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안녕하세요. 혈관왕입니다😄 문틀에 설치하여 간편하게 사용할 수 있는 타잔홈짐과 튜빙밴드를 가지고 쉽게 하실 수 있는 어깨운동입니다. 1. 케이블 프론트 레이즈 CABLE FRONT RAISE 2. 얼터네이팅 케이블 프론트 레이즈 ALTERNATING CABLE FRONT RAISE 3. 케이블 사이드 레터럴 레이즈 CABLE SIDE RETERAL RAISE SHOP : 스마트스토어 smartstore.naver.com/bossmong_store/products/5906358114 #철봉 #홈트 #홈짐

안녕하세요. 혈관왕입니다😄 오늘은 문틀에 설치한 우드렉 운동기구로 가슴운동을 해보겠습니다. 기본적인 거 몇가지 소개해드리겠지만 기본적인 운동이 또 가장 중요하죠 ㅎ 나무로 만든 홈짐 운동기구로 언제나 운동을 손쉽게 할 수 있습니다. 한 번 설치해놓으면 움직이지 않고 계속 사용할 수 있습니다. 게다가 전신운동 가능!!! 기본적인 턱걸이 동작을 할 수 있지만 이건 그냥 철봉이 아닙니다. 일반적인 문틀 철봉은 턱걸이 말고는 할 수 있는 동작이 많지 않지만 이건 위아래로 봉 위치를 조절할 수 있어 다양한 동작이 가능합니다. 튜빙밴드를 이용하면 케이블 머신과 같은 효과를 낼 수 있습니다. 앞으로 집에서 자극 위주의 운동은 이 나무렉(? 아직 이름이 없어요..)으로 하면 너무 재밌을 것 같아요 다양한 운동방법을 ...

안녕하세요. 혈관왕입니다😄 항상 홈짐을 꿈꿔왔는데 가장 현실적인 기구를 찾았습니다!! 나무재질로 문틀 양쪽에 고정하고 중간에 봉을 걸어 사용하는 나무랙입니다. 기본적인 턱걸이 동작을 할 수 있지만 이건 그냥 철봉이 아닙니다. 일반적인 문틀 철봉은 턱걸이 말고는 할 수 있는 동작이 많지 않지만 이건 위아래로 봉 위치를 조절할 수 있어 다양한 동작이 가능합니다. 튜빙밴드를 이용하면 케이블 머신과 같은 효과를 낼 수 있습니다. 앞으로 집에서 자극 위주의 운동은 이 나무렉(? 아직 이름이 없어요..)으로 하면 너무 재밌을 것 같아요 다양한 운동방법을 올리도록 할테니 여러분도 관심가지고 봐주세요^^ #철봉 #홈트 #나혼자산다

안녕하세요. 운동초보자 분들도 집에서 가벼운 덤벨을 가지고 할 수 있는 하체 근력운동을 준비해봤습니다. 잠깐이라도 따라해보세요~ 준비물은 덤벨만 있으면 되요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 다양한 운동방법과 프로그램들로 찾아뵐께요~ 영상 재밌게 봐주시고 매일매일 운동을 쉽게 하고 싶으시다면 구독과 좋아요 많이 부탁드립니다. 감사합니다!!!😄🤗 #홈트 #덤벨 #홈트레이닝

안녕하세요. 헬스장을 못가게 되어 강제 홈트를 하게 되었네요... 집에서 누구나 간단하게 할 수 있는 동작들을 운동하기 편하게 구성하여 업로드 할 계획입니다. 오늘은 첫날이니까 운동초보자 분들도 집에서 가벼운 덤벨을 가지고 할 수 있는 상체운동을 준비해봤습니다. 잠깐이라도 따라해보세요~ 준비물은 덤벨만 있으면 되요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 다양한 운동방법과 프로그램들로 찾아뵐께요~ 영상 재밌게 봐주시고 매일매일 운동을 쉽게 하고 싶으시다면 구독과 좋아요 많이 부탁드립니다. 마음만은 활기찬 2021년 되시길 바라겠습니다. 감사합니다!!!😄🤗 #홈트 #덤벨 #홈트레이닝

안녕하세요 혈관왕입니다. 집에서 등운동 하려면 문틀에 설치하는 턱걸이가 가장 기본이겠죠? 하지만 초보자나 근력이 약한 분들은 하시기 어려우실 거예요 일단 그거 하기 전에 튜빙밴드로 근력을 더 키워보세요~ 강도 조절도 가능하니 자극위주의 운동을 집에서 하기에는 충분히 괜찮을 거예요 ㅎㅎ 감사합니다😄 #홈짐 #홈트 #등운동

안녕하세요 혈관왕입니다.😁 오늘도 내돈내산! (오늘도 광고가 들어오면 소원이 없겠다..222 ㅠㅠ) 제가 실제로 사용중인 반석스포츠 각도조절 벤치 실사용 리뷰 영상입니다. 비싼 장비 사용하실 거 아니고 처음 홈트 하시는 분들은 부담없이 사용하실 수 있는 가성비 벤치입니다. 각도조절이 자유롭기 때문에 집에서 이 벤치와 무게조절덤벨만 있다면 거의 대부분의 근육 부위별 운동을 하실 수 있습니다. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드리겠습니다~ 감사합니다😄 #맥스인클라인벤치 #각도조절 #벤치

안녕하세요~ 오늘은 여주 강천섬 유원지로 캠핑을 다녀왔습니다. 백패킹 장비를 들고 갔는데 백패킹이라고 하긴 좀 너무 난이도가... ㅋㅋㅋ 경치가 너무 좋아요^^ 강천섬 갈 생각 있으신 분들은 경치 한 번 참고하시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 #강천섬 #캠핑 #백패킹 #VLOG

안녕하세요 혈관왕입니다😄 오늘은 무게조절덤벨을 가지고 인클라인 덤벨프레스를 해보겠습니다. 인클라인 덤벨프레스는 윗가슴(대흉근 상부) 운동입니다. 벤치의 경사가 가파를수록 어깨에 자극이 가고 벤치의 경사가 완만할수록 가슴에 자극이 갑니다. 덤벨을 무릎에 놓고 앉은 상태에서 뒤로 누우면서 무릎을 올려 들어줍니다. 팔을 위로 쭉 뻗은 상태에서 견갑골(날개뼈)을 아래로 내려 고정시켜준 상태에서 가슴을 위로 내밀고 전거근도 힘을 주어 고정시킵니다. 내릴 때는 가슴근육이 늘어난다는 느낌을 받을 때까지 천천히 내려주고 올릴 때는 끝까지 지그시 밀어올립니다. 이때 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의해주세요 횟수나 무게는 사람마다 다 근력과 근지구력이 다르므로 본인의 능력에 맞춰서 하시면 되는데요 초보자 분들은 15~2...

안녕하세요 혈관왕입니다.😁 오늘은 내돈내산! (광고가 들어오면 소원이 없겠다..) 멜킨 무게조절 덤벨 언박싱 리뷰 영상입니다. 여러가지 브랜드의 제품이 있었지만 일단 제가 몇가지 제품을 멜킨에서 사본 결과 꽤 괜찮고 신뢰가 쌓여서 이 제품으로 구매를 했습니다. 대체적인 멜킨스포츠에 대한 저의 평가는 가격은 저렴하지만 제품의 질이 결코 떨어지지 않는 가성비가 좋은 브랜드라고 생각합니다. 홈트를 할 때 유용하게 사용할 수 있을 것 같습니다. 24kg까지 집에서 사용할 수 있다는 것만 해도 정말 큰 만족입니다 ㅎㅎㅎ 오늘 영상에서는 인클라인 덤벨프레스만 해보았습니다. 앞으로 계속 써보고 또 장,단점이 발견되면 리뷰하도록 하겠습니다^^ 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드리겠습니다~ 감사합니다😄 #멜킨...

안녕하세요 혈관왕입니다. 오늘은 집에서 튜빙밴드로 할 수 있는 가슴운동을 해보려고 합니다. 가슴을 밀어주는 프레스 동작과 가슴을 모아주는 플라이 동작입니다. 문틀에 튜빙밴드를 고정시킨 후 하시면 되요 ㅎㅎㅎ 기본적인 운동이니 다들 아실 거 같고요. 하지만 꿋꿋히 해보겠습니다😁 항상 건강하세요!! #튜빙밴드 #가슴운동 #케이블플라이

안녕하세요!😄 집에서 도구 없이 할 수 있는 가슴/삼두운동 팔굽혀펴기 4가지입니다. 동작마다 약간씩 다른 부위에 자극이 가니 자극점을 잘 찾으시면서 천천히 꾸준히 해주시면 좋을 것 같아요~ 초보자 분들이나 여성분들 중에 힘이 약하신 분들은 무릎을 땅에 대고 하는 방법으로 하시면 좋을 것 같습니다. 맨 바닥은 무릎이 아프니 매트를 깔아주시고 해주세요~ 짧은 시간동안 고강도의 운동을 할 수 있고 언제 어디서나 가능하니 한 번 해보시고, 좋아요 구독 눌러주시면 정말 감사하겠습니다😊 4가지 동작 : 스탠다드 푸쉬업 와이드 푸쉬업 다이아몬드 푸쉬업 버티기 4Workout : Standard hand position Wide hand position Diamond hand position hand hold #팔굽...

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