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Duluvdu뚜루뚜요리교실
Добавлен 8 мар 2020
뚜루뚜(DuluvDu):
Do what you love
Love what you
Do
퀸냄비로 만드는 다양한 레시피공유해요.
저수ㆍ저유의 건강한 요리 함께해요.
새로 퀸냄비를 구매하신 분들이나 집안 어디엔가에 퀸 냄비가 있는 분들 많이 활용하세요~~
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🥘주말 특식 헝가리식 스튜 굴러쉬 / 구야시 / 헝가리마녀스프 / 집에서 해 먹을 수 있는 요리
🥘 굴러쉬
🥕 재료
소고기(양지머리) 200g
새송이버섯 (또는 양송이버섯) 2개
감자 1개
양파 1개
빨강 파프리카 1/4개
당근 1/2개
브로콜리 1/4개
홀토마토 400g통조림
정수기물 400ml
칠리파우더(또는 고춧가루) 1/2t
설탕 1/3t
소금 2t
후춧가루 1t
월계수잎 2장
올리브유 2T
정기품 한알육수 2개
👩🍳만들기
1. 소고기, 양파, 감자, 당근, 브로콜리, 파프리카는 1~2cm크기로 깍뚝썰기 해둔다.
2. 웍에 올리브유 두르고 인덕션 8단에서 소고기를 볶는다. (핏기 없어지는 정도만)
3. 2에 나머지 썰어둔 야채 모두 넣고 살짝 볶는다.
4. 설탕, 소금, 칠리파우더 넣고 재료에 섞는 느낌으로
볶는다.
5. 홀토마토와 정수기물 넣고, 월계수잎, 한알육수 넣은 후 퀸 Ti인덕션 9단에서 끓인다.
6. 끓기 시작하면 3단으로 줄여 1시간 가열한다.
7. 홀토마토를 으깨며 마무리한다.
♤ 파스타와 잘어울리고, 바게트빵과도 아주 잘 어울려요.
#굴러쉬 #굴라쉬 #구야시 #헝가리식스튜 #주말특선요리
🥕 재료
소고기(양지머리) 200g
새송이버섯 (또는 양송이버섯) 2개
감자 1개
양파 1개
빨강 파프리카 1/4개
당근 1/2개
브로콜리 1/4개
홀토마토 400g통조림
정수기물 400ml
칠리파우더(또는 고춧가루) 1/2t
설탕 1/3t
소금 2t
후춧가루 1t
월계수잎 2장
올리브유 2T
정기품 한알육수 2개
👩🍳만들기
1. 소고기, 양파, 감자, 당근, 브로콜리, 파프리카는 1~2cm크기로 깍뚝썰기 해둔다.
2. 웍에 올리브유 두르고 인덕션 8단에서 소고기를 볶는다. (핏기 없어지는 정도만)
3. 2에 나머지 썰어둔 야채 모두 넣고 살짝 볶는다.
4. 설탕, 소금, 칠리파우더 넣고 재료에 섞는 느낌으로
볶는다.
5. 홀토마토와 정수기물 넣고, 월계수잎, 한알육수 넣은 후 퀸 Ti인덕션 9단에서 끓인다.
6. 끓기 시작하면 3단으로 줄여 1시간 가열한다.
7. 홀토마토를 으깨며 마무리한다.
♤ 파스타와 잘어울리고, 바게트빵과도 아주 잘 어울려요.
#굴러쉬 #굴라쉬 #구야시 #헝가리식스튜 #주말특선요리
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🍆 닭가슴살 가지덮밥 / 다이어트 가지덮밥 / 가성비 최고 가지덮밥 / 현미밥과 함께면 최고♡
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가지덮밥 재료🧂 가지 3개 다진 닭가슴살 150g 양파 1/2개 대파 1/2대 마늘 2쪽 건고추 1개 참기름 1T 물 200ml 고기밑간🌯 소금, 후추 청주 1T 다진마늘 1/2T 녹말가루 1T 덮밥양념🥣 설탕 1T 두반장 2T 굴소스 1T 소금, 후추 만들기👩🍳 1. 닭가슴살은 잘 다져 밑간해 둔다. 2. 가지는 먹기 좋은 크기로 돌려깍기(연필깍듯이)해 둔다. 3. 팬에 포도씨유를 넉넉히 두르고 마늘, 건고추, 고추를 달달 볶다가 양파 넣고, 1의 고기 넣어 볶는다. 4. 3에 덮밥 양념을 넣고 가지를 넣어 퀸Ti 인덕션 3단에서 10분 익힌 후 고루 섞는다. 이 때 농도를 보아 물을 조금 더 넣어도 된다. 참기름으로 마무리한다. #닭가슴살요리 #가지요리 #닭가슴살가지덮밥
🍋🟩해파리냉채 대신 OOOO냉채 해보세요 / 오독오독 맛있는 팽이버섯냉채 / 초간단 다이어트요리 /냉채는 이방법이 최고
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팽이버섯 냉채 재료 팽이버섯 2봉지 오이 1개 토마토 2개 크래미 200g 칵테일새우 100g 소스 통깨 2T 설탕 2T 식초2T 파이토믹스레몬 1T (또는 레몬즙 1T) 연겨자 1T 다진마늘 1t 소금 2t 참기름 2T 만들기 1. 팽이버섯은 찜기에 한김 쐬어둔다. 2. 새우는 중팬에 8단 5분으로 익혀둔다. 3. 크래미는 찢어두고, 오이는 채 썰고, 토마토는 얇게 슬라이스 해둔다. 4. 냉채재료들과 소스를 잘 버무린 후, 냉장고에 10분 정도 보관 후 접시에 담아 낸다. *해파리 냉채와 비슷한 느낌으로 가볍게 냉채를 즐기기에 좋은 요리입니다. #팽이버섯요리 #팽이버섯냉채 #해파리냉채대신하는요리 1.
닭가슴살 오이탕탕이 🥒 / 맛있는데 다이어트 요리 / 오이 두들겨 맛있게 먹기 / Shredded Chicken and Smashed Cucumber Salad
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닭가슴살 오이탕탕이 🥕 재료 오이2개, 닭가슴살 1쪽 🧂소스 다진마늘 1/2T 송화소금 1/2t 설탕 1T 식초 1T 참기름 1T 통깨 2T 👩🍳 만들기 1. 닭가슴살을 퀸Ti 중팬에 넣고 8단 2분 가열 후, 뒤집어서 8단 2분 가열 후 3단으로 줄여 8분 가열한다. 2. 오이는 꼭지를 자르고 비닐에 넣어 몽둥이로 탕탕 두드려 먹기좋은 크기로 잘라둔다. 3. 1의 닭가슴살도 먹기좋은 크리고 찢어 2의 오이와 함께 소스에 버무려 낸다. #맛있는오이요리 #닭가슴살요리 #다이어트요리 3.
💚 ☕️ 커피와 딱 어울리는 모카ㆍ로투스케이크 🍰 / 노오븐베이킹 / 담백폭신케이크
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모카 로투스케이크 재료 박력쌀가루 80g 초코파우더 30g 디카페인알커피 2봉 계란 3개 설탕 40g 베이킹파우더 2g 포도씨유 60g 로투스과자 7개 유기농 레몬오일(식용) 만들기 1. 계란은 흰자 노른자 분리하여 흰자는 설탕을 세번에 나누어 넣으며 단단하게 머랭만든다. 2. 노른자에 레몬오일 2~3방울 넣은 후 포도씨유 넣어 잘 섞는다. 3. 2에 박력쌀가루, 초코파우더, 베이킹파우더 넣고 대충 섞은 후, 1로 옮겨 고루 잘 칼반죽한다. 4.팬에 쿠킹시트 깔고 반죽 부어 평평하게 한 후 로투스과자를 넣는다. 5. 퀸Ti인덕션 2단에서 20분 가열한다. #로투스케이크 #노오븐케이크 #서초동쿠킹클래스
💚 현미포케 / 포케ㆍ샐러드 / 다이어트 도시락 🥗 / 이제 포케 만들어 드세요~
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현미포케 현미밥 50g 삶은 병아리콩 50g 칵테일새우 50g 계란 1개 새송이 버섯 1개 청상추 3장 적양파 1/2개 당근, 파프리카 등 각종 채소 오리엔탈 드레싱 양조간장 2T 식초 2T 올리브오일 2T 유기농설탕 1t 다진마늘 1t 참기름 1t 만들기 1. 현미밥은 한 알 육수 넣어 고슬하게 지어둔다. 2. 병아리콩은 미리 삶아둔다. 3. 퀸 Ti대형소스팬에 계란을 넣고 찜기에 새우와 새송이 버섯 넣고 인덕션 8단에서 6분 가열한다. 3. 채소들은 먹기좋은 크기로 가늘게 채썰어둔다. 4. 그릇에 예쁘게 담아낸다. #현미포케 #요즘핫한포케 #이제만들어먹어요 #포케도시락
💚 마녀스프🧙♀️/다이어트 비법 스프 /건강한데 맛도 좋은 마녀스프/ 토마토스튜
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🧙♀️ 마녀스프 재료🧂 양배추 150g 양파 100g 샐러리 1대 당근 70g 감자 100g 애호박 100g 그린빈 70g 올리브유 1T 한 알 육수 1개 정수기물 250ml 소스 홀토마토(또는 완숙 토마토) 450g 칠리파우더 1T 바질가루 1t 월계수잎 2~3장 소금 1t 후추 만들기👩🍳 1. 채소들은 1*1cm 정도로 썰어둔다. 2. 그린빈은 2~3등분 해둔다. 3. 웍에 올리브유를 1T두르고, 양파, 당근, 샐러리를 볶는다. 4. 양파가 반투명해지면(2분 정도 볶은 후), 나머지 채소들을 넣고 볶는다. 5. 양파가 한숨 죽으면 소스와 물을 넣고 뚜껑덮어 인덕션 4단에서 20분간 가열한다. 6. 간을 보고 소금, 후추 간한다. #마녀스프 #다이어트스프 #퀸Ti레시피 #서초동요리교실
💚 토마토마리네이드 🍅 / 떠먹는 토마토샐러드 / 토마토 맛있게 먹는법 / 먹어도 먹어도 안질리는 토마토 요리
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토마토 마리네이드 재료 방울토마토 800g 양파 1/2개 소스 올리브오일 4T 식초 4T 유기농설탕 2T 발사믹식초 1T 소금 1/2t 후추 1/2t 파이토믹스레몬 1T 바질가루 1t 1. 방울토마토는 깨끗이 씻은 후 물에 데쳐 껍질을 벗겨둔다. 2. 양파는 다져둔다. 3. 2에 소스재료 모두 넣고 잘 섞는다. 4. 1의 방울토마토와 소스를 잘 섞은 후 1시간 이상 숙성시킨다. #토마토마리네이드 #떠먹는토마토샐러드 #맛있는토마토샐러드 #서초동쿠킹클래스
💚애호박면으로 만든 알리오올리오🧄/ 호박면파스타 / 애호박하나 순삭하는 요리
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호박면 알리오올리오 재료🧂 애호박1개 새송이버섯 2개 양파 1/2개 마늘 10톨 빨간 파프리카 1/2개 새우 10마리 올리브오일 페페론치노 소금 후추 만들기👩🍳 1. 애호박을 채썰어 호박면을 만들어 소금에 절여둔다. 2. 새송이버섯도 채썰어 둔다. 3. 양파, 파프리카는 깍뚝썰기하고, 마늘은 반으로 썰어둔다. 4. 팬에 올리브오일 듬뿍 넣고, 페페론치노 먼저 넣고, 3을 넣어 볶는다. 5. 마늘향 올라오면 새우 넣는다. 6. 새우가 익으면 2를 넣고 살짝 볶는다. 7. 1을 넣어 볶는다. 소금 후추 간하여 낸다. #호박면파스타 #호박면알리오올리오 #퀸레시피 #서초동쿠킹클래스
💚 깔끔 담백 촉촉한 대파수육🥩 새우젓무침과 찰떡 궁합 /편스토랑 대파수육 지금 바로 해보세요~ (feat 퀸Ti 중팬)
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대파수육 재료 삼겹살(자르지않은 구이용) 600g 대파 초록잎 부분 양파 1개 대파 흰 부분 1대 마늘 5~6톨 소주 100ml 한알육수 1개 새우젓 무침 새우젓 2T 대파 흰 부분 1대 다진마늘 1T 고춧가루 1T 양파 1/2개 설탕 1T 통깨 1t 참기름 1t 1. 삼겹살은 소금 후추로 밑간한다. 2. 대파 초록부분은 가운데를 갈라 대파ㅡ삼겹ㅡ대파...순으로 겹겹이 쌓는다. 3. 5cm정도 크기로 자른다. 4. 퀸Ti중팬 바닥에 양파, 파, 마늘넣고 2를 넣는다. 5. 소주를 붓고 한 알 육수를 가루로 만들어 넣고 뚜껑닫아 5단에 40분 익힌다. 6. 새우젓 무침은 모든 재료 고루 섞어 둔다. #대파수육 #담백한수육 #촉촉한수육 #퀸레시피
🍄 버섯크림리조또 | 맛있는 한끼식사 | mushroom risotto (퀸Ti 웍 사용)
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버섯크림리조또 재료 현미밥 200g (햇반 1개) 표고버섯 6장 올리브오일 4T 생크림 100ml 정수기뮬 300ml 청양고추 1개 트러플오일, 소금, 후추 만들기 1. 표고버섯을 얇게 썰어둔다. 2. 퀸Ti웍에 올리브오일 넣고 버섯을 볶는다. 소금, 후추 간한다. 토핑할 버섯을 덜어둔다. 3. 밥을 넣고 모두 잘 섞는다. 4. 물을 넣고 인덕션 6단에서 끓인다. 5. 끓으면 3단으로 줄여 5분 더 익힌다. 6. 뚜껑을 열고 생크림 넣고, 청양고추도 넣고 인덕션 3단에서 더 익힌다. 7. 그릇에 담는다. 트러플 오일로 마무리하여 낸다. #버섯크림리조또 #퀸Ti레시피 #서초동쿠킹클래스
🥦 브로콜리 참깨소스 샐러드 : 건강하고 고소한 브로콜리 샐러드(퀸Ti 대소스팬 스티머 사용)
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브로콜리 참깨소스 샐러드 재료 브로콜리 1송이 토마토 1개 소스 깨소금 3T 정기품 맛간장 1T 식초 1T 마요네즈 2T (선택 : 올리고당 1T) 1. 브로콜리는 과일채소 세정제로 깨끗이 씻어둔다. 2. 브로콜리를 먹기좋은 크기로 썰어 대소스팬 스티머에 찐다. 인덕션 9단에서 스팀나올 때까지 3. 2의 브로콜리를 찬물에 담가 꺼낸 후 물기 뺀다. 4. 소스를 만든다. 5. 브로콜리를 무친다. 6. 토마토로 장식하여 낸다. #브로콜리샐러드 #브로콜리참깨소스샐러드 #퀸레시피
핫한🥣 메뉴 : 감자가 들어간 대파스프 green onion soup (퀸Ti 웍 사용)
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너무 맛있는 야채찜 : ♡ 토마토🍅는 통째로 (퀸Ti 웍찜기 사용)
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🍄명란솥밥 : 집에서 간단히 할 수 있는 특식: 냄비밥 (퀸Ti 소형소스팬 사용)
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🍒어향가지덮밥, 다른 반찬 필요없는 최고의 가지요리!! 튀기지마세요!!!
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🍒매콤하고 고소한 다이어트 사천요리 "참외 빵빵지(몽둥이로 두들긴 닭고기)"!
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🍒여름철 입맛 사로잡는 밥도둑 🥒오이ㆍ풋고추 황금레시피 양념무침 오늘 바로 만들어보세요♡
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고기보다 맛있는 🍄생표고깐풍 💚 비건요리(✅️저유요리이므로 퀸쿡 대팬 있는 분만 봐주세요~♡)
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🥗 너무 맛있는 참나물무침, 봄나물무침, 통오징어와 너무 잘 어울려요💚
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두부 치즈 그라탕(with 토마토소스) : 애호박과 새우 그리고 "푸로틴" 넣어 맛있는데 건강한 다이어트요리
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두부 치즈 그라탕(with 토마토소스) : 애호박과 새우 그리고 "푸로틴" 넣어 맛있는데 건강한 다이어트요리
🍆 가지전은 이 방법이 최고입니다. 밀가루 대신 000! 맛과 영양 두마리 토끼잡아요. kitchen in Korea
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🥕무조건 살 빠지는 당근라페, 프랑스식 당근샐러드 이제 냉장고에 쟁여두고 드세요.👩🍳 kitchen in Korea
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