- Видео 2
- Просмотров 167
Liza Che
Добавлен 8 июн 2013
Привет! Меня зовут Лиза, и я рада приветствовать вас на своём канале о похудении. Здесь я делюсь своим опытом, показываю, как шаг за шагом иду к своей цели, и рассказываю, какие методы оказались для меня наиболее эффективными.
Я хочу показать вам, что похудение - это не только ограничения в еде, но и здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки и позитивный настрой. Я уверена, что каждый может достичь желаемой фигуры, если будет следовать определённым правилам и не сдаваться на пути к своей мечте.
На моём канале вы найдёте:
видео, где я показываю свой прогресс и делюсь советами по похудению;
рецепты полезных блюд, которые помогут вам разнообразить рацион и сделать похудение более приятным процессом;
мотивационные ролики, которые зарядят вас энергией и вдохновением для достижения своих целей.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни и похудении!
Я хочу показать вам, что похудение - это не только ограничения в еде, но и здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки и позитивный настрой. Я уверена, что каждый может достичь желаемой фигуры, если будет следовать определённым правилам и не сдаваться на пути к своей мечте.
На моём канале вы найдёте:
видео, где я показываю свой прогресс и делюсь советами по похудению;
рецепты полезных блюд, которые помогут вам разнообразить рацион и сделать похудение более приятным процессом;
мотивационные ролики, которые зарядят вас энергией и вдохновением для достижения своих целей.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни и похудении!
Как похудеть за неделю: мой дневник похудения
Всем привет! В этом видео я делюсь результатами второй недели похудения. В ролике покажу, как изменились параметры моего тела, за две недели правильного питания на дефиците калорий. Покажу свой рацион и расскажу, о том, что меня мотивирует на пути к моему идеальному телу.
Таймкоды:
00-00:30 - приветствие
00:30 - 01:26 - вес и замеры
01:30 - 02:30 - мои цели
02:40 - 06:40 - питание за неделю
06:45 - 07:20 - активность недели
07:20 - 09:20 - мотивация
Таймкоды:
00-00:30 - приветствие
00:30 - 01:26 - вес и замеры
01:30 - 02:30 - мои цели
02:40 - 06:40 - питание за неделю
06:45 - 07:20 - активность недели
07:20 - 09:20 - мотивация
Просмотров: 105
Видео
Дневник похудения: моя история, правила и рацион на дефиците
Просмотров 12319 часов назад
В этом ролике я поделюсь с вами своим опытом похудения и расскажу, как дневник питания помогает мне в достижении цели. Я расскажу о своих привычках в еде, рационе и пищевых предпочтениях, а также о том, какие изменения я внесла в свой образ жизни. Приятного просмотра!
Круто ! Я тоже хочу !😊
Присоединяйтесь! Похудение - прекрасный процесс =))
Лиз, здравствуйте, 1600 калорий это очень мало для вас сейчас, вы будете худеть и на более высокой калорийности. Подумайте, пожалуйста, что после определенных скинутых килограммов, вам нужно будет понижать калорийность, а понижать уже будет некуда…
Ирина, спасибо за ваш комментарий. Абсолютно согласна, эту неделю питаюсь на 1700 +-. На этой цифре мне максимально комфортно. Посмотрю по тенденции нескольких недель.
В процессе похудения. Цель - 14 кг тоже плавно без вреда для здоровья. -3 легко за 2 недели ушли, потом +/- 1 кг в зависимости приёма быстрых углеводов. Даже 1 сладкий фрукт, и мое тело уже набирает воду.😢
Спасибо за вашу поддержку! Я в нас верю! Плавно мы точно дойдем до своей цели! Возможно, ягоды не будут давать такого эффекта? В них все таки клетчатки, как правило, побольше.
❤ все получится.🔥🔥🔥
Кайф! Поздравляю! Так держать ❤
Удачи Вам, хорошее видео, интересные рецепты. Но ничего из этого я использовать конечно не буду, я все равно срываюсь на подсчете калорий на пп и тд, тк хочется еще бутер с колбасой в придачу и вся система ломается. Ну не могу я питаться только пп продуктами. Мне помогает только питание 2 раза в день, порция в 2 раза меньше моей обычной, но можно что угодно. Скинул так 20 кг в 18 году месяцев за 5, с 21 года бросил следить за питанием и набрал 25 кг. После этих праздников была пиковая цифра на весах, решил что дальше уже некуда, скинул 5 кг за 10 дней, но этот способ не правильный, никому его не советую, вечером чувствуешь себя очень голодным.
Спасибо за комментарий! Как мне кажется, и бургер, и колбаску, вполне можно вписать в пп-рацион. Бургер можно приготовить дома, из качественного мяса, с большим количеством салатика и овощей, обязательно возьму на заметку и приготовлю бургер в пп-исполнении. Не ппшным продукт делает именно состав, с большим количеством консервантов и всякой химии. Так что и колбаска, вполне может быть ппшной, если не состоит из всей таблицы Менделеева. Мне очень помогает адекватный дефицит калорий и рацион, в котором полноценно наедаешься. Ну и конечно не торопиться с похудением. Иногда кажется, подержал дефицит один день, завтра должен проснуться -100500 кг, этого не происходит, расстраиваешься и идешь точить булочки =)
Просим тайминг рецептов)
Добавлю, мамушка ❤