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란이의일상요가
Южная Корея
Добавлен 4 мар 2020
고라니의 일상요가
~작은 매트위에서 나만의 몸짓으로
나타내는 요가를 사랑하는 사람입니다 .
내가 할수있는 만큼~
욕심내지 않고 ~
물 흘러가듯이 ~
오롯히 자신의 몸으로만 하는 아름다운 시간을
많은 분들도 함께 느껴보시고 더불어 몸도 마음도
더욱 건강해지시기를 바랍니다
머리부터 발끝까지
자기자신을 더 많이 사랑하세요
나마스테 !!! 🙏
~작은 매트위에서 나만의 몸짓으로
나타내는 요가를 사랑하는 사람입니다 .
내가 할수있는 만큼~
욕심내지 않고 ~
물 흘러가듯이 ~
오롯히 자신의 몸으로만 하는 아름다운 시간을
많은 분들도 함께 느껴보시고 더불어 몸도 마음도
더욱 건강해지시기를 바랍니다
머리부터 발끝까지
자기자신을 더 많이 사랑하세요
나마스테 !!! 🙏
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간단한 동작으로 온몸 순환시키기( 란이의 일상요가 56)
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몸풀기할때는 심장에서 먼곳부터 시작합니다. 브륵샤아사나 (나무자세) 를 통해 집중력도 기르고 중심도 잡아보세요
나를 위한 쉼 . 호흡바라보기 . 즈나나무드라 ( 란이의 일상요가 54)
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하루중 가장 편안한 시간을 찾으셔서 짧은시간이라도 괜찮습니다 .긴장을 내려놓고 쉼을 가져봅니다 . 아무것도 안하셔도 됩니다 . 그냥 내가 마쉬고 내쉬는 호흡만 바라봅니다 . 산다는게 조금이라도 더 편안하고 덜 힘드셨으면 좋겠습니다 . 나마스테 !!
몸이 찌뿌둥할때 상체, 하체 전신풀기 ( 란이의 일상요가 53)
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목, 어깨 , 등, 허리 , 다리 전신을 골고루 풀어 시원하게합니다 . 본인이 평소에 불편했던 부위를 푸는 동작은 좀 더 많이 반복해주시는게 좋아요
찐찐찐!!! 초보를 위한 요가 ( 란이의 일상요가 51)
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쉽게 따라하시면서 본인이 할수있는 만큼에서 머물러주세요 다치치않도록 욕심내지마시고 즐겁게 수련하세요
등뒤에서 두손 마주잡고 등뒤에서 합장하기 ( 란이의 일상요가 49)
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등뒤에서 두손 마주잡고 등뒤에서 합장하기 ( 란이의 일상요가 49)
쉬우면서도 효과는 만점인 전신풀기 롤링 100개 ( 란이의 일상요가 47)
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다리접어 구르기 50개 오른쪽으로 넘기며 10개 왼쪽으로 넘기며 10개 나비자세로 구르기 10개 다리펴고 쟁기와 전굴 10개 다리벌려 우파비스타코나로 10개 총 100개입니다 갯수랑 구르는 자세는 본인에게 더 필요한 것으로 바꿔서 100개 하셔도 됩니다
요가수련의 탄탄한 기본 ~ 수리야 나마스카라 ( 란이의 일상요가 45)
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요가수련의 탄탄한 기본 ~ 수리야 나마스카라 ( 란이의 일상요가 45)
수리야 나마스카라 , 아쉬탕가 A & B ( 란이의 일상요가 44)
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수리야 나마스카라 , 아쉬탕가 A & B ( 란이의 일상요가 44)
골고루 시원하게 풀며 내 몸을 활기차게 ~ ( 란이의 일상요가 41)
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골고루 시원하게 풀며 내 몸을 활기차게 ~ ( 란이의 일상요가 41)
너무 마음이 편해졌어요!!! 감사합니다 ㅠㅠㅠ
잘 따라 했어요 선생님 반가워요 산에 와서 힘이 없어 하기 실었는데 제목이 좋아 살살 따라 했어요 ^^ 고마워요 운동하기 힘들때..편안하게 따라 해 지네요 ^^
보고싶었는데 유툽 하시니 넘 좋아요
열국의 어머니! 누구신지??? 궁금해요 ㅎ
선생님 잘 따라 했습니다 유투버 해서 넘 좋아요 ^^💙
열국의 어머니 !! 함께 해 주셨다니 정말 감사합니다 오늘도 해피데이 ~~
오랜만이네요 😀
반갑네요😅😘
오늘은 우아하게 스카프를 두르고 계시네요
어깨나 무릎위를 가볍게 덮어주고 들어가면 더 좋아요
2:44 등장
오랜만 ☁️
❄️추워 감기조심 ~ 굿밤
선생님 머리 자르셨네요
넹 ~ 산발 머리 정리!!
똥개가 없네요
아쉽
6:45 시끄럽
5:00 등장
8:30 방해시작
ㅇㅇ 매트밖으로 안나가네 ㅎㅎㅎ
0:00~ 2:04
저 똥개 뭐하는 거예요?
요가 매트 장만하셨나 봐요
고마워 ~^^👏👏👏
10:00 퇴장
오늘은 왠일로 얌전하네 .. ㅎ
2:25~4:03
13:15 문열어주세요 2
3:20 문열어주세요
이름을 방해꾼으로 바꿀거야 ~ 힝
멋있으세요
2:07 관종출현
저는 사각 삼각 모양을 봤어요~~~
그럼 할때마다 바위밖에 못 내겠네요
저도 뭘 봤는지 모르겠어요 ~
아마도 ~ 그럴것 같아요
감사합니다ㅡ시원한 아침 맞았습니다~~
곽정하 함께 해주셔서 감사합니다 ~~
0:00~2:50 방해꾼
허구름 방해꾼맞아 꼭 감초처럼 낄려고 하네
5:23 ~6:00 괜히 방해
0:00~2:53 요가 구경
0:10 이동
1:00~3:58 요가견
뒤에 또 슬슬 나타남
감히 따라할순 없지만 흉내라도 해볼께요^ 응원합니다.
박호근 요가는 욕심내면 다쳐요 ~조금씩 흉내내다보면 차츰 차츰 편하게 됩니다 ~ 응원 감사 !!!
12:05 엄마 뭐하는지 관찰 후 시끄럽게하기
허구름 방해꾼1호
24:33 24분 만에 고개 들기
나도 따라하면 유연해질수 있을가요?
이선영 차근 차근 해봐요 점점 더 좋아질거예요
얼굴 없는 미녀군요
허구름 미녀라고 하기엔 무리가 ~
1편부터 11편까지 어디갔나요?
바람소리가 너무 커서 잘안들리네요. 이번편엔 구름이 안나오나요?
최고에요 난 디스크 재발할까봐 ~~ 휴
소풍경 살살 할수있눈것만 따라해주세요
네 샘^^
잘잔다 똥개
앞부분 간단한 것 몇 개 따라하니 어깨가 시원합니다.^^
박명규 고맙습니다 ~ 가볍게 따라해주시면 됩니다
화질이 너무 깨져요
8:40 괜히 다시 와서 승질
32:31 긁어줭
카메라 뭐져 ? 이것만 화질이 좋네
그냥 내폰으로 찍은거예욤
5:45 쇼파에 구멍
4:22 뒷통수 등장
이건 카메라위치 좋네요
고뢔요? 땡큐땡큐 ㅎㅎㅎ
카메라 너무 멀어요
선생님 조금 사선으로 찍어주세요
선생님 카메라를 좀 더 가까이로 하고 찍으면 좋을것 같아요