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필요쌤🍀당신에게 필요한 움직임
Добавлен 3 мар 2016
#필라테스 그리고 요가를 나눠요
#운동하는 엄마들을 응원해요
#초보강사를 탈출하는 방법
#필요한시퀀스
#근막경선필라테스
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#근막경선필라테스
🔽수건을 이용한 집콕 운동🔽
🔽집콕 운동 프로그램🔽
집에서 쉽게 구할 수 있는 도구인 "수건"을 이용한 홈트 운동을 준비했어요🙌
추운 겨울 이불 속에만 있지 말고 운동해요 우리❤️
집에서 쉽게 구할 수 있는 도구인 "수건"을 이용한 홈트 운동을 준비했어요🙌
추운 겨울 이불 속에만 있지 말고 운동해요 우리❤️
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추워진 겨울 집에서 할 수는 허리와 골반이 개운해 지는 운동법 준비했어요❤️
Просмотров 11028 дней назад
🔽추운 겨울 집에서도 할 수 있는 집콕 운동🔽 ✅️전신 집중된 준비운동 ✅️유산소 하지 근력 ✅️ 코어 복부 태우기 ✅️ 마무리 스트레칭 집에서도 열심히 운동하는 습관을 만들어 보세요!
🔽골반과 척추를 시원하게 해주는 집콕 운동‼️
Просмотров 105Месяц назад
🔽골반과 척추를 시원하게 해주는 집콕 운동 추워서 운동하러 갈 시간이 없다면⁉️ 집에서도 스트레칭👉 유산소 👉 근력 👉복부 코어 40분동안 Full로 운동해 보세요 (위 영상은 보건소 운동교실 지난 영상버전입니다)
▶️ 의자를 활용한 집콕 건강 운동
Просмотров 85Месяц назад
오늘은 의자를 활용한 집콕 운동법을 준비했어요💚 의자만 있으면 어디서든 운동하는 습관를 만들 수 있어요^^! 보건소 운동 프로그램으로 함께 했던 홈트 영상입니다🙌
▶️세라밴드를 이용한 홈트 운동법
Просмотров 2382 месяца назад
오늘은 밴드를 활용한 40분 홈트를 준비했어요😍 밴드를 이용한 고관절과 상체의 스트레칭을 시작으로 하체와 체간의 안정성 그리고 엉덩이와 복부까지 알뜰하게 준비했어요🙆♀️ 운동셍터에 갈 시간이 없는 분들을 위한 송탄보건소 집콕 건강 프로그램 영상이니 많은 관심 부탁드려요🙌
헬스장 안가도 되는 캐딜락 시퀀스‼️. 스플릿 스쿼트 안되는 사람 이리와
Просмотров 1567 месяцев назад
헬스장 안가도 되는 캐딜락 시퀀스‼️. 스플릿 스쿼트 안되는 사람 이리와
✅️ 어깨 가동범위 (ROM) 제한✅️ Barrel chest (흉곽 떠있는)✅️요추 과신전 체형✔️3가지 모두 해결 할 수 있는 효과적인 운동법‼️
Просмотров 6411 месяцев назад
✅️ 어깨 가동범위 (ROM) 제한✅️ Barrel chest (흉곽 떠있는)✅️요추 과신전 체형✔️3가지 모두 해결 할 수 있는 효과적인 운동법‼️
선생님 어제부터 정주행 하고있습니다 ^^ 필라테스 시퀀스도 공유 부탁드려요❤❤ 인스타 아이디도 있으신가요?
안녕하세요^^정주행이라니 감사해요^^! @musclecare_yj입니다😊
선생님!! 큐잉너무좋네요 실제수업영상 또 볼수있을까요? 팔로우하규갑니당🎉
@@mhjo213 오호 자주 올려볼께용😍
❤❤❤❤❤❤
골반도 마지막 타이밍에서 에어플레인으로 동작 전환하기 위해 돌아가게 됩니다^^ 먼저 능형근-전거근-외복사근-내복사근 링크엔 집중하시면 됩니다^^
선생님 그럼 갈비뼈회전때 골반도돌아가는데 정면을 보고있어야하는지 골반은 같이 회전되도 복사근 회전에 집중만하면되는건가요!
풀영상 만들어주심 넘 좋을거 같아요! 잘 봤습니다😊
@@shushu8040 감사해여^^ 풀영상 용기를 좀 더 내볼께요^^!
Thank you so much for video ❤❤❤
넘 유용해요 선생님....!!!! 대퇴전방활주 매번 스트랩 당갸낼수없었는데 감사합니다🙂↕️🙂↕️🙌
후방활주에 도움이 되셨을까요?적용해주셔서 감사합니다^^
스프링이 어떻게 될까요?
@@jinminchae7 블루 3번째 칸에 무겁게 걸어서 박스쪽 하지 미는 힘으로 페달쪽 발뻗는 힘을 인지시켜주시면 됩니다🙆♀️
보물같은영상감사합니다!! 바렐이나스프링보드도소도구조합도귀한영상기다립니다쌤♡ 동작하나하나 너무좋아요
바렐 스프링 보드 버젼도 준비해볼께용❤
@@Moveglow 감사합니다 ♡♡♡♡
쌤 쇼츠로 시퀀스 영상 공유해주시는거 너무 잘보고 있습니당😊 풀버전으로 영상 올랴주시는것도 가능하실까요? 쇼츠 보면서 같이 운동 해보려니 너무 빨라서 자세 숙지하기가 넘 어랴워유ㅠㅠ
조만간 풀영상 올려드릴께용❤
내일 워밍/쿨다운짜고 있어요!! 오늘도감사합니다❤
@@Jjeong-k4w 감사해요😍😍
아진짜 포인트 다 짚어주고 너무너무 짱❤❤❤❤❤❤좋아요 수업전후 워밍쿨다운으로 너무좋아요!!!
@@Jjeong-k4w 우와 감사해요^^ ❤️❤️
영상이 조금 느렸으면 좋겠어요 ㅠ :)
피드백 감사합니다!느린버전도 만들어볼께용^^!
인스타보고 왔어요 좋아요 구독 하고 갑니다 너무 도움 되고 있어요
아이코 감사합니다^^
꼭 따라해보고 싶은 영상이에요! 영상공유 감사합미다😊
감사합니다😊😊
쌤 너~~~~무 좋아요!!! 자주 올려주세용!!!!
아구 응원 감사합니다😊
제대로 슬와근 운동되면 자극이 어디에서 느껴져야할까용?
지난 영상 댓글 감사합니다 오금 뒤쪽인데 슬와근은 큰 근육이 아니기 때문에 큰 자극보다는 움직임에 집중하시면 좋은 운동이 될 수 있습니다^^
좀 더 느린버전은 없을까요 ㅠㅠㅠ 배우고싶은데 너무 빨리빨리 지나가서 보기가 어려워요 ㅠ
느린버전으로 준비해 보겠습니다^^!
동생님 멌있어요 운동하면 좋을것 같아요 동생님 건강관리 잘 하시기를 바랍니다 이쁘세요 동생님 귀여운 ❤👍💪🍚🍲🥛🎂🍉☕️🏃♀️
감사합니다^^
회사 야유회 군무 하려고 하는데 이거 보고 배웟어요
とても体によさそうですねすごく良かったですよ😊😊😊
고맙습니다🙏
와~~ 대단하세요 아이를 잉태한 모습이 아름다워 보여요
감사합니다😍😍
혹시 마이크 어디꺼인지 공유해주실 수있을까요
원래 댄스가 전공이신가봐요~ 예사는 아니네요~^^
네네^^ 댄스전공입니다 5년전 댓글을 이제봤네요^^
넘 좋아요~~ 아이낳고 15여년 숨시기 운동만 하다가 이제 시작하는데, 그래도 옛날엔 픽업도 금방되었지만 이젠 몸이 맘처럼 가지 않네요.ㅎㅎ 저렇게 동작을 자세히 알려주셔서 정말 좋으네요^^ 구독했으니까, 앞으로도 요런 시리즈 많이 좀 해 주세요~~ 고맙습니다~~
감사합니다^^
손동작할때 팔을비쳐줘야지 다리를비쳐주면..
저 이거 학원에서 발표회하는데
어려워요..
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