Видео

ლექსო ცოტა მიკროფონის პრობლემაა, რეალურად მაგ მიკროფონს მეტი შესაძლებლობა აქვს . წარმატებებს გისრუვებ ❤

გურწფელი ხალისიანი და პოზიტიური ადამიანი ხარ. გენაცვალე ლექსო😃

დანამატს თუ ღებულობ?

მოსიარულე ღიმილია ეს კაცი ❤❤❤

gaguashi rato agar xar

Lekso kaia videoebis atvirtva youtubze miaweqi broo

წელზე რაც გიკეთია ეგ რისთვის არის და სად ვიყიდო?

სიმაღლეში რამდენი ხარ ?

რა დარბაზია?

Lekso good content. Rac sheexeba science based communitys ar arsebobas saqartveloshi, pizikurad ver iarsebebs iqedan gamomdinare ro fitness industry axalia saqartveloshi is codna da gamocdileba rac arsebobs gadmosulia warsuli drois gadmonashti ideologiidan romelic moiazrebda pseudo hypertrophic sakitxebs rogorebicaa : 1) pumpi aucilebelia kuntis zrdistvis ( arada aranair kavshirshia radgan mechanical tension is the main driver for hypertrophy, you can achieve mechanical tension in 4-8 reps if you train close to failure 0-2 RIR.rac nishnavs imas ro pumping style arapers ar moitans garda extra fatigues da muscle damages romelic ratqmaunda aisaxeba recoveryze. 2) Too much volume ari sachiro magalitad 15-20 set per muscle per week rac ratqmaunda umetesobistvis sakmarisze bevrad meti iqneba. 3) MTAVARIA KUNTI IGRDZNO - Kuntis grdznoba mnishvnelovania tumca ara imdenad ramdenadac progressive overload . Rac upro advanced xdeba lifteri mit upro naklebi shegrdznebadoba iqneba iqedan gamomdinare ro magali wonebis shemtxvevashi bevrad upro naklebia grdznobadoba vidre patara wonebit ketebisas. (kuntis grdznoba kargia tumca ara imdenad mnishvnelovani ramdenadac progressive overload. Sami mtavari dilema ris winashec bodybuildingi dgas aris. 1) not understanding what is mechanical tension and how can achieve that. 2)not understanding importance of progressive overload 3) not understanding effective volume and frequency ratio. Going in Junk volume without even noticing that. 4)not understanding importance of exercise selection ( because not all motor units are activated in muscle what we want to target in bad exercises because of poor resistance profile) Bodishi aseti areulu inglisur-kartuli laparakistvis ubralod zogi sityvebis shesatyvisi ver vipove kartulad. Sabolood vimedovneb ro samomavlod science based lifterebis raodenobac gaizrdebq da am yvelapris masobrivi popularizacia moxdeba fitnesshi. Good luck kargi iqneba tu gaagrdzeleb msgavsi saxis informaciuli videobis chaweras auditoriistvis 💪💪

სანდრო ჩემი NPC ძმა :დ <3

Very sexy video

PURE KNOWLEDGE ცოტა enetertaining რომ გახადო იმენა DR. Mike Isratel xar <3

ლაიონის ბენჩზე დააწვინეთ სანდრიკა

👍👍👍👍👍

ლექსო ნატურალი ხარ?

რამოდენიმე დღის წინ ვნახე შენი ჩენელი. აქ დავწერ კითხვას. მემგონი დათვლა ძაან კარგად გაქვს დამუღამებული. ვერავისგან ვერ გავიგე ყიდვის დროს როგორ უნდა აღიქვა თვითონ პროდუქტი (საკვები). მარტივ მაგალითს დავწერ. უყურებ Parmalat Stay Strong და აწერია 500 მლ ბოთლს, რომ შეიცავს 30 გ პროტეინს. ეს პარამეტრი გაწყობს, მაგრამ ეტიკეტზე დანარჩენი ნივთიერებებიც ხო უნდა გაითვალისწინო. შეიძლება ეწეროს ნახშირწყლები და მათ შორის შაქრები ან ცხიმები და მათ შორის კიდევ რაღაც. თვითონ ეტიკეტზე დატანილი შემცველობის აღქმას და გაგებას თუ აგბიხსნი კარგი იქნება 🙏

ჯობია ვიდეო წყნარ ოთახში ჩაწერო. გარე ხმები ისმის . წარმატებები

ძააააალიან სასიამოვნოდ საყურებელი ვიდეოა , დღითიდღე ვითარდები <3

ვლოგის სტილის ვიდეოები დახატავდა შენარხს

ლექსო როდის უნდა დაგეტყოს რომ ვარჯიშობ <3

Pirveli😂❤

Daily vlogebi unda iyos mashin

მეორე სემ სულეკო უნდა იყო )

You are so hot. I love your muscles

ბარძაყის მომხრელებს სხვა დღეს აკეთებ? ან ფეხებს რა სიხშირით აკეთებ,ცოტა არ იყოს ერთი ვარჯიშისთვის ცოტა ზედმეტი მეჩვენა,საკმაო ინტენსივობით ვარჯიშობ და ვფიქრობ პირველი(ქანქარა) ჩაჯდომა და ლეგ პრესი დატოვო,წვივები დგომში გააკეთო მეტი მისვლა ჯდომის ნაცვლად და 1 საბაზისო ან თუნდაც ჯდომში ბარძაყის მომხრელი გააკეთო.

რა საყვარელი ინგლისურია 🙂❤️🦾🦾

Abo adas the top❤

ulala

რამხელა გამხდარხარ ლექსო 😮 too big

☝️🔥

ეს ძველი ვიდეოებია ხოო? :დ

🔥

🙌🏻🙌🏻

ლექსო spider curl ს არჯობს preacher curl? გაწელილ ფაზაში მეტი დატვირთვა ექნება კუნთს გრავიდატია ხო დაბლა აწვება წონას? ორივე გრძელ თავს ურტყავს მარა მგონი preacher უფრო აწვება კუნთს გაწელილ მდგომარეობაში

🔥💪

legenda <3

xma gamoaswore da idealuri xarisxia💚

როცა RP ორ ვიდეოს უყურე და ქართულად ვერ გადმოთარგმნე😂😂

sheni xma gamoaswore bro videoshi marto amrcxena yurshi ismis

💪🖤

სალაამ, კვებასაც თუ მიუძღვნი ვიდეობს ძალიან კარგი იქნება.🤍❤️

LEXOOOO🥰

ra xmebs gamocem😩

ზოგადად ხო პროგრესი გაქვს მაგრამ ზედა მკერდი მაგრად დაამეგვალე 👏🏼❤️

lekso kvelaferi kargia prosta kursasmenebit rousmen cal yurshi ismis

💪

ჯარზე რა ქენი? :D

ხოარ ღადაოობ რა ხარისხი დაიდოოო <3 საღოლ

sergistan da rezistan agar iqneba videoebi?