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52meditation
Великобритания
Добавлен 23 июн 2021
正念冥想 | “云天收夏色，木叶动秋声”觉察温度，接纳情绪
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这次的练习是：温度觉知
适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群
开始练习之前：请找到一个安全舒适的地方坐好
正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。
锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。
每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。
在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里，任何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。
盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展.
智慧手印：双手摊开掌心朝上,大拇指与食指轻触，其余三指自然伸展。
禅那手印：双手重叠,女性右手在上，男性左手在上,手掌心朝上,大拇指轻触,呈碗状.
这两种手印是瑜伽调息和冥想时最常用的手印，有助于提高灵性力量,记忆力和注意力,消除高血压、忧郁症、失眠等，让身体更和谐。
👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽
【每天五分钟冥想】
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【正念入门课程】十分钟冥想系列，单支影片十分钟左右
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冥想正念指南系列，单支影片二十分钟左右
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这次的练习是：温度觉知
适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群
开始练习之前：请找到一个安全舒适的地方坐好
正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。
锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。
每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。
在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里，任何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。
盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展.
智慧手印：双手摊开掌心朝上,大拇指与食指轻触，其余三指自然伸展。
禅那手印：双手重叠,女性右手在上，男性左手在上,手掌心朝上,大拇指轻触,呈碗状.
这两种手印是瑜伽调息和冥想时最常用的手印，有助于提高灵性力量,记忆力和注意力,消除高血压、忧郁症、失眠等，让身体更和谐。
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正念冥想 | 专治暑假后状态不佳，厌学情绪，内耗焦虑，精神不振
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睡前故事 | 爱自己，永远都是最浪漫的
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 睡前故事 | 爱自己，永远都是最浪漫的 据资料显示，《当我真正开始爱自己》这首诗，由查理·卓别林于其70岁生日当天创作，也有传原作者为Kim McMillen。 尽管原作者不可考，但该诗感情真挚，激励人心，被全世界人们广为传诵。 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中...
13min正念冥想 | 让你宁心静脑，提升专注力的强效练习
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正念冥想 | 心存美好时，盛夏亦清欢
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 正念冥想 | 心存美好时，盛夏亦清欢 这次的练习是：心生爱意 适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 开始练习之前：找到一个安静舒适的地方坐下或者躺下 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展. 智慧手印：双手摊开...
正念冥想 | 从头到脚，一次全面的身心放松体验
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 正念冥想 | 从头到脚，一次全面的身心放松体验 这次的练习是：关爱一下身体 适合这样的你：几乎适用于所有人群 开始练习之前：找到一个安静舒适的地方坐下或者躺下 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展. 智慧手印：双手摊...
10min正念冥想 | 摆脱起床困倦疲惫，清醒大脑，唤醒全身活力
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正念冥想 | 打开内观觉知，链接当下，培养专注力
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 正念冥想 | 打开内观觉知，链接当下，培养专注力 这次的练习是：觉知存在 适合这样的你：几乎适用于所有人群 开始练习之前：请找到一个舒适的地方安稳地坐好 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展. 智慧手印：双手摊开掌心...
15min正念冥想 | 摆脱纠结内耗，释放清理负能量，停止自我攻击，找回积极心态
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 15min正念冥想 | 摆脱纠结内耗，释放清理负能量，停止自我攻击，找回积极心态 这次的练习是：应对纠结内耗 适用这样的你：胡思乱想，担心不必要事情的人；过度在乎他人的想法的人；容易犹豫，缺乏行动力的人 开始练习之前：找到一个地方舒适地坐好 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆...
正念冥想 | 三伏天心神不宁，燥热难耐？试试这个练习！静脑安神，养元去燥
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 正念冥想 | 三伏天心神不宁，燥热难耐？试试这个练习！静脑安神，养元去燥 这次的练习是：心静自然凉 适合这样的你：心神不宁，燥热不安，紧张焦虑的人群 开始练习之前：找到一个地方舒适的坐好 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直...
正念冥想 | 清理负能量，提升爱的信心和勇气
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 ruclips.net/user/52冥想?sub_confirmation=1 正念冥想 | 清理负能量，提升爱的信心和勇气 这次的练习是：带着爱意地看 适合这样的你：几乎适用于所有人群 开始练习之前：你可以先听完今天的练习，然后再去实践 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里， 何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展. 智慧手印：双手摊...
正念冥想 | 释放焦虑情绪，疗愈心灵，感受内在安宁
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正念冥想 | 入门必练数息法！静心养神，增强心肺活力，提升专注力
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正念冥想 | 关键时刻带给你力量的积极话语！要相信自己呀，你当然值得世上一切美好
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如果出现委屈感和难过呢？
0.50 时没有声音。。。😅
谢谢
謝謝 有好一點了 在考試上，我一定會努力地用上💪💪💪
041024（天吶 突然就想通了 很放鬆充滿勇敢陽光 每個每個都一起快樂呀！今天可以的 之後也可以！加油！！
多謝 今日給上司冤枉 做了這冥想後突然豁然開朗
031024（今天也是關注太多在身體的感覺上了 但是陽光還是很溫暖！😊
260924（讓我能放鬆的地方 果然是綠綠大草原呢 還有天空！ 嗯雖然腦中有想法 也追著她3跑了 但是還是有清醒的感覺吶！
220924（今天沒有感覺肩膀痛！好神奇！嗯今天也要加油！
210924（今天肩膀沒有酸痛欸！然後也可以好好覺察呼吸 雖然到後面分神了 但是還是可以好好覺察起來！嗯今天也會是個好天！
180924（今天直接被肩膀的不適感大影響 不知道為什麼會有這樣的感覺 之前沒有了的 一重訓回就這樣 發力感用錯了叭 嗯今天頭有點重 但是還是很有精神吶 今天也會是個好天
040924 （感覺今天時間很會過欸 難道是因為腦袋充滿了想法 思緒被感覺帶跑了嘛 嗯要繼續好好練習起來啦
前六天的在哪 ？
沒聲音😢
好喜歡這個冥想，因為我本身有跳舞，所以對於用動作表達情感這件事很容易有共鳴。然後從這個冥想我知道了，糾結的我是躺著，雙手向上，想往外找力量。然後到了釋然的部分，我是一時想不到任何動作，到最後我只是把左手放在心上，我便突然意識到，釋然就是回到自己心裡，找回自己內心的力量。
感谢分享❤❤❤
讓花榭的是風雨 讓花開的也是風雨🥹 好喜歡這句!😢
直接就睡着了
练习两周啦，帮助很大。谢谢老师分享❤
引導中，有些“比較”，讓我反省，所謂能力或優勢，要用比較來發現嗎？
感觉这段再给父母洗地
无法爱别人可以不生孩子啊…
第一天练习，感谢老师❤
非常感謝❤
怎么这几天没更新
忙其他事情😂
謝謝你的視頻，可惜背景音樂太大聲又叮叮噹噹好吵無法放鬆，蓋住了老師的聲音，建議用流水聲更好，對不起存屬個人的感覺，還是感恩🙏
我也觉得背景音乐的叮叮咚咚的声音很吵，人声很好听，其实不用背景音乐我会更喜欢
謝謝老師，請問在52冥想的頻道為什麼都是男生的聲音频道，要如何去找尋你的冥想導引呢？目前我只發現到一個清理一個放下的兩個你的頻道而已呀❤❤謝謝你🙏
😂我竟然没看懂您的留言
@@52meditation我要去那裡找到你其他的導引視頻，你的強而有力的聲音冥想啦！
請問老師為什麼52冥想的頻道很少出現你的聲音部分的導引❤我太喜歡了真的很療癒我幾乎無時無刻的聆聽耒療癒自己萬分的感謝也祝福你🙏❤
“很少出現你的聲音部分的導引” 啥意思😂
我的意思是只有在52冥想的頻道上找到你的倆個視頻而已，其他都是男性的聲音導引，找不到你錄的影片？？
感恩老師謝謝你的療癒❤❤❤
無意中跳出老師的頻道，太療癒了謝謝你正是我目前所需要的❤感思再感謝🙏❤
感恩
290423（好久沒跟練了吶 才發現 專注力確實有降低了 腦中一直浮現出現想法（都是學業上的吶 沒關係 慢慢來 加油呀！
欢迎常来看看😊
有一段声音好像听不到😂
我回头重新做一下😂
@@52meditation 感恩
謝謝❤
👍
那麼多冥想音檔，最喜歡您的聲音，很安定人心的聲音❤，感謝您
你好，非常喜欢你的冥想引导，请问如何知道你是哪位呢？
钱钟书说：“假如你吃了个鸡蛋，觉得不错，何必要认识那下蛋的母鸡呢？😊
这位声优是冥想猴或者冥想树 这位可能不是那只鸡 也许是搬运工
標題寫得真好呢，跟這句話有很深刻的共鳴，謝謝您。❤
❤
为自己依然活着而感恩 从而还有机会感恩身边的一切❤
你不是愤怒，愤怒是云，你是天空，云来云去，你是不变的天空！醍醐灌顶茅塞顿开！感恩❤
謝謝！不過字體是白色，雲也是白色，很難看到寫的是什麼
春節快樂，身體健康，😄笑口常開，視頻越做越好🎆🎈🎊🎉🍾️，
能不能冥想音頻在做長一點 ，30分到一小時之類的，5分鐘真的太短了
短期内不能😂 还是感谢您的建议
❤非常感恩