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30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörper Training auf Musik 🎶 | Handgelenk schonend

33:47

20 Min Full Body Stretching Routine | Den ganzen Körper mobilisieren & dehnen | Wohlfühl Flow

21:47

15 Min Oberkörper Workout mit Hanteln | Schultern, Arme, Rücken & Bauch

16:03

25 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene | kompaktes Ganzkörpertraining für jeden Tag

25:28

60 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene + Warm Up & Stretch | ohne Zubehör | deutsch

1:04:08

20 Min Morgen Yoga Flow | sanfte Morgen Routine für einen guten Start in den Tag

22:33

40 Min Pilates Yoga Workout | Full Body Flow für Fortgeschrittene | kraftvoll & geschmeidig

Das heutige Full Body Workout ist ein Mix aus Pilates und Yoga Übungen. Ein kraftvoll dynamischer Flow um den ganzen Körper zu stärken und zu dehnen. Wir starten mit einer Sequenz im Stehen, wärmen den Körper langsam auf und fordern in der einen oder anderen Übung unsere Balance etwas heraus. Der Fokus liegt hier auf der Bein- und Pomuskulatur. Langsam arbeiten wir uns dann nach unten in eine Mattensequenz. Stärken hier unseren Core, die Körpermitte. Entspannt geht es dann weiter mit einigen Übungen um den Körper zu dehnen und abschließen werden wir in einer wohltuenden Shavasana.
Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körpergewicht, du benötigst also nur ca 45 Min Zeit für dich, deine Matte und...

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30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörper Training auf Musik 🎶 | Handgelenk schonend

33:47

30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörper Training auf Musik 🎶 | Handgelenk schonend

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Heute erwartet dich ein Ballett inspiriertes Barre Workout. Wir trainieren den gesamten Körper während wir uns elegant und kraftvoll zur Musik bewegen 🎶 Für den größten Teil des Workouts werden wir eine Art Stange verwenden, etwas wie eine Stuhllehne oder eine Küchenzeile. Wenn du keine Ballett Erfahrung haben solltest, kein Problem. Probier das Training einfach mal aus und vor allem hab Spaß. ...

20 Min Full Body Stretching Routine | Den ganzen Körper mobilisieren & dehnen | Wohlfühl Flow

21:47

20 Min Full Body Stretching Routine | Den ganzen Körper mobilisieren & dehnen | Wohlfühl Flow

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Willkommen zu diesem 20 minütigen Stretching Flow. Wir mobilisieren und dehnen den ganzen Körper. Das Ziel ist es dass du deinen, vielleicht etwas müden und verspannten, Muskeln etwas Gutes tun kannst. Alles was du brauchst ist etwas Zeit für dich, deine Matte und dich selbst. Schön dass du da bist ❤️ Annika Auf meinem Kanal findest du viele weitere Videos zum Thema Pilates, Yoga, Stretching, B...

15 Min Oberkörper Workout mit Hanteln | Schultern, Arme, Rücken & Bauch

16:03

15 Min Oberkörper Workout mit Hanteln | Schultern, Arme, Rücken & Bauch

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Im heutigen Workout legen wir den Fokus auf den Oberkörper. Mit Hilfe von Hanteln ( ich nutze welche mit dem Gewicht von jeweils 2 kg) oder Wasserflaschen trainieren wir die Schultern, die Arme, den Bauch und den Rücken. Führ die Übungen ruhig und kontrolliert aus und halte deine Körpermitte während dem Workout aktiviert. Ich wünsch dir viel Spaß ❤️ Annika Auf meinem Kanal findest du viele weit...

25 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene | kompaktes Ganzkörpertraining für jeden Tag

25:28

25 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene | kompaktes Ganzkörpertraining für jeden Tag

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Du hast nicht die Zeit oder Lust für ein langes Workout? Möchtest aber dennoch den gesamten Körper trainieren? Dann schau gerne mal in dieses kompakte Full Body Pilates Workout. Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körpergewicht, das heißt du brauchst nur eine halbe Stunde Zeit für dich, deine Matte und dich selbst. Viel Spaß ❤️ Annika Auf meinem Kanal findest du viele weitere Videos zum Thema Pila...

60 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene + Warm Up & Stretch | ohne Zubehör | deutsch

1:04:08

60 Min Full Body Pilates Workout für Fortgeschrittene + Warm Up & Stretch | ohne Zubehör | deutsch

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Heute erwartet dich ein 60 minütiges Full Body Pilates Workout. Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körpergewicht, du benötigst also kein Equipment. Wir starten mit einem Warm Up, gehen dann in eine intensive Mattensequenz mit der du den gesamten Körper stärken und formen kannst und beenden das Workout mit einer knackigen Übungsabfolge im Stehen. Abschließen werden wir dann mit einem entspannten w...

20 Min Morgen Yoga Flow | sanfte Morgen Routine für einen guten Start in den Tag

22:33

20 Min Morgen Yoga Flow | sanfte Morgen Routine für einen guten Start in den Tag

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Willkommen zu diesem 20 minütigen Morning Yoga Flow mit dem den ganzen Körper sanft aufwecken kannst. Das Ziel ist es dass du dich erfrischt fühlst und mir einem Lächeln im Gesicht in den Tag starten kannst. In diesem Flow geht es nicht darum fancy Posen zu üben sondern darum den Tag bewusst zu beginnen und den Körper zu mobilisieren und aufzuwärmen. Alles was du brauchst sind ein paar Minuten ...

40 Min Full Body Pilates im Stehen für Fortgeschrittene | Handgelenk schonend | deutsch

39:31

40 Min Full Body Pilates im Stehen für Fortgeschrittene | Handgelenk schonend | deutsch

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Das heutige Full Body Pilates Workout kannst du überall machen, du benötigst noch nicht mal unbedingt eine Matte. Denn wir trainieren ausschließlich stehend, ganz ohne Stützpositionen. Das heißt heute wird es absolut Handgelenk schonend. Wenn du möchtest kannst du leichte Gewichtsmanschetten an den Handgelenken tragen, das ist allerdings nur optional. Ich empfehle dir das Workout barfuß zu mach...

30 Min Pilates für Bauch & Rücken | Homeworkout für eine starke Rumpfmuskulatur | deutsch

29:02

30 Min Pilates für Bauch & Rücken | Homeworkout für eine starke Rumpfmuskulatur | deutsch

Просмотров 8 тыс.2 месяца назад

Dich erwartet heute ein langsam fließender Pilates Flow bei dem wir den Fokus darauf legen den Rücken und den Bauch zu stärken. Die Einheit ist gemixt mit einigen Yoga Übungen. Wir bewegen und mobilisieren die Wirbelsäule bevor wir der Bauch- und Rückenmuskulatur einheizen. Abschließen werden wir das Workout mit einem entspannten Stretch. Alles was du brauchst sind eine halbe Stunde Zeit für di...

60 Min Full Body Pilates mit Mini Ball | für Fortgeschrittene | deutsch

1:02:02

60 Min Full Body Pilates mit Mini Ball | für Fortgeschrittene | deutsch

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Willkommen zu diesem einstündigen Full Body Pilates Workout mit Mini Ball. Wir starten mit einem mobilisierenden Warm Up, trainieren dann den gesamten Körper mit Hilfe von einem Pilates Mini Ball, bevor wir den Flow mit einem entspannten Stretch abschließen. Solltest du keinen Mini Ball haben, dann kannst du stattdessen ein kleines, eher festes Kissen verwenden. Ein Yogablock könnte auch funkti...

13 Min Full Body Pilates Energy Boost | kurz und knackig

14:23

13 Min Full Body Pilates Energy Boost | kurz und knackig

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Du wünschst dir ein kurzes knackiges Workout für den gesamten Körper? Dann viel Spaß bei diesem knapp 15 minütigen Full Body Boost 😀 Wir haben immer im Wechel eine Pilates Übung, gefolgt von einer Runde Jumping Jacks. Entscheide selbst ob du diese springen möchtest oder lieber nicht. Viel Spaß ❤️ Annika Vielleicht möchtest du das Workout mit einem weiteren kombinieren um ein längeres Zraining z...

45 Min Full Body Barre Pilates Workout für Fortgeschrittene | Effektives Ganzkörpertraining| deutsch

45:31

45 Min Full Body Barre Pilates Workout für Fortgeschrittene | Effektives Ganzkörpertraining| deutsch

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Willkommen zu diesem 45 Min Full Body Workout. Wir stärken und formen den gesamten Körper mit einem Mix aus Pilates und Barre Übungen. Für einen Teil des Workouts benötigst du etwas das dir als Stange dient, zum Beispiel eine Stuhllehne. Wir starten mit einem Warm Up und einer Pilates Einheit auf der Matte, in der folgenden Ballett inspirierten Barre Sequenz trainieren wir an der Stange um dann...

18 Min Anti Stress Yoga | für innere Ruhe & Gelassenheit | deutsch

18:27

18 Min Anti Stress Yoga | für innere Ruhe & Gelassenheit | deutsch

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Wenn vielleicht alles gerade drunter und drüber geht, du das Gefühl hast von Termin zu Termin zu hasten und du dich nach einem Moment Ruhe zum Durchatmen sehnst dann soll dieser Yoga Flow dir eine Möglichkeit bieten inne zu halten. Du benötigst kein Zubehör, nur ein paar Minuten Zeit für dich, deine Matte und dich selbst. Schön dass du da bist ❤️ Auf meinem Kanal findest du viele weitere Videos...

10 Min Stretching Routine für jeden Tag | sanft den ganzen Körper dehnen | nur Musik

11:41

10 Min Stretching Routine für jeden Tag | sanft den ganzen Körper dehnen | nur Musik

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Mit dieser kurzen Stretching Routine kannst du den ganzen Körper einmal sanft durchdehnen. Diese kurze Einheit kannst du als tägliche Dosis nutzen um dich beweglich und entspannt zu fühlen. Alles was du benötigst sind ein paar Minuten Zeit für dich und einen weichen Untergrund. Enjoy ❤️ Annika Wenn du gerne einen Stretch machen möchtest durch den ich dich mit der Stimme führe, dann schauu gerne...

60 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | opt. mit Gewichtsmanschetten | + Warm Up & Stretch

1:02:56

60 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | opt. mit Gewichtsmanschetten | + Warm Up & Stretch

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Du hast eine Stunde Zeit und Lust auf ein intensives Ganzkörper Workout? Mit diesem Full Body Power Pilates Flow kannst du den gesamten Körper stärken & formen, Flexibilität aufbauen und dich ausgeglichen & großartig fühlen. Ein Warm Up und ein Stretch beinhaltet das Training auch. Ich empfehle das Workout für eher Fortgeschrittene, die mit der Pilates Methode vertraut sind. Gestalte das Traini...

15 Min Morgen Mobility Routine im Stehen | für einen guten Start in den Tag

15:23

15 Min Morgen Mobility Routine im Stehen | für einen guten Start in den Tag

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15 Min Morgen Mobility Routine im Stehen | für einen guten Start in den Tag

18 Min Bauch Rücken Po Pilates | Homewotkout für einen starken Rumpf | deutsch

18:12

18 Min Bauch Rücken Po Pilates | Homewotkout für einen starken Rumpf | deutsch

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7 Min Füße & Fußgelenke stärken und mobilisieren | Fußübungen für zwischendurch | deutsch

7:41

7 Min Füße & Fußgelenke stärken und mobilisieren | Fußübungen für zwischendurch | deutsch

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7 Min Füße & Fußgelenke stärken und mobilisieren | Fußübungen für zwischendurch | deutsch

20 Min Full Body Pilates Express Workout | effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte | deutsch

23:07

20 Min Full Body Pilates Express Workout | effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte | deutsch

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20 Min Full Body Pilates Express Workout | effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte | deutsch

18 Min Hüfte mobilisieren, dehnen & entspannen | Yoga Flow für eine bewegliche Hüfte | deutsch

18:44

18 Min Hüfte mobilisieren, dehnen & entspannen | Yoga Flow für eine bewegliche Hüfte | deutsch

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45 Min Full Body Cardio Pilates Workout opt. mit Hanteln | incl.Warm Up + Stretch | ohne Springen

48:14

45 Min Full Body Cardio Pilates Workout opt. mit Hanteln | incl.Warm Up + Stretch | ohne Springen

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45 Min Full Body Cardio Pilates Workout opt. mit Hanteln | incl.Warm Up Stretch | ohne Springen

25 Min Full Body Yoga Workout | stark & flexibel | Power Yoga Flow | deutsch

26:07

25 Min Full Body Yoga Workout | stark & flexibel | Power Yoga Flow | deutsch

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25 Min Core Pilates für eine starke Rumpfmuskulatur | Workout für Fortgeschrittene | deutsch

27:32

25 Min Core Pilates für eine starke Rumpfmuskulatur | Workout für Fortgeschrittene | deutsch

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30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining auf Musik gesetzt 🎶 | deutsch

30:24

30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining auf Musik gesetzt 🎶 | deutsch

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30 Min Barre Workout | Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining auf Musik gesetzt 🎶 | deutsch

35 Min Bauch Beine Po Pilates Workout für Fortgeschritte | incl. Warm Up & Stretch | deutsch

40:28

35 Min Bauch Beine Po Pilates Workout für Fortgeschritte | incl. Warm Up & Stretch | deutsch

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35 Min Bauch Beine Po Pilates Workout für Fortgeschritte | incl. Warm Up & Stretch | deutsch

20 Min sanfter Pilates Yoga Abend Flow | leichtes Workout & Stretch für eine gute Nacht

23:30

20 Min sanfter Pilates Yoga Abend Flow | leichtes Workout & Stretch für eine gute Nacht

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20 Min sanfter Pilates Yoga Abend Flow | leichtes Workout & Stretch für eine gute Nacht

45 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | effektives Power Pilates Workout ohne Geräte

43:50

45 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | effektives Power Pilates Workout ohne Geräte

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45 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | effektives Power Pilates Workout ohne Geräte

25 Min Yoga Flow im Stehen | finde spielerisch deine Balance | Handgelenk schonend | für alle Level

28:03

25 Min Yoga Flow im Stehen | finde spielerisch deine Balance | Handgelenk schonend | für alle Level

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25 Min Yoga Flow im Stehen | finde spielerisch deine Balance | Handgelenk schonend | für alle Level

20 Min Pilates Workout für einen starken Rücken & eine aufrechte Haltung | deutsch

20:57

20 Min Pilates Workout für einen starken Rücken & eine aufrechte Haltung | deutsch

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10 Min Arm Workout mit Hanteln im Stehen | Training ohne Pushups für starke Arme & Schultern

12:26

10 Min Arm Workout mit Hanteln im Stehen | Training ohne Pushups für starke Arme & Schultern

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10 Min Arm Workout mit Hanteln im Stehen | Training ohne Pushups für starke Arme & Schultern

Annikatanzt