목뼈와 꼬리뼈에 우산이 닿을 수 있도록 준비하신 후 상체를 숙여주세요 상체가 내려갈 때 등이 말리지 않도록 꼬리뼈를 계속해서 천장위로 올려줍니다 상체 내려가며 계속해서 꼬리뼈를 위로 당겨올려주세요 힙 힌지란? 힙 (고관절 / hip joint) + 힌지(경첩) 라는 뜻으로, 고관절을 문 경첩처럼 접었다 폈다하는 동작을 뜻하는데요! 평소 하체 운동 시, 무릎통증, 허리통증이 있다면 고관절을 제대로 움직이는 것만으로도 통증완화 효과를 빠르게 느끼실 수 있답니다. ✅힙 힌지를 해야하는 이유! 🔻신체 후면 근육강화 오랜 시간 의자에 앉아있거나 서 있는 자세가 잦을 경우, 우리 신체의 후면 근육들은 점점 사용이 적어지고 근력이 약화됩니다. 후면근육은 우리가 가만히 서있을 때도 우리 몸이 넘어지지 않게 지탱해주는 역할을 하는데요, 바르게 서있기 위해 힙 힌지동작은 필수적입니다! 🔻일상생활 개선 힙힌지 동작은 일상생활을 할 때에도 매우 도움이 되는데요, 바닥에 있는 물건을 주울 때, 설거지 할 때, 세수 할 때, 계단을 오르내릴 때 등 허리를 숙여 상체를 숙이거나 자세를 낮출 때에도 굉장히 도움이 됩니다. 오늘부터 힙힌지동작! 매일 10개씩만 실천해보세요..😍
잏단싱고박기
세안제 어디거예요?
“수이사이” 파우더 워시예요☺️
뭔지 바로바로 써주셔서 좋아요!
감사합니다😍
엏음틀은 혹시 어디 제품잏까용?
다이소에서 구매한 제품이에요! 초록색은 다진마늘 보관용으로 실리콘재질로 되어있고 핑크는 일반 플라스틱이에요^^
나이트클럽춤이라고혀라
ruclips.net/user/shorts85-Bf-H55hc?si=KW__Ey3xlmihWdrr
😂😂😂😂 деревянные
옴브르뉴는 가슴큰애들이 추면서 많이 안움직이는게 답이다
찍~찍찍찍 쌋다~지~익
기껏 권하는 책이 저런 잡서야?
하뿌 눈나 약속한 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!!!! 간만에 유튭 업뎃하셨던데!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
목뼈와 꼬리뼈에 우산이 닿을 수 있도록 준비하신 후 상체를 숙여주세요 상체가 내려갈 때 등이 말리지 않도록 꼬리뼈를 계속해서 천장위로 올려줍니다 상체 내려가며 계속해서 꼬리뼈를 위로 당겨올려주세요 힙 힌지란? 힙 (고관절 / hip joint) + 힌지(경첩) 라는 뜻으로, 고관절을 문 경첩처럼 접었다 폈다하는 동작을 뜻하는데요! 평소 하체 운동 시, 무릎통증, 허리통증이 있다면 고관절을 제대로 움직이는 것만으로도 통증완화 효과를 빠르게 느끼실 수 있답니다. ✅힙 힌지를 해야하는 이유! 🔻신체 후면 근육강화 오랜 시간 의자에 앉아있거나 서 있는 자세가 잦을 경우, 우리 신체의 후면 근육들은 점점 사용이 적어지고 근력이 약화됩니다. 후면근육은 우리가 가만히 서있을 때도 우리 몸이 넘어지지 않게 지탱해주는 역할을 하는데요, 바르게 서있기 위해 힙 힌지동작은 필수적입니다! 🔻일상생활 개선 힙힌지 동작은 일상생활을 할 때에도 매우 도움이 되는데요, 바닥에 있는 물건을 주울 때, 설거지 할 때, 세수 할 때, 계단을 오르내릴 때 등 허리를 숙여 상체를 숙이거나 자세를 낮출 때에도 굉장히 도움이 됩니다. 오늘부터 힙힌지동작! 매일 10개씩만 실천해보세요..😍
팔다리를 내던지듯 훌훌 털어내세요!❤😆 모세혈관을 자극하고, 혈액순환을 촉진시켜준답니다..🥹 숲소리, 산새소리, 흐르는 계곡소리 치악산의 쌩라이브(?) 소리 즐감은 덤..❣️
하뿌 눈나 약속한 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!!!! 답변만점,, ><
ㅎㅎㅎ아직 다른 컨텐츠예정들이 많아서 추후 꼭 도전해보도록할게요!!😆
하루에 딱 100개씩만 하면 늘어진 뱃살, 팔뚝살, 허리 기립근까지강화되는 전신운동이에요!🔥 매일매일 실천해서 오늘도 건강하게 아름다워지세요😍
✔️재료 크로와상, 마요네즈, 홀그레인머스타드, 꿀, 루꼴라, 치즈, 선드라이 토마토 ✔️준비 1. 냉동 생지 크로와상 에어프라이어에 15~20분 굽기 2. 마요네즈 한스푼, 홀그레인머스타드 반스푼, 꿀 한스푼 잘 섞어서 소스 만들기 (소스는 취향대로 가감 가능👌🏻) 3. 선드라이토마토 먹기 좋은크기로 자르기 ✔️만들기 크로와상 반으로 갈라주고 소스 넣기, 치즈 세모모양으로 반접어서 넣은 다음에 루꼴라랑 토마토 올리면 끝! ✅마켓컬리구매 -와일드 루꼴라 50g -[서울우유X마켓컬리] 치즈다운 치즈 13매 -[르네디종] 디종 머스타드 & 홀그레인 머스타드 -[picard] 버터 크로와상 -[하인즈] 라이트 마요네즈 285ml -[폴리] 선드라이토마토
됐다~~이제 고마해라!!!
하뿌 눈나가 이기는 그림이 재밌을거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이길만한 남자 희생양 한분 섭외해서 허벅지씨름대결 찍어주시면 안되나여? 재밌을거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
저번에 제가 요청한 짝하뿌 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
하하하 네엡 남편섭외가 넘 힘들어요 🥲ㅋㅋ 순차적으로 영상업뎃하면서 준비하도록할게요! 관심가져주셔서 감사합니다😍
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 짝하뿌 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
ㅋㅋㅋㅋ대박 좋아요! 함 찍어보도록 하죠😆👍🏻
나는 브라운 모자 선택했습니다!
음성오류가 있어서요! 왼손으로 머리를 잡고 왼쪽으로 내려주는 것인데 “오른쪽으로 당겨줍니다”라고 잘못 말씀드렸네요😭 영상제작에 미흡한 점 죄송한 말씀드리며, 왼쪽으로 당기시는 것! 참고해주세요🥹
카타르 아재 : 갑자기 이게 뭔..;;
😆😆😆😆👍🏻👍🏻👍🏻
아줌마들 ㅈ같네 ㅋㅋ
시원해서 소리질렀슴다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋아효!😍
귀여움❤❤❤❤😊
감사합니다😍❤️❤️❤️❤️❤️
응원합니당🎉 근데 하루에 몇끼 드시나용 너무 날씬하셔서😂😂😂
오홋 점심저녁 두끼먹어요! 그런데 중간중간 군것질이랑 간식을 엄청 먹네요 ..ㅋㅋㅋㅋ😂 응원감사합니다❤️❤️❤️
3.4번 음주측정이 있겠습니다.후~~하세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻어예~~
잘노시네욥❤😊
ㅎㅎㅎ즐겁게 쇼츠찍는게 저희의 활력소가 되었어요😍😍감사합니다❤️❤️❤️
신발이 잘 안 신어 지는건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ급하게 벗어제끼다보니 😂
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 마지막분 귀엽당
꺄아~~~감사합니당😍😍
💜💜💜💜
💜💜💜💜
애나키우이소
약간의 농익음이 보이는게 멋지십니다
농익음ㅋㅋㅋㅋ🤣감사합니다😍👍🏻
🍰🍰🍰🍰🍰🎵🎶
🍰🍰🍰🍰❤️❤️❤️❤️
하나도안맞네..ㅋㅋ
괜찮아요 저흰 댄서가 아니니까요😁
❤❤❤❤😊
❤️❤️❤️❤️😍😍😍
저아줌마들 왜저럴까
하지만 저 아줌니들이 진격한다면 어떨까🤔
촬영 카메라 기종 알수있을까요?
아이폰12미니로 촬영했습니다😁
Fantastic
😍😍😍
여기 긴급상황 다모여봐
춤 왜이렇게 잘 추세여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오홋!! 감사합니당당😍
정확히 어떤부분이 잘춤?
다..놓은분들😊
ㅋㅋㅋ애낳고 살다보니 무서울게 없다는🤣🤣
행운이
한혜진인줄
오홋!! 감사해요😍
❤
❤️❤️❤️
아이디어 짱이에용😮❤
꺄아!!정말 별거아닌데 영상제작초보라 하루종일 고민하고 만든영상 응원댓글 감사합니다😭❤️
조회수 3에 날부르다니 대박 나쇼
ㅎㅎㅎㅎ감사합니닷!!😍
죄송한데 차번호 보여요..
😊😊😊 굿