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살빠지는 레시피 6가지입니다.
집에서 간단하게 만들어 드시고 이뻐지세요~ ^^
아래는 레시피입니다.
1. 고추참치배추쌈롤 레시피
(재료)
저당 고추장, 하프케찹, 알룰로스, 고춧가루, 간장
양파, 청양고추, 참치, 양배추, 김, 현미밥
(조리방법)
1. 양배추 1/4쪽을 끓는 물에 15분 정도 삶아서 다 삶은 양배추는 찬물로 행궈줍니다.
2. 양파 반개를 썰어주고, 청양고추도 썰어줍니다.
3. 팬에 기름 두르지 말고 참치 한 캔, 썰어 둔 양파와 청양고추를 넣고 볶아 줍니다.
4. 양파가 투명해질 때 쯤 저당 고추장 1스푼, 하프케찹 1스푼, 알룰로스 1스푼, 고춧가루 1스푼, 간장은 1/2스푼 넣고 섞어줍니다.
5. 라이스 페이퍼를 올린 후 현미 밥과 만들어 놓은 고추 참치를 잘 펴서 올려줍니다.
6. 돌돌 말아서 김밥 처럼 썰어주면 완성!
2. 요거트 바크
(재료)
그릭요거트, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 바나나, 시리얼, 스프링클
(조리방법)
1. 납짝한 용기에 종이 호일을 깔고 그릭 요거트를 고르게 펴줍니다.
2. 위로 딸기랑 블루베리, 시리얼, 바나나, 스프링클을 올려줍니다.
3. 냉동고에 3시간 정도 얼려서 꺼냅니다.
4. 이쁘게 잘라서 접시에 놓으면 완성!
3. 다이어트 와퍼
(재료)
다진 소고기, 양파, 토마토, 토마토소스, 상추, 체다치즈, 식용...