- Видео 111
- Просмотров 27 544
我是梨子耶
Добавлен 1 апр 2024
居家健身｜减脂塑形｜分享亲测运动跟练 身高166cm｜体重50kg ｜一直稳定保持 运动会上瘾，一起变美变瘦，更健康！更自信！
真的巨瘦腰腹🔥站立无跑跳！三周见效‼️全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
真的巨瘦腰腹🔥站立无跑跳！三周见效‼️全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
瘦腰,马甲线,减脂,瘦肚子,高效燃脂
瘦腰,马甲线,减脂,瘦肚子,高效燃脂
Просмотров: 21
Видео
第30集｜告别大腿粗壮外翻！！改善腿型精致腿部线条！想要瘦腿！就要坚持减脂塑形！每天一次！一个月拥有修长纤细美腿！训练完一定要拉伸！这样才能让你的腿越来越好看！
Просмотров 22 часа назад
第30集｜告别大腿粗壮外翻！！改善腿型精致腿部线条！想要瘦腿！就要坚持减脂塑形！每天一次！一个月拥有修长纤细美腿！训练完一定要拉伸！这样才能让你的腿越来越好看！ 瘦腿,拥有,告别,粗壮,瘦小腿,腿型,精致,坚持,改善腿型
第25集｜真的巨瘦腿！！速减大腿内侧！！想要瘦大腿！细腿！直腿必练！！大腿瘦了3厘米！每天坚持1～2遍，一个月就能看到效果！大腿肉肉多的姐妹一定要练起来！！
Просмотров 365 часов назад
第25集｜真的巨瘦腿！！速减大腿内侧！！想要瘦大腿！细腿！直腿必练！！大腿瘦了3厘米！每天坚持1～2遍，一个月就能看到效果！大腿肉肉多的姐妹一定要练起来！！ Brojk,瘦腿,一个月,瘦大腿,每天坚持
第40集｜瘦腿挑战Day4！超模瘦直美腿！！全程站立10min 跟练！告别肌肉腿！消除大腿内侧嘟嘟赘肉！燃脂操大腿缝隙！！每天10分钟逆袭仙女直美腿！！
Просмотров 34710 часов назад
第40集｜瘦腿挑战Day4！超模瘦直美腿！！全程站立10min 跟练！告别肌肉腿！消除大腿内侧嘟嘟赘肉！燃脂操大腿缝隙！！每天10分钟逆袭仙女直美腿！！ 减肥,瘦腿,逆袭,燃脂,赘肉,大腿,肌肉,站立,消除
第37集｜挑战30天瘦小腿！！Day1 如果你也是小腿粗壮！脂包肌、肌肉腿！快来和我一起挑战打卡30天瘦小腿！！
Просмотров 1912 часов назад
第37集｜挑战30天瘦小腿！！Day1 如果你也是小腿粗壮！脂包肌、肌肉腿！快来和我一起挑战打卡30天瘦小腿！！ WORK FOR ME,瘦腿,脂包肌,打卡,粗壮,挑战,瘦小腿,Day1,肌肉
全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！
Просмотров 7014 часов назад
全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！ 燃脂,瘦腰,瘦肚子,高效燃脂,全身燃脂
绝‼️真的巨瘦肚子🔥肚子肉肉多就练它❗️全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跳跃！不伤膝！改善小腹突出超级有用！新手、大基数友好！
Просмотров 5617 часов назад
绝‼️真的巨瘦肚子🔥肚子肉肉多就练它❗️全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跳跃！不伤膝！改善小腹突出超级有用！新手、大基数友好！ 瘦腰,燃脂,瘦肚子,全身燃脂
第51集｜瘦腿挑战Day15！超火的游戏卡点瘦腿！燃烧大腿脂肪！消除大腿内侧赘肉！每天坚持打卡3遍，让腿变得紧实纤细！
Просмотров 614 дней назад
第51集｜瘦腿挑战Day15！超火的游戏卡点瘦腿！燃烧大腿脂肪！消除大腿内侧赘肉！每天坚持打卡3遍，让腿变得紧实纤细！ 减肥,瘦腿,游戏,瘦小腿,挑战,脂肪,坚持,消除,瘦大腿
第49集｜瘦腿挑战Day13！！超强女团瘦腿运动！巨燃脂大腿脂肪！！告别肌肉腿！消除大腿外翻！让腿变得更修长匀称！中低强度，只需5分钟左右！快去冲！
Просмотров 1914 дней назад
第49集｜瘦腿挑战Day13！！超强女团瘦腿运动！巨燃脂大腿脂肪！！告别肌肉腿！消除大腿外翻！让腿变得更修长匀称！中低强度，只需5分钟左右！快去冲！ 减肥,女团,瘦腿,脂肪,挑战,消除,肌肉,瘦大腿
第53集｜瘦腿训练Day17！高效瘦大腿运动！燃烧大腿脂肪！躺在床上就能练出细长腿！一周瘦了4cm!无跑跳，新人友好！快动起来吧！
Просмотров 1314 дней назад
第53集｜瘦腿训练Day17！高效瘦大腿运动！燃烧大腿脂肪！躺在床上就能练出细长腿！一周瘦了4cm!无跑跳，新人友好！快动起来吧！ 新人,瘦腿,脂肪,训练,长腿,友好,瘦小腿,一周,瘦大腿
第41期｜瘦腿挑战Day5！！速减小腿肌肉！！7min 跟练拉伸小腿肌肉！消除小腿肿胀！软化小腿肌肉硬块！告别小腿肌肉外翻！早晚各一次逆袭仙女修长纤细美腿！！
Просмотров 2114 дней назад
第41期｜瘦腿挑战Day5！！速减小腿肌肉！！7min 跟练拉伸小腿肌肉！消除小腿肿胀！软化小腿肌肉硬块！告别小腿肌肉外翻！早晚各一次逆袭仙女修长纤细美腿！！ 瘦腿,逆袭,告别,坚持,美腿,消除,挑战,肌肉,小腿
第39集｜Day3居家瘦腿！！腿部燃脂+拉伸效果更好！！改善肌肉腿！脂包肌！小腿粗壮！！动作温和高效！！新手宝妈都可做！快来一起打卡瘦腿吧！
Просмотров 2314 дней назад
第39集｜Day3居家瘦腿！！腿部燃脂 拉伸效果更好！！改善肌肉腿！脂包肌！小腿粗壮！！动作温和高效！！新手宝妈都可做！快来一起打卡瘦腿吧！ 萤火虫 纯音乐,燃脂,减肥,瘦腿,温和,瘦小腿,更好,粗壮,效果
第43集｜瘦腿挑战Day7！！帕梅拉魔鬼瘦腿操！！巨瘦大腿内侧！瘦出大腿缝！甩掉腿内脂肪！中低强度，每天2遍！逆袭仙女修长纤细美腿！！
Просмотров 2914 дней назад
第43集｜瘦腿挑战Day7！！帕梅拉魔鬼瘦腿操！！巨瘦大腿内侧！瘦出大腿缝！甩掉腿内脂肪！中低强度，每天2遍！逆袭仙女修长纤细美腿！！ Ur so F King Cool (Explicit),减肥,逆袭,瘦腿,帕梅拉,脂肪,挑战,仙女,大腿,美腿
第52集｜瘦腿训练Day16 ！紧致臀部&大腿&小腿！7min 跟练！躺着就能练出细长腿！坚持就能瘦，新手友好，梨形姐妹必练！
Просмотров 1621 день назад
第52集｜瘦腿训练Day16 ！紧致臀部&大腿&小腿！7min 跟练！躺着就能练出细长腿！坚持就能瘦，新手友好，梨形姐妹必练！ 瘦腿,减肥,友好,坚持,长腿,大腿,新手,训练
第35集｜在床上就可以做的高效瘦腿操！！改善腿形！瘦大腿内侧！！每天2～3遍，一遍酸炸！练出紧实修长纤细美腿！！新手懒人党必练！
Просмотров 2421 день назад
第35集｜在床上就可以做的高效瘦腿操！！改善腿形！瘦大腿内侧！！每天2～3遍，一遍酸炸！练出紧实修长纤细美腿！！新手懒人党必练！
第56集｜美丽芭蕾瘦大腿运动！！今天这套训练适合大腿脂肪多的姐妹！瘦大腿外翻！紧致大腿线条！瘦出大腿缝！新手宝妈都可练！想要快速瘦腿的一定要练起来！
Просмотров 2521 день назад
第56集｜美丽芭蕾瘦大腿运动！！今天这套训练适合大腿脂肪多的姐妹！瘦大腿外翻！紧致大腿线条！瘦出大腿缝！新手宝妈都可练！想要快速瘦腿的一定要练起来！
第36集｜在床上就可以做的高效瘦腿加强版！！躺着瘦腿！一遍酸炸！改善腿形！巨瘦大腿！拯救梨形身材！如果你也想拥有紧实修长纤细美腿！赶紧去练，一定适合你！
Просмотров 1721 день назад
第36集｜在床上就可以做的高效瘦腿加强版！！躺着瘦腿！一遍酸炸！改善腿形！巨瘦大腿！拯救梨形身材！如果你也想拥有紧实修长纤细美腿！赶紧去练，一定适合你！
第44集｜瘦腿挑战Day8！！6min 跟练！中低强度，每天2遍！改善小腿肌肉！燃脂小腿脂肪！消除水肿！坚持就能瘦！
Просмотров 2521 день назад
第44集｜瘦腿挑战Day8！！6min 跟练！中低强度，每天2遍！改善小腿肌肉！燃脂小腿脂肪！消除水肿！坚持就能瘦！
第48集｜瘦腿挑战Day12！超火的游戏卡点瘦腿！高效瘦大腿内侧！真的太绝了！和甜心教主的《爱你》一起练，快乐加倍！想要瘦腿的姐妹快动起来吧！！
Просмотров 2621 день назад
第48集｜瘦腿挑战Day12！超火的游戏卡点瘦腿！高效瘦大腿内侧！真的太绝了！和甜心教主的《爱你》一起练，快乐加倍！想要瘦腿的姐妹快动起来吧！！
第47集|瘦腿挑战Day11 ！！已瘦6cm ！4min 跟练！低强度！新人友好！紧实大腿内侧！消除大腿内侧赘肉！让双腿变得紧实纤细！坚持就能瘦，快来一起打卡吧
Просмотров 1521 день назад
第47集|瘦腿挑战Day11 ！！已瘦6cm ！4min 跟练！低强度！新人友好！紧实大腿内侧！消除大腿内侧赘肉！让双腿变得紧实纤细！坚持就能瘦，快来一起打卡吧
全身爆汗燃脂！改善小腹突出！平坦腰腹赘肉！练出马甲线！无跳跃，不伤膝盖！新手、大基数友好！
Просмотров 4328 дней назад
全身爆汗燃脂！改善小腹突出！平坦腰腹赘肉！练出马甲线！无跳跃，不伤膝盖！新手、大基数友好！
第57集｜如果你也是梨形身材！大腿上的肉松松垮垮，小腿外翻！今天这套训练一定要练起来！燃脂腿部脂肪！塑形腿部线条！让腿变得笔直修长纤细！
Просмотров 3328 дней назад
第57集｜如果你也是梨形身材！大腿上的肉松松垮垮，小腿外翻！今天这套训练一定要练起来！燃脂腿部脂肪！塑形腿部线条！让腿变得笔直修长纤细！
第72集｜大腿内侧赘肉多就练它‼️8min 躺着瘦出大腿缝👍动作简单高效！每天2组，两周就会看到效果！梨形身材必练！
Просмотров 25Месяц назад
第72集｜大腿内侧赘肉多就练它‼️8min 躺着瘦出大腿缝👍动作简单高效！每天2组，两周就会看到效果！梨形身材必练！
第69集｜维密同款🔥瘦手臂跟练‼️7天打造天鹅臂！每天4分钟，八个动作减去拜拜肉，让你拥有紧实纤细的手臂线条‼️赶快练起来吧❤️
Просмотров 48Месяц назад
第69集｜维密同款🔥瘦手臂跟练‼️7天打造天鹅臂！每天4分钟，八个动作减去拜拜肉，让你拥有紧实纤细的手臂线条‼️赶快练起来吧❤️
真的巨瘦腰腹🔥速减腰两侧赘肉❗️三周见效‼️全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跳跃不伤膝！对瘦小肚子，改善小腹突出超级有用！新手、大基数友好！
Просмотров 2,2 тыс.Месяц назад
真的巨瘦腰腹🔥速减腰两侧赘肉❗️三周见效‼️全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跳跃不伤膝！对瘦小肚子，改善小腹突出超级有用！新手、大基数友好！
有做了两周真的有不错的效果
有人一起跟练会更有动力，不然视频太多都不知道从哪里开始😂
很棒👍跟練一身汗🙏
Mizi
要練幾耐先至會有效呢 見到已經知道勁酸痛 不過no pain no gain 唔知有冇人練完之後有個效果嚟睇下呢
少出來騙人，您是沒胖過不是瘦下來，運動輕鬆到一滴汗沒流，熱量消耗的連一口飯都沒有，當熱身、活動筋骨還行 脂肪會全身一起減少，也不會只有背部，靠這個消耗速度只會更胖，加上運動所成長的肌肉，會更重，結果還是沒少脂肪
Hi very functional steps !!! Keep going! Girl !