- Видео 25
- Просмотров 11 940
Yoga with Alina Usatova
Россия
Добавлен 16 окт 2015
🙋♀️Я Алина Усатова - специалист по хатха-йоге, йогатерапевт и коуч здоровья. Более 15 лет помогаю людям улучшить психофизическое здоровье.
👩🏫В этом влоге:
✔Делюсь знаниями, как эффективно и безопасно заниматься йогой;
✔Демонстрирую правильное выполнение асан и других упражнений;
✔Делюсь комплексами асан, которые улучшают физическое и психологическое здоровье.
👩Обо мне:
✔Изучаю йогу с 2007 года;
✔Опыт преподавания с 2010 года;
✔Имею высшее психологическое образование и международный диплом коуча;
✔Закончила множество сертифицированных курсов по йоге у отечественных и зарубежных учителей;
✔Имею международный диплом RYT 500 часов Yoga alliance, диплом инструктора-методиста физической культуры (направление хатха-йога) и диплом инструктора-методиста адаптивной физической культуры (йога-терапия).
🏡Групповые и персональные занятия по йоге провожу в г. Светлогорск, Калининград и онлайн.
📞По всем вопросам звоните или пишите WhatsApp, Telegram
+7(917)-50-900-12
👩🏫В этом влоге:
✔Делюсь знаниями, как эффективно и безопасно заниматься йогой;
✔Демонстрирую правильное выполнение асан и других упражнений;
✔Делюсь комплексами асан, которые улучшают физическое и психологическое здоровье.
👩Обо мне:
✔Изучаю йогу с 2007 года;
✔Опыт преподавания с 2010 года;
✔Имею высшее психологическое образование и международный диплом коуча;
✔Закончила множество сертифицированных курсов по йоге у отечественных и зарубежных учителей;
✔Имею международный диплом RYT 500 часов Yoga alliance, диплом инструктора-методиста физической культуры (направление хатха-йога) и диплом инструктора-методиста адаптивной физической культуры (йога-терапия).
🏡Групповые и персональные занятия по йоге провожу в г. Светлогорск, Калининград и онлайн.
📞По всем вопросам звоните или пишите WhatsApp, Telegram
+7(917)-50-900-12
Циклическая медитация от тревожности и бессонницы
В жизни, особенно в последнее время, много волнующих событий, и не каждый способен быстро принять изменяющиеся условия, сохранять спокойствие и адекватно реагировать.
На видео представлена модифицированная "Циклическая медитация" Доктора Нагендры с добавлением "Прогрессивной мышечной релаксацией" Джекобсона. Эта практика, как известно из исследований, снижает активность симпатической нервной системы, помогает избавиться от тревоги и стресса, улучшает внимание, повышает способность к осознанию настоящего момента, улучшает качество сна.
На этом занятии упражнения выполняются без разминки. Здесь задача не растянуться, а расслабиться. Выполняйте асаны по мере возможностей, выбирая такое положен...
На видео представлена модифицированная "Циклическая медитация" Доктора Нагендры с добавлением "Прогрессивной мышечной релаксацией" Джекобсона. Эта практика, как известно из исследований, снижает активность симпатической нервной системы, помогает избавиться от тревоги и стресса, улучшает внимание, повышает способность к осознанию настоящего момента, улучшает качество сна.
На этом занятии упражнения выполняются без разминки. Здесь задача не растянуться, а расслабиться. Выполняйте асаны по мере возможностей, выбирая такое положен...
Просмотров: 189
Видео
Упражнения от боли в спине - здоровая спина за 15 минут в день!
Просмотров 88Месяц назад
Большая часть людей страдает от боли в спине из-за гиподинамии и для того, чтобы не беспокоила спина необходимо ежедневно уделять хотя бы немного времени упражнениям. На видео представлен легкий 15-минутный комплекс для спины, который подойдет для всех, даже для самого начинающего. Он состоит из короткой разминки и силовых асан, укрепляющих мышцы спины и живота, которые влияют на нашу осанку и ...
Медитация на любовь и мир во всем мире
Просмотров 3872 года назад
Эта аудио медитация для тех кто хочет ощутить единство и любовь внутри, а также направить эту энергию любви на весь мир.
Медитация на защиту близких
Просмотров 5132 года назад
С помощью этой аудио медитации вы сможете расслабиться и мысленно направить свою энергию, силу и защиту тем, кто сейчас в ней нуждается.
Медитация на восстановление психофизического здоровья
Просмотров 1152 года назад
Это аудио медитация поможет снять напряжение и улучшит психофизическое самочувствие. В этой медитации вы под мой голос последовательно расслабите тело, отпустите мысли и наполнитесь целебной энергией, которая улучшит ваше психологическое и физическое состояние.
Исправляем осанку. Упражнения на мобилизацию позвоночника.
Просмотров 2732 года назад
В этом видео я показываю два упражнения с мячом на мобилизацию позвоночника, которые снимают суставные ограничения и улучшают осанку. Внимание! Осваивать эти упражнения лучше под наблюдением йогатерапевта, так как у каждого из нас есть свои особенности и нужен специалист, который это увидит и учтет на занятиях.
Медитация на обретение ресурсного состояния
Просмотров 402 года назад
На видео - короткая медитация на обретение ресурсного состояния. Для тех, кто хочет быстро восстановиться, снять напряжение и наполниться позитивными чувствами. Можно выполнять каждый день в любое время.
Йога для спокойствия. Всего 5 минут в день!
Просмотров 972 года назад
Йога для спокойствия. Всего 5 минут в день!
Хатха-йога для энергии и стройности. Всего 15 мин в день!
Просмотров 8753 года назад
Хатха-йога для энергии и стройности. Всего 15 мин в день!
Хатха-йога. Разбор асан. Вирабхадрасана I
Просмотров 884 года назад
Хатха-йога. Разбор асан. Вирабхадрасана I
Разминка - суставная гимнастика (вьяямы)
Просмотров 7544 года назад
Разминка - суставная гимнастика (вьяямы)
Пышные женщины, это не девушки с ожирением, а девушки с развитыми женскими признаками, такими как широкие бедра и большая грудь
Слово «пышный» (в контексте описания человека) в большом толковом словаре русского языка определяется как «полный, с округлыми формами», что именно округлое и до какой степени не уточняется🙂 А говоря о женской красоте в разные времена, то мы можем наблюдать статуэтки и картины женщин с разными фигурами, в том числе и с ожирением, например, статуэтка «Венера из Виллендорфа» или изображение Венеры в картинах Рубенса.
Не надо выдумывать про толстых женщин, стройные и красивые всегда были в топе
Если проанализировать литературные источники на тему «Понятия о женской красоте в разные историко-культурные времена», то можно увидеть, что на протяжении разных веков представления о женской красоте сильно менялись. Например, в эпоху Возрождения и Барокко ценились женщины с пышными формами, а в Средние века и эпоху Романтизма была мода на худобу.
@usattva Девушка вы заблуждаетесь, я тоже так думал, но становясь страшен и мудрее, я с уверенностью могу сказать стройная женщина всегда была и будет объектом сексуальности а толстая женщина хоть в какую эпоху говорите, больше подчеркивала статус обеспеченности.
Ну и это капец как сложно, так глубоко приседать с утра. Вы представьте женщину хотя бы с ИМТ 24 без тренировочного опыта, уже вот такие потягушки на носочках и на одной ноге - это потеря равновесия и опасность падения.
Я предлагаю начать с первого варианта, где мы на вдохе прогибаемся, а на выдохе скругляем спину слегка присогнув ноги🙂 А остальные конечно не для всех.
Время, на самом деле, есть у всех. Желания нет практически ни у кого.
Там ещё м-органа не хватает.
Это не уджаи
Спасибо ❤
Вот и всё!! Любой поймёт! Дышим и здоровеем!!! 🧘♂️👍🕉