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3 modèles d’allures (Polar, Campus, Sordello) / Exemples de séances / Planification / Débutants / 5km, 10km, Semi, Marathon / Trail / Renforcement musculaire et économie de course.

Présentation / Cardio / Circuit training / Crossfit / WOD / Limites / Conseils / After burn effect / Exercices / Exemples.

- Split ou Full body ? - Exercices de base ou d’isolation ? - Muscles agoniste et antagoniste, - Abdominaux : importance du transverse, - Variables en musculation, - Le nombre de répétitions ne suffit pas, - Pourcentage de RM, - Importance des sensations, - Supersets pré et postfatigue, - Hypertrophie (échec, séries longue, machines guidées et poids libres, courbatures, types de fibres), - Endu...

Sommaire : - Introduction, - Lutte contre la sédentarité, - Objectifs et limites d'une pratique sportive, - Ambiguité de la perte de poids, - Echauffement, - Etirements, - Filières énergétiques, - Fréquence cardiaque, - Entraînement polarisé, - VO2max, - Alimentation et sports de force, - Alimentation et sports d'endurance, - Traumatologie.

Conférence sur l'alimentation réalisée au STAPS de Créteil le 27 septembre 2016. Lien pour commander mon livre sur Amazon (Comment devenir un centenaire en bonne santé) : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Présentation de mon livre : Comment devenir un centenaire en bonne santé ? Disponible en ebook à 3,99 euros et en broché à 9,99 euros. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Conférence réalisée à la faculté de médecine de Paris Descartes le 5 mars 2019. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Des problèmes de sommeil ? Voici 10 conseils qui pourront peut-être vous aider à retrouver le sommeil. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Vidéo pour comprendre comment notre alimentation modifie notre microbiote intestinal. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Vidéo pour comprendre les effets du gluten sur notre santé. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Vidéo pour comprendre pourquoi le cholestérol n'est pas si dangereux qu'on le prétend. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Les graisses ont mauvaise réputation, et pourtant elles sont vitales. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Vidéo pour comprendre les effets des index glycériques élevés sur notre santé. Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Vidéo pour comprendre les effets du sucre sur notre santé . Lien pour commander mon livre sur Amazon : www.amazon.fr/Comment-devenir-centenaire-bonne-santé/dp/1095912968/ref=sr_1_1? mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=william buchs&qid=1562495723&s=gateway&sr=8-1

Pourquoi grossit-on ? 12 facteurs