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八部金刚功144周 金刚功练习成为日常，能感受到身体日渐轻盈通透。接触学习易筋经十二式（北中医版）两个月记录，传统养生锻炼，妙不可言 ，告别亚健康，加油！ 琵琶语,健身的尽头是养生,健身,告别亚健康,传统养生锻炼,必剪创作,身材管理看我的

八部金刚功143周 在坚持练习中感受身体向好的过程，在受益中让坚持成为习惯。感恩遇见！感谢生命！感悟这一程！ 彩云追月,国庆健身不咕咕,远离亚健康,养生,坚持,八部金刚功,告别失眠,必剪创作,金秋减脂小队

八部金刚功142周 走过春夏，坚持秋冬，练习，感悟，记录，受益，感恩！！！ 琵琶语,健身整花活儿,健身,传统锻炼,养生,八部金刚功,必剪创作,全民暑期健身挑战

八部金刚功练习第27周，不失眠，不焦虑，身心舒适，告别亚健康，感谢大家的建议、关注和肯定，全民健身运动，健康一路同行。 The Moon On The River,全民健身征集令,健康,养生,全民健身

八部金刚功练习 一周时感受:有点头晕，多次排气，口腔溃疡，乳房不适感觉减轻，偶有悲观流泪，但一周无失眠（有失眠头疼现象多年）。感恩遇见！感恩张至顺道长！ Annie's Wonderland,全民健身征集令

八部金刚功练习过程中的问题，张至顺道长在《八部金刚功 八部长寿功》一书中有答疑，现将视频视频整理出来，但愿对有需要的人能有帮助，若有理解偏差之处，请多多指教。 Annie's Wonderland,健身,健康,养生,答疑

金刚功练习26周受益匪浅 不再失眠焦虑 乳腺增生好转 身心舒适 告别亚健康 上传记录希望给需要的人做参考 愿更多人身心愉悦 远离亚健康 感恩遇见 感恩张至顺道长 全民健身征集令

八部金刚功第27周，一直想给爸妈做的五遍练习记录终于做好了，希望胖老爸练习几个月后能瘦一些，老妈的腿疼手麻能得到改善。全民健身，健康同行，加油！ Annie's Wonderland,全民健身征集令,健身,运动,生活,健康,养生

长寿功 第7部 白鹤踏波定神思 去动物园里观察鹤，� 人来人去，气定神闲，自有乾坤！或单脚独立，或悠闲踱步，或敏捷捕捉食物，腿脚细长，头颈灵活，神态安详 全民健身征集令,健康,传统文化,学习,养生,坚持,必剪创作

八部金刚功139周 一切都是最好的安排，在自己的赛道上经历感悟。蔚蓝的天空，阳光洒在身上的温暖，无论黑夜多么漫长，白昼总会到来，一路向前，向阳而生！ 西楼儿女,必剪创作

八部金刚功练习第29周 不再出痰，睡眠很好，练习时出汗多很舒服，精气神十足，这周开始练习长寿功。口腔溃疡反反复复，旧疾复发。我能做的是坚持练习，其他顺其自然。 孤勇者,运动,健康,健身,远离亚健康,八部金刚功 八部长寿功,养生

金刚功练习第31周 本周口腔溃疡好转，颈部落枕感觉减轻，活动时骨骼响处减少。最大的感觉是身体之前像生锈的螺丝，练习八部金刚功骨骼润滑能活动了，但还不够顺滑流畅。 处暑,全民健身征集令,传统文化,健身,远离亚健康,养生,必剪创作

八部金刚功练习第29周第3天 这两天晚上十点就困，凌晨三四点就醒，精气神好。感谢功友指点，对手足前后固肾腰和回头望足去心疾中的问题进行了调整。请各位多多指教。 全民健身征集令,锻炼,养生,金刚功,必剪创作

长寿功练习一周打卡，坚持！感恩遇见！感恩张至顺道长！感恩传播者！ 全民健身征集令,健康,健身,养生,感恩,锻炼,必剪创作

金刚功练习第30周 精气神不错，偶尔犯困，今天左胸左背有可承受抽筋不适，颈部有落枕感觉，第一次这种情况是第12周，不知和往年体检窦性心律不齐有没有关？坚持记录！

长寿功练习第4周 第五部 大雁腾空降吉祥 秋日私语

金刚功练习第28周，本周不再出痰，关节多处一动就响，左臂有种抽筋般不适，会坚持记录。开始练习感悟长寿功。针对口腔溃疡情况，中医朋友让服用桂附地黄丸，两天后好转。

八部金刚功练习第30周 金刚功自然呼吸，简单易学、疏通经络、不限条件场地，容易坚持，最适合我这跳舞不会，跑步嫌累，跳绳以后不瞌睡的人。坚持练习，远离亚健康！

八部金刚功练习136周，向健康出发！

长寿功练习第3周 第1～3部 小时候听到电视里响起这个配乐很开心，爸妈看完天气预报，就能看会儿电视了。

长寿功 练习第4周 第八部 鱼沉海底寿命长 长寿功前四部由静到动，后四部从动复归于静，致虚极，守静笃。神在身，身常健！

长寿功练习第4周 第六部 浪里行舟漂海洋

长寿功练习第3周 第4部大转逍遥乐无忧

八部金刚功练习第36周 感谢老师细心、耐心的指点！会按照老师的指点坚持不辍。练习中感悟，感悟中学习。入门引路须口授，功夫无息法自求。感恩道长慈悲为怀！

《道德经》79～81章 信言不美，美言不信。善者不辩，辩者不善。知者不博，博者不知。天道无亲，常与善人。

每天读《道德经》 第4～6章

《道德经》49～51章 生而不有，为而不恃，长而不宰。

《道德经》第16～18章知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久

八部金刚功坚持练习第36周