란이의일상요가
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1시간 요가로 활기찬 한주보내기 ( 란이의 일상요가 59)
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지친 주중엔 힘들지않게 수련하기 ( 란이의 일상요가 58)
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집 밖에서도 쉽게 몸풀기 ( 란이의 일상요가 57)
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간단한 동작으로 온몸 순환시키기( 란이의 일상요가 56)
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몸풀기할때는 심장에서 먼곳부터 시작합니다. 브륵샤아사나 (나무자세) 를 통해 집중력도 기르고 중심도 잡아보세요
피곤함을 풀어주는 전신순환 요가 ( 란이의 일상요가55)
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나를 위한 쉼 . 호흡바라보기 . 즈나나무드라 ( 란이의 일상요가 54)
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하루중 가장 편안한 시간을 찾으셔서 짧은시간이라도 괜찮습니다 .긴장을 내려놓고 쉼을 가져봅니다 . 아무것도 안하셔도 됩니다 . 그냥 내가 마쉬고 내쉬는 호흡만 바라봅니다 . 산다는게 조금이라도 더 편안하고 덜 힘드셨으면 좋겠습니다 . 나마스테 !!
몸이 찌뿌둥할때 상체, 하체 전신풀기 ( 란이의 일상요가 53)
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목, 어깨 , 등, 허리 , 다리 전신을 골고루 풀어 시원하게합니다 . 본인이 평소에 불편했던 부위를 푸는 동작은 좀 더 많이 반복해주시는게 좋아요
파드마아사나 ( 결가부좌) ~란이의 일상요가52
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파드마는 연꽃이라는 뜻이다 연꽃자세 ( 결가부좌)
찐찐찐!!! 초보를 위한 요가 ( 란이의 일상요가 51)
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쉽게 따라하시면서 본인이 할수있는 만큼에서 머물러주세요 다치치않도록 욕심내지마시고 즐겁게 수련하세요
건강한 골반만들기 ( 란이의 일상요가50)
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등뒤에서 두손 마주잡고 등뒤에서 합장하기 ( 란이의 일상요가 49)
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앞구르기.할라아사나. 파스치모타나아사나 ( 란이의 일상요가 48)
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힘드시면 무릎접어 구르세요 ~ 경추조심!!! 절대 무리하심 안되요
쉬우면서도 효과는 만점인 전신풀기 롤링 100개 ( 란이의 일상요가 47)
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다리접어 구르기 50개 오른쪽으로 넘기며 10개 왼쪽으로 넘기며 10개 나비자세로 구르기 10개 다리펴고 쟁기와 전굴 10개 다리벌려 우파비스타코나로 10개 총 100개입니다 갯수랑 구르는 자세는 본인에게 더 필요한 것으로 바꿔서 100개 하셔도 됩니다
쟁기자세 연결동작에서 돌아오기 ( 란이의 일상요가 46)
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할라아사나. 숩타 코나아사나 . 카르나피다아사나. 마쓰야아사나
요가수련의 탄탄한 기본 ~ 수리야 나마스카라 ( 란이의 일상요가 45)
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수리야 나마스카라 , 아쉬탕가 A & B ( 란이의 일상요가 44)
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파워요가 & 깊은 스트레칭 ( 란이의 일상요가 43)
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골고루 시원하게 풀며 내 몸을 활기차게 ~ ( 란이의 일상요가 41)
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하루를 편안하게 마무리 ( 란이의 일상요가 40)
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하체강화( 란이의 일상요가 39)
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요가매트없이 간단히 전신풀기 ( 란이의 일상요가 38)
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빠르게 또는 느리게 ~ (란이의 일상요가 37)
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요가하실때 주의하실점 ( 란이의 일상요가 35)
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이지요가 ( 란이의 일상요가 34)
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요가랑 함께 한 시간과 공간들 ~ ( 란이의 일상요가33)
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어릴적 생각하며 어깨풀기( 란이의 일상요가 32)
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Комментарии

  • @NYSeo-zj5xb
    @NYSeo-zj5xb 10 месяцев назад

    너무 마음이 편해졌어요!!! 감사합니다 ㅠㅠㅠ

  • @church2191
    @church2191 3 года назад

    잘 따라 했어요 선생님 반가워요 산에 와서 힘이 없어 하기 실었는데 제목이 좋아 살살 따라 했어요 ^^ 고마워요 운동하기 힘들때..편안하게 따라 해 지네요 ^^

  • @church2191
    @church2191 3 года назад

    보고싶었는데 유툽 하시니 넘 좋아요

  • @church2191
    @church2191 3 года назад

    선생님 잘 따라 했습니다 유투버 해서 넘 좋아요 ^^💙

    • @란이의일상요가
      @란이의일상요가 3 года назад

      열국의 어머니 !! 함께 해 주셨다니 정말 감사합니다 오늘도 해피데이 ~~

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 3 года назад

    오랜만이네요 😀

  • @wnstn0921
    @wnstn0921 3 года назад

    오늘은 우아하게 스카프를 두르고 계시네요

    • @란이의일상요가
      @란이의일상요가 3 года назад

      어깨나 무릎위를 가볍게 덮어주고 들어가면 더 좋아요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 3 года назад

    2:44 등장

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 3 года назад

    오랜만 ☁️

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    선생님 머리 자르셨네요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    똥개가 없네요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    6:45 시끄럽

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    5:00 등장

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    8:30 방해시작

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    0:00~ 2:04

  • @욱허-b8r
    @욱허-b8r 4 года назад

    저 똥개 뭐하는 거예요?

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    요가 매트 장만하셨나 봐요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    10:00 퇴장

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    2:25~4:03

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    13:15 문열어주세요 2

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    3:20 문열어주세요

  • @wnstn0921
    @wnstn0921 4 года назад

    멋있으세요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    2:07 관종출현

  • @욱허-b8r
    @욱허-b8r 4 года назад

    저는 사각 삼각 모양을 봤어요~~~

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    저도 뭘 봤는지 모르겠어요 ~

  • @곽정하-s2w
    @곽정하-s2w 4 года назад

    감사합니다ㅡ시원한 아침 맞았습니다~~

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    0:00~2:50 방해꾼

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    5:23 ~6:00 괜히 방해

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    0:00~2:53 요가 구경

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    0:10 이동

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    1:00~3:58 요가견

  • @박호근-u8q
    @박호근-u8q 4 года назад

    감히 따라할순 없지만 흉내라도 해볼께요^ 응원합니다.

    • @란이의일상요가
      @란이의일상요가 4 года назад

      박호근 요가는 욕심내면 다쳐요 ~조금씩 흉내내다보면 차츰 차츰 편하게 됩니다 ~ 응원 감사 !!!

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    12:05 엄마 뭐하는지 관찰 후 시끄럽게하기

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    24:33 24분 만에 고개 들기

  • @이선영-f6k
    @이선영-f6k 4 года назад

    나도 따라하면 유연해질수 있을가요?

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    얼굴 없는 미녀군요

  • @wnstn0921
    @wnstn0921 4 года назад

    1편부터 11편까지 어디갔나요?

  • @wnstn0921
    @wnstn0921 4 года назад

    바람소리가 너무 커서 잘안들리네요. 이번편엔 구름이 안나오나요?

  • @소풍경
    @소풍경 4 года назад

    최고에요 난 디스크 재발할까봐 ~~ 휴

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    잘잔다 똥개

  • @mathpmg
    @mathpmg 4 года назад

    앞부분 간단한 것 몇 개 따라하니 어깨가 시원합니다.^^

    • @란이의일상요가
      @란이의일상요가 4 года назад

      박명규 고맙습니다 ~ 가볍게 따라해주시면 됩니다

  • @wnstn0921
    @wnstn0921 4 года назад

    화질이 너무 깨져요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    8:40 괜히 다시 와서 승질

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    32:31 긁어줭

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    카메라 뭐져 ? 이것만 화질이 좋네

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    5:45 쇼파에 구멍

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    4:22 뒷통수 등장

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    이건 카메라위치 좋네요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    카메라 너무 멀어요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    선생님 조금 사선으로 찍어주세요

  • @yunwi0510
    @yunwi0510 4 года назад

    선생님 카메라를 좀 더 가까이로 하고 찍으면 좋을것 같아요