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감사합니다 ❤

양하린 쌤 귀여워요 + 효진쌤도 + 고형일쌤 + 진호쌤도❤ ㅠ

효진쌤 진짜 귀여우세요 ㅠ 하연쌤도 진짜 하.. 😍😍

척추측만증. 자신의 체중이 누르는 중력 때문이다. 척추 측만증은 척추 뼈가 정상적으로 발달이 되지 않고, 좌우 옆으로 휘어진 상태로 된 것을 말합니다. 왜 그런 증상이 발생할까요? 과잉 영양 섭취와 오랜 시간 책상에 많이 앉아 공부하다 보니 운동량은 부족하여 척추 주변 근육이 약해져 발생하게 됩니다. 이에 체중이 누르는 중력을 감당하지 못하고 척추 뼈가 휘어진 상태로 성장하는 것입니다. 예방 및 교정 사람은 누구나 중력의 영향을 받는데, 누구는 척추가 휘고, 누구는 정상적으로 발달합니다. 평소의 운동으로 허리 주변 근육이 발달한 사람은 주로 정상형태이고 , 휘어진 사람은 자신의 체중이 누르는 중력을 이길 만큼 허리 주변근육을 단련하는 운동을 하지않았기 때문입니다. 그러면 예방할 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 우선 의자등에 장시간 고정 자세로 의자에 앉아 있는 것을 피하는 것입니다. 다음은 걷기. 달리기. 윗몸 일으키기,등산.역도.철봉. 평행봉에 매달리기 등의 운동으로 단련을 하면 예방 및 교정이 될 것입니다. 특히 매달리기. 윗몸 일으키기 운동기구에 변화를 주며 매달리는 동작을 자주 하면 교정이 됩니다. 단.한 번 휘어진 척추 뼈가 교정되려면 참을성을 가지고 꾸준히 오래 운동해야 합니다. 어떤 분은 수영이 척추측만증을 예방 및 교정할 수 있다고 합니다. 그러나 수영은 전신운동으로 건강에는 좋으나 철봉에 매달리거나 윗몸 일으키기 기구에 매달리는 것보다는 효과가 적습니다. 수년 전 어느 중앙 일간지 신문 기사 내용 중, 학생들의 책가방이 자기 체중의 10분지 1을 초과하면 척추측만증에 걸릴 위험이 높다는 기사를 본 일이 있습니다. 이에 동의합니다. 여학생이 남학생보다 척추측만증이 많이 걸린다고 합니다. 그 이유는 아마도 여학생들은 아무래도 남학생에 비해 활동량이 적기 때문에 허리주변 근육이 덜 발달되어 그런 것 같이 보입니다. 어떤 분은 책가방의 무게와 측만증과는 아무런 관계가 없다고 주장하는 분도 있습니다. 물론 신체가 발달한 건강한 학생의 경우에는 책 가방이 무겁다고 하더라도 별로 영향이 없을 것입니다. 그러나 어린 학생의 경우에는 아직 허리 뼈 등 신체가 충분히 발달되지 않았기 때문에 책가방 무게가 5 kg이라고 하면 약간 힘들 수 있겠지만 7 kg 이라고 하면 몸의 균형이 어긋나지 않을까요? 건강한 고등학생은 어느 정도 무거운 책가방을 메고 다니는 것이 허리 건강에 더 좋을 것입니다. 몸이 약한 학생도 가방의 무게를 처음에는 아주 가볍게 그리고 점차적으로 무게를 늘리면서 메고 다니면 근육이 강화되어 척추측만증 등 허리건강에 더 유익할 것입니다. 제가 수십 년간 척추관련 통증으로 고통을 당하고 극복하며 철저히 검증한 결과입니다. 사람은 왜 목.허리.무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 010 5250 4802 Hie-Sook Lee Author of the book “Why do people have neck, back, and knee pain?” 이 글은 WHO. 로마교황청.하바드대 의과대학장.주한 독일, 벨기에, 영국, 프랑스 .이탈리아 스웨덴 등 외국대사관에 보낸것입니다.

넘 예뻐

안현우쌤이다

내가 제일 잘 나가, 영웅 0:00~3:53 Beatbox, 상남자 3:54~7:43 Teddy bear, 위아래, New face 7:44~10:56 Siren, Zoo 10:57~14:28

2학년 9반 0:00~3:10 1학년 1반 3:11~6:25 2학년 1반 6:26~11:42 2학년 10반 11:43~16:24 1학년 9반 16:25~20:11

rhythm ta ikon nice one

거위 날다 0:00~1:32 Square 1:33~8:55 LUX 8:56~15:06 Queens 15:07~20:16

후배님들 파이팅👍

Wow.. Korean

예진이 이쁘다

소리가 오른쪽에서만 들리넹

므찌당❤

퀸즈 너무너무 멋찌다!!!!🫶🫶🫶

박유진 최고😀

광주여고 3학년 아이들. 멀리서나마 응원할게~ 걱정말고 마지막까지 최선을!

학교 가좋은것같아요^^

공룡옷 입은사람 진짜 너무 귀여어ㅓ여 ㅜㅜㅜㅜ 짜증나

음악부 후배들 유튜브로 보게되어 반갑네~~ 난 95년 졸업생. 그땐 합창부, 중창부였는데 지금은 악기연주까지^^

이번년도 끝나면 중학교 졸업하는데 1지망을 꼭 광여고로 쓰겠습니다..!

모델부가 가장 인상깊었어요! 또 보고 싶었는데, 영상 올려주셔서 감사합니다😘

멋진 무대네요!

오른쪽에서 두번째 분 미인이시네요..!

🥺🙏🙏❤❤

스걸파 보고왔어요 !!! 완전 홀리뱅스타일 걸스힙합느낌 구성 엄청 좋더라구요 응원해요

퀸즈 짱~❤️‍🔥

와 지히 존나 이쁘다 사귀자 제일 잘 부름

수고하셨어요!!!💕💕💕

우와 최고당

퀸즈 짱🤍

베이지색 자켓이 제일 안정적으로 젤 잘부르는듯 음색도 제 스탈

와 탈색친구 성량 모냐... 두번째칭구 음색 좋댜... 넷 다 잘한다! 나중에 내나이쯤 되면 웬만한 가수보다 잘 부를 듯👍👍

시온이 멋지당❤️

노란 앞머리만 보여요ㅜㅜ❤️❤️

멋지네오ㅡㆍㆍ~~~^^♡♡♡♡♡♡

이지희씨 멋있어용

이슈 머시따 최고 💛_💛

이슈 예쁘게 봐주시구 유튜브 채널 한번씩 들려주세요 ㅎㅎ^^🐰

이은비 신상희 킹왕짱 🧡❤️💜

멋있다 ❤️❤️❤️❤️

넘무조와 잇힛

와 1학년4반 이지희가 진짜 레전드네요 ㅎㅎ 맘을 뺏어갔어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

예진아 멋있다ㅎ

최고최고오!!😍

저도 가고싶어요 !!

💟

최거최거❤️

광주여고 최고 🥰