Видео

Ja sobie wymyslilem przed kazdym wyjsciem do pracy (5:00 w zime i 4:00 w lato) wchodze do basenu z lodowata woda na kilka minut.... to jest za kazdym razem walka z samym soba w glowie :)

🏁🏁

Swietny kontent robisz. Zostawiam suba i czekam na więcej garden talksów!

Cała prawda, da się stracić pewność siebie w sezonie “bulkingu”, lubię przechodzić na masę właśnie w zimę, ponieważ wiadomo, nie będę chodził bez koszulki cały czas, a pomaga się też docieplić tym tłuszczem :) ❤

Zly odcinek , pochodz

Dobry odcinek, jedziesz Wojtek :)

Ogladam twój kanał od jakiegos czasu, dajesz mega Inspiro, do ruszenia tyłka z kanapy :p na ten Moment chcę zrzucic otyłość brzuszną... troche lekka, ale jednak :P w Twoim wieku mialem kaloryfer na brzuchu, potem juz ...slabo :P Pozdrawiam Serdecznie!

Zmień szkole syny albo idź studiować do braci Rodzen to dowiesz się prawdy oblonniku bo mówisz bzdury

"Szpital Uniwersytecki w Krakowie DIETA UBOGORESZTKOWA Dieta ubogoresztkowa stosowana jest w chorobach przewodu pokarmowego w stanach zapalnych jelit, we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, w ginekologii po operacjach radykalnego wycięcia sromu. Dieta ubogoresztkowa ma na celu oszczędzanie jelita poprzez wyeliminowanie z pożywienia produktów bogatych w błonnik, który działa drażniąco na błonę śluzową jelit."- nietrudno chyba zrozumieć, że błonnik powoduje wyżej wymienione choroby przewodu pokarmowego i niszczy jelita. Jestem przekonany, że 95% lekarzy tam zatrudnionych zaleca spożycie jak największej ilości błonnika pomimo tej informacji 🤣😂

Metodą na głód są owoce i warzywa na pierwszym miejscu? Przecież węglowodany podnoszą grelinę. Produkty pełnoziarniste?

Ty nawet nie rozumiesz, że nie istnieje żaden błonnik rozpuszczalny w wodzie oprócz wielu innych kłamstw, które powtórzyłeś jak tresowana papuga. Żaden błonnik nie rozpuszcza się w wodzie: błonnik chłonie wodę a nie rozpuszcza się w niej. Gdyby jakikolwiek błonnik rozpuszczał się w wodzie to byłby łatwo trawiony a fenomenem tej substancji jest praktycznie jej niezniszczalność: rozpadają się w dosyć długim czasie (miesiące) niektóre wiązania glukozowe a papier (celuloza- też błonnik) może przetrwać nawet 1000 lat. Jeśli chcesz zalecać zwiększenie spożycia błonnika to jedz trociny lub bawełniane skarpetki, bluzki ba! nawet twoje jeansy są bawełniane (celuloza, błonnik). Jakim trzeba być ograniczonym człowiekiem, żeby zalecać komuś jedzenie trocin, ale jeść ten sam błonnik zwany kłamliwie witalnym, dietetycznym (pomimo tego, że wywołuje on zaparcia, biegunki, krwawienia, choroby i dolegliwości przewodu pokarmowego i niszczy jelito grube) to już można a nawet trzeba.

twoje filmy oddają, leci sub

3:58 Wymarzony plan tylko 3 dni i 13 lekcji w tygodniu 😂

Stary nie dodawaj muzyczki w tle. Dopamina w takim materiale jest zbedna, a teraz mozna tego sluchac jako podcastu. Niech tak zostanie.

Masz świetne materiały, bylam w ogromnym szoku gdy zobaczylam jak malo wyświetleń i subskrypcji masz. Na całe szczęście jest co raz wiecej takich kanałów, i dzieki takim twórcom jak Ty ludzie maja szanse w dosc mlodym wieku zmienic sie na lepsze. Szanuje i mam nadzieję, że wkrótce bedziesz miec większą widownię :)

Spoko film dowiedziałem się że jak na razie wszystko dobrze robie dzięki

Skąd założenie że Hubberman to kompetentna osoba? Na jakiej podstawie to oceniasz

Ile Ty masz lat tak w ogóle?

COŚ CZEGO MI BRAKOWAŁO

not bad. Ale proszę, dodaj jakąś muzyczkę w tle.

Dobry materiał stary💪

Chyba takie tylko podstawy, nie trzeba robić jakiegoś dużego reaserchu żeby się dowiedzieć tych rzeczy, ale materiał spoko jak ktoś totalnie nic nie wie o kofeinie

Wysłałem koledze

polecam jeść grzyby np. pieczarki surowe mają 17kcal na 100g czyli mniej niż część warzyw a sycą bardziej i mają tyle samo białka co węgli(2,7g/100g) najlepsze na parze albo z grila w sreberkach

Megaa pomysł na odcinek i super sposoby, o których na codzień się nie myśli!

lepszy

daj mikro glosniej w next filmie

Ostatnio cie odkryłem i moge powiedzieć tylko tyle że mądrze masz gadane:)

dobry materiał

Do poziomu Hamzy trochę tu brakuje.

Dodaję ten oto szanowny komentarz dla zasięgu :3

Tymczasem ja gubiący z dieta od 103kg (marzec) do konca czerwca 85 Zaraz mada i bedzie git Ake ba razie trzymając i szukając powoli kaloryke na "0", zeby znaleźć to zero.

hej mógłbyś wysłać swoją dietę? co jesz w tygodniu

mega lubie twoje filmy ale popracuj nad glosnoscia :)

Dobrze, okres redukcji: od 9 do 12 tygodni, następnie 2 tygodniowy diet break. A co sądzisz o przypadkach ciężkiej wagi? Przykładowo: redukcja ze 180 kg. Czy uważasz, że wtedy okres redukcji nadal powinien zostać przerwany po 12 tygodniach, czy może jednak warto wydłużyć czas trwania deficytu?

Tak tak

Dzięki ! Właśnie wszedłem na 9 tydzień , jakoś mega źle się nie czuję , i nie mam jeszcze żadnej chcicy na jakieś śmieci , ale dzięki tobie wiem , ze jadnak warto jakąś przerwę zrobić coś czasem zjeść innego ale przy tym sobie coś jeszcze dalej trenować , bardzo pomocny materiał ! Powodzenia w dalszej realizacji kanału 😊

ej stary ile ty masz lat jesli mozna zapytac?

siema myslisz ze 2 tyg przerwy jest odpowiednie ?

super film!

Hej, czy nie poszukujesz kogoś do tworzenia miniaturek? Jeśli tak, napisz do mnie chętnie pomogę :)

to dla mnie

Nowy projekt ojwojtka?!

Okey, ale jak to jest robić redukcje bez zaplanowanych posiłków?

Zajebisty montaż wojazinio. Tylko popraw sobie baner kanału, literówka.

mordeczko takie pytanie poza tematem, ale podalbys jakies masz krzeselko i skad brales?

fajny materiał ale jeśli dodałbyś więcej graficznego przekazu było by jeszcze lepiej 🖥📽

Dzieki, ogladam kazdy twoj material od kiedy mi randomowo na glownej wyskoczyles. Dajesz ten sam rodzaj motywacji i kotwicy mentalnej ktory mi dawaly wczesniej materialy od stalowy szok kiedy czulem ze jest juz ciezko wytrzymac. Mam nadzieje ze algorytm cie wkoncu popchnie do gory ❤