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あや 韓国系爆美女になりたいOL🤍
Добавлен 10 сен 2024
＼全女子のビジュとモチベ爆上げしたい❤️🔥／
▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg
▫️24歳 166cm max 55kg→now 46kg
▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法
インスタでは話せないこととかゆっくり話そうかなあ🧸💭
▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg
▫️24歳 166cm max 55kg→now 46kg
▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法
インスタでは話せないこととかゆっくり話そうかなあ🧸💭
【Food Vlog】166cm46kg体型を維持する私の爆食して遊びまくった2日間👼🏻後半は淡路島vlog🏝️✨ダイエット中の人は見ない方がいいかも、笑🥲
今日も見てくださってありがとうございます🤍
資格の勉強や慣れない編集で久しぶりの投稿になってしまいました🙇🏻♀️💦
今回はとある休日の2日間をvlogにまとめました🏝️✨
ダイエット中の方にはあんまり良くない動画になってしまったかも🥲
でもリアルはこんな感じで遊ぶときは全力で楽しみたいので全く気にせず食べまくって、普段の食事を気をつけて体型維持してます😌
いつもチャンネル登録、高評価、コメントくださり本当にありがとうございます！とても励みになります🥺
ご質問やリクエスト等ありましたらコメント欄にてお知らせください🧸💌
00:00オープニング
00:26 韓国料理 イプセ🇰🇷
01:14移動
01:25 タリーズ
01:40 梅田お散歩🚶
02:16 ドライブ🚗
04:42 ピザ爆食🍕
06:16 淡路島向かう
06:56 しらすラーメン🍜
07:26 こぞら荘
09:27 ビーチ🏖️
10:00 移動🚗
10:13 アクアイグニス🏊🤍
11:03ソフトクリーム🍦
11:17 夜景ドライブ🌙
11:28くら寿司🍣
【Instagram】bakubijo_diet
＃ダイエット #社会人vlog #社会人の日常#vilog #food #foodvlog #淡路島 #淡路島観光 #shein
資格の勉強や慣れない編集で久しぶりの投稿になってしまいました🙇🏻♀️💦
今回はとある休日の2日間をvlogにまとめました🏝️✨
ダイエット中の方にはあんまり良くない動画になってしまったかも🥲
でもリアルはこんな感じで遊ぶときは全力で楽しみたいので全く気にせず食べまくって、普段の食事を気をつけて体型維持してます😌
いつもチャンネル登録、高評価、コメントくださり本当にありがとうございます！とても励みになります🥺
ご質問やリクエスト等ありましたらコメント欄にてお知らせください🧸💌
00:00オープニング
00:26 韓国料理 イプセ🇰🇷
01:14移動
01:25 タリーズ
01:40 梅田お散歩🚶
02:16 ドライブ🚗
04:42 ピザ爆食🍕
06:16 淡路島向かう
06:56 しらすラーメン🍜
07:26 こぞら荘
09:27 ビーチ🏖️
10:00 移動🚗
10:13 アクアイグニス🏊🤍
11:03ソフトクリーム🍦
11:17 夜景ドライブ🌙
11:28くら寿司🍣
【Instagram】bakubijo_diet
＃ダイエット #社会人vlog #社会人の日常#vilog #food #foodvlog #淡路島 #淡路島観光 #shein
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美味しすぎるダイエット中のおやつ🍠🤍生クリーム不使用のスイートポテト#ダイエット #ダイエットメニュー #スイートポテト #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #簡単レシピ
Просмотров 5 тыс.Месяц назад
【Vlog】166cm 46kg体型を維持する私のリアルな仕事の日の1日👩🏻💻金融機関勤務🏦グリークヨーグルト🥣半身浴🛁ウォーキング🚶
Просмотров 1,9 тыс.2 месяца назад
本日もご視聴いただきありがとうございます🤍 今回は私の仕事の日のリアルな1日をまとめてみました！ 特に変わり映えすることもないのであげるか迷いましたが、普段はこんな感じで日常生活にゆるくダイエットを取り入れています🪄 ちなみにご飯行かない日は資格の勉強(永遠に資格取り続けないといけないの無理すぎる🥲)か動画編集をしているので歩く時間は少なくなりますが、その代わり自炊なので健康的なご飯を食べてます🍚 とにかくダイエットは続けることが大切なので、みなさまも無理せずできることを続けてみてください🧸🤍 いつもチャンネル登録、高評価、コメントくださり本当にありがとうございます！とても励みになります🥺✨ ご質問等ありましたらコメント欄にてお知らせください🍃 【instagram】bakubijo_diet #ダイエット #社会人vlog #社会人の日常 #OL #会社員 #日常 #ルーティン #...
【ダイエット】リバウンドなし！誰でも簡単に痩せられる7つの方法🪄
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
今回は私がストレスなく9kg痩せたダイエット方法についてまとめてみました🪄 今まで痩せる筋トレや、炭水化物抜きダイエット、16時間ダイエットなど本当にたくさんの方法を試した上で、私でも続けることができた方法なので少しでも参考になるものがあれば嬉しいです🥺🤍 いつも高評価、コメントありがとうございます！ ご質問やリクエスト等ございましたらコメント欄にてお知らせください。 本日もご視聴いただきありがとうございました🎀 00:00 オープニング 00:42 ①食べる時間と順番を工夫する 02:07 ②玄米や雑穀米を食べる 03:37 ③基本的に間食をしないジュースを飲まない 05:47 ④家に食べ物を置かない 06:44 ⑤日常生活の中で運動する機会を増やす 08:46 ⑥半身浴をする 10:15 ⑦脚痩せマッサージをする 10:42 皆様に1番伝えたいこと✨ 【instagram】bak...
【ヘアケア】髪を褒められる私のヘアケアルーティン🪄美容院半年に1回,ホームケア重視,猫っ毛,ロング
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今回はヘアケアについてまとめてみました💇🏻♀️✨ 喋り慣れておらず、聞き取りづらいところもあるかと思いますが、商品は全て私が個人的に愛用しているもので案件はありませんので、少しでも参考になれば嬉しいです🥺 基本的なことばかり述べている動画ではありますが、美容師さんに聞いたことなどを取り入れた私のヘアケアルーティンを紹介してみました🪄 ※ちなみに毛先から下半分が茶色いのは以前カラーをしていたためです。 みなさんのおすすめのヘアケア方法などがあればぜひコメント欄で教えてください🎀 最後までご視聴いただきありがとうございました🫶🏻 00:00 オープニング 00:26 ブラッシング&愛用ブラシ紹介 01:06 シャンプー&トリートメント紹介 01:13 シャンプー前の予洗い 01:24 シャンプー 02:05 トリートメント 02:27トリートメントを乳化させる 03:10 ドライヤー ...
筋トレなし！簡単に脚痩せする方法🪄 #ダイエット #脚やせ #脚痩せ
Просмотров 2,8 тыс.2 месяца назад
材料3つだけ！激うま豆腐チヂミ🤍 #ダイエット #簡単レシピ #ダイエットメニュー #痩せるレシピ #痩せるご飯 #豆腐レシピ
Просмотров 4,9 тыс.3 месяца назад
166cm 46kgのリアルすぎる1日の食事🤍 #1日の食事 #ダイエット #簡単レシピ #脚痩せ #ダイエットメニュー #痩せる食事 #ダイエット記録 #グリークヨーグルト #foodvlog
Просмотров 2,2 тыс.3 месяца назад
最後までみてくださりありがとうございます🤍 今回は仕事の日の1日のご飯まとめてみました🧸 会社ではあまりお腹空かないのでいつもこんな感じです リアルすぎて映えないのはごめんなさい笑 リクエストやご質問などありましたらコメント欄にてお知らせください🫧 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL🤍／ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
166cm 46kg体型のリアルすぎる1日の食事🤍#ダイエット #1日の食事 #食事記録 #vlog #痩せる #ダイエットレシピ #痩せる食事 #foodvlog
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家でご飯食べるときは地味だけど実は全部めっちゃこだわってます笑✨ ちなみに沢庵は大根と塩しか使ってない無添加のもの、きゅうりの漬物は家で漬けたものです🥒 お茶も三年番茶で身体を温めて代謝をあげることを意識してます こんな小さな積み重ねを習慣化することがリバウンドしないダイエットにつながると思ってます🧸 いつも高評価、コメントありがとうございます！ みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 韓国系爆美女になりたいOL🤍 ＼全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥／ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【ダイエット】過去の写真大公開😳#ダイエット #脚痩せ
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私はもともと細かったわけじゃなくて、食事や運動、生活習慣を工夫してここまで変われた 努力すれば誰でも変われるってことを伝えたかった🥹 私と同じように自分の理想のスタイルになりたいって人がいたら少しでも力になれるように、これからも私の経験とか効果のあったダイエット方法を紹介していくね🪄 私も体型維持がんばる！❤️🔥 いつも高評価、コメントありがとうございます！嬉しいです🤍 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL/ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中間募集...
韓国アイドルのような脚になるマッサージ方法【ダイエット】#脚痩せ #脚やせマッサージ
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本当に脚が細くなるので ぜひRUclipsで本編を見てやってみてください🧸 ruclips.net/video/qj9RwOaGn5g/видео.htmlsi=Q6wGPRaPPAx07Zo0 いつも高評価、コメントありがとうございます🤍 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL/ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #韓国ダイエット #二の腕痩せ #韓国アイドルダイエット #脚痩せ #脚痩せ...
脚が激痩せしたマッサージ方法【ダイエット】 #ダイエット #脚痩せ
Просмотров 2,1 тыс.3 месяца назад
本日もご視聴してくださりありがとうございます🤍 マッサージは7工程で全て両足10分程度です。 0:00オープニング ①00:20 足の指のマッサージ ②01:18 ふくらはぎ(後ろ側中心に揉みほぐす) ③01:35 太もも(後ろ側中心に揉みほぐす) ④02:10 ふくらはぎ(横を中心に揉みほぐす) ⑤03:05 太もも(横を中心に揉みほぐす) ⑥03:20 太ももの付け根に向かって老廃物を流す ⑦03:41 足の指のマッサージ いつも高評価、コメントありがとうございます！ ご質問やリクエスト等ございましたらコメント欄にてお知らせください🧸 本日もご視聴いただきありがとうございました🤍
🏪💕
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
@aya_bakubijo←私が9キロ痩せた方法👀🤍 コンビニスイーツだいすき笑🏪💕 私はいつも食事制限とか厳しくしてるわけじゃなくて、食べたいときは全然食べる笑(他で調節する) みんなも無理なダイエットはリバウンドの原因になるから厳しくしすぎないでね😌✨ 高評価、コメント嬉しいです🤍 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL/ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #韓国ダイエット #二の腕痩せ ...
いくら食べても太らない激痩せレシピ！ #ダイエット #垢抜け #ダイエットメニュー
Просмотров 2,1 тыс.3 месяца назад
＜材料＞ ・もやし 200g ・豚肉スライス 6枚 ・塩こしょう 少々 ◯タレ ・ポン酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・コチュジャン お好みで ・すりおろししょうが 10g (チューブでも代用できるよ🙆🏻♀️) 材料はもやしと豚肉だけ！ 豚肉はカロリー低めなもも肉がおすすめ🥩 お腹いっぱい食べても太らないから 夜中とかお腹空いたらこれ作ってみて🪄 高評価、コメント嬉しいです🤍 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL/ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣...
仕事終わりにご飯行くだけのvlog🌙 #ダイエット #垢抜け #vlog
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
普段の仕事終わりの様子を動画にしてみました🌙 ダイエット系の情報を期待してた方ごめんなさい笑🙇🏻♀️ 今更ひろゆきの声のvlogにハマってるます笑 高評価、コメント嬉しいです🤍 みんなでダイエットのモチベ上げてこ👯♀️❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼韓国系爆美女になりたいOL/ ▫️無理な運動・食事制限なしで-9kg ▫️24歳｜166cm｜max 55kg→now 46kg ▫️リバウンドしない習慣・体型維持方法✨ 全女子のビジュとモチベ爆上げする❤️🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #韓国ダイエット #韓国アイドルダイエット#vlog #ダイエット成功 #痩せたい #垢抜け #自分磨き #ダイエッターさんと繋がりたい #...
早く髪の毛を伸ばす方法は、ありますか？
私は髪が傷んで切れないよう気を付けてます！ あとは頭皮の血行をよくするのも効果的みたいです😳
どんなタオル使ってますかー？
普通のタオルを使っていますが、髪を束ねるだけで擦らないようにしています😌
@@aya_bakubijo トントンするのは優しくなら大丈夫ですかね❓ 私ボブの長さなんですが,20分~30分かかってしまいます,それで9割ぐらい乾いてる感じで終わらせてます‼️(15分以上やると髪痛むと思ってやめてしまいます)くるくるドライヤーの頭を取って乾かしてるから乾かしてるからこんなに掛かるんでしょうか‼️
優しくなら大丈夫です☺️ 乾くのが遅い理由は傷んで髪の内部に水分が入りやすくなってしまっているかもしれないです
ずっとパンプスで歩くのがすごい！！さすが！
さすがに疲れました笑
シルクのナイトキャップは何を使ってますか？
COCOSILKのナイトキャップを使ってます！
ありがとうございます！！ 試してみます❤️🔥
めちゃくちゃ見やすかったし高い櫛とかドライヤーじゃない、特別なもの使ってないのに実績あって最高♡ありがとうございます。髪を触る癖をどうにかしないと……
コメントくださりありがとうございます😢🤍 少しでも参考になれば嬉しいです！
今日久しぶりにRUclipsなんかいいのないかなと思って色んな動画見てて髪のケアすごく参考になりましたに😊 ルックブックも見てみたいです👀
とても嬉しいコメントくださりありがとうございます😢🤍 服にはあまりこだわりなくて参考になるかわかりませんが今度撮ってみますね☺️
彼氏さんはどれだけお金持ちなんだ、、
これからも投稿楽しみにしてます、頑張ってください♪ そして機会があればフリー音源作ってますんでよかったらご活用ください♪
嬉しいコメントくださってありがとうございます☺️🤍励みになります
縮毛はしてますか？？
コメントありがとうございます☺️ 縮毛はしてないです！
雰囲気とても好きです❣️ やはりこういったVlogとか、食事記録が私は一番観たいです🥰 これからも動画楽しみにしてます！
とても嬉しいコメントくださりありがとうございます😢🤍 爆食ではない普段の食事記録の動画もたくさん投稿しますね✨
美容院半年に1回で毛量とかは気にならないですか⁇
コメントありがとうございます🤍 毛量はそこまで多い方ではないので気にならないです
食事で気をつけてることを教えて欲しいです。ダイエットや健康にいいことは必ず髪にもいいと思うので教えていただきたいです
ご質問くださりありがとうございます☺️ たくさんありますが、特に気を付けているのは、普段は雑穀を混ぜた五分づき米をしっかり食べてお菓子などの間食は控えるようにしています
美女すき声も好きです！ 毎日ちょっとしたことをがんばってってみます！🫶 あと、あやさんどんな方かもっと知りたいので、ネトフリ何見てるとか，この映画・ドラマすきとかあったら教えてほしいです！！ 好きな美女とかも！！
嬉しすぎるコメントありがとうございます🥺🤍 ネトフリ登録してなくて映画とかドラマ詳しくないんです😓 好きな美女はI’veのウォニョンちゃん🫶🏻
ホワイトのツイードベストどちらの物か気になります😢
GRLのツイードペプラムベスト[pm489]です🧚
ヨーグルトの作り方ちょー気になります🥺
リクエストありがとうございます🤍 ヨーグルトの作り方の動画もまた撮ります🥣✨
雰囲気から爆美女すぎて憧れる💖コーデ紹介とか美白ケア知りたいです、、、
嬉しすぎる（ ; ; ）ありがとうございます🤍 コーデ紹介とか美白ケアもまた動画撮ります💫
@@aya_bakubijoええコメ返ありがとうございます🥺次の動画楽しみにしてます🤍
ヘアアイロンはあまりしない方がいいですか？
コメントありがとうございます🤍 担当の美容師さん曰くダメージしないヘアアイロンはないみたいなので頻度が少ない方が綺麗な髪を維持しやすいと思います🥺
@@aya_bakubijo そうなんですね！私風呂上がりにドライヤーして時間が経つと髪の毛がうねるので毎日してました💦😅
どうしてもうねりがひどい場合は毎日ヘアアイロンをするよりは1回縮毛矯正した方が髪が痛みにくいと思います
@@aya_bakubijo 分かりました！アドバイスありがとうございます✨
いえいえ！少しでも参考になれば嬉しいです😢
うおおアジアンビューティーヘア🙁💕
嬉しいですありがとうございます☺️🤍
本当に…たくさん食べたら暫く要らないってなりますよね‼️私も…お菓子を家にストックしないようにしてます😊あると誘惑に負けちゃうから😅たまに食べ過ぎても…その後…調整出来ればリバウンドしないですよね😊
わかります笑 でも普段の食生活に気をつけてたらたまに食べ過ぎても体型変わらないです☺️
アレティのブラシが気になり、Amazonで買いました！美髪になりたいけど、毛量が多くて😂
コメントありがとうございます🤍 私は髪絡まりすぎてこのブラシ以外使えないです😂
@@aya_bakubijo いい！と思ったら買ってしまうのです…。絡まりやすい人用なのかな？でも梳くと綺麗に収まる気もするし、マッサージとしても気持ちいいので、このブラシ割と好きです😊
@@greennancy6368 わかります！サラサラにまとまりますよね💇🏻♀️✨
Twitterやってますか？🥺
コメントありがとうございます🤍 Twitterはやってないです！はじめようかな💭
@@aya_bakubijo もしはじめたらすぐフォローします♥
ヘアケアのモチベに繋がります(T . T) 一緒に頑張ります、、 少し逸れてしまうのですが、髪の毛だけじゃなくスタイルも素敵で見とれてしまいました🥹骨格なんですか？
嬉しすぎるコメントありがとうございます🥹🤍 診断してもらったことがないので正確にはわかりませんがウェーブの特徴に当てはまることが多いです(曖昧ですみません😢)
@@aya_bakubijo ご返信ありがとうございます📩 筋トレとかしてますか？もし何か気をつけていることなど、努力してることなどあればTwitterとかでのせてほしいです😭同じウェーブなので、参考にしたいです😭
筋トレは苦手なのでしてないです😓 リクエストありがとうございます！ Twitter開設したら載せますね🧸
一日のカロリーはどのくらいですか？？
コメントありがとうございます🤍 計算したことがないので正確にはわかりませんが、普段は大体1500〜2000kcalくらいだと思います！
初めまして 運動はこれのみで痩せましたか？ それから、何ヶ月くらいで目に見える効果があったかをできれば知りたいです😢
コメントありがとうございます🤍 このマッサージとウォーキングをしています🚶 私は大体1ヶ月続けた頃から徐々に脚が細くなっていきました！
コメント失礼します😢 Ayaさんは見ての通り髪の量は普通だと思うのですが、私は毛量多めで…毛量多くてもこんな綺麗な髪になれるのでしょうか。
コメントありがとうございます🤍 毛量が多い方は、普段から重めのトリートメントを使って髪の広がりを抑えたり、美容院でレイヤーを入れてもらって毛量を調整すると綺麗に見えると思います😌
ツヤツヤの黒髪憧れです♡
シュシュで髪の毛をしばると、すぐにシュシュが落ちてしまいます😢 どうしたら落ちないでしょうか…？
ゴムがきつめのシュシュで2重〜3重に巻くと滑り落ちにくくなると思うので試してみてください🥺
ありがとうございます！きつめのやつ探してみます…！
探偵ちゃんかと思った😳 私もアボカドトリートメント使ってます、匂いも好きだしめちゃいい♡
ドライヤーの熱から髪の毛を保護する為に乾かす前もオイルつけた方がいいと思います😢
最後まで見ました？ 髪長くて乾かないから最後に付けてると理由仰ってるのに、余計なお世話なんじゃないかと😮
2ヶ月前のコメントに申し訳ないのですが、そもそも熱から保護するならオイルは不適切です🥲また水分のある髪にオイルはあまり馴染まないため、乾かす前にはヘアミルクがおすすめです
艶々の髪素敵ですね💓参考にさせていただきます😊 あやさんは髪が長いですが、シルクキャップを被ると寝ている間に髪が折れたりすることはありませんか？
コメントありがとうございます🤍 私は折れたことはないですが、折れる場合はロングのナイトキャップを使うといいかもしれないです(すでに使っていたらすみません🥺)
@@aya_bakubijo 返信ありがとうございます🫶 ロング用のシルクキャップがあるとは…！調べてみます♡
日頃から、髪の毛をゴムで結んでいたんですけどこれからはシュシュで結ぼうと心がけていきます。とても見やすい動画ありがとうございます💟
こんにちは。縮毛矯正はやってますか？
コメントありがとうございます🐰 かけていません！
応援してます😀
@@TS-fg8zn 嬉しすぎます😳ありがとうございます🤍
@@aya_bakubijo もっとたくさん動画見れること期待してますね☺️
リクエストもお待ちしてます🧸💌
@@aya_bakubijo そうですね、もっといろんなご飯みたいです笑笑
@@TS-fg8zn 毎回同じようなご飯になってしまって申し訳ないです笑😓
very hot, thank you
コメント失礼します！🙇 めっちゃスタイル良すぎます…!!♡🥺 憧れの体型です！！🫶🤍主様の努力がホントに凄いです！ 主様、本当に素敵な爆美女で尊敬です🎀♡
コメント嬉しいありがとう😭😭🤍 一緒に爆美女目指してがんばろ〜🙌🏻✨
@@aya_bakubijo 返信ありがとうございます〜！！✨️はい!一緒に爆美女目指してがんばりましょう！！🥹🤍
綺麗な足です👍
コメントありがとうございます🤍
簡単で美味しそう～！！
@@REIDfn721 めっちゃ美味しいから作ってみて🥹🤍
ささやいてる感じの喋り方好きです。
@@3-4-z7e ありがとうございます😳🤍 また私の声入れた動画つくります
スタイル良すぎ！？
@@山下知重子 うれしいいいい！！ ダイエット頑張ってよかった🥹
嫌でも痩せる習慣25選〜食事編🍽️〜 １．基本的にお菓子食べない ２．お菓子や甘いものは脂質0.2g以下のものを選ぶ ３．飲み物はお茶や水、アイスティーなどカロリーの低いもの ４．よく噛んでゆっくり食べる ５．お腹空いたらとりあえず白湯飲む ６．寝る直前に食べない ７．野菜・汁物→たんぱく質→炭水化物の順で食べる ８．白米より玄米や雑穀米を選ぶ ９．小さなお皿やスプーン食べる １０．腹八分を心がける １１．お肉の脂身は取り除く １２．カロリーの高い食品の摂りすぎに気をつける １３．基本的に和食 １４．食物繊維を十分に摂取する １５．アルコールを控える １６．こまめに水分補給をする １７．糖質を減らす食べても太らない油をとる １８．チョコレートはカカオ70%以上のものを選ぶ １９．無理な食事制限はしない ２０．発酵食品をとる ２１．お菓子や甘いものは脂質0.2g以下のものを選ぶ ２２．ジュース飲まない ２３．小腹が空いたらナッツや干し芋を食べる ２４．牛乳より豆乳 ２５．塩分の摂りすぎに気をつける