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캐포머 다양하게 사용하기

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스프링은 파랑하나 단계로 치면 총 5단계중 4단계 설정했어요^^ 이두 삼두 코어 복사근의 운동입니다^^

바렐 필라테스

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수업때는 8회~ 10회씩 진행해요~ 땀이송글송글~ 은근 힘든 운동이랍니다^^ #바렐 #필라테스 #바렐필라테스 #barrel #pilates #수업 #시퀀스

체어필라테스

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체어를 이용한 스쿼트 수업할때나 운동할때는 8개~10개 기준으로 하고 있어요~ 수업하실때 도움이 되면 참 좋겠어요^^ #필라테스 #체어필라테스 #체어 #chair #pilates #오늘의운동

바렐 필라테스

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#필라테스 #바렐 #시퀀스 #바렐시퀀스 #행복한수연쌤 #pilates #barrel #수연쌤

콤비 리포머 운동

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개인 운동할땐 1~5단계 스프링중 3 1 조합의 스프링으로 레슨시엔 2단계 스프링을 이용했어요. #콤비리포머 #등척성 #등장성 #필라테스 #필라테스시퀀스 #pilates #행복한수연쌤 #리포머시퀀스

pilates행복한수연쌤