Видео

Final de 200mts planos en el Sudamericano Master de pista y campo Lima Perú 🇵🇪 Noviembre 2023

100mts toma de tiempos Tegucigalpa- Honduras 2024

Evento 2 - UYF Andrea Hernández Honduras 🇭🇳

Evento 1 - UYF Andrea Hernández Honduras 🇭🇳

Video sobre: Mi película 5

Quemador de grasa ¡Recuerda estirar bien! Realizaremos cada ejercicio por 40 segundos y descansaremos 20 segundos entre cada uno. Tijeras Sentadilla Flexiones Abdominales Mountain climber Burpees Estrellas Descansa 1 minuto al finalizar la primera vuelta y repítelo 2 veces más

Rutina de Abdominales Calentamiento: Tabata de plancha avanzada en pechada Descansa 2 minutos Rutina: Descansa 30 segundos entre cada ejercicio y 2 minutos al finalizar. 10 Saltos triples 12 Abs en V 15 Toque de cordones y tobillos 30 Mountain climber 30 Bicicletas 10 Dibujamos ceros 12 Abs alternas Repite esta rutina de 3 a 4 veces

Rutina de piernas y glúteos Calentamiento 1 Tabata de Skipping Descanso 1 minuto Repite los circuitos de 3 a 4 veces cada uno y descansa 30 segundos entre cada ejercicio Circuito 1 Realizar 10 repeticiones Doble sentadilla Reverencia más sentadilla Desplante Descanso 2 minutos Circuito 2 Realizar 10 repeticiones Abducciones en silla Sentadillas en silla Ranitas Descanso 2 minutos Circuito 3 Rea...

Recuerda estirar bien. Calentamiento 12 Caminar con las manos Descansa 1 minutos después del calentamiento Rutina: Descansa 30 segundos entre de cada ejercicio 12 Panchas palma codo 12 Estiramiento de de brazos y abrazos 12 Flexiones frontales 12 Flexion de tríceps 12 Dorsales 12 Flexiones con brazos abiertos 12 Flexiones con pierna elevada Realizaras 4 rondas de la rutina, descansaras 2 minuto...

Calentamiento: Realizaras 3 minutos de cuerda. Rutina: Harás 12 de cada ejercicio y descansaras 30 segundos entre cada uno de ellos. Doble sentadilla Doble desplante Flexiones con marcha hacia atrás Elevaciones con pelvis Abs en V La Oruga Descansa 2 minutos al terminar la rutina completa y realizala dos veces más.

Realizaras 4 ronda descansando 2 minutos entre cada tabata completado.

Calentamiento: Toque de hombros 2 x 30 Descansa 1 minuto antes de comenzar la rutina Rutina: Descansa 30 segundos entre ejercicio. 15 Dorsales 12 Flexion de pecho 20 seg. de Plancha normal 12 círculos con los brazos 20 bicicletas con biceps Al completar la rutina deberás descansar 2 minutos y luego realizarla nuevamente.

Ejercicio Adulto Mayor

Ejercicio de Tren Superior

Ejercicio de Piernas, Glúteos y Abs

Tabata de abs

Chipper

Chipper

EMOM

Chipper

Tabata de Abs

Ejercicio de tren superior

Rutina de piernas

Bring Sally Up

Ejercicio de tren superior

Ejercicio de piernas

Ejercicio de cuerpo completo

Ejercicio de cuerpo completo

Ejercicio de piernas