![lekso bostashvili](/img/default-banner.jpg)
- Видео 20
- Просмотров 36 670
lekso bostashvili
Добавлен 5 ноя 2013
way to IFBB PRO CARD
მკერდი-დელტები სანდრექსასთან და გიოსთან ერთად
ჩემი ინსტაგრამი: lekso_offrage?igsh=MTV4a2dhajFoa2NrZg%3D%3D&
სანდრექსას ინსტაგრამი: sandrekssa?igsh=MTVxZzdmcXBhcW5mYg==
გიოს ინსტაგრამი: giorgi___durglishvili?igsh=dnk0MGpnZzR1MTZs
მეტი ვიდეოსთვის არ დაიზაროთ არხის გამოწერა
სანდრექსას ინსტაგრამი: sandrekssa?igsh=MTVxZzdmcXBhcW5mYg==
გიოს ინსტაგრამი: giorgi___durglishvili?igsh=dnk0MGpnZzR1MTZs
მეტი ვიდეოსთვის არ დაიზაროთ არხის გამოწერა
Просмотров: 4 995
Видео
მკერდის და ტრიცეფსის სრული ვარჯიში
Просмотров 3,2 тыс.2 месяца назад
მეტი მსგავსი კონტენტისთვის არ დაგავიწყდეთ არხს გამოწერა და ვიდეოს დალაიქება. შემდეგ ვიდეომდეე! ინსტაგრამი- / lekso_offrage
ზურგის და ბიცეფსის ვარჯიში
Просмотров 2,4 тыс.2 месяца назад
მეტი მსგავსი კონტენტისთვის არ დაგავიწყდეთ არხს გამოწერა და ვიდეოს დალაიქება. შემდეგ ვიდეომდეე! ინსტაგრამი- lekso_offrage
pull day off season
Просмотров 639Год назад
ეს ვიდეო ძალიან მოუხდება თქვენი ვარჯიშის წინა კვებას... განსაკუთრებით ზურგის დღეს
pushing with Khvito the Backzilla
Просмотров 847Год назад
შეჯიბრიდან თითქმის 1 თვე გავიდა, ცოტა ვჭამე, სული მომითქვი, მაგრამ არასდროს დამვიწყებია რომ ბოდიბილდერი ვარ.
დარჩა 8 დღე, ფეხის დღე გაგუაში
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
მზადების ბოლო კვირა დაიწყო, ვწურავთ სადამდეც შეგვიძლია!
ზურგის დღე გაგუაში, შეჯიბრამდე 14 დღით ადრე
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
ნახშირწყალი დაბალი, მოტივაცია მაღალი!
როგორ გავხდეთ პრო? full day vlog+legs workout
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
ერთი დღე ბოდიბილდერის ცხოვრებაში, 20 days out of bodybuilding contest #bodybuilding #fitness #gym
3 weeks out Grand Prix
Просмотров 689Год назад
ამ მოკლე ვიდეოში გთავაზობთ იმ აქტუალურ ზურგის ვარჯიშებს რომლებსაც ვასრულებ ამ პერიოდში. ვასრულებ 8 გამეორებებს 40 წამიანი შესვენებებით.
ფეხების დღე (4 კვირა შეჯიბრამდე) @DavidQuadzilla
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
ფეხების დღე (4 კვირა შეჯიბრამდე) @DavidQuadzilla
სავარჯიშო ციკლის მეორე დღე: ზურგი და ბიცეფსი (დამწყებთათვის)
Просмотров 3,3 тыс.2 года назад
სავარჯიშო ციკლის მეორე დღე: ზურგი და ბიცეფსი (დამწყებთათვის)
სავარჯიშო ციკლის პირველი დღე: მკერდი და ტრიცებსი
Просмотров 3,5 тыс.2 года назад
სავარჯიშო ციკლის პირველი დღე: მკერდი და ტრიცებსი
ლექსო ცოტა მიკროფონის პრობლემაა, რეალურად მაგ მიკროფონს მეტი შესაძლებლობა აქვს . წარმატებებს გისრუვებ ❤
გურწფელი ხალისიანი და პოზიტიური ადამიანი ხარ. გენაცვალე ლექსო😃
დანამატს თუ ღებულობ?
მოსიარულე ღიმილია ეს კაცი ❤❤❤
gaguashi rato agar xar
Lekso kaia videoebis atvirtva youtubze miaweqi broo
წელზე რაც გიკეთია ეგ რისთვის არის და სად ვიყიდო?
სიმაღლეში რამდენი ხარ ?
რა დარბაზია?
ლაიონ ფიტნეს პრო
Lekso good content. Rac sheexeba science based communitys ar arsebobas saqartveloshi, pizikurad ver iarsebebs iqedan gamomdinare ro fitness industry axalia saqartveloshi is codna da gamocdileba rac arsebobs gadmosulia warsuli drois gadmonashti ideologiidan romelic moiazrebda pseudo hypertrophic sakitxebs rogorebicaa : 1) pumpi aucilebelia kuntis zrdistvis ( arada aranair kavshirshia radgan mechanical tension is the main driver for hypertrophy, you can achieve mechanical tension in 4-8 reps if you train close to failure 0-2 RIR.rac nishnavs imas ro pumping style arapers ar moitans garda extra fatigues da muscle damages romelic ratqmaunda aisaxeba recoveryze. 2) Too much volume ari sachiro magalitad 15-20 set per muscle per week rac ratqmaunda umetesobistvis sakmarisze bevrad meti iqneba. 3) MTAVARIA KUNTI IGRDZNO - Kuntis grdznoba mnishvnelovania tumca ara imdenad ramdenadac progressive overload . Rac upro advanced xdeba lifteri mit upro naklebi shegrdznebadoba iqneba iqedan gamomdinare ro magali wonebis shemtxvevashi bevrad upro naklebia grdznobadoba vidre patara wonebit ketebisas. (kuntis grdznoba kargia tumca ara imdenad mnishvnelovani ramdenadac progressive overload. Sami mtavari dilema ris winashec bodybuildingi dgas aris. 1) not understanding what is mechanical tension and how can achieve that. 2)not understanding importance of progressive overload 3) not understanding effective volume and frequency ratio. Going in Junk volume without even noticing that. 4)not understanding importance of exercise selection ( because not all motor units are activated in muscle what we want to target in bad exercises because of poor resistance profile) Bodishi aseti areulu inglisur-kartuli laparakistvis ubralod zogi sityvebis shesatyvisi ver vipove kartulad. Sabolood vimedovneb ro samomavlod science based lifterebis raodenobac gaizrdebq da am yvelapris masobrivi popularizacia moxdeba fitnesshi. Good luck kargi iqneba tu gaagrdzeleb msgavsi saxis informaciuli videobis chaweras auditoriistvis 💪💪
ერთ ენაზე ვსაუბრობთ საბა, და გეტყობა სხეულზე ეგ!
სანდრო ჩემი NPC ძმა :დ <3
Very sexy video
PURE KNOWLEDGE ცოტა enetertaining რომ გახადო იმენა DR. Mike Isratel xar <3
ლაიონის ბენჩზე დააწვინეთ სანდრიკა
ავუკრძალე ბენჩთან 2 მეტრის რადიუსზე მიახლოება
👍👍👍👍👍
ლექსო ნატურალი ხარ?
Nope😁
რამოდენიმე დღის წინ ვნახე შენი ჩენელი. აქ დავწერ კითხვას. მემგონი დათვლა ძაან კარგად გაქვს დამუღამებული. ვერავისგან ვერ გავიგე ყიდვის დროს როგორ უნდა აღიქვა თვითონ პროდუქტი (საკვები). მარტივ მაგალითს დავწერ. უყურებ Parmalat Stay Strong და აწერია 500 მლ ბოთლს, რომ შეიცავს 30 გ პროტეინს. ეს პარამეტრი გაწყობს, მაგრამ ეტიკეტზე დანარჩენი ნივთიერებებიც ხო უნდა გაითვალისწინო. შეიძლება ეწეროს ნახშირწყლები და მათ შორის შაქრები ან ცხიმები და მათ შორის კიდევ რაღაც. თვითონ ეტიკეტზე დატანილი შემცველობის აღქმას და გაგებას თუ აგბიხსნი კარგი იქნება 🙏
ცილის, ნახშრიწყლის და ცხიმის პროპორციულობას დააკვდირდი 100გრამზე, პარმალატს 6გ ცილა აქვს და 4-5 გრ შაქარი, შესაბამისად არარის ღირებული ჩემთვის, ყველაზე კარგი ცილების წყაროები რომლებიც დიდი რაოდენობით შეგიძლია მიიღო არის ქათმის ფილე, თეთრი თევზი, პროტეინი, რადგან მაგათ მაკროების განაწილება აქვთ კარგი, ფაქტიურად მხოლოდ ცილა აქვს დიდი რაოდენობით
@@some3966რომელი ქათამი წიწილა რომ არის და 2 კვირაში დასაკლავი ქათამი??
ჯობია ვიდეო წყნარ ოთახში ჩაწერო. გარე ხმები ისმის . წარმატებები
ძააააალიან სასიამოვნოდ საყურებელი ვიდეოა , დღითიდღე ვითარდები <3
😍😍😍❣️❣️❣️
ვლოგის სტილის ვიდეოები დახატავდა შენარხს
ლექსო როდის უნდა დაგეტყოს რომ ვარჯიშობ <3
რა ვუყო🥺🥺🥺
@@some3966 bcas ar svavv!? 2.1.1 tan
Pirveli😂❤
Daily vlogebi unda iyos mashin
მეორე სემ სულეკო უნდა იყო )
You are so hot. I love your muscles
ბარძაყის მომხრელებს სხვა დღეს აკეთებ? ან ფეხებს რა სიხშირით აკეთებ,ცოტა არ იყოს ერთი ვარჯიშისთვის ცოტა ზედმეტი მეჩვენა,საკმაო ინტენსივობით ვარჯიშობ და ვფიქრობ პირველი(ქანქარა) ჩაჯდომა და ლეგ პრესი დატოვო,წვივები დგომში გააკეთო მეტი მისვლა ჯდომის ნაცვლად და 1 საბაზისო ან თუნდაც ჯდომში ბარძაყის მომხრელი გააკეთო.
რა საყვარელი ინგლისურია 🙂❤️🦾🦾
ჯერ ცოტა ვბლუყუნებ მაგრამ აწი ინგლისურად ვაპირებ გაგრძელებას✊❤️
Abo adas the top❤
ulala
რამხელა გამხდარხარ ლექსო 😮 too big
☝️🔥
ეს ძველი ვიდეოებია ხოო? :დ
ახლანდელია✊
🔥
🙌🏻🙌🏻
ლექსო spider curl ს არჯობს preacher curl? გაწელილ ფაზაში მეტი დატვირთვა ექნება კუნთს გრავიდატია ხო დაბლა აწვება წონას? ორივე გრძელ თავს ურტყავს მარა მგონი preacher უფრო აწვება კუნთს გაწელილ მდგომარეობაში
კი კი, მაგრამ პრაქტიკაში სპაიდერი უფრო მეტ სიმრგვალეს აძლევს კუნთს, რადგან კონკრეტულად მაგ ნაწილს კუმშავს ეგ მოძრაობა, ახლა ჩემი მიზანია მთლიანი მასის ზრდაა და ამ ვარჯიშის უფლებას იმიტომ ვაძლევ თავს რომ გებეტიკურად ძლიერი ბიცეფსი მაქვს
მადლობა <3 ვცდი მეც
🔥💪
legenda <3
xma gamoaswore da idealuri xarisxia💚
როცა RP ორ ვიდეოს უყურე და ქართულად ვერ გადმოთარგმნე😂😂
ბოდიში მაგრამ იზრაეტელის წიგნები ძვირი დამიჯდა, მიხარია რომ უყურებთ მაგ ხალხს სხვებიც ბევრ გადაუწყვეტელ საკითხს ახადეს ფარდა✊❤️
@@some3966 მართალია კარგი კონტენტი აქვთ და დამაჯერებლად საუბრობს,მაგრამ კრიტიკულად უნდა მიუდგე არის თუ არა შესაბამისი მათი რჩევები შენთვის
sheni xma gamoaswore bro videoshi marto amrcxena yurshi ismis
💪🖤
სალაამ, კვებასაც თუ მიუძღვნი ვიდეობს ძალიან კარგი იქნება.🤍❤️
LEXOOOO🥰
ra xmebs gamocem😩
ზოგადად ხო პროგრესი გაქვს მაგრამ ზედა მკერდი მაგრად დაამეგვალე 👏🏼❤️
lekso kvelaferi kargia prosta kursasmenebit rousmen cal yurshi ismis
💪
ჯარზე რა ქენი? :D
საპატრიარქოთი😎😁
ხოარ ღადაოობ რა ხარისხი დაიდოოო <3 საღოლ
sergistan da rezistan agar iqneba videoebi?