- Видео 799
- Просмотров 210 713
турбозавр
Россия
Добавлен 5 янв 2018
первый русский турбоZавр
жим лёжа, средний хват, резина 117,5х1 (13 марта 2024)
жим лёжа, средний хват, резина 117,5х1 (13 марта 2024)
Просмотров: 617
Видео
#жим лёжа, широкий хват 140х4(2)-1 подход / личный рекорд (2 марта 2024)
Просмотров 212Месяц назад
#жим лёжа, широкий хват 140х4(2)-1 подход / личный рекорд (2 марта 2024)
жим лёжа, широкий обратный хват 147,5х1 (24 февраля 2024) #powerlifting
Просмотров 6402 месяца назад
жим лёжа, широкий обратный хват 147,5х1 (24 февраля 2024) #powerlifting
жим лёжа, средний хват, с резиной 115х1-личный рекорд (3 февраля 2024) #жим
Просмотров 623 месяца назад
жим лёжа, средний хват, с резиной 115х1-личный рекорд (3 февраля 2024) #жим
становая тяга из ямы, в лямках 235х1 (1 ноября 2023) #пауэрлифтинг
Просмотров 835 месяцев назад
становая тяга из ямы, в лямках 235х1 (1 ноября 2023) #пауэрлифтинг
жим лёжа, широкий обратный хват 145х1 (7 октября 2023)
Просмотров 836 месяцев назад
жим лёжа, широкий обратный хват 145х1 (7 октября 2023)
становая тяга, пауза 1 сек у колен, лямки 240х1 (21 сентября 2023) #пауэрлифтинг #становаятяга
Просмотров 497 месяцев назад
становая тяга, пауза 1 сек у колен, лямки 240х1 (21 сентября 2023) #пауэрлифтинг #становаятяга
жим лёжа, широкий хват, ноги на лавке 150х1 (5 сентября 2023)
Просмотров 6068 месяцев назад
жим лёжа, широкий хват, ноги на лавке 150х1 (5 сентября 2023)
рывковая тяга 220х1 (3 сентября 2023)
Просмотров 5238 месяцев назад
рывковая тяга 220х1 (3 сентября 2023)
жим лёжа, широкий хват, ноги на лавке 140х2(3)-1 подход (12 августа 2023)
Просмотров 969 месяцев назад
жим лёжа, широкий хват, ноги на лавке 140х2(3)-1 подход (12 августа 2023)
жим лёжа, средний хват, пауза 1 сек 142,5х1 (22 июля 2023)
Просмотров 509 месяцев назад
жим лёжа, средний хват, пауза 1 сек 142,5х1 (22 июля 2023)
присед без пояса и бинтов 180х5(5)-5 подход (18 июня 2023)
Просмотров 8410 месяцев назад
присед без пояса и бинтов 180х5(5)-5 подход (18 июня 2023)
ягодичный мост 120х1 / ученица из Москвы (3 июня 2023)
Просмотров 5111 месяцев назад
ягодичный мост 120х1 / ученица из Москвы (3 июня 2023)
становая тяга, классика, пауза 1 сек в колен 237,5х1 (20 мая 2023)
Просмотров 6511 месяцев назад
становая тяга, классика, пауза 1 сек в колен 237,5х1 (20 мая 2023)
присед без пояса и бинтов 177,5х5(5)-5 подход (17 мая 2023)
Просмотров 3311 месяцев назад
присед без пояса и бинтов 177,5х5(5)-5 подход (17 мая 2023)
ягодичный мост 100х5 / онлайн-ученица из Москвы (10 мая 2023)
Просмотров 3611 месяцев назад
ягодичный мост 100х5 / онлайн-ученица из Москвы (10 мая 2023)
становая тяга, рывковый хват 172,5х5(5)-5 подход (6 мая 2023)
Просмотров 2211 месяцев назад
становая тяга, рывковый хват 172,5х5(5)-5 подход (6 мая 2023)
присед без пояса и бинтов, пауза 1 сек 192,5х2(5)-1 подход (4 мая 2023)
Просмотров 31Год назад
присед без пояса и бинтов, пауза 1 сек 192,5х2(5)-1 подход (4 мая 2023)
жим лёжа, широкий хват, пауза 1 сек 127,5х6(6)-6 подход (3 мая 2023)
Просмотров 28Год назад
жим лёжа, широкий хват, пауза 1 сек 127,5х6(6)-6 подход (3 мая 2023)
ученица из Москвы присела в сумо 62,5х1 (28 апреля 2023)
Просмотров 23Год назад
ученица из Москвы присела в сумо 62,5х1 (28 апреля 2023)
становая тяга, пауза 1 сек у колен 220х2(2)-1 подход (20 апреля 2023)
Просмотров 21Год назад
становая тяга, пауза 1 сек у колен 220х2(2)-1 подход (20 апреля 2023)
становая тяга, без подседа, 210х1 (13 апреля 2023)
Просмотров 14Год назад
становая тяга, без подседа, 210х1 (13 апреля 2023)
присед сумо, без пояса и бинтов 210х2 (10 апреля 2023)
Просмотров 30Год назад
присед сумо, без пояса и бинтов 210х2 (10 апреля 2023)
становая тяга в раме, без подседа, от колен 210х1 (6 апреля 2023)
Просмотров 16Год назад
становая тяга в раме, без подседа, от колен 210х1 (6 апреля 2023)
присед, пауза 1 сек, без пояса и бинтов 210х1 (6 апреля 2023)
Просмотров 15Год назад
присед, пауза 1 сек, без пояса и бинтов 210х1 (6 апреля 2023)
ученик впервые в жизни отжался от брусьев 10 раз (31 марта 2023)
Просмотров 15Год назад
ученик впервые в жизни отжался от брусьев 10 раз (31 марта 2023)
присед без пояса и бинтов 175х5(5)-5 подход (30 марта 2023)
Просмотров 20Год назад
присед без пояса и бинтов 175х5(5)-5 подход (30 марта 2023)
Если честно для вашего возраста это шикарно) прошу только не перестарайтесь, здоровье главное❤
Спасибо за добрые слова, очень приятно. Учту ваши пожелания, ибо да, главное - здоровье 🤝🤝🤝
Не ну это жёстко лучше пояс одевать
да без пояса-то круче же, ну)
@@firstrussianturbozavr спине скажи это)
@@user-ux9zi6ev6b она знает, а если серьёзно, то пояс не имеет отношения к здоровью спины.
@@firstrussianturbozavr а он по приколу нужен?
@@user-ux9zi6ev6b для увеличения жëсткости корпуса, что формально помогает поднять больше. Ну а травматизм зависит от технических и методических навыков юзера
Что за черевички?
Обычные кожаные чешки)
Не пойму где яма 1 см
Я стою на подставке, а диски ниже неë на 1см
жесткий гриф бьет по самооценке)
Скорее наоборот
бесмыслица какая то!ну и к чему эти усирания?..
Чтоб стать сильнее)
@@firstrussianturbozavr хочешь быть сильным занимайся триатлоном.вот там железные люди....а если выполнишь там хотя бы ДЕТСКИЙ норматив,ты уже будешь самый крутой на районе....всего то надо проплыть 750 метров,15 км на велике и пробежать 5 км
@@user-gg8qs1nl2q хм, а что? Хорошая идея. Подумаю)
Зря без пояса,лично для меня самое страшное это грыжа,я даже разминочные 120 с поясом делаю
А у меня наоборот) Пока с поясом тянул, постоянно были проблемы со спиной. Потом пояс снял, поправил технику, научился использовать живот и вроде норм)
Блин, у кого-то разительные 120кг, а у меня это предел.
@@user-bl3rs1pp5e продолжайте тренироваться, получайте удовольствие от тренировок и вашему пределу не будет конца 😇
передайте привет грыже😊
Не)
Хорош😮,сколько лет?
Спасибо) 30 лет
при том, что двумя днями ранее попытка зафиксировать этот вес была неудачной
Хорошая работа поздравляю с результатом)
@@federal_judge спасибо за поддержку 🙏
Хорошее упражнение на пресс
Да, отличное)
Вот нафига такие вопросы ведущий задаёт, смутил
На что ума хватило, то и спросил)
Красавчик ❤❤❤, пусть земля ему будет пухом
Да, всё так
Досел?
Кто пишет, что это ерунда наверное любят Бузову слушать. Им и Высоцкий просто брыньчит да орёт до сиплой глотки.
Всё верно
На самом деле таких подходов было два. Так что рекорд не только в интенсивности, но и объëме.
Объясните мне пожалуйста, для чего нужны резинки и цепи, ведь можно просто не усложнять себе жизнь и повесить на гриф больший вес?
Для разнообразия в нагрузке и тренировочном процессе, что положительно влияет на рост силы и является профилактикой травм.
@@firstrussianturbozavrв ролике вы делаете синглы, а синглы это значит максимальное усилие, а максимальное усилие оно способствует профилактике травм, скорее наоборот, увеличивает риск получения травмы. Что способствует снижению риска травмы это работа в диапазоне 50-75% от 1пм, а в диапазоне 80-100% от 1пм риск получить травмы гораздо выше. Собственно ок разнообразие может быть, может быть вам психологически легче становится, но сомнительно чтобы работа с резинкой или с цепями как то ростила силу, запас для роста силовых показателей набирается в период работы на выносливость, объемной работе, только потом пирамидой с повышением весов и увеличивается 1 пм, далее собственно опять снижение рабочих весов до 50-75% от 1 пм и работа в этом диапазоне, новый цикл для увеличения 1пм и тд.
хоть во фронталке не силëн, а прибавлять стараюсь
Какое вам послание с небес! Вы что курите больные на свой череп! Еанутые! Деградированые дебилы
Костя ступа дебил и то пизже тебя недоумка!
Придурок под высоцкого косит! Катись нах на своих колокольчик ах! Бездарь
Господи милостивый, именем Иисуса Христа и Силою Духа Святого спаси, сохрани и помилуй меня, раба Божьего .
Аминь
К таким штанцам подтяжки нужны) и пропеллер с кнопкой)
Согласен)
Если это средний хват, то какой узкий?)
Всё, что уже плеч)
Резинки это что бы не было шансов вылезти из под штанги если не потянешь?))
Что-то вроде того)
Яша, а наклонный жим не делаешь?
нет, не делаю
Трэк узнали?
Ступин, кайф
Да-а-а 👍
А у тебя на горбу штанга держится или ты силой рук 177,5 кг держишь?
50/50) Обычное дело при низком положении грифа
Пока спина
да нормааально)
пауза норм или схалявил?
Пояснице пизда, тебя прям прогибает вперед во время подъема
Чешки - топ
Истина)
Думаю и 250 сможете! Так легко поднимаете
Спасибо, работаю в этом направлении!)
Трааактооор!!1! Трааактооор!111
Где такие соревнования проводятся ?
На текущий момент данную дисциплину организует федерация WRPF/СПР. Название дисциплины: "Hip Thrust".
Хм, смотрится вполне себе легко 🤔
Круто, а что дает обратный хват в отличие от обычного?
Жим обратным хватом не только делает тренировочный процесс более разнообразным, но и обеспечивает всестороннюю работу плечевых суставов, что прямо влияет на их здоровье.
как это возможно😮😮😮😮
При желании возможно всё)
Бро я смотрю тебе все ровно что она может тебе на лицо упасть
Если делать технично, то риски минимальны)
Зачем мост делать ? Слабо без моста делать ?
Мост, чтобы больше поднять и не травмироваться. Без моста слабо.
@@firstrussianturbozavr так наоборот делая мост там сильно выгибается позвоночник, что очень вредно
@@samsung-gm3xu зависит от величины. В разумных пределах - только положительный эффект. А какие собственно плюсы у жима без моста? Нестабильны лопатки (привет плечи), увеличена амплитуда (ещё раз привет плечи, да ещё и грудь), как следствие результат меньше, а риск травмироваться выше. По-моему одни минусы?) Не?)
@@firstrussianturbozavr небольшой мост это ладно, но ты сильно выгнулся
@@samsung-gm3xu хм, да я бы не сказал🤔
остался буквально один шаг до сокральных 150 кг...
💪🤝👍🔥
От души, братка
@@firstrussianturbozavr Е.ашь до талого , не кого не слушай , успехов тебе Земеля 🤝👍💪
@@morroupepel спасибо за поддержку, дорогой, очень приятно 😇 Только так и не иначе 🤝
А зачем ноги на лавке? Это же не дает правильно опереться!
Это такое упражнение. Его особенность в сниженной стабилизации и увеличенной амплитуде за счёт того, что ноги на скамье. Соответственно, прибавив так - прибавим с ногами на полу.
@@firstrussianturbozavr нет, что стабильности нет я уже понял) а в чем смысл упражнения? Так и на бицепс можно поднимать стоя на одной ноге) только силы бицепсу это вряд ли прибавит! В моем понимании надо наоборот тренировать опору на сведенные лопатки и стопы, чтобы формировался жесткий треугольник! Иначе жима не будет! Я как это понял сразу сильно прибавил в жиме, максимум 190)
@@firstrussianturbozavr попробуй тренировать жесткий треугольник, это когда опора на сведённые лопатки и стопы ног, а ягодицы только касаются скамьи! Больше пользы будет для жима!
@@Ev-Mark еë не нет, просто немного меньше, как и в случае с бицухой на одной ноге) В рамках яркой вариативности, подобные изменения дают возможность чаще использовать веса, близкие к максимальным и обновлять личные рекорды. То, что используете вы - работает 100%, но для меня это монотонно и наверное не очень хорошо для плеч, хотя возможно просто ещё не дорос :)
@@Ev-Mark возьму на заметку)
Автор: Прибавил и рад 😊 В комментариях: в весе?
Именно!)
Прибавил и рад)
А зачем так много?
Для общего развития)
А какой смысл в таких высоких плинтах? Плинты используются, чтобы тренировать проход мертвой точки! А какая мёртвая точка выше колена? Вообще приседать надо! Тягу тренировать смысла нет! Тем более с плинтов!
Я делаю это упражнение для тренировки хвата и навыка максимального усилия. Так что смысл есть ;-)
@@firstrussianturbozavr на хват много упражнений) А так, мое мнение тренировать тягу смысла нет! Будешь нормально приседать, будешь нормально тянуть! Я приседал 270, лучшая тяга 310, тренировал только присед! Где-то такая пропорция, присед плюс 40кг! А сколько у тебя тяга с пола?
@@Ev-Mark да не нравятся мне специальные упражнения на хват) К силе разнохвата они имеют малое отношение, хотя возможно и ошибаюсь. С тем, что можно тягу и не тренировать - согласен, некоторым это подходит. На данный момент я приседаю, вместо тяги делаю наклоны, а тяну всего пару-тройку раз, где один раз - в раме от колен открытым хватом, на количество, второй - на видео и третий - проходка на жëстким грифе из небольшой ямы. С пола на тренировке лучший 250, соревновательный 235.
Да я в 17 лет столько поднимал) при весе 60 кг с плинтов)
а сейчас сколько поднимаешь?
Вперëд к новым рубежам!
Что за гей клуб?
Обычный фитнес-клуб)