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🥔 노밀가루 포테이토피자 #두부또띠아오늘마감 ✔️약380kcal 탄36 단24 지17 당2 식이섬유14 전자레인지로 초간단하게 베이컨포테이토피자 즐겨보세요♨️ 저는 최애 피자가 베이컨포테이토인데 신랑은 구황작물 들어간 피자를 안좋아해요 혼자 한 판 다 먹을 수있는 노밀가루 포테이토피자 만들었는데 이건 또 맛있다고 뺏어먹더라고요..? 🤭 시중 베이컨보다 지방함량이 훨씬 적어 다이어트레시피에 베이컨 필요할 때 꼭 찾는 ’목살베이컨‘과 건강한 올리브오일마요네즈, 첨가물없는 토마토퓨레 활용했는데 각 재료들 존재감이 강한데 또 잘어울리기도해서 조미료가 추가로 필요하지 않더라구요! ✔️✔️레시피에 활용한 추천템과 노밀가루 두부또띠아는 제 프로필링크에 모두 올려두었어요! 노밀가루 두부또띠아는 새해기념 💥단독최저가💥 오늘 밤 자정 마감이니 놓치지마시고 구매하세요 ♥️ #베키식단 #베키_또띠아레시피 #또띠아레시피 #또띠아피자 #다이어트피자 #다이어트레시피 #다이어트요리 #초간단요리 #전자레인지레시피 #전자레인지요리 #두부또띠아

♨️전자레인지 저탄수 꿀새우피자 ✔️약 323kcal 탄35 단33 지10 당3 식이섬유20 새해기념 베키식단템 두부또띠아 단독최저가 공구중🔥 제가 오리지널맛 부리또용 두부또띠아로 만들어먹었던 피자들 중 입 까다로운 신랑이 가장 좋아했던 ‘꿀새우피자🦐’ 요즘 핫한 #편스토랑 #류수영꿀새우피자 를 참고해서 베키레시피 다이어트 버전으로 전자레인지로 만들어보았어요! 저는 제가 좋아하는 스테비아토마토인 자달토마토 활용해 조리해먹으니 알룰로스가 따로 필요없더라구요 🍅 강하지 않은 단맛과 새우의 짭쪼롬한 맛이 잘어울렸어요 일반 방울토마토 활용하시면 알룰로스 취향껏 양조절하세요 🍯 🫓 다이어트 저탄수피자나 랩으로 식단활용 만점인 노밀가루 두부또띠아 5종은 프로필링크에서 지금 인스타 단독최저가로 구매하실 수 있으니 새해 식단템 쟁여두시는 거 잊지마세요 ♥️♥️ #베키식단 #베키_또띠아레시피 #베키레시피 #노밀가루또띠아 #다이어트레시피 #또띠아공구 #다이어트요리 #초간단요리 #전자레인지요리 #전자레인지레시피

🔍약 332kcal 탄39 단24 지10 당2 식이섬유10 ✔️카카오프렌즈오트밀 고대곡물 기준 ✔️들기름은 선택사항으로 성분에 미포함 ♥️베키표 저당양념장 (밥숟가락 기준 계량) 고춧가루 2/3 진간장 1 알룰로스 1 치킨스톡 1/3 다진마늘 1/3 자타공인 귀리부인 베키의 다양한 오트밀레시피는 인스타그램 @keepgoing_becky에서 더 많이 보실 수 있어요!

🥩소고기애호박고추장찌개 #오트밀레시피 🔍 약 372kcal 탄38 단31 지11 당4 식이섬유7 [재료] 오트밀 30g 소고기 100~150g 애호박 1/2개 양파 작은 것 1/2개 치킨스톡 저당고추장 고운고춧가루(선택) 사골육수 ✔️사골대신 물+코인육수1알로 대체 가능 ✔️저당고추장 아닌 일반고추장 사용 시에도 같은양 ✔️치킨스톡 양으로 간 조절 ✔️고춧가루 있다면 1큰술 넣으시는 거 추천 ✔️매콤한 거 좋아하시면 청양고추 1개 소고기 부위는 기름없는 부위로 사용하심 됩니다 저는 국거리소고기 150g 넣어서 먹었어요 🥩 소고기 양 150g으로 늘리시면 약 450kcal정도! 🌾 저는 여러 씨앗과 곡물이 섞여있고 32g소분된 카카오프렌즈누룽지오트밀 먹고있는데 25년 설 지나고 인스타 단독공구 온라인최저가 오픈예정이니 새해 오트밀식단 시작해보실 분들 참고하세요 🫶🏻 #베키식단 #다이어트레시피 #베키레시피 #전자레인지요리 #전자레인지레시피 #탄단지 #다이어트식단 #오트밀식단 #오트밀 #오트밀요리

용기 어떤거쓰세용?ㅜㅠㅠㅠㅠ

용기는 어떤걸까용 ㅠㅠㅠㅠ넘 이뻐여ㅠㅠㅠㅠ

🍠 고구마또띠아롤 #고구마레시피 #또띠아레시피 ✔️맛보장 꿀호구마 프로필링크에서 구매 가능 [재료] 찐고구마 70~100g 또띠아 1장 슈레드치즈 20g 저당 머스타드 건강한 마요네즈 (올리브오일마요, 하프마요 등) -고구마가 달지 않다면 알룰로스 추가 💛베키호구마는 알룰 필요없어요 ✔️고구마는 스팀에프에 스팀모드 100도 40분 쪘어요 ✔️ 끓는물에 30분정도 삶아도 노오랗고 맛있어요 ✔️에프굽하신 걸로 해드셔도 좋아요 🍠 1,2,3차 모두 완판된 베키 꿀호구마! 고구마 실패하셨던 분들 믿먹베키 하셔도 좋아요 💛 맛보장된 특별한 고구마 프로필링크에 4차 오픈했어요!

🦪 다이어트 콩나물굴밥 #오트밀레시피 🔍 약 346kcal 탄38 단24 지10 당4 식이섬유6 굴 시즌 시작! ♥️ 베키 최애 굴 레시피와 여러가지 솥밥, 비빔밥에 활용 가능한 만능양념장 소개해드려요 👩🏻‍🍳 [재료] 오트밀30g 또는 현미밥70g 굴 150g 콩나물 한 줌 무우 100g 두부 100g 들기름 1/2 밥숟가락 [조리순서] 1.전자레인지용기에 채썬 무와 들기름을 넣고 섞는다 2.뚜껑을 덮지 않은채로 전자레인지에 3분 조리한다 3.오트밀이나 밥을 넣고 두부를 올린다 4.잘 섞어 전자레인지에 2분 조리한다 (두부 으깨도 됨) 5.조리 후 나온 물기는 제거한다 6.콩나물을 한 줌 올리고 그 위에 굴을 올린다 7.뚜껑닫고 4분 조리한다 (굴이 익을때가지 조리) 8.양념장을 올린 후 잘 비벼먹는다 🥣 베키표 만능양념장 (밥숟가락 계랑🥄) ⭐️ 만들어 두고 한번에 드실 땐 2숟가락 정도 드시는 게 적당해요! •간장 15 •다진마늘 1 •알룰로스 3 •고춧가루 1 •참기름 3 •부추 한 줌 •청양고추 1~2개 •생강가루 1/3 ✔️부추는 쪽파나 달래로 대체 가능 ✔️생강가루와 청양고추는 생략 가능 ✔️알룰로스는 2번 먼저 넣고 취향껏 조절 #오트밀레시피 #전자레인지요리 #다이어트레시피 #초간단레시피 #저당식단 #저당레시피 #초간단요리 #제철음식 #제철요리 #굴요리 #굴레시피

그릭요거트 만들고 남은 유청은 버리지마세요! 여러가지 레시피에 활용이 가능합니다 ♥️ 1️⃣ 양배추 사우어크라우트 - 씻은 양배추 1/3통을 채썬다 - 꽃소금 or 천일염 1/3 스푼을 넣는다 - 유청을 자작하게 붓는다 - 거품이 날때까지 주물러준다 - 깨끗한 유리병에 담아 뚜껑을 닫고 실온에 2일 둔다 - 냉장고로 옮겨 2일 더 숙성한 뒤 먹는다 ✔️ 냉장보관 기준 2주 이내로 섭취해주세요 2️⃣ 김치찌개, 청국장 등 육수활용 - 찌개를 끓일 때 모든 과정은 동일 - 물이나 사골육수 대신 유청을 넣거나 - 물과 유청을 반반 섞어서 활용한다 ✔️ 시원한 맛의 찌개를 맛볼 수 있어요 3️⃣ 생과일요거트음료 - 복숭아 1/2개 준비 🍑 - 바나나 1/2개 준비 🍌 - 유청 200ml 준비 🥛 - 믹서기에 넣고 곱게 갈아주면 완성 ✔️ 보다 진한맛의 음료를 드실 수 있어요 4️⃣ 리코타치즈 - 유청과 우유를 1:1로 넣고 중불에서 저으며 끓인다 - 우유가 끓으면 불을 약불로 줄인다 - 밥숟가락으로 레몬즙1, 소금1/2 을 넣는다 - 우유가 뭉치는 걸 구경하며 약불 10분 조리 - 몽글몽글 뭉쳐지면 뜰채로 건지거나 - 면보에 넣어 유청을 꽉 짠다 ✔️ 우유양에 비해 적은양이 나오지만 홈메이드 리코타치즈 못잃어..🧀 사먹는것보다 훨~씬 경제적인 그릭요거트메이커 ✨ 베키픽은 위생적인 유청분리기 ‘클래파’! 🔔 현재 프로필링크에서 ‘클래파 유청분리기’ 최저가 공구중

레시피대로 땅콩버터볼 10개 만든 기준 개당 약 51kcal 탄9 단2 지2 당0.3 식이섬유 4 저는 여러 씨앗이 함유된 카카오프렌즈 오트밀 고대곡물을 활용했어요 일반 롤드오트 활용하시는 경우 견과류나 햄프씨드, 치아씨드 등 건강한 곡물이나 씨앗류 함께 섞어주시면 더 건강하게 즐기실 수 있어요 초코맛 좋아하시는 분들은 무가당 코코아파우더 섞으시거나 다 만든 땅콩버터볼에 초콜릿 코팅 입히시면 더 맛있게 드실 수 있어요 땅콩까지 직접 재배하는 땅콩99% 소금1%의 존맛탱 무첨가 피넛버터앤코 올드패션드 2종 내일(목) 밤 12시까지 프로필링크에서 최저가 구매가능

♥️ 고소&짭쪼름 참치콩나물밥 🔍약 312kcal 탄27 단23 지11 당6 식이섬유4 - 전자레인지용기에 오트밀 30g과 물 50ml를 담아주세요 - 깨끗하게 씻은 콩나물 한 줌을 올려주세요 - 전자레인지에 3분 조리 (가정용 700w 기준) - 간장 1큰술과 동원맛참 고소참기름 2큰술(약100g)을 올려주세요 ♥️ 매콤알배추참치덮밥 🔍약 296kcal 탄25 단22 지11 당5 식이섬유3 - 전자레인지용기에 오트밀 30g과 물 50ml를 담아주세요 - 깨끗하게 씻은 알배추 한 줌을 잘게썰어 올려주세요 - 계란 1개를 올려주고 노른자를 포크로 터트려주세요 - 전자레인지에 3분 조리 (가정용 700w 기준) - 동원맛참 매콤참기름 2큰술(약100g)을 올려주세요

또띠아 어디거에요??

와 너무 간단해보여요! 혹시 그릇 어디껀지 알려주실수 있나요??

이거 각이다 해봐야지

레시피 감사해요! 근데 자막이 글자가 가려져서 잘 안보이네요 ㅠㅠ 편집하실때 자막이 조금더 위에 올라오면 좋을것 같아요

이 정도면 피자는 다이어트 음식인듯ㅋ

양배추도 볶아서 넣으면 더 맛있겠담....

오

👩🏻‍🍳베키표 양념장 (밥숟가락 계량 🥄) 고춧가루 1.5 진간장 1 알룰로스 2/3 다진마늘 0.5 통깨 0.5 참기름 1