Видео

3:52 5:58 무릎 펴고 앞으로 허리 숙이기 6:04 무릎 접고 엉덩이 들기 6:15 다리 펴고 햄스트링 풀기 6:25 앉아서 내전근 6:42 장요근 7:16 다리 기역자로 벌리고 몸 틀기 9:51 오블리크 크런치 11:26

9:20 시작 10:57 어깨 5번 풀기 11:28 한쪽 다리 기울여 펴기 11:55 장요근 12:23 다리 기역자로 몸통 틀기 12:39 무릎 펴고 앞으로 허리 숙이기 13:23 무릎 접고 엉덩이 위로 펴기 14:31 버드독 18:06 테이블 플랭크 19:04 어깨 쭉 늘러서 펴주기 29:20 플랭크 20초 29:43 하이플랭크 10번 34:20 크런치 방법

수영 초보는 늘려면 많이 해 봐야 하더라고요. 두손 편하게 샴푸 고리공병 사용하니 너무 편해서 운동 더 자주가게 되어서 좋아요~ 트라이 투게더가 제일 저렴하고 퀄리티 좋더라고요!!

저도수영첫날입니다.많은도움받겠습니다

감사합니다

저도 오늘 수영 첫날. 일어서기가 너무 무서웠어요.

나라에서 운영하는 수영장 가보면 할배들 상급에서 자유형 할 때 ㅈ도못해 ㅋㅋ

7번 상급자가 초급 걷기라인와서 잘난척하는건 어떻게하면되죠?

수영장들어가기전 깨끗히 씻고들어가야지 왜사람들은 수영다하고 나왔어 씻는다고 날린지 나왔어는 기냥 행구고 나가면되지요 제발 머리좀 감고 들어왔어면~~~

중년남성이라 못보겠네요

넘 감동이에요 진심이 느껴져요 코로나 전까지 에어로빅했었는데 ㅠㅠ 이젠 나이가

김나은 파이팅

김나은 최고❤

제가이렇게했어요

0:48

진상 이라

와우 엄청 반가와요^^ 화성 시민으로 유튜브로 콧수염 쌤 을 만나니~~~ 좋아요~~ 기초수영을 혼자연습하고있는 😅😅😅 입니다~

왜 이렇게 부끄러워 하시는 거야요? ㅋㅋㅋㅋㅋ😂 나까지 다 부끄럽게

우측통행 조앗다

슈트도 못입고 오리발도 못신고 어디서 연습하냐 매너관리도 중요하지만 요즘 수영장은 관리자 편의에 치중되어 있다 슈트는 어떤 안전문제도 일으키지 않는데 금지 오리발은 강습때만 가능하게 만들어놓고 등록을 유도하고 있음 안전때문이라고 하지만 결국 레인지정괴 관리문제가 가장크겠지 수싱안전 법령을 보면 반드시 안전요원이 순찰이나 감시대에서 관리를 하게 되어있음 그걸 제대로 지키는 수영장 본적이 없다 강습없으면 사무실에서 휴대폰 만지작, 가끔 나와서 어그적 순찰

제가 물에서 발차기 하면서 나아갈때 일어나는 연습이 안되었었네요 그래서 허우적댔었네요 그래서 그이후 물공포가 와서 수영하는게 무서웠어요 연습을 열심히 해야겠어요

친절한 화성시~~

ㅋ 왜 여자 진상은 없어요? ㅋ

1:02 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

상체를 들어날수 없는 남자분들이 있습니다. 최소한 전신수영복은 허용해야하는것 아닙니까? 전신 수영복 허용안하면 수영하지 말라는것도 같습니다.

ㅋㅋ 급수에 맞게 레인 하고 싶어도 밤에 가니깐 1곳만 자유레인 나머진 강습 뭐 오지 말라는 신호인가 김해 개같은곳 ㅋㅋ

이웃이나 친구의 얼굴과 안부를 살피며 관심을 갖고 나와 내 주변을 지킬수 있는 힘과 깊은 사회 유대를 쌓는 것이 여성폭력 예방의 지름길 입니다

꽃으로도 때리지 말라는 말이 있듯이 어떤 이유에서든 폭력은 정당화될 수 없습니다. 그게 물리적이든 언어적이든 무엇이든지요. 가정폭력, 성폭력 뿐 아니라 사회적 공간에서의 언어적 폭력, 지위를 이용한 폭력들도 사라지고 가해자들이 날뛰고 목소리 높이는 세상이 이젠 없어지길 바래봅니다.

우리의 관심으로 폭력을 예방할 수 있습니다🙌

기본만 지켜도 안전한 세상입니다

폭력없는 세상~ 참좋은세상 함께 만들어 봐요~♡

응원합니다!

우리의관심이 세상을바꿉니다~💕

폭력 없는 세상을 만들기 위한 나 하나의 작은 관심도 모아지면 큰 변화를 만들 수 있겠지요. ♡♡♡

필요한 영상 감사합니다 ~ 더 많은 관심 갖겠습니다 ~~

나의 사소함이 누군가에겐 폭력일 수 있다. 배려와 존중으로 가득한 폭력 없는 화성시가 되길 바랍니다!

폭력없는 아름다운 세상에서 우리아이들이 평화롭게 꿈을꾸는 화성시가 되길 바랍니다~~

남녀노소 모두 신체적 정신적 폭력으로부터 자유로워지는 그날까지!!

여성의 작은 소리에도 귀 기울이는 사회, 그게 바로 여성 폭력 예방의 첫걸음 아닐까요? 그런 화성시가 되었으면 좋겠습니다.

일회성으로 끝나는 관심과 계획보단 꾸준히 실천하고 바라보는 참여가 여성폭력 및 화성시를 바꾸는데 크게 기여할것으로 생각됩니다 누군가가 아닌 내가 해야하는일에 적극적으로 참여하겠습니다

우리의 작은 관심이 폭력없는 화성의 첫걸음 그리고 큰힘이 될수 있습니다 배려와 존중으로 여성폭력이 없는 살기좋은 화성을 위하여 화이팅!

여성인권 존중!! 폭력은 사라져야 한다!! 주변의 관심이 폭력을 멈출 수 있습니다.!!

지나친관심도폭력이다가 와닿네요! 폭력없는 화성시 기대합니다

나의 시선 하나로, 하나의 범죄를 예방할수있다고 생각해요. 우리아이를 안전하게 키울수있는 화성시가 되었으면 좋겠어요.

우리의 관심으로 세상을 바꿔요. 모두의 관심으로 더 안전한 화성시를 꿈꿔봅니다^^

내가 쓴 폭력 부메랑이 되어 언젠간 돌아온다.

좋은 영상 감사합니다. 폭력 없는 세상 다함께 만들어요

여행가고싶게 만드는 영상이네요~^^

What a great family trip! Now I want to go there, too!