5:37 упражнение 1
7:28 упражнение 2
9:39 упражнение 3
11:03 заключение
Обо мне:
Я Анна Цыганкова балерина и автор системы тренировок Ballet MIX. Я собрала лучшие упражнения из балета и ...
Выполняя данный комплекс на регулярной основе вы улучшите состояние ваших коленных суставов и уменьшите болевой синдром. Для лучшего результата совмещайте его с упражнениями для стоп, ТБС, а так же упражнениями для коррекции осанки
❗️ НЕ выполняйте данный комплекс во время острого воспаления коленного сустава
Тайм коды:
0:34 почему болят колени
0:59 что советуют врачи
1:52 артроз коленного сустава
4:10 разогрев
5:37 упражнение 1
7:28 упражнение 2
9:39 упражнение 3
11:03 заключение
Обо мне:
Я Анна Цыганкова балерина и автор системы тренировок Ballet MIX. Я собрала лучшие упражнения из балета и ...
Просмотров: 2 695
Видео
Как избавиться от диастаза? На что ВАЖНО обращать внимание!
Просмотров 7324 месяца назад
Диастаз это расхождение прямой мышцы живота. Сегодня вы узнаете алгоритм работы с диастазом, поймете на что нужно обращать внимание. Обязательно смотрите это видео, что бы как можно быстрее решить данную проблему и не навредить себе тренировками 0:50 что такое диастаз 1:38 тест на диастаз и выпячивание живота 3:05 дыхание в закрытие диастаза 6:56 ВАЖНОЕ правило 7:34 когда приступать к тренировк...
Тренировка против сутулости | ЗДОРОВАЯ СПИНА
Просмотров 3656 месяцев назад
Избавься от боли в спине, получи красивую осанку без травм и многочасовых тренировок не зависимо от подготовки Первая тренировка из курса «Осанка балерины» 🔥⏰ Попасть на курс можно до 17 июня включительно «ОСАНКА БАЛЕРИНЫ» taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ «ОСАНКА БАЛЕРИНЫ» taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ «ОСАНКА БАЛЕРИНЫ» taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ ✔️Перестанешь сутулиться ✔️Уме...
Как исправить ОСАНКУ? | СУТУЛОСТЬ на что влияет
Просмотров 1046 месяцев назад
Как исправить осанку? Почему упражнения на пресс не помогаю подтянуть живот? Отёки, складки на спине и под мышкам и при чем тут осанка! Ответы найдете в этом видео, а решения проблем на курсе «Осанка балерины» ⏰ старт 10 ня 4500₽ Курс ОСАНКА БАЛЕРИНЫ taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ Курс ОСАНКА БАЛЕРИНЫ taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ Курс ОСАНКА БАЛЕРИНЫ taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8...
Зарядка | Утренняя спокойная зарядка
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
Зарядка | Утренняя спокойная зарядка
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | тренировка для ягодиц
Просмотров 9597 месяцев назад
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | тренировка для ягодиц
Мягка растяжка на всё тело | 10 минут
Просмотров 1807 месяцев назад
Мягка растяжка на всё тело | 10 минут
Как убрать ХОЛКУ на шее? | комплекс ПРОСТЫХ упражнений
Просмотров 19 тыс.8 месяцев назад
Как убрать ХОЛКУ на шее? | комплекс ПРОСТЫХ упражнений
Упражнения для ОСАНКИ | ПРОСТОЙ комплекс от сутулости
Просмотров 7638 месяцев назад
Упражнения для ОСАНКИ | ПРОСТОЙ комплекс от сутулости
Тренировка для рук | убираем ДРЯБЛОСТЬ рук
Просмотров 2679 месяцев назад
Тренировка для рук | убираем ДРЯБЛОСТЬ рук
Утренняя зарядка | универсальная РАЗМИНКА стоя на всё тело
Просмотров 5639 месяцев назад
Утренняя зарядка | универсальная РАЗМИНКА стоя на всё тело
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как похудеть в руках?
Просмотров 4,2 тыс.9 месяцев назад
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как похудеть в руках?
Как сделать тренировку максимально эффективной? Разминка и заминка
Просмотров 14610 месяцев назад
Как сделать тренировку максимально эффективной? Разминка и заминка
Тренировка с элементами балета. Для стройных ног и упругих ягодиц. Barre. Боди балет.
Просмотров 58710 месяцев назад
Тренировка с элементами балета. Для стройных ног и упругих ягодиц. Barre. Боди балет.
Безопасная тренировка для мышц пресса
Просмотров 25811 месяцев назад
Безопасная тренировка для мышц пресса
Зарядка против отёков на 10 минут. Часть 2
Просмотров 38511 месяцев назад
Зарядка против отёков на 10 минут. Часть 2
Новогодняя тренировка на всё тело с элементами из балета
Просмотров 17411 месяцев назад
Новогодняя тренировка на всё тело с элементами из балета
Тренировка для стройных ног и упругих ягодиц. Боди балет
Просмотров 245Год назад
Тренировка для стройных ног и упругих ягодиц. Боди балет
Тренировка для здоровья спины, против сутулости. Здоровый позвоночник
Просмотров 174Год назад
Тренировка для здоровья спины, против сутулости. Здоровый позвоночник
Тренировка «Здоровая спина». Челленж тренировок. День 3
Просмотров 55Год назад
Тренировка «Здоровая спина». Челленж тренировок. День 3
Челлендж мини тренировок. «Суставной разогрев» день 1
Просмотров 99Год назад
Челлендж мини тренировок. «Суставной разогрев» день 1
Ĺ
Отличная тренировка, выпрямилась❤
@@nadin-sunalex2322 очень рада, что сразу удалось почувствовать изменения 🤗
Аня, благодарю, ягодицы 🔥
На здоровье 🤗
Анечка, спасибо тебе за твои уроки,!
@@ЛюдмилаГоловченко-э5т На здоровье 🤗
Аня вы молодец,такая молодая и все знаешь о проблеме. Мы уже в возрасте и только сейчас начинаем понимать с чем бороться. Успехов вам в вашей жизни.
@@ТатьянаМитерева-щ8л Большое спасибо ☺️🤗
Здравствуйте,у меня только в пупок проваливается з пальца,под пупок нет,над пупом 1,5 пальчика это диастаз или пупок развязался?и ещё пупок стал наружу, раньше пупок был внутрь
@@ирафомина-т1х здравствуйте! По вашему описанию похоже на небольшое расхождение прямой мышцы внутри пупочного кольца. К сожалению без обследования нельзя сказать точно. Рекомендую вам выполнить узи белой линии живота и пупка, только врач по результатам может сказать что там 🤗
Пупок развязался @@Anna_balletmix
Доброго времени суток! Спасибо за видео, очень познавательно. Подскажите пожалуйста, с упражнениями на какие мышцы вы бы порекомендовали этот комплекс(кегеля, косые мышцы или что-то ещё)?
@@zuiraiba1035 на здоровье! Это базовый принцип включения самых глубинных мышц пресса в безопасную работу. Поэтому вы можете применять его в любых упражнениях, будь то динамика или статика. По началу нужно будет задумываться и контролировать внутренний блок для активации мышц, со временем всё будет происходить автоматически. И любые упражнения на пресс будут в разы эффективнее будь то классические скручивания для прямой мышцы или различные боковые планки для косых
@@Anna_balletmix ещё раз большое спасибо
Как у вас обстоят дела с диастазом? Делитесь в комментариях ⬇️
❤🎉Спасибо большое!:)
На здоровье 🤗
У вас очень красивые ноги💖 это то, к чему я стремлюсь
Большое спасибо 🤗 осень приятно такое читать
+хочу красивую осанку❤
Бесплатный марафон по ссылке в описании канала (ссылка на телеграмм)
Ого, интересно
🤗🤗🤗
Спасибо за тренировку! Такая лёгкость в спине, очень приятно ❤
Рада, что вам нравится 🤗
Шикарная тренировка!! Благодарю вас!❤
На здоровье 🤗
Поэтому ни пресса ни жопы ни сисек ? Осанка балерины блин
Видео курс «Осанка балерины» Избавься от боли в спине, получи красивую осанку без травм и многочасовых тренировок не зависимо от подготовки! Курс подойдет для тех, кто ➕ хочет перестать сутулится ➕ чувствует напряжение и боли в спине ➕ хочет подтянуть живот ➕ давно/никогда не занимался фитнесом ➕ ищет программу тренировок для восстановления после родов ➕ хочет подтянуть овал лица и избавиться от отёков 12 тренировок 3 практики дыхания 10 недель доступ к курсу Обратная связь от балерины 🔥СТАРТ 10 ИЮНЯ taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/
Видео курс «Осанка балерины» 📎Избавься от боли в спине, получи красивую осанку без травм и многочасовых тренировок не зависимо от подготовки! Курс подойдет для тех, кто + хочет перестать сутулится + чувствует напряжение и боли в спине + хочет подтянуть живот + давно/никогда не занимался фитнесом + ищет программу тренировок для восстановления после родов + хочет подтянуть овал лица и избавиться от отёков 12 тренировок 3 практики дыхания 10 недель доступ к курсу Обратная связь от балерины ⏰СТАРТ 10 июня переходи по ссылке и начни уже сегодня taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/ 🔥АКТИВНАЯ ССЫЛКА В ОПИСАНИИ КАНАЛА
Избавься от боли в спине, получи красивую осанку без травм и многочасовых тренировок не зависимо от подготовки! Курс подойдет для тех, кто ➕ хочет перестать сутулится ➕ чувствует напряжение и боли в спине ➕ хочет подтянуть живот ➕ давно/никогда не занимался фитнесом ➕ ищет программу тренировок для восстановления после родов ➕ хочет подтянуть овал лица и избавиться от отёков 12 тренировок 3 практики дыхания 10 недель доступ к курсу Обратная связь от балерины 🔥СТАРТ 10 ИЮНЯ taplink.cc/anna_balletmix/p/ded8b4/
Очень нравятся ваши тренировки,хочется дальше продолжать,не останавливаться!
Ой!!! Я так радуюсь, что удается мотивировать на тренировки ❤️ спасибо за обратную связь 🙏🏼
супер❤
Спасибо 🤗
Очень здорово!
Спасибо 🙏🏼
Спасибо,мне очень понравилось,и я вся мокрая,как после кардио ❤️жду ощущений завтра!
На здоровье 🤗Рада, что вам понравилась тренировка!!!
Классная тренировка,попробую прямо сегодня,спасибо❤️
Поделитесь потом своими ощущениями)))
тренування супер❤ дякую. ніколи не пробувала балетну техніку, але це було дуже спекотно😂 підкажіть, як часто потрібно виконувати ці вправи?
Рада, что вам понравилась тренировка 🤗 тут главное, чтобы мышцы успели восстановится. Если будет сильная мышечная боль, то лучше пропустить пару дней. Если всё ок, то можно через день))) на канале есть еще видео с тренировками для ног на основе балетных движений 😉
Спасибо Анна за тренировку
@@ТатьянаЧевелева-ц3с на здоровье 🤗
Покажите у кого есть холка и после ваших тренировок она исчезла..пока молоды конечно всё ок.
Если следить за своим здоровьем и тренироваться на регулярной основе, то в любом возрасте можно отлично выглядеть. Возраст тут не при чем
Благодарю вас!! Очень нравятся ваши комплексы!!❤❤
На здоровье 🤗 большое спасибо за обратную связь 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 мне очень приятно ❤️
Благодарю вас!!!
На здоровье 😉
Супер комплекс!! Благодарю вас!!! 🌹🌹🌹
Рада, что вам понравился 🤗
Спасибо
На здоровье 🤗
Отлично !
🤗🤗🤗
Блогодарю вам спасибо большое ❤❤❤
На здоровье 🤗
На здоровье 🤗
А если прирожденное, можно изменить с помощью этих упражнений?
Не слышала о таком, чтобы холка была врожденная. Если это в следствии родовой травмы или физиологические изменения, то вряд ли. Тут лучше обращаться к врачам реабилитологам
@@Anna_balletmix нет . Просто я помню что всю жизнь это у меня было. Мне сейчас 30. У моей мамы тоже есть. Вот думала может по наследству передалось
@@esmira-gd8iz ааа тогда конечно можно улучшить ситуацию. По наследству такое не передается. Вы просто могли неосознанно скопировать осанку/походку/привычки своей мамы и естественно у вас произошли изменения в осанке из-за этого. Конечно каждый случай индивидуален, но в целом положительную динамику вы заметите
Нет .у меня ничего не получилось..хоть 5лет делай..ерунда.
@@ЛюдмилаГузьева вы 5 лет тренировались и у вас нет прогресса?
Спасибо девочки! Прекрасная зарядка!
На здоровье! Рады, что вам понравилась 🤗🤗🤗
Курс «Осанка балерины» 📌Избавься от боли в спине, получи красивую осанку без травм и многочасовых тренировок не зависимо от подготовки ✔️Перестанешь сутулиться и раскроешь плечи ✔️Избавишься от скованности в спине, снимешь зажимы ✔️Уменьшишь отечность лица и избавишься от складок на спине ✔️Уменьшишь боли в пояснице и воротниковой зоне ✔️Подаришь себе легкость и свободу движений 12 тренировок 3 практики дыхания 10 недель доступ 🔥 4500₽ СТАРТ 3 июня 📌Подробнее по ссылке в описании профиля
Мододцы! 😊 Только микрофон бы наладить! Еще бы для мышц тазового дна упражнения)
Спасибо!!! В день сьемок микрофон сломался
Лучшая тренировка! 🔥🔥
Спасибо 🤗
Спасибо
На здоровье 🤗
Спасибо!
На здоровье 🤗
Ну, хотелось бы видеть результат... Ну, серьезно, ради чего все)
Какой результат вы хотите увидеть?
@@Anna_balletmix эффект от упражнений, их результат
Только что-то ТЫ НА КОРОЛЕВУ НЕ ТЯНЕШЬ😂😂😂
На вкус и цвет, как говорится…
А где у инструктора тогда результат?
Какой результат вы бы хотели увидеть?
Херня , нужно железо
Не будем так категоричны, для увеличения объема нужно использовать доп вес. Но для подтянутых красивых ягодиц подойдут данные упражнения
@@Anna_balletmix а когда будут показаны те самые подтянутые и красивые ягодицы? Или сказанное голословным считать?
@@Anna_balletmix для уже красивых и подтянутых?) так то да. Для таких, любые подойдут
Завершающее упражнение тревожно для связок коленного сустава . Здравы будем ❤❤❤
Почему тревожно? Мы же не колено скручиваем, во время сгибания, колено смотрит в сторону носка и никаких проблем со связками не будет 🤗
Очень красивые ножки и без упражнений! А у кого кривые? Никогда не станут ровными!
Спасибо за комплимент! К сожалению анатомическое строение упражнениями не исправить. Но за счет мышц можно добавить красоты любым ножкам 🤗
Здорово!
Спасибо 😉
Спасибо вам
На здоровье 🤗
Анна, большое спасибо за это видео ❤
Занимайтесь на здоровье!!! 🤗
Привет!Вы девушка супер красивая стройная🎉
Спасибо, очень приятно такое читать 🤗🤗🤗
Здравствуйте У меня ожирение Как я смогу достичь такой фигуры
Для начала разобраться со здоровьем. Сдать анализы и проверить гормоны, чтобы выяснить с чем связано ожирение. Если всё в порядке со здоровьем, то наладить питание и добавить умеренных физических нагрузок
Спасибо за тренировку! То что нужно) расслабилась и потянулась
На здоровье 🤗