우왕❤❤❤ 열일하시누ㅋ 연세대학교 잘다녀오셈ㅋ
선생님 장마철에 런닝머신으로 뛸 때 1km 연습은 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.. 몇 속도로 몇분 달리고 몇분 쉬고 몇 세트 하는지 등등..
@@Ssss_15lr 트레드밀(런닝머신) 9~10km 속도로 20분 조깅(3km내외) 주3회, 9-14km(각1분) 속도로 인터벌 5세트이상 주1회 해주면 좋을것 같습니다. 예) 조깅,조깅,인터벌,조깅
@@로하스 감사합니다! 혹시 제가 체력시험 때 100m 뛰고나서 20분정도 쉬고 바로 1000m 를 진행했었는데 그 때 100m 뛰고나서 1000m 하니깐 그냥 1000m만 했을 때보다 수배로 더 힘들더라구요 다리에 힘이 털린건지.. 하체 운동도 보강해서 하면 극복할 수 있을까요 ㅠㅠ
@@Ssss_15lr 보강운동 굿! 조깅이나 기타 체력훈련을 병행해야 회복력 과 전반적인 몸이 좋아져 시험때도 여유있겠습니다.(스포츠음료등 간식보충 적절히)
@@로하스 감사합니다! 혹시 인터벌 때는 1분 뛰고나서 몇분 쉬고 그다음으로 넘어가나요?? 1분정도 걷는건가요??
저도 헬스장에선 잘되던게 막상 밖에서 하면 욀케 힘들고 속도가 안나오던지 ㅠㅠ 고생하는 중입니다..
실내(트레드밀)에서 잘 달리는 사람있고 실외에서(트랙,도로등) 잘 달리는 사람 있는데... 꾸준히 조깅과 스피드,장거리 훈련등을 하시면 둘다 좋아지더라구요. MPRS 파이팅~!
속도 16으로 몇분에 만점 기록 나왔나요?
3분50초가 10점 만점으로 알고있습니다
저는 헬스관장이고 이속도로 준비하면 된다는것을 알려드리는거에요.
안녕하세요 문의좀 드려도될까요?
네~ 확인이 늦었지만... 미안한 마음에 문의하시면 답변은 빨리 해보겠습니다.
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다~~~~~
경사도 35맞아요..??
네~ 화면상으로 조금 낮아보이네요.
속도15km --> 16km 경찰 공무원 1000m 실기 만점
입산(관음사 코스 2시간12분) 정상(사진,식사등 1시간) 하산(성판악 코스 1시간46분) 한라산 5시간 종주
이거야말로 정석 푸시업 자세..
네 감사합니다~!!
어디껀가요?
일립티컬 기구는 디랙스 입니다~^^
유튜브 방향이 어떻게 되시나요?
현재 헬스장 부위별 기구사용 위주로 하고있으며 추후 다양한 체육(축구,농구,육상,크로스핏등)을 업로드 할 계획입니다.
@@로하스 짧은영상보단 긴영상으로 루틴운동으로 설명하는것도 좋을거같네요
헬스장 완전 리모델링 되었네요 한때 풀업 하나도 못했는데 운동 알려주셔서 이제는 올라가지네요 조만간 등록하러 가겠습니다 화이팅!!
네 굿굿!! 한번 올라가면 5회,10회는 금방이죠 파이팅!!
우왕❤❤❤ 열일하시누ㅋ 연세대학교 잘다녀오셈ㅋ
선생님 장마철에 런닝머신으로 뛸 때 1km 연습은 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.. 몇 속도로 몇분 달리고 몇분 쉬고 몇 세트 하는지 등등..
@@Ssss_15lr 트레드밀(런닝머신) 9~10km 속도로 20분 조깅(3km내외) 주3회, 9-14km(각1분) 속도로 인터벌 5세트이상 주1회 해주면 좋을것 같습니다. 예) 조깅,조깅,인터벌,조깅
@@로하스 감사합니다! 혹시 제가 체력시험 때 100m 뛰고나서 20분정도 쉬고 바로 1000m 를 진행했었는데 그 때 100m 뛰고나서 1000m 하니깐 그냥 1000m만 했을 때보다 수배로 더 힘들더라구요 다리에 힘이 털린건지.. 하체 운동도 보강해서 하면 극복할 수 있을까요 ㅠㅠ
@@Ssss_15lr 보강운동 굿! 조깅이나 기타 체력훈련을 병행해야 회복력 과 전반적인 몸이 좋아져 시험때도 여유있겠습니다.(스포츠음료등 간식보충 적절히)
@@로하스 감사합니다! 혹시 인터벌 때는 1분 뛰고나서 몇분 쉬고 그다음으로 넘어가나요?? 1분정도 걷는건가요??
저도 헬스장에선 잘되던게 막상 밖에서 하면 욀케 힘들고 속도가 안나오던지 ㅠㅠ 고생하는 중입니다..
실내(트레드밀)에서 잘 달리는 사람있고 실외에서(트랙,도로등) 잘 달리는 사람 있는데... 꾸준히 조깅과 스피드,장거리 훈련등을 하시면 둘다 좋아지더라구요. MPRS 파이팅~!
속도 16으로 몇분에 만점 기록 나왔나요?
3분50초가 10점 만점으로 알고있습니다
저는 헬스관장이고 이속도로 준비하면 된다는것을 알려드리는거에요.
안녕하세요 문의좀 드려도될까요?
네~ 확인이 늦었지만... 미안한 마음에 문의하시면 답변은 빨리 해보겠습니다.
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다~~~~~
경사도 35맞아요..??
네~ 화면상으로 조금 낮아보이네요.
속도15km --> 16km 경찰 공무원 1000m 실기 만점
입산(관음사 코스 2시간12분) 정상(사진,식사등 1시간) 하산(성판악 코스 1시간46분) 한라산 5시간 종주
이거야말로 정석 푸시업 자세..
네 감사합니다~!!
어디껀가요?
일립티컬 기구는 디랙스 입니다~^^
유튜브 방향이 어떻게 되시나요?
현재 헬스장 부위별 기구사용 위주로 하고있으며 추후 다양한 체육(축구,농구,육상,크로스핏등)을 업로드 할 계획입니다.
@@로하스 짧은영상보단 긴영상으로 루틴운동으로 설명하는것도 좋을거같네요
헬스장 완전 리모델링 되었네요 한때 풀업 하나도 못했는데 운동 알려주셔서 이제는 올라가지네요 조만간 등록하러 가겠습니다 화이팅!!
네 굿굿!! 한번 올라가면 5회,10회는 금방이죠 파이팅!!