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안녕하세요 반갑습니다. 첫 번째 동작은 유명한 권상우 복근 만들기입니다. 두 번째 동작은 위몸 일으키기 모션을 엉덩이를 듵고 다리와 허리 근육을 이용하여 복근을 키우는 운동이라 할 수 있겠습니다. 충분한 운동으로 전체적인 근육을 만든다음 시도하는 것이 몸에 무리가 없겠습니다.^^ 역곡에 위치한 U휘트니스에서 운동하는 57세 남