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Physio Fix Physiotherapy
Италия
Добавлен 22 сен 2013
4 esercizi con il TRX per potenza e controllo delle gambe
#trx #corsa #padel
In sport come corsa, padel, pallacanestro è fondamentale avere una buona potenza nelle gambe, ma allo stesso tempo un ottimo controllo del movimento.
Nel video di oggi ti mostro quattro esercizi con il TRX per sviluppare potenza e controllo negli arti inferiori.
Per avere maggiori informazioni sugli esercizi di prevenzione e preparazione atletica consultata la playlist con il link qui sotto.
Buon allenamento.
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🛒 Consiglio per gli acquisti:
TRX: amzn.to/45BGf8j
📌 Playlist con esercizi di rinforzo e prevenzione: ruclips.net/p/PLU8c3-suE_9pt36Fa40pPWK1r_ZkYG4gM
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🏠 Ci trovi a Muggiò, Via Sondrio 49
📱 Telefono: 351.5551658
📩 Newsletter: www.fisiofix.info/newslet...
In sport come corsa, padel, pallacanestro è fondamentale avere una buona potenza nelle gambe, ma allo stesso tempo un ottimo controllo del movimento.
Nel video di oggi ti mostro quattro esercizi con il TRX per sviluppare potenza e controllo negli arti inferiori.
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Non so se mi sono sfuggiti ma ogni esercizio per quante volte vanno fatti? Grazie
Ciao, a volte non lo specifico perché dipende molto dalla persona che esegue gli esercizi e da come si vuole impostare l'allenamento. Ti consiglio di iniziare con poche ripetizioni (6-8) ed esegui due giri di tutti gli esercizi. Successivamente aumenta le ripetizioni (10-12) fino ad arrivare a fare anche 3 giri di tutti gli esercizi
Grazie, molto chiaro. Ho sentito subito beneficio. Che Dio la benedica
grazie a te, mi fa molto piacere. Continui così
Salve, da qualche giorno a questa parte all improvviso sento una sensazione di instabilità al mio ginocchio destro. Come potrei rimediare
Ciao, per prima cosa indaga con il tuo fisioterapista di fiducia quale può essere la causa di questa sensazione. Inoltre questi esercizi ed altri che trovi sul canale potrebbero fare per te
@@Fisiofix grazie mille, potrei comprare un cinturino che mi sorregge il ginocchio oppure è meglio di no
@riccardogamer0887 non ho capito cosa intendi per cinturino
Con la lesione del tibio peronale posso farlo sono passate due settimane?
Ciao, si ma nell'arco di movimento senza nessun fastidio
Sono stato operato all'anca sx 3 mesi fa fatta terapia nell'ospedale stesso + terapia a casa.posso fare alcuni lavori leggei nell'orto grazie
Ciao. In teoria si ma non conoscendoti non mi sbilancio. Stai attento quando ti devi abbassare a non sovraccaricare anca operata
Grazie i lavori che debbo fare sono tutti in posizione eretta,se debbo fare dei lavori per raccogliere dei prodotti da terra come debbo comportarmi
@peppemazza6812 meglio scendere in "genuflessione con gamba operata che va indietro (appoggi ginocchio a terra) e fai forza sulla sana. Ma meglio se te lo fai vedere dal tuo fisioterapista
@@Fisiofix grazie per i tuoi consigli e per i tuoi preziosi video buon lavoro
@peppemazza6812 figurati sempre a disposizione 😊
Mi sono operato da 4 mesi ho ancora dolore, ho fatto la protesi totale.
Ciao, dipende da tanti fattori ma anche io ho avuto pazienti a cui il dolore si prolungava per diversi mesi. Continua con la fisioterapia e con il rinforzo e vedrai che migliora
Ma di che!!! Io dopo due mesi, sembra che abbia un pezzo di acciaio
Ciao. Dopo due mesi di cosa?
Ci vuole una struttura come la vostra!...Poiché dopo 95 giorni, ancora il sintomo doloroso della rotula destra mi blocca all'inizio dell'estensione che non arriva a 90 gr. ormai ho perso la speranza nonostante la fisioterapia che tuttora continuo!...😢Potrei avere l'indirizzo del vostro studio?.. Grazie
@TGH6529 Ciao. Via Sondrio 49 Muggiò
Forte questo oh
Decisamente 😂
Si. . . però non capisco a cosa servano i sottotitoli in italiano, anche perché coprono la visuale degli esercizi. 😕
Ciao. Non credo di averli impostati io. Basta cliccare sull'icona specifica vicino alla barra di avanzamento per disattivarli
Salve, è normale che dopo gli esercizi di nerve glide ho la gamba che per giorni mi formicola?? Cosa devo fare? Grazie mille!!!
Ciao, no non va bene. Devi limitare il range di movimento. Inoltre ti consiglio di farti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia per eliminare l' irritazione sul nervo
Cosa costa ho tolto 2 viti alla caviglia.. E devo fare stretching muscolare grazie
Ciao. Che cosa quanto costa?
Quanto parli
Ciao, il video è diviso in capitoli apposta. Puoi skippare alla parte che più ti interessa, ma ti consigli anche la teoria iniziale. Grazie del feedback
POSSO CORRERE CON UNA PROTESI ALL' ANCA FATTA CON UN INTERVENTO NON MINIINVASIVO FATTO ALLA BO???? TUTTI ZITTI !!!!!! PER ACCONTENTARE GLI AMICI CHE NON HANNO AVUTO LA TANGENTE???? FORSE SI COSI DOPO FACCIO UN ALTRO INTERVENTO E FANNO òE VACANZE IN CASA MIA TUTTI GLI AMICI CHE PARTECIPANO ALL' OMERTA' ....... ANCHE LA MIA FISIO NON SA CHE DIRE . ZITTO ANCHE IL CHIRURGO AL RIGUARDO. ABBIA CAUTELA CON QUESTO NUOVO MEZZO DI LOCOMOTORE. IMPORTANTE ERA DARE LA DEAMBULAZIONE PER I BISOGNI PRIMARI E FINALMENTE PER INVIDIA E CATTIVERIA E MANCANZA DI LUCRO NON PUO FARE PIU NIENTE ..... TUTTI DACCORDO TUTTI PREMIATI SE DITE CHE SI IL SOGGETTO SI AUTOLESO.......
Ciao, non ho ben capito a cosa ti riferisci. La risposta, valutando bene il soggetto è la patologia, è Si si può. Ma, ovviamente aumentano i rischi di usare della protesi e quindi di un intervento di revisione negli anni successivi
GRAZIE PER LA RISPOSTA . ERA SOLO UNA DONANDA PSICOLOGICA. PIU CHE LA DURATA FA PAURA LA ROTTURA DELLA PROTESI E L' OSSO OCCUPATO SOTTO MOVIMENTI DA IMPATTO. SOLO ILE NOSTRE STRUUTURE DEL CORPO SONO ADATTABILI A TUTTE LE SITUAZIONI PER LA LEGGE BIOLOGICA DELLA EVOLUZIIONE. SCUSATE
Bravo
Grazie mille
La partenza per il trekking difficoltoso è da dopo il locale °Dai Muagetti° giusto?
Si esatto. È ben segnalato da cartelli di pericolo
@@Fisiofix sì perché sabato scorso son sceso giù al monastero e ho visto che dritto si proseguiva verso San Fruttuoso. Sto pensando per sabato ma da nuvoloso…
@@albertoreginali7980 è molto bello. Te lo consiglio se la giornata merita
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️🙏🦋🐉🦅👍
Dacci dentro 💪
@@Fisiofix 🙏🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🙏
Buongiorno, soffro di dolore al lato interno del ginocchio sinistro, ed io, eseguendo l'esercizio del pendolo, ho trovato parecchio sollievo, però anziché in posizione da completamente seduto con la gamba a 90 gradi, mi sono seduto sullo spigolo del lettino al taglio del gluteo - coscia e lasciando calare completamente la gamba e facendo i cosiddetti cerchi a dx e a sx. La situazione è molto migliorata, una sera sembrava di non avere più dolore. Dopo qualche giorno però, mentre una gamba sta abbastanza bene, all'altra il dolore si ripresenta, soprattutto quando cambia il tempo. È come se la cartilagine fosse acciaccata e mi fa male quando mi alzo in piedi. Che posso fare? Inoltre a riposo o mentre si dorme, è meglio dormire con la gamba piegata oppure completamente distesa? Grazie.
Ciao, facendolo come dici tu la trazione oltre che sul ginocchio agisce anche sull'anca. Quest'ultima o la bandelletta ileo tibiale potrebbero essere i responsabili del tuo sintomo. Ti consiglio di valutare con il tuo fisioterapista di fiducia che cosa nella tua quotidianità ti porta ad avere il sintomo e quali strutture sono realmente responsabili. Per quanto riguarda la notte direi leggermente piegate, ma dipende più dalla tua comodità
Faccio le scale appoggiato alla ringhiera laterale..
Perfetto 💪
Ottimo è quello che mi serve
Mi fa piacere. Dacci dentro e fatti anche seguire dal tuo fisioterapista di fiducia
Per fare questo esercizio, sono rimasta bloccata, non potevo più allungare la gamba destra, dove ho larttosi all'anca, come mai?
Ciao, forse hai esagerato con il range di movimento ma senza vederti non ti so rispondere con precisione. Se il problema persiste fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia
Per una infiltrazione ecoguidata di cellule mesenchimali, ci vogliono dai 3000 ai 6000 euro in base al chirurgo e alla struttura. Chi sarebbe disposto a spendere queste cifre se, come correttamente ha spiegato il Dr. Gardelin, non evitano la protesi? Nessuno. Io ne spenderei anche 10000 se servissero ad evitare la protesi. Ma così non è.
Potrebbe essere una giusta considerazione da discutere con il proprio ortopedico sui pro e contro
@@Fisiofix i pro sono solo per le tasche degli ortopedici e delle strutture. I pazienti si alleggeriscono.....il conto in banca. Siamo molto lontani, ammesso che questo trattamento possa diventare davvero risolutivo, ci vorranno ancora parecchie decine di anni. Questo almeno è il mio pensiero
Buongiorno, per rotazione interna della coscia, intende l'abduzione? Quindi in caso di protesi all'anca sinistra per quanto tempo non si potrà guidare, visto che per scendere dall'auto è necessario mandare l'anca in abduzione? Grazie
No, rotazione interna vuol dire che a gamba estesa è il movimento che porta la punta del piede a guardare verso l'interno
Ciao io ho un dolore intenso sull anca, io pratico calcio a livello agonistico, ogni volta che tiro e lascio andare la gamba o semplicemente faccio uno scatto sento come uno strappo, al momento sto facendo varie lastre e risonanze magnetiche in zona dell' anca e anche lombare ma non trovo nessun problema visto che all osso non c'è nessuna frattura e nemmeno in passata c'è stata , sapresti dirmi come farmi passare questo dolore e se i tuoi esercizi possono aiutarmi? Grazie
Ciao, senza conoscerti faccio fatica a darti una risposta certa. Prova sia con esercizi di mobilità che di rinforzo. Probabilmente c'è una disfunzione nella biomeccanica di movimento o dell'anca o del bacino. su quello ci devi lavorare con il tuo fisioterapista di fiducia
@@Fisiofix grazie per la risposta, per gli esercizi posso fare quelli nel tuo video?
@Zeyrox666 si ma meglio se ti fai costruite un programma di allenamento personalizzato
ciao mi sono operato crociato anteriore 4 giorni fa prendendo tendine quadricipitale e normale che la mia gamba non risponde al comando di alzarsi?
Ciao si è normale sopratutto con prelievo dal tendine quadricipitale. Insisti comunque nel cercare di reclutare il muscolo ed è un fattore da recuperare il prima possibile anche con l'aiuto del tuo fisioterapista di fiducia
Ciao, sono stata operata al legamento crociato anteriore e menisco, con legamento artificiale. Prima dell'intervento ho fatto 3 mesi di fisioterapia terapia, adesso dopo 10 giorni e facendo esercizi da subito va bene. Non piego bene il ginocchio, ma si estende bene. Adesso comincerò di nuovo fisioterapia, ma seguo i tuoi esercizi che sono utilissimi. Ho 59 anni e voglio tornare a fare tutte le cose che facevo prima,, anche sciare, mi sono fatta male sciando. Grazie.
Ciao. Mi sembra che hai le idee ben chiare e fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia. Buon lavoro e buona guarigione 💪
Questo è difficile!😊
Ciao, puoi iniziare con varianti più semplici 😊
Salve sono stata operata al minisco ma dopo tre mesi ho ancora dolore
Ciao, domanda da porre al proprio ortopedico. Così senza conoscerla non saprei risponderle
Ciao! Quante volte bisogna fare questo esercizio alla settimana? Grazie in anticipo per la Sua risposta! 😊
ciao, 3 volte alla settimana
Quindi quali sono gli esercizi
ciao, segui i consigli dal minuto 7:50
6/20/24
grazie mille
Ciao io o 44 anni e mi sono operato, ricostruzione crociato anteriore più sutura menisco, mi sono operato il 14 giugno attualmente porto ancora il tutore a 110gradi, ma non riesco arrivarci diciamo che con molto dolore arrivo a 95gradi,o fatto 4 sedute di fisioterapia, volevo sapere se il dolore che provo e normale grazie ciao
Ciao certo che è normale e insisti con la fisioterapia. Al momento questi esercizi per te sono troppo intensi. Con sutura devi stare attento e dai un occhio qui RIABILITAZIONE GINOCCHIO LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE esercizi e fisioterapia ruclips.net/video/tKko3ZphZFQ/видео.html
Bulgarian squot: il ginocchio davanti si può piegare quindi? Alcuni dicono che deve stare a 90 gradi
Dipende da come si vuol lavorare ma puoi anche superare i 90 gradi
Vanno bene anche perché il trail running?
Assolutamente si
Esercizi da farsi più volte al giorno? L'ortopedico mi ha prescritto bicicletta e nuoto
Ti consiglio una volta al giorno. Benissimo anche bicicletta e nuoto. Dipende dai casi ma meglio no rana
Nuoto quanto tempo?
@GiovanniRusso-bc6my dipende. Comincia con 25' di stile libero e qualche esercizio in acqua e valuta come risponde la gamba. Da lì eventualmente aumento
L'ortopedico mi ha prescritto: Flexart flogo bustine x 30 gg e Quantico 90 una bustina a pranzo per 15 gg
Ok. Se vuoi associa anche gli esercizi
Ho eseguito questo esercizio per entrambe le mie ginocchia, sforzandole facendo quei cerchi con un dolore accettabile ed ho tratto molto giovamento: è come se me le avesse sbloccate. Grazie La mia domanda è: si tratta dei menischi oppure del legamento interno delle ginocchia? Grazie mille
Ciao mi fa molto piacere. Impossibile risponderti senza vederti ma se questo esercizio ti ha aiutato può essere menisco o artrosi secondo me
Datemi la seconda fase io sono arrivato a un mese e mezzo grazie mille
Hai ragione, devo ancora registrarla
Bel video. Grazie. Molto utile... Mi trovo un po' in difficoltà a salire le scale e sento la parte posteriore dell'arto malato sotto sforzo.
Grazie mille. Dacci dentro e vedrai che migliora in fretta. Mi raccomando la fisioterapia
@@Fisiofix, ieri ho iniziato la kinesiterapia. Ma gia da 2 settimane avevo iniziato un po' di stimolazioni. Esercizi , etc. Farò 3 sedute a settimana di fisio almeno fino ad inizio agosto... Spero di tornare come prima, grazie mille per il supporto.
@ricky-182 bravo e tienici aggiornati 💪
Si possono fare anche a pancia piena?
Si ma meglio un po dopo
quanto durano le varie fasi non è specificato
La durata è soggettiva. Si passa alla seconda fase quando gli esercizi della prima fase risultano facili, non provocano dolore o infiammazione
Ma arrivare a 90 gradi puo essere pericoloso per protesi anca minin invasiva
Ciao, no arrivare a 90 gradi è il minimo per avere una buona quotidianità Col passare dei mesi si può anche andare oltre
può essere utile per una borsite al ginocchio?
Si ma devi indagare perché è venuta la borsite e agire sulla causa
non riesco ad abbassarmi in avanti per il troppo dolore alla schiena
Ciao, cerca sul canale gli esercizi più leggeri per lombalgia ma fatti anche seguire dal tuo fisioterapista di fiducia
Ho eseguito gli esercizi e ho avuto dopo più dolore tant’è che sono stato costretto a prendere un antidolorifico, e preciso che durante gli esercizi non ho avuto fastidi, come mai?
Ciao, prova a diminuire il numero di serie e di ripetizioni. Se gli esercizi per te sono nuovi può essere normale per 24-36 ore dopo l'allenamento. Se il dolore persiste consulta il tuo fisioterapista di fiducia per un programma personalizzato
Nel mio caso gli affondi non vanno bene Piegare il piede per l'esercizio non è il caso Ci sono alternative ? Grazie
Ciao, in che senso non è il caso piegare il piede?
Grazie proverò buona serata
Facci sapere come ti sembra 😊
Può essere che si addormentano le dita sei piedi
Si. Prova a farlo comunque ma con tempistiche ridotte. Aumenti poi più avanti
Distendersi a terra e poi rialzarsi..è pericoloso per chi è operato di anca??? Come distendersi e come rialzarsi da terra.. Grazie della gentile risposta
Ciao, si scusa non ho specificato ma al momento meglio fare gli esercizi a letto
Yoga per le anche
ciao, non ho capito se è una domanda o un consiglio?
Yoga per le anche
Ciao, è una domanda o un suggerimento ?