تمرینات رولر پلانک
ترکیبی از تمرینات پلانک و اسکیت که به منظور تقویت و ثبات عضلات مرکزی بدن طراحی شده است و به دلیل شرایط ناپایدار روی اسکیت ها، مزایای این تمرینات را دو چندان میکند.
البته قبل از انجام این تمرینات لازم است بر روی حرکات کلیپ قبلی تمرینات پلانک مسلط شوید زیرا شدتِ تمریناتِ رولر پلانک به دلیل شرایطِ ناپایدارِ رویِ اسکیت ها، قدری بیشتر است.
توصیه میشود که هر حرکت را برای 5 تا 10 ثانیه انجام دهید.
#بهروز_افضلی #علم_تمرین #رولر_پلانک #رول_ایروبیک #پلانک #تمرینات_پلانک #ثبات_عضلات_مرکزی #تمرین_در_خانه #در_خانه_میمانیم #اسکیت #اسکیت_سرعت #Speed_skating #Skating #rollerPlank #rollerobics #worldskate #mpcwheels #Plank #trainingathome #Planktraining #corestabilitytraining