Видео

Мариночка, благодарю. С уважением, Ирина

Спасибо за обзор!

Благодарю, Марина!

Очень интересный опыт женщины умной, умеющей анализировать свое состояние, делать выводы и делиться ими с нами. Спасибо, подписалась, сейчас начну просматривать Ваши предыдущие материалы. (Только, пожалуйста, не употребляйте слово "влазить", у Вас отличная речь, большой словарный запас, слушать приятно).

Очень классно ! Спасибо ! Так хорошо проработала спину , руки и ноги ! Супер ! Большое спасибо !👏👏👏

Ягодицы похудеют от него?

Есть еще хорошее объяснение: нужно просто напрячь ягодицы и тогда таз подкутится

Благодарю.Марина!!!!❤❤

+++ Стаханове

Очень круто ... Молодец...

Молодчина,я восторге, главное постояннство и не прекратить и не переусердствовать,как произошло у меня

Спасибо ❤❤❤😊

Вкусные чешские кнедлики!❤

Спасибо за лекцию !

Умница! Какой класс!!!

Какая приятная женщина!!! Спасибо

Никогда не могла отжиматься, даже в школе, руки слабые

Спасибо Вам огромное за это видео.

Вроде легко, ан нет, хорошая нагрузка.. Спасибо 👍🙏🤗

Марина , вы забыли еще сказать , что ЕСЛИ болит колено , то ЭТО именно оттого , что ,,забиты,, мышцы бедра (забиты от лени ходить и просто двигаться ) ! И поэтому растяжка подобная помогает избавиться от болей в суставе коленном , делая растяжки + нужно подключить ходьбу хотя бы :) ...делаю такие растяжки на постоянной основе(каждый день) , чтобы бегать до смерти ! Мне 70 -лет и у меня все получается , БлагоДаря растяжкам и просто ходьбе каждый день пару километров в парке или просто на месте (тоже неплохо , когда погода плохая) ...Наталья , 27-05-2024. Спасибо за вашу красоту и знания для новичкоффф 💕

Спасибо за труд просто и ясно про миокины и движения

Здравствуйте. За сколько лет вы начали так выпрямлять ногу ?

Очень полезно ходить по ступенькам, мышцы хорошо прокачиваются, если правильно ступать по ним. Благодарю 🙏 ❤

А куда должен приходиться вес тела при приседаниях, не уловила? Я новичок. На пятки/пальцы/равномерно на стопу? У меня вроде на пятки или на всю, но точно уловить не могу. Но не на пальцы

Марина, как у вас дела, как чувствует себя колено?❤

Я начала тянуть, только немного посильнее. Сначало было все хорошо, несколько дней. Я обрадовалась, что мышцы не болели и не болят, и давай усиливать нагрузку. Но ни к чему хорошему это не привело. Заболели мышцы, в паху. Теперь вот сижу, смотрю. Надо немного переждать, а то ну оооочень больно. Нет, я конечно хожу и делаю зарядку. Просто растяжки пока тяжело. Мне 50 лет

Очень долго объясняете. Надо shot

Вот ваши советы для людей с лишним весом и больнымиколенями не льзя делать,не держась за стул😢

Отличная зарядка после пробуждения. Окончательно проснетесь и взбодритесь.

Обалдеть, Маришка! Какая ты молодец! Целеустремленная девушка!👍👍👍

СПАСИБО! КЛАССНАЯ РАСТЯЖКА!

Отличное упражнение!

Круто! Браво! Марина!😅❤

Ура! Я вас нашла. Я в восторге от ваших упражнений. Была на тренинге " Три ключа молодости" и в клубе .

Марина, здравствуйте. Подскажите, а Вы заметили что мышцы на лбу (больше всего интересует межбровка) начала уменьшаться с растяжением мышц ног?

У меня правая нога существенно меньше поднимается. Я как начал делать растяжку ног - только тогда ушёл спазм в мышцах поясницы. Даже на работе если чувствую, что начинает уставать спина, то встаю и закидываю ногу на тумбочку и делаю наклон не прогибаясь в спине. Облегчение существенны, но держатся к сожалению пока не очень долго. Надо совмещать с упражнениями на укрепление и вытяжение мышц спины..

Главное регулярно и постепенно тренироваться

Истина 💯

Очень интересно. Впервые узнала что такое миокины!

Бубновский говорит, что при артрозе приседать нельзя.

Спасибо, очень простое и эффективное упражнение, главное регулярно делать) Я, кстати, после менопаузы начала комплекс кальций магний цинк+Д3 эвалар пить, тоже полезный комплекс для укрепления костей и профилактики остеопороза. Организм особенно уязвим в этом возрасте, поэтому ему дополнительная поддержка нужна

Отличная мягкая гимнастика для коленного сустава! Она хороша и для небольших проблем с коленями. Да, травмы, лишний вес, сидячий образ жизни, неправильная обувь, косточка на ногах - делают свое злое дело - колени «скрипят и ноют». А эти упражнения их оздоровляют и укрепляют. Благодарю, Мариночка

Спасибо Марина🎉

Спасибо Марина за такой подробный разбор!!!!

Можно было обойтись без рекламы этих цветов.

Я левую ногу градусов на 30 только могу поднять, дальше дикая боль ближе к копчику.

Как это важно - правильное выполнение упражнения, правильное дыхание при выполнении каждого упражнения! Огромная благодарность за разъяснение столь важных нюансов каждого упражнения! ❤

Много лишних слов. Лучше слушать Бубновского