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자기개발중독자Gang's Life
Южная Корея
Добавлен 27 ноя 2020
자기주도적 삶을 사는 사람들(ex. 아침형 인간, 혼자 운동하는 사람 등)이
실생활에서 사용할 수 있는 유용한 보조영상을 제작합니다.
실생활에서 사용할 수 있는 유용한 보조영상을 제작합니다.
[15분 운동] 1분 걷기 + 30초 전력질주 | 10세트 반복 | 들으면서 따라하는 | 1Min Walk + 30 sec Sprint (Total 10 sets)
피드백 등 댓글 환영합니다!!!
처음에 올렸던게 생각보다 봐주시는 분들이 있어서
저도 미라클모닝 때 사용할겸 2탄 올려봅니다.
인터벌 트레이닝 (15분)
1세트 = 1분 걷기 + 30초 전력질주 (사냥개에게 쫓기듯 전력질주)
총 10세트, 15분 진행
복잡한 텀은 싫다! 이 정도만 해도 보통 사람은 건강해진다고 굳게 믿음 ..
아침운동, 저녁운동할 때 음악과 함께 들으면서 따라하는
상쾌한 인터벌 트레이닝
구독과, 좋아요, 알람설정은 큰 에너지가 됩니다!!
Interval Training / Interval Running / Simple Version
Walk for 1 min and Sprint for 30 sec !
Repeat 10 sets ~
English Subtitle Included for every video in my list
Would you stay with me?
Your Subscribe / Like / Alarm really encourages me !!
음악: Thanks to
Ambient Atmospheric - Music by Jorikbasov from Pixabay
Future base beat - Music by Jorikbasov from Pixabay
Funky Trap Sax - Music by John Sib from Pixabay
처음에 올렸던게 생각보다 봐주시는 분들이 있어서
저도 미라클모닝 때 사용할겸 2탄 올려봅니다.
인터벌 트레이닝 (15분)
1세트 = 1분 걷기 + 30초 전력질주 (사냥개에게 쫓기듯 전력질주)
총 10세트, 15분 진행
복잡한 텀은 싫다! 이 정도만 해도 보통 사람은 건강해진다고 굳게 믿음 ..
아침운동, 저녁운동할 때 음악과 함께 들으면서 따라하는
상쾌한 인터벌 트레이닝
구독과, 좋아요, 알람설정은 큰 에너지가 됩니다!!
Interval Training / Interval Running / Simple Version
Walk for 1 min and Sprint for 30 sec !
Repeat 10 sets ~
English Subtitle Included for every video in my list
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음악: Thanks to
Ambient Atmospheric - Music by Jorikbasov from Pixabay
Future base beat - Music by Jorikbasov from Pixabay
Funky Trap Sax - Music by John Sib from Pixabay
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Видео
![[수면 ASMR] 8시간 비오는 날 캠프파이어 | 5분 후 검은화면 | 중간볼륨 감소](http://i.ytimg.com/vi/QUgsrzTBYFk/mqdefault.jpg)
![[수면 ASMR] 8시간 비오는 날 캠프파이어 | 5분 후 검은화면 | 중간볼륨 감소](/img/tr.png)
[수면 ASMR] 8시간 비오는 날 캠프파이어 | 5분 후 검은화면 | 중간볼륨 감소
Просмотров 873 года назад
비오는 날, 장작불 떼는 소리 깊은 수면에 방해가 되지 않도록 2시간 후 부터 볼륨이 조금씩 감소해서 4~6시간 사이 기존의 20% 수준으로 감소, 그 이후에는 다시 원래 볼륨으로 복귀합니다. 5분후 검은화면으로 전환합니다. 좋은 수면되세요.
![[30분 운동] 1분 달리기 + 2분 걷기 | 10세트 반복 | 들으면서 따라하는 | 1Min Run + 2 Mins Walk (Total 30Mins)](http://i.ytimg.com/vi/wluucgTUzeo/mqdefault.jpg)
[30분 운동] 1분 달리기 + 2분 걷기 | 10세트 반복 | 들으면서 따라하는 | 1Min Run + 2 Mins Walk (Total 30Mins)
Просмотров 46 тыс.3 года назад
피드백 등 댓글 환영합니다!!! 제가 직접 뛰어보니 4500보 정도 나오네요 더 빠르게 걸으면 5천보도 가능할 것같아요 인터벌 트레이닝 (30분) 1세트 = 1분 달리기 2분 걷기 총 10세트, 30분 진행 복잡한 텀은 싫다! 1분 뛰고 2분 걷고만 해도 보통 사람은 살 빠져! 한달만 해보자! 아침운동, 저녁운동할 때 음악과 함께 들으면서 따라하는 상쾌한 인터벌 트레이닝 구독과, 좋아요, 알람설정은 큰 에너지가 됩니다!! 모두들 열운동하세요! (저도 내일 오전부터 이거로 간드아!) Interval Training / Interval Running / Simple Version 1 min Running and 2 min Walking for total 30 mins English Subtitle Incl...
![[수면 ASMR] 빗소리 | 중간볼륨 감소| 1분후 검은화면| 8hours Rain Sound | 1min Black Screen | Automatic Volume Down](http://i.ytimg.com/vi/azsHUru5L5A/mqdefault.jpg)
[수면 ASMR] 빗소리 | 중간볼륨 감소| 1분후 검은화면| 8hours Rain Sound | 1min Black Screen | Automatic Volume Down
Просмотров 1013 года назад
피드백 등 댓글 환영합니다! -거센 빗소리 / 천둥번개 없음- ☆수면유도 / 꿀잠유도☆ ☆1분 후 검은화면☆ ☆ 중간광고 없음☆ 볼륨 점차 감소하다가 아침시간에 다시 원상회복 빗소리와 함께 편안한 저녁되십쇼! 좋아요, 구독, 알람설정 부탁해요 - Rainy day / Rain noises for sleep - - Rain no thunder ☆ 1 min Black Screen ☆ ☆ No add ASMR ☆ The Volume decreases little by little and increases to normal in the morning to awake you ^^
![[수면음악] 고속버스에서 음악듣기 | Bus + Beat Music | 20 mins nap](http://i.ytimg.com/vi/Yp5eBk7MA1s/mqdefault.jpg)
[수면음악] 고속버스에서 음악듣기 | Bus + Beat Music | 20 mins nap
Просмотров 1023 года назад
피드백 등 댓글 환영합니다! 노레 제목은 영상 속에 포함되어있습니다. Title / artist included in the video. Music From pixabay
30분 운동 딱 좋네요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
완전 쪼렙러너한테 꾸준히 할수있는 루틴이예요 감사합니다❤ 첫날했을땐 진짜 하다가 죽을수도 있겠다싶어서 멈추니 8세트까지ㅠ 근데 오늘은 한번 했다고 할만하네요. 꾸준히 해볼게요😊
24.6.24월 처음 해봤는데 개운하고 좋습니다! 못할줄 알앗는데 해냇네요 아침마다 일어나자마자 이 운동 계속해볼게요 고맙습니다
7:30초대에 나오는 음악 제목 알 수 있을까요?
과연 할 수 있을까 했는데, 했음 나 자신 멋져
저 실수로 1분걷고 2분 뛰었는데 죽는줄 알았어여..
지금 루틴 익숙해지면 이렇게 바꿔해봐도 좋겠네요
다른 음원으로도 또 만들어주세요❤❤ 너무 좋습니다!!
올해부터 이 영상 따라서 열심히 뛰어보겠습니다! 워낙 저질체력이고 작심1일 사람이지만... 화이팅입니당!!!! 2024.1.1 ○
감사합니다!
매일매일 이영상 보면서 10세트 완주! 집에 돌아올때도 5세트까지만!!
덕분에 열심히 뜀걸음하네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다😁
달리기 첫 시작에 큰 도움됐어요 채널에 맞춰 30분 인터벌이 금방 끝나네요
집에서 인터벌 러닝 합니다 올해 꼭 다이어트 성공 할겁니다! 좋은 영상 감사합니다 1:00 23.6.22 o 23.6.23 o
병약자 재활프로그램인가. 걷기가 더 길어
15일 도전 23.516 화 ⭕️
어디가셨죠?
처음으로 인터벌 이 영상으로 시작했습니다.. 운동 1도 안하던 사람이라 10분도 못할 줄 알았는데 1분 뛰고 죽을 것 같다가도 2분 걸으니 할만한데?싶더니 어느새 30분이 지났어요😭 유용한 영상 너무 감사합니다ㅜㅜ 매일은 장담 못하고 자주 하러올게요!!
사일째??하는데 첫날처럼 전력질주가 안되네요ㅠ
뛰다가 숨 넘어가서 더 이상 못하겠어 하다보면 2분 걷기가 나와 다시 할만한데? 하다 10세트 완성했어요!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!
1/15 완료
어디가셨죠?
@@ggangfather 근육키우고 싶어서 헬스장 끊으면서 ㅋㅋ 다른영상으로 넘어갔습니다잉!! 헬스장끊기전까지 2일 1회 하면서 10kg 넘게 뺏어요 ㅋㅋ 그래두
오운완
운동이 필요한 개발자입니다.. 죽겠네요
늦었지만 유용한 30분음원입니다. 기초체력이부족해서 달리기하는데 적당히 멈출타이밍을 알려줘서 좋네요!
4
ㅋ
7:34
안녕하세요. 아이들과 학교에서 걷기운동때 사용하고 있어요! 혹시 1분/ 2분 알리는 목소리를 혹시 조금 크게 해주시어 올려주실 수 있으실까요
😅
그렇게 하는게 아니라 3분 간격으로 속보와 완보를 번갈아 하는 걸어야 근력강화와 지방 연소가 됩니다. 기초부터 다시 배우셔야 할것 같습니다.
헛소리 자제하시고 혼자 운동 평생 죽을때까지 열심히해서 꼭 지방연소하시길 간절하게 바랍니다.
@@maxzzz5192 아직 운동을 모르시나 본데 제가 이해를 합니다. 다만 저한테 헛소리라고 하신건 경찰에 신고
@@jggk7039 정정할게요 개소리자제하세여
@@maxzzz5192 일단 제가 캡쳐했으니까 내일 경찰서에 갈겁니다. 각자의 의견이 다를수 있는건 이해하지만 인신공격성 말씀은 저에게 큰 상처가 될수 있습니다.
고소같은 소리하놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
16:05 오늘은..여기까지만요 토하꺼가테..맨날 홈트로 웨이트랑 케틀벨스윙만 하다가 밤에 공원나와서 뛰려니 죽겠어요..
1:00
00:58
감사합니다!
평소 걷기를 평균 10키로미터 정도(10분에 1키로미터 쯤 속도) 했는데 별로 기대한 만큼 살이 빠지지 않아 300미터 코스가 있어 걸어 보았더니 2분서 3분정도 뛰어 보았더니 1분 10초에서 30초 정도 7~8회 정도 해보니 장딴지가 땡기고 숨이 차서 흔히 말하는 입에서 침이 마르면서 냄새도 남. 집에 와서 찾아 보니 이 프로그램이 있어 들어 왔는데 특별한 구성이 없이 음악만 나오는데 좀 실망했음. 좀 더 좋은 프로그램을 만들었으면 어떨까 합니다.
굳이 비판 할거면 불평하지 말고 당신이 만드셈
뿅토토 구독
딱 필요한 영상 만들어주셔서 감사해요! 10세트 모두 전력질주는 못했지만 응원 덕분에 오늘도 운동 했습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!
우와아~ 유용히 봐주셨다니 너무 기쁘네요 댓글도 감사드려요!!!!😁😁😁
1:00
평일 오전엔 싸이클만 타다가 주말에 밖에서 바깥공기 맡으면서 운동하고싶어서 러닝인터벌 찾았는데 거의 런닝머신용(속도 점점 높이는)밖에 안보여서 좌절할때쯤 이걸 발견!! 덕분에 풀냄새 맡으며 힐링운동 했어요! 감사해요🤗👍 저는 남들 조깅하는 정도로만 1분 뛰는데도 심폐지구력 저질이라 숨넘어갈뻔했지만 그래도 심박수 웜업 두배나오더라구요...점차 속도를 더 늘려가기로...시간은 못 늘리겠음ㅋㅋㅋㅋ
4
선생님 5분걷고 2분뛰기는 어떤가요 조깅 걷기 앱중에 시간체크 가 이것빡에 없네요
ㅋㅋ 좋은제안감사드립니다 ㅋㅋ 향후 업로드에 참고하도록할게요!!!
난이도 점차적으로 높은 영상도 올려주세요
넵 ^^ 피드백 감사합니다~
0:55
💆♀️💆♀️💆♀️💆♀️🤱🤱🤱🤱🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🫂
🐵🐵🐵🐵🐵