Видео

오리 칼로리가 어마무시한데 무슨 가장먹는 음식이야. 닭가슴살도아니고. 이런사람들은 ㅆㅂ 영상 내려야해.

인생님 매번진짜 넘~~존경합니다요😊❤❤❤

탄산수에 넣어드십시요 겁나맛납니다

와^^ 멋쪄졌네

서아..참^^ 보고싶네

오.. 멋짐!!

넋이 나가셨군요... 힘내세요.

대박이다 ㅎㅎ화이팅화이팅!!ㅎㅎㅎ🎉건강하자요 오빠!!!!!

아가 많이 컸네

가끔 생각나는 너희 가족.. 내가 기도하고 있다

얼굴 너무 보기좋아요!!👍🏻👍🏻👍🏻

우와~~~ 진짜 최고! 꾸준함이 정말 멋집니다아✨

와,,, 화면에서도 딱 변화가 느껴집니다!!! 최고최고 입니다!

아가가 많이 컸네😋 둘째도 예쁘게 키워^^ 많이 힘들겠네

제발 안본사람 아무도 없게해주세효

맛있으면0칼로리죠 화이팅!😊

멋찌다 멋쪄

건강하시고 즐겁게다이어트 하시는모습 멋지십니다 항상 함께하고있으니까 화이팅하시고 바지흘러내리는거 축하드려요!

화이팅 입니다 헬슥해지셨네요😊

화이팅입니다~~ 건강합시다~

오늘도 힘내요

힘내 힘내

통풍과 단백질은 관련이 없다는 관점도 많더라구요 탄수화물을줄이시면 지방을 많이드셔야합니다 저는 지방먹으니까 배가안고프고 식욕이 떨어져서 편해졌어요 이랬다저랬다하면 안좋구요

동화작용이 일어나는 과정에서 이화작용을하는텀으로 돌아가는게 왔다갔다가 쉽지않아요 저는 운동 안하고 다이어트중입니다😊

보통의대사질환은 인슐린과 간문제가많다고합니다 저는 크롬과 아연 비타민d 오메가3를먹습니다

저도 다이어트중인데 운동엄청해서 다이어트많이 해봤는데 운동 안하는게더잘빠지고 안힘들어요 근육이많은사람이잘빠진다는거지근육만들면서다이어트하는게잘빠지지는않더라구요😊 같이 화이팅 합시다

다 아시는 내용일 수 있는데 도움이 되길 바라며 글 남깁니다. 동물성 단백질이 염증과 연관 있다고 보기는 어려울 것 같습니다. 웨이 프로틴은 염증에 문제를 일으키는 건 맞아요. 하지만 돼지고기나 닭, 계란 등등은 괜찮은 걸로 알고 있습니다. 또 기름도 콩기름, 해바라기유, 포도씨유, 카놀라이유 등등 오메가6가 많이 함유된 기름은 염증 반응을 일으키니 자제하시구요. 저도 118에서 82kg까지 뺏습니다. 여기서 더 빼고 싶지만 잘 안되네요 ^^ㅋ 화이팅 하시길 바랄게요. 참고로 전 최겸님이랑 예전에 선시티파이브님 영상 보고 많이 도움 받았어요.

지금에서 더 빠지면 뚱이인가요 땡이인가요~

이 다리미같은건 모야? 아주 신박한데😅

다이어트사이언스최겸~ 8시간동안 내가 먹고싶은거 먹고 저녁6시이후부터~낮12시까지 간혈적단식 해보셔요 인생다이어트~응원합니다

😊

화이팅

항상 응원합니다!!

오우 저랑 정반대 체질이시네요 🤣 저는 금음이라 잎채소가 제일 잘 맞아서 조선시대에 태어났으면 제일 건강했을 거라고 ^^! 건강을 위해 항상 응원합니다~~~

홧팅

힘내요^^ 홧팅!!

살빠지는 소리가 여기까지 들려옴

2:03 평소 당질 섭취량이 굉장히 많다면 제한을 하라는 것이지. 먹지마라는 건 아닙니다. 당질제한식을 장기간 하면 큰일나요. 3:09 흰쌀밥이 몸에 안 좋은 게 아니고. 식사법이 안 좋은 겁니다. 최근에 닥터딩요 채널에 거꾸로 식사법 자세하게 올라왔는데 그거 실천하세요. 3:50 저는 유지어터인데 집에서 가정식 백반 먹을 때는 애기들 먹는 조그만 밥공기 그거 씁니다. 근데 다이어트를 쭈욱 끌고 왔다보니까 위가 줄어서 그렇게 먹어도 배가 고프지는 않더라고요. 폭식 습관이 없어져야 합니다. 많이 먹고 자주 먹는 습관 돌아오면 살 찌는 거 금방이에요. 5:25 통밀빵 비건빵도 결국 빵입니다. 빵떡면은 절대 안 되요 ㅋㅋㅋ 9:27 푸쉬업 같은 근력운동도 좋지만. 평소 운동을 안 해왔다면 인대나 힘줄이 위축이 되어 있는 상태라 몸도 많이 비틀어져 있을테고 그 상태에서 근력운동이 과도하게 들어가면 쉽게 다쳐요. 저도 다이어트 중량 넣고 근력운동하다가 견쇄관절탈구. 무릎내측인대 염증. 어꺠가 굳어서 경추 디스크가 와서 골치 아팠는데. 근력 운동이 중요한게 아니라 굳어 있는 몸을 푸는게 더 중요합니다. 스츠레칭으로 야들하게 만드는데 몇개월 걸렸어요. 11:57 스쿼트 정말 좋은 운동인데요. 처음 할 때는 가동범위와 휫수를 줄이세요. 우리 같은 몸은 체중 자체가 남들 40키로 50키로 바벨 들고 하는 중량 스쿼트에요. 운동으로 무릎 주위 근육이 단련 되어 있지도 않은데 바로 접근하면 당연히 다치죠. 무릎에 부담이 가면 쭈욱 내려가지 마시고 60도까지만 내려가시고. 횟수는 신경 쓰지 마시고 시간을 보세요. 1분동안 스쿼트를 하겠다. 그럼 1분 동안 10개를 하셔도 되요. 무릎 아프시죠? 추천하는 건 등척성 운동인 벽스쿼트. 아프지 않을 정도로 각도 조절하시고요. 1세트 1분씩. 적응 되면 2분으로 늘려보세요. 그 체중이면 몇 세트만 돌려도 다리가 후들후들 떨리고 억 소리 나올꺼에요. 혈압도 뚝뚝 떨어집니다. 무릎에 근력도 좀 붙고 하면 벽 없이 스쿼트 하시면 되요. 12:55 복근운동 크런치 하지마세요. 그거 해도 어차피 태우는 혈당도 얼마 안 되고요. 복근은 아무리 단련해도 쉽게 단련 되는 부위도 아니고 그 나이에 그 체중에 디스크 옵니다. 하려면 등척성 운동으로 플랭크 + 사이드킥스루 하세요. 영상 검색해보시되 똑같이 따라하지 마시고요. 한 동작으로 30초나 1분씩 버티는 등척성 운동으로 하세요. 체중 뚝 떨어지고 근력 좀 붙으면 그 때 영상처럼 와리가리 하면서 하세요. 13:18 평소에 컴퓨터 많이 하시나 봐요. 오른손이 항상 책상 위에 올라가 있죠? 오른쪽 어깨가 말려서 올라가 있어요. 그거 풀어야 합니다. 거북목 되고 경추에 아주 안 좋습니다. 경추 디스크나 한국인에게 호발하는 후종인대골화증 같은 아주 골 때리는 병이 될 수 있어요. 양손을 w로 머리 옆에 드시고. 어깨 뒤쪽 견갑 2개를 붙여서 후인. 그리고 그대로 힘을 줘서 견갑골을 내려서 하강하세요. 그럼 어깨가 뚝 떨어지면서 아주 불편할겁니다. 그 상태에서 목에는 힘을 푸시고 턱에 힘을 주고 하늘로 치켜드세요. 이걸 시간을 정해서 하루에도 수십번씩 하세요. 살은 절제식과 유산소로 빼도 되고요. 근력 운동이 중요한게 아니라 굳은 몸을 펴는게 더 중요합니다.

저랑 똑같이 120키로에서 시작했군요 ㅋㅋ 당뇨 당화혈색소 고지혈 고혈압 대사질환 3대장 판정 받고 다이어트 시작했는데 10키로 날린 시점에서 고지혈이 가장 먼저 해결 됐고요. 4개월 지나서 30키로 날린 시점에서 당화혈색소 10점대에서 무려 5점대 내려왔고. 혈압도 수축기 170이 약 가장 약한 거 쓰고 120대로 들어오더라고요. 체중감량이 최고입니다. 다만. 제가 4개월동안 30키로를 날렸는데 저도 똑같이 저염식하고 절제식으로 극단적인 저탄수화물을 했는데요. 딱 1개월 지난 시점에서 기립성 저혈압과 같은 증세가 나타나고. 3개월 동안 달고 있다가 4개월 차 여름에 기절하고 머리를 크게 다쳤습니다. 얼굴 안 다친게 다행인데요. 그러니까 극단적인 저염식 저탄수 상태에서 여름철 땀을 흘리는 상황에서 허혈과 탈수 증상이 같이 발생하면서 제가 쓰러진 것인데. 혹시라도 다이어트 하면서 심박수 변화가 있다 그럼 속도 조절해야 합니다. 스마트워치 심박수 변화 잘 살피세요. 지방을 태우고 싶은 거지 생명을 태우고 싶은 건 아니잖아요.

시작이 반이라는 데 한달만에도 체중도 식습관도 크게 변하셨네요 응원합니다

힘내요😂

힘내요

금방 살빠질것같앙😋홧팅

알고리즘 때문에 우연히 봤네요. 애기가 귀여워서 들어왔는데 남의 일 같지 않아 글 남깁니다. 저는 50대 초반인데 키가 181cm에 몸무게 96kg였습니다. 고지혈증, 비알콜성 지방간 진단을 받고 충격 받아서 다이어트 시작했습니다. 1년 10개월 동안 식단+운동으로 지금 83kg 달성했네요. 그냥 살만 빠진게 아니라 운동 덕분에 적당한 근육 가진 건강한 중년이 되었습니다. 살 찐채로 나이가 들면 삶의 질이 너무 떨어지더라구요. 다만 몸무게 줄이는걸 너무 서두르지 말고 천천히 하시면 될 것 같습니다. 인생은 기니까 요요 안 오는 방법으로 천천히 정석적으로 진행하시면 삶의 질이 점점 올라가면서 건강한 삶의 패턴이 정착 되더라구요. 언급하신 간헐적 단식하면 천천히 100% 살이 빠집니다. 특히 몇개월만에 내장지방이 놀랍게 없어집니다. 응원합니다. 화이팅 하세요~~~

저도 당뇨 때문에 다이어트를 했다 지금은 다이어트 한다는 생각보다 식습관은 옳게 바꾸자 란 생각으로 식습관 및 생활 습관 개선에 초점을 두고 개선 중인 사람입니다. 네 번 다이어트 했다 요요100% 왔던 사람입니다. 다이어트의 목적은 살 뺀 후 유지 관리입니다. 살 빼는 것에만 초점 맞추면 100% 요요 옵니다. 평생 할 수 있는 식단으로 구성하세요. 쉬워요. 평소 먹던 것 양만 줄이면 됩니다. 음식의 종류를 제한하지 마시되 양을 제한하세요. 남은 음식을 버리세요. 아까워하지 마시고, 치팅데이도 하지 마시고요. 양을 못 줄이고 제한적 식사로 살만 빼면 100% 요요 옵니다. 지금 식단 평생 하실 수 있는 지 생각해 보세요. 폭식 후 죄의식에 다음날 굶는 것 또는 어떤 맛있는 음식을 먹기 위해 맛있는 음식 전 굶는 것 하지 마세요. 잦은 폭식이 위힘한 것이고 어떤 맛있는 음식도 양만 적당히 먹으면 됩니다. 그리고 단백질 100g 도 하루에 닭가슴살 1개, 달걀 2개에, 아몬드 한줌(25개), 치즈 하루 권장량, 여기에 식물성 단밸질 섭취만해도 채워 집니다. 단백직도 많이 먹으면 살 찝니다. 한 끼에 먹지 마시고 두 끼나 세 끼에 나눠서 드세요 먹는 것에 대한 영양 수치를 알고 싶으시면 다이어트신 어플 이용해 보시고요, 인터넷에 팻시크릿도 이용해 보세요 그리고 유튜브 살빼남, 닥터리tv, 닥터프렌즈, 등을 참조하시고요. 운동도 너무 많이 하지 마세요. 운동도 평생 할 수 있는 수준으로 하세요. 참고로 운동으로 칼로리 소모 효과는 미비합니다. (1시간당 누워 있어도 60칼로리 소모하고 앉아만 있어도 100칼로리 그냥 움직이면 150 칼로리 소모하는데 뛰어야 250~300 칼로리 소모합니다.) 그리고 운동량을 과하게 해서 살을 빼며 나중에 운동량 줄였을 때 오히려 운동량으로 인한 칼로리 소모가 없어지면서 활동 대사가 줄어 요요가 옵니다. 운동은 근손실 방지를 위해 꼭 필요합니다. 운동은 지금 수준만 꾸준히 하시면 될 것 같습니다. 하루 이틀 못했다고 자책하지 마시고요. 근력 운동은 휴식도 필요하다 합니다. 체중계 사용을 매일 체크하는 것도 나쁘진 안겠지만 저는 2주에 1번 잽니다. 그리고 1주에 1번을 추천합니다. 그리고 저의 경우는 예전에 살이 4주에서 6주차에 하루 1킬로씩 한 5일 빠지고 나머지 기간은 몸무게의 변화가 없었습니다. 계단형 그래프로 살이 빠졌습니다.

애기 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋ

응원 중입니다! 건강 챙기면서 다이어트 성공하시라!