Психолог Алина Вохрина
Психолог Алина Вохрина
  • Видео 29
  • Просмотров 10 752
6 вопросов для рефлексии дня/недели, которые я использую сама
Метод пяти пальцев - это психологическая техника рефлексии (т. е. самоанализа), предназначенная для подведения итогов и разбора выполненных задач. Она помогает оценить сферы своей жизни, увидеть идем ли мы к своим целям или плывем по течению.
С её помощью можно быстро обобщить полученный опыт, выявить свои сильные и слабые стороны, своевременно найти и исправить допущенные ошибки.
В тг-канале оставляю памятку-напоминание с вопросами - t.me/diary_vohrina
Просмотров: 152

Видео

Как не срываться в конфликтах?
Просмотров 1784 месяца назад
Навык «СТОП» - как управлять своей эмоцией в конфликте и поступать осознанно, а не импульсивно: С - Стойте (Stop). Т - Только шаг назад (Take a step back). О - Осмотритесь (Observe). П - Попытайтесь действовать осознанно (Proceed mindfully). Из книги Марши Линехан «Диалектическая поведенческая терапия».
Нет сил, где взять ресурсы?
Просмотров 1174 месяца назад
Психологические ресурсы позволяют быть уверенной, с хорошим настроением, наполненной жизненными силами и энергией, с мотивацией и желанием действовать. 00:00 - идея для видео родилась от комментария 00:45 - семья - базовый ресурс в детстве 02:32 - психологическое ресурсное состояние 03:13 - внешние и внутренние ресурсы 04:40 - почему кажется, что ресурсов нет? 05:37 - где можно добрать сил? 06:...
Быть спокойной при любых обстоятельствах. Внутреннее чувство безопасности.
Просмотров 1045 месяцев назад
Базовое чувство безопасности - это ощущение внутренней безопасности, уверенности и защищенности, которое позволяет нам чувствовать себя комфортно и спокойно в мире вокруг нас. Свобода от страха и тревоги, стабильность и порядок, уверенность в будущем. Это чувство является фундаментом нашего эмоционального и психологического развития. 01:01 - как формируется чувство безопасности? 02:15 - отсутст...
Психолог о любви к себе | Алина Вохрина
Просмотров 1,4 тыс.5 месяцев назад
Само ценность - это то, что я ощущаю и думаю по отношению к самой себе вне зависимости от переменных факторов моей жизни. Я могу быть успешной или неуспешной в бизнесе сейчас; Я могу быть в отношениях, в разводе, или без отношений; Я могу быть искусной хозяйкой или жить в хаосе; и так далее. И при этих переменных я имею право на любовь, имею уважение к себе и своему пути, принимаю свои достоинс...
Медитация от напряжения и стресса | Психолог Алина Вохрина
Просмотров 2,5 тыс.5 месяцев назад
Психологическая визуализация освобождения себя от негативного влияния стрессовых факторов, напряжения в теле, психосоматических проявлений. Выберете цвет, который ассоциируется у вас с напряжением или любой другой негативной эмоцией. После прослушивания данной техники необходимо побыть в тишине около 5-10 минут, чтобы привыкнуть к новому состоянию. Выполнять её можно по мере необходимости, не ч...
Вопрос ответ психолога 3 08
Просмотров 645 месяцев назад
00:00 - Первую субботу месяца я разбираю вопросы подписчиков в тг - t.me/diary_vohrina Сегодняшние вопросы: 01:00 - "Боюсь проявляться. Как быть, пути решения?" Проявляться - показывать себя настоящую. Сепарация, знакомство с тенью, умение защищать себя и тестировать реальность; 11:15 - "Способы поднять самооценку после расставания". Фокус на себя, быть на своей стороне, узнавать себя заново, и...
«Денежные» цвета маникюра и другие ритуалы: работают ли они? Мнение психолога.
Просмотров 925 месяцев назад
Ритуалы для денег - это определенные действия для привлечения богатства. Магическое мышление - это вера, что мысли, действия или символы влияют на события в реальном мире. Порой к нему подталкивает неопределённость в жизни и высокая тревожность. Сегодня я как психолог расскажу почему у кого-то денежные ритуалы работают, а другим приносят только разочарование. Мой телеграм-канал - t.me/diary_voh...
Как я вдохновляюсь, чтобы создавать контент? Личный опыт психолога.
Просмотров 1895 месяцев назад
Я разобрала 5 пунктов, которые помогают мне справиться с творческим кризисом. 00:00 - обо мне: я консультирую более 5 лет (эмоциональные состояния финансовая свобода, вопросы психосоматики, любовь к себе и жизни); 00:48 - Не ждать вдохновения, включить дисциплину и приручить себя творить; 03:01 - Выключи самокритика! 06:47 - Вдохновение людьми - кради как художник; 07:28 - Вдохновение жизнью - ...
"ОТНОШЕНИЯ С МАМОЙ", терапевтическая визуализация. Психолог Вохрина Алина
Просмотров 1418 месяцев назад
Отношения с мамой - первый чувственный опыт наших отношений, который повторяется в нашей взрослой жизни: - отношением к себе, своему телу, отношениям с едой и близостью; - отношением к другим людям, мужчинам и женщинам; отношениями с деньгами и работой; - отношением в целом к жизни (безопасность и изобильность или же тревожность, нестабильность и дефицит). Сегодня я предлагаю заглянуть в ваше п...
Почему так больно получить отказ и что с этим делать?
Просмотров 1938 месяцев назад
Мы часто встречаемся с получением отказов в нашей жизни. Кто-то не будто бы не замечает их и не принимает близко к сердцу. Другие же очень долго переживают, копаются в себе или даже отказываются пробовать ещё раз. Сегодня поговорим про то, что же делать, если отказ воспринимается слишком болезненно, как можно самостоятельно помочь себе и почему на это важно обращать внимание.
Видео приветствие. Психолог Алина Вохрина
Просмотров 829 месяцев назад
Видео приветствие. Психолог Алина Вохрина
Отпустить бывшего и жить счастливо
Просмотров 61Год назад
Отпустить бывшего и жить счастливо
Техника-медитация «Рюкзак в дорогу»
Просмотров 2032 года назад
Техника-медитация «Рюкзак в дорогу»
Техника-медитация «Внутренний мужчина и Внутренняя женщина»
Просмотров 2 тыс.2 года назад
Техника-медитация «Внутренний мужчина и Внутренняя женщина»
Техника «Встреча со своим страхом»
Просмотров 582 года назад
Техника «Встреча со своим страхом»
Техника на восстановление и наполнение энергией
Просмотров 592 года назад
Техника на восстановление и наполнение энергией
Техника освобождения от негатива
Просмотров 393 года назад
Техника освобождения от негатива
Медитативная техника «Подарок от идеальной себя»
Просмотров 463 года назад
Медитативная техника «Подарок от идеальной себя»
Медитация-расслабление перед сном.
Просмотров 613 года назад
Медитация-расслабление перед сном.
Техника "Таинственный сад" для релаксации, восстановления и обретения гармонии внутри
Просмотров 433 года назад
Техника "Таинственный сад" для релаксации, восстановления и обретения гармонии внутри
Авторская техника Алины Вохриной "Исцеление любовью"
Просмотров 2183 года назад
Авторская техника Алины Вохриной "Исцеление любовью"
Авторская медитативная техника "возвращение уверенности"
Просмотров 483 года назад
Авторская медитативная техника "возвращение уверенности"
Медитация на поддержку, восстановление сил в трудной ситуации.
Просмотров 6843 года назад
Медитация на поддержку, восстановление сил в трудной ситуации.

Комментарии

  • @з-ш7ъ
    @з-ш7ъ 3 месяца назад

    Попробовала делать эту медитацию. Пара, которая мне "встретилась", оказалась чернокожей пухлой женщиной, лет 60 и мужчиной, непонятного возраста, очень худым, беззубым, кривым, плешивым... он как будто прячется за нее, а она все решает, но лицо доброе. Я понятия не имею, что им нужно и что бы я могла им дать, потому как сама не приемлю ненужной мне помощи со стороны других людей. Если я их встретила как чужих людей,то очень странно осознавать что это и есть я. Я не знаю что бы мне хотелось изменить, потому что изначально не могу привыкнуть к мысли, что встречая каких то людей, я должна в них что то менять. Мне это кажется нарушением личных границ и приводит к тупику. Как то так. Прошу меня простить.

  • @Sargon24
    @Sargon24 3 месяца назад

    Спасибо

  • @ЛюбовьКоролёва-ф9н
    @ЛюбовьКоролёва-ф9н 4 месяца назад

    Молодо-зелено. Счастья тебе,девочка!

  • @beaisty1319
    @beaisty1319 4 месяца назад

    Очень классное видео

  • @aleksasep
    @aleksasep 4 месяца назад

    не по теме,но какие же у вас красивые волосы,все видео на них смотрела❤

  • @mari14235
    @mari14235 4 месяца назад

    Просто если в целом всё в порядке с самыми важными ресурсами, закрывающими самые важные потребности, то можно внутренне переждать шторма длиной в месяц или пару месяцев. А если бы нужно было жить десятки лет в физической или моральной нищете, и каждая попытка из нее вылезти её бы усугубляла - тогда ценность себя будет падать, несмотря на подбадривания, что дальше будет лучше. Например, падает ресурс здоровья, семьи, внешности, стабильности, финансов тоже. У меня, например, уже во взрослом возрасте катастрофически разрушилась родительская семья, потому что я по глупости попыталась с ними сблизиться, и вместо обычного холода и молчания получила проклятия и пинки под зад. То есть ресурс прямо навсегда закрылся, и в следующем месяце его не прибавится.

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina 4 месяца назад

      Спасибо. Вы поделились очень личным. Мне действительно жаль, что у Вас разрушилась родительская семья, это очень горько и больно. Семья - это важный источник, в детстве незаменимый, даже если он нестабильный и непредсказуемый. С возрастом мы можем находить и другие способы восполняться силами и поддержкой, а так же на кого и на что опираться. Нищета же - является травматичным опытом, которая, конечно, сказывается на всех сторонах нашей жизни. И, как любая травма, травма бедности при должной заботе может быть исцелена. То, что Вы ищите материалы уже говорит о Вашем стремлении позаботиться о себе. Верю в Вас, это действительно возможно и реально, каким бы сложным не был путь 🍀

  • @KMG_Marisha
    @KMG_Marisha 4 месяца назад

    Еще не успела начать смотреть видео, но уже очень хочу отметить, что вы выглядите отлично:) Посмотрела. Мне очень нравится подача, понимаю о чем вы. Меня заинтересовало, Алина, а кто вы по знаку зодиака?

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina 4 месяца назад

      Спасибо, рада и приятно ❤ Скорпион (21.11.95)

  • @НатальяАлександровна-ш7щ

    А в чем фишка рассказала о себе какая она замечательная, сомневаюсь что это психолог, возможно это психолог самоучка

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina 4 месяца назад

      Добрый день! Мне жаль, что Ваши ожидания не оправдались, подскажите, а что Вы хотели бы видеть в теме «любви к себе и самоценности»? Фишка, так сказать, видео была в том, что я показала как работает мышление и эмоции в повседневных ситуациях при ощущении ценности себя и при отсутствии. Это можно было сделать на перечне различий или рассказать сухой текст из учебников, но на мой взгляд эффективнее в примерах. Примеры более легче перенести на свой опыт. Вы могли бы понаблюдать за собой, а как Вы относитесь к себе, когда что-то идет не по плану, какими словами с собой говорите и что чувствуете при этом? Это было бы очень терапевтично, больше, чем просто получить знание «как надо и как не надо». Знать недостаточно =) П.с.: понимаю Ваши опасения про самоучек, действительно время сейчас такое. С моим образованием можно легко ознакомится в интернете, я его не скрываю. С 2012 года я обучаюсь психологии и методам.

    • @StrongRespect
      @StrongRespect 3 месяца назад

      @@alina_vohrina не позорьтесь больше и не выкладывайте такой бред Было бы понятно если бы самоучка, дак еще и с образованием, стыдно должно быть "Для самооценки нужны другие, а самоценность не зависит от внешних факторов" Каким образом человек может определить без внешних факторов самоценность?

  • @ИринаОгурцова-п2с
    @ИринаОгурцова-п2с 5 месяцев назад

    Медитация мне понравилась, хорошо расслабляет.Спасибо❤❤❤

  • @SvyatoyVitaliy
    @SvyatoyVitaliy 5 месяцев назад

    Вопрос, который преследовал меня всё видео. Почему девушку выгнали на балкон? Как семья относится к её работе? Типа так.

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina 5 месяцев назад

      Виталий, очень заботливо с Вашей стороны. Не стоит переживать, балкон я обустроила под кабинет, так как мне это более удобно, чем работать в детской, гостиной или снимать на кухне. И моя семья поддерживает мою страсть к работе, психологии и съемкам =)

    • @beaisty1319
      @beaisty1319 4 месяца назад

      Виталий , выздоравливайте

    • @SvyatoyVitaliy
      @SvyatoyVitaliy 4 месяца назад

      @@beaisty1319 вы б тогда уж и диагноз обозначили, раз у вас с той стороны экрана такое ясное видение)

  • @InnaKornilova-tm1yn
    @InnaKornilova-tm1yn 8 месяцев назад

    Интересно

  • @alina_vohrina
    @alina_vohrina Год назад

    Что тогда делать? Задавать себе вопрос: «а как мне?». Сейчас, в настоящем моменте. - Как мне, когда я занимаюсь такой деятельностью? - Как мне, когда я так выгляжу? - Как мне, когда я нахожусь в этом пространстве, в этой комнате, в окружении этих людей? Что я чувствую? Это созвучно моим ценностям и потребностям?

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina Год назад

      И если ответы вас не радуют, то следующий этап будет в вопросе: «что мне нужно поменять?». В себе. «Какой мне нужно быть, чтобы реальность доставляла мне удовольствие?» За внутренними изменениями всегда следуют внешние.

  • @masik6781
    @masik6781 2 года назад

    Спасибо Вам ❤️

  • @АннаНорд-ю4ч
    @АннаНорд-ю4ч 2 года назад

    Медитация приятная, спасибо! Но эта одна из самых известных техник - вот такой разговор с внутренним ребенком, используемая многими психологами. Вариации, возможно, и авторские, но не сама техника.

  • @ЛюбовьЛи-ф9ч
    @ЛюбовьЛи-ф9ч 3 года назад

    Спасибо! )))

  • @luiza5735
    @luiza5735 3 года назад

    В моей медитации этой девушкой, которая ко мне подошла, были Вы, Алина,первый образ, который у меня визуализировался❤спасибо Вам большое, что откликнулись, я действительно как-то успокоилась внутри, это чудо, а Вы просто Ангел, добрая фея🧚‍♂️искренне благодарю

    • @alina_vohrina
      @alina_vohrina 3 года назад

      Рада, что смогла вам помочь ❤️