Видео

“ကျောက်ကပ်ဟာ အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှာရှိတဲ့ရေဓာတ်တွေကို အများဆုံးထုတ်ပယ်ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ရေဓာတ် များခြင်း၊နည်းခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်။ ကျောက်ကပ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာရယ်လို့တော့ တိတိကျကျမရှိပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ မျှစ်တို့ ဒညင်းသီးတို့ကို များများစားရင်တော့ ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေတယ်။ စားတဲ့သူတိုင်းလည်း ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ကတေ...

Basic Exercises (Part-1) Instructor: Aung Khaing Win In this video, 1. CLOSE NEUTRAL GRIP LAT PULL-DOWN 2. SEATED BACK ROW 3. ONE ARM DUMBBELL ROW Health Care

“ကိုယ်ဝန်အဆိပ်တက်ရောဂါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာမှ ဖြစ်တတ်တဲ့ အင်မတန် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရောဂါဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ရဲ့ဗိုက်ထဲကနေ အဆိပ်ဓာတ်တစ်မျိုးထွက်လာပြီး သွေးကြောတွေကိုထိခိုက်လာတယ်။ မိခင်ဟာ တစ်ကိုယ်လုံးရောင်ယမ်းလာပြီး ကျောက်ကပ်တွေိကို ထိခိုက်လာတယ်။ နောက်ပြီး သွေးပေါင်တွေတက်လာတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဦးနှောက်သွေးကြောတွေပေါက်တယ်၊ မျက်စိအမြင်တွေ ဝါးလာတယ်၊ နောက်ဆုံး မျက်လုံးကန်းသွားတတ်တယ်။ အဲလိုမျိ...

“မိန်းကလေးတွေ အဖြူဆင်းတဲ့ ပြဿနာက တစ်ခါတစ်လေကျရင် နားလည်ရတာတွေ၊ ဆေးကုရတာတွေခက်တယ်။ အဲတာကြောင့် ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ မိန်းကလေးတွေ အဖြူဆင်းတာဟာ သဘာဝအဖြူလား၊ ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်တာလားဆိုတာကို သေချာရွေးချယ်ပြီး စမ်းသပ်စစ်ဆေးဖို့တော့လိုတယ်။ မိန်းမခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မွေးလမ်းကြောင်းတွေမှာ ယားယံမှုဖြစ်တာတွေကိုတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစစ်ဆေးပြီး စမ်းသပ်ကုသဖို့လိုတယ်...” သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစို...

“လူတစ်ယောက်မှာ သွေးဆိုတာအသက်ပဲ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးဆင်းရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်။ သွေးစဆင်းပြီဆိုကတည်းက ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ ဘာကြောင့်ဆင်းတာလဲ၊ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေဆက်ဖြစ်လာ နိုင်လဲဆိုတာကို ကြည့်ပြီးတော့ ဆေးကုသမှုတွေပေးရတာဖြစ်တယ်။ သွေးဆင်းရင် မပေါ့သင့်ဘူး။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိုဟာမျိုးကနေလည်း သွေးဆင်းနိုင်တယ်....” သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစိုးလွင် Health Care

“ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပထမဆုံး (၃) လဟာ အရေးကြီးဆုံးအချိန်မို့လို့ ပြင်ပဆေးဆိုင်တွေက ပေးတဲ့ဆေးတွေ၊ ဘာမှန်းမသိတဲ့ဆေးတွေကို မသောက်သုံးသင့်ဘူး။ အဲဒီလို ပြင်ပဆေးတွေကို သောက်မယ်ဆိုရင် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်လို့ နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်တွေညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကိုပဲ သောက်သုံးသင့်တယ်...” သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစိုးလွင် Health Care

“အရေးပေါ်တားဆေးဆိုတာ အရေးပေါ်ကိစ္စဖြစ်တဲ့အချိန်မှ သောက်ဖို့လုပ်ထားတဲ့ဆေး၊ အတူတူနေတိုင်းသာအရေးပေါ်လို့သတ်မှတ်ပြီး သောက်နေရင်တော့ ဒါဟာ လုံးဝမှားယွင်းမှုပဲ။ ကလေးတစ်ယောက်မွေးပြီးရင် ချက်ချင်းနောက်ထပ်ကလေးမယူသင့်ဘူး၊ အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လောက်နေမှယူသင့်တယ်။ တားဆေးသောက်တဲ့အမျိူးသမီးတွေက ဘာကိုကြိုက်လဲဆိုတော့ သူ့ရာသီက ဘယ်နေ့လာမှာလဲဆိုတာကို အတိအကျသိရတယ်။ ဆေးပုံမှန်သောက်နေရင်းနဲ့ သွေးလေးတွေနည်းနည်းစီဆင်းနေတယ်ဆ...

"Gym သွားဖို့အချိန်မရှိတဲ့ပျိုမေတို့အတွက် အိမ်တွင်းမှာပဲ အလွယ်တကူလုပ်လို့ရတဲ့ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလေးတွေကို ပြောပြလာတဲ့ ကာယအလှမယ် Bora"

"Gym သွားဖို့အချိန်မရှိတဲ့ပျိုမေတို့အတွက် အိမ်တွင်းမှာပဲ အလွယ်တကူလုပ်လို့ရတဲ့ ဗိုက်အဆီချနည်းလေးတွေကို ပြောပြလာတဲ့ ကာယအလှမယ် Bora"

"မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ဖြစ်ဖို့နေ့တိုင်းနီပါးလောက် ပဲစင်းငုံနို့ဆီဗူး တစ်နေ့တစ်ဗူး ပြုတ်စားခဲ့ရတယ်။ ပဲစင်းငုံမစားဖြစ်တဲ့နေ့ ကုလားပဲတွေစားတယ် ပြီးတော့အခြား အသီးအနှံတွေ ပဲသီး၊ ခဝဲသီး၊ ဘူးသီး တွေ ကန်စွန်းရွက်တွေအများကြီးစားသလို ထမင်းလည်းအများကြီးစားတယ်။လေ့ကျ့်ခန်းလည်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ဖြစ်လာတာ။ အသားငါးတွေစားနိုင်မှပဲ မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ဖြစ်တာမဟုတ်ဘူး..." ကာယဗလမောင် ဆရာ...

"နေ့လည်စာနှင့် ညစာများမစားဘဲ ပရိုတင်းဆေးများသာသောက်၍ရမရ နှင့် အသက် (၄၀) ကျော်များ Gym ဆော့ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်ကြွက်သားများတည်ဆောက််၍ရမရ" အကြောင်းများ ရှင်းပြတဲ့ ကာယဗလမောင် ရွှေတံဆိပ်ဆုရှင် ဆရာအောင်ခိုင်ဝင်း #AungKhaingWin #Bodybuilding #HealthCare

“ဂျင်ကစားတာခန္ဓာကိုယ်လှပရုံမဟုတ်ဘဲကျန်မာရေးအတွက်မဖြစ်မနေဆော့သင့်တယ်ဆိုတဲ့တိုင်ရွှန်”

"အဖြူဆင်းတာကြောက်စရာမလိုဘူး။ မိန်းကလေးတွေအဖြူဆင်းတာ ချွေးထွက်တဲ့သဘောလိုပါပဲ” (သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာစိုးလွင်)

"ကြက်ဥစားတာ ကိုယ့်ခံနိုင်ရည်ပေါ်မူတည်ပြီးစားတာ ဘယ်သူ့ကိုမှကျွန်တော့်လိုလိုက်စားဖို့မပြောဘူး ချန်ပီယံတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အတွက်လိုအပ်လို့စားနေတာ မှန်တယ်မှားတယ် ထိုင်စဉ်းစားနေတာမဟုတ်ဘူး လို့ပြောလာတဲ့ ကာယဗလမောင်ရွှေတံဆိပ်ဆုရှင် ဆရာအောင်ခိုင်ဝင်း” #HealthCare #AungKhaingWin #Bodybuilder

"စားသောက်မှုပုံစံ ပြောပြလာတဲ့ ကာယဗလမောင် အောင်ခိုင်ဝင်း"