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Alejandra Galindez
Испания
Добавлен 15 май 2023
😉 ¡Hola! Soy Alejandra Galíndez y te doy la bienvenida a nuestro canal de fitness y bienestar, creado para inspirarte, empoderarte y guiarte hacia un estilo de vida saludable y equilibrado.
🔹 Aquí encontrarás:
Rutinas de ejercicio en casa y en el gimnasio.
Planes de entrenamiento adaptados a todos los niveles.
Alimentación consciente y recetas saludables.
Consejos para crear y mantener hábitos saludables que realmente perduren.
💪 Mi misión es ayudarte a transformar tu cuerpo y tu mente, alcanzando tu mejor versión a través del fitness, el cuidado personal y el desarrollo de hábitos positivos.
🎯 Si estás buscando:
Entrenamiento para glúteos, piernas, core y cuerpo completo.
Retos fitness y planes de 21 días para fortalecer el cuerpo.
Tips de nutrición y bienestar mental.
Motivación diaria para no rendirte… ¡Estás en el lugar correcto!
👉 Suscríbete ahora y únete a nuestra comunidad para dar el primer paso hacia una vida más activa y saludable.
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🔥 Rutina Corta e Intensa para Piernas Fuertes y Sexys | Día 17 - Plan 21 Días 💪
💖 Día 17 - Plan 21 Días
¿List@ para lucir piernas increíbles? Hoy entrenaremos pierna con una rutina corta pero efectiva que activará tu metabolismo y te ayudará a tonificar. 💥 Esta rutina es ideal para quienes tienen poco tiempo y quieren resultados rápidos y efectivos desde casa.
💡 Incluye ejercicios combinados:
Sentadillas sumo con aperturas.
Lunges cruzados.
Sentadillas con rebote.
Sentadilla isométrica en puntillas.
⚡ Beneficios:
Activa el metabolismo.
Fortalece piernas y glúteos.
Tonifica y esculpe tu figura.
🎯 Empieza el Plan 21 desde el Día 1: bit.ly/3C0dB6v
📩 Rutina personalizada y asesoramiento: Contáctame en WhatsApp. wa.link/a37384
💪 Recursos Adicionales
📸 Instagram: Sígueme para más tips y...
¿List@ para lucir piernas increíbles? Hoy entrenaremos pierna con una rutina corta pero efectiva que activará tu metabolismo y te ayudará a tonificar. 💥 Esta rutina es ideal para quienes tienen poco tiempo y quieren resultados rápidos y efectivos desde casa.
💡 Incluye ejercicios combinados:
Sentadillas sumo con aperturas.
Lunges cruzados.
Sentadillas con rebote.
Sentadilla isométrica en puntillas.
⚡ Beneficios:
Activa el metabolismo.
Fortalece piernas y glúteos.
Tonifica y esculpe tu figura.
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💪 Rutina Efectiva para Fortalecer tu Abdomen y Lumbar en Casa "EL CORE"| Día 16 - Plan 21 Días 🌟
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🔥 ¡Bienvenidos al Día 16 del Plan 21 Días! Hoy nos enfocamos en fortalecer el Core con una rutina efectiva y progresiva. Trabajaremos abdomen y lumbar para esculpir tu figura y mejorar tu postura. 💯 🔑 Beneficios de esta rutina: Mejora la fuerza abdominal y lumbar. Ayuda a tonificar y estilizar el abdomen. Ideal para complementar tu entrenamiento en casa. 🌟 Inicia tu transformación hoy: Si eres ...
💪 TREN SUPERIOR Esculpe y Tonifica Brazos y Espalda "Rutina Poderosa | Día 15 - Plan 21 Días 🔥
Просмотров 17314 дней назад
🌟 Hoy nos enfocamos en el tren superior con ejercicios que tonificarán tus brazos, fortalecerán tu espalda y esculpirán tu figura. Si eres nuevo/a, no te preocupes, puedes comenzar desde el Día 1 aquí: bit.ly/3C0dB6v ¡Vamos por esos resultados! 💪 📌 ¿Qué necesitas para esta rutina? ✅ Esterilla ✅ Ganas de esculpir tu cuerpo 🎯 Incluye ejercicios como: Planchas para fortalecer el Core y los brazos....
🍑 Rutina Intensiva para Glúteos Fuertes y Redondos en Tan Solo 20 MINUTOS | Día 14 - Plan 21 Días 💪
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🔥 Día 14 del Plan 21 Días: Trabajemos juntos en esta rutina enfocada en los glúteos para lograr una forma tonificada, redonda y firme desde la comodidad de tu hogar. Sin necesidad de material extra, solo tu colchoneta y muchas ganas. 💪✨ En este video encontrarás: ✅ Ejercicios enfocados en glúteos para fortalecer y dar forma. ✅ Rutina concentrada y efectiva. ✅ Consejos para proteger tus cervical...
🔥 Rutina HIIT para Activar Metabolismo y Fortalecer Cuerpo Completo | Día 13 - Plan 21 Días 💪
Просмотров 20121 день назад
¡Dale un impulso a tu entrenamiento con esta rutina perfecta de HIIT para todo el cuerpo! 💥 Hoy, en el día 13 del Plan 21 Días, te traigo una rutina intensa pero eficiente que activa tu metabolismo, fortalece tus músculos, y mejora tu coordinación y equilibrio. Ideal para quemar calorías y tonificar desde casa sin necesidad de equipo complicado. 🏋️♀️✨ ¿Es tu primera vez aquí? ¡No te preocupes!...
💪 Rutina de Descanso Activo "Recuperación para Mejorar tu Rendimiento" | Día 12 - Plan 21 Días 🔥
Просмотров 13521 день назад
Hoy en el día 12 de nuestro Plan 21 Días, nos enfocamos en la recuperación activa porque el descanso también es parte fundamental del entrenamiento. 💪 Estos estiramientos y ejercicios suaves te ayudarán a aliviar la tensión muscular, mejorar tu flexibilidad y recargar energía para volver con todo mañana. 🌟 Si es tu primera vez por aquí, ¡bienvenido/a! Este plan está diseñado para fortalecer háb...
🔥 Piernas de Acero en 15 Minutos: Rutina Efectiva y Rápida | Día 11 - Plan 21 Días 💪
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🔥 ¿Quieres unas piernas fuertes, tonificadas y listas para shorts o faldas? 💃 Este entrenamiento rápido y efectivo del Día 11 del Plan 21 Días está diseñado para fortalecer tus piernas y trabajar a fondo tus cuádriceps y abductores. ¡Sigue esta rutina en casa o en cualquier lugar y transforma tus piernas! 💪 Qué encontrarás en esta rutina: Calentamiento dinámico para activar tus músculos. Lunges...
🔥 Rutina de Entrenamiento de Core Intenso y Rápido en Solo 12 Minutos | Día 10 - Plan 21 Días 💪
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🎯 ¡Bienvenido/a al Día 10 del Plan 21 Días! Hoy trabajaremos el Core con una rutina corta pero muy efectiva. Tonifica tu abdomen, fortalece tu espalda y mejora tu estabilidad en solo unos minutos. ¡Dale a tu cuerpo el entrenamiento que merece! ¿Nuevo/a en el plan? No te preocupes, puedes empezar desde el principio. Encuentra el Día 1 aquí: bit.ly/3C0dB6v 🔹 ¿Qué incluye esta rutina? Movimientos ...
💪 Rutina Completa para Fortalecer Abdomen, Brazos y Espalda | Plan 21 Días 🌟 DÍA 9
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🎯 ¡Bienvenido/a al Día 9 del Plan 21 Días! Hoy trabajaremos el abdomen, los brazos, y la espalda, para fortalecer y tonificar tu cuerpo mientras mejoras tu postura y defines tu silueta. Esta rutina es perfecta incluso si tienes poco tiempo, porque es corta, intensa y efectiva. ¿Nuevo/a en el plan? No te preocupes, puedes empezar desde el principio. Encuentra el Día 1 aquí: bit.ly/3C0dB6v 🔹 ¿Qué...
🍑 RUTINA DE Ejercicios para Glúteos Redondos y Tonificados en 20 MINUTOS| DÍA 8 "Plan 21 Días" 💪
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🔥 RUTINA Full Body para Tonificar Todo el Cuerpo en tan solo 20 MINUTOS| Plan 21 Días "DÍA 7" 💪
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🧘♀️ RUTINA para Recuperación Activa y Estiramientos DÍA 6| Plan 21 Días 🔥
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🔥 RUTINA HIIT para Quemar Calorías y Tonificar Todo el Cuerpo | Día 5 "PLAN 21 DÍAS"
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💪 RUTINA de Espalda y Brazos DÍA 4 | Ejercicios en Casa " Plan 21 Días"🔥
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