![키다랩[kinesiology dive lab]](/img/default-banner.jpg)
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키다랩[kinesiology dive lab]
Южная Корея
Добавлен 27 сен 2022
여러분의 휴식이 향상되는 공간/ 아이르 필라테스&PT
[건지시 1화]손목터널증후군 | 스마트폰, 뗄 수 없다면 스스로 건강지켜요!
안녕하세요 kinesiology dive lab을 운영하고 있는 아이르 필라테스 & PT 입니다 ^^
여러분께 조금 더 쉽고 재밌게 운동도움을 주고자 만든 채널이니 많은 관심 바랍니다 😊
저희가 틈틈히 완성한 첫번째 롱비디오가 열렸습니다 ^^
많은 관심부탁드립니다~
피드백과 궁금한점은 언제나 대 환영이니
좋아요,구독,댓글,알림설정까지 많은 관심부탁드려요~~
오늘하루도 좋은하루 되세요 ^^
📱IIR : @official.iir
여러분께 조금 더 쉽고 재밌게 운동도움을 주고자 만든 채널이니 많은 관심 바랍니다 😊
저희가 틈틈히 완성한 첫번째 롱비디오가 열렸습니다 ^^
많은 관심부탁드립니다~
피드백과 궁금한점은 언제나 대 환영이니
좋아요,구독,댓글,알림설정까지 많은 관심부탁드려요~~
오늘하루도 좋은하루 되세요 ^^
📱IIR : @official.iir
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![굽어있는 등이 신경쓰인다면, 이 운동을! [맨몸운동]](http://i.ytimg.com/vi/rWDO_37pSOw/mqdefault.jpg)
![굽어있는 등이 신경쓰인다면, 이 운동을! [맨몸운동]](/img/tr.png)
오~ 바로 손저림이 사라졌어요!
와우 간단해서 좋습니다!
무릎이 아퍼서 쭈구려앉는자세도 않좋은데 저렇게 접어도 괜찮은가요?
짧고 아주 유익한 스트레칭이네요~~ 좋아요~
선생님 양쪽으로 번갈아 가면서 해도될까요?? 그리고 몇회정도가 좋을까요?
서정일목사님 좋은정보 주심에 감사드립니다.
머리가 무겁고 머리 전체에 피가 안통하는 느낌이에요ㅠㅜ이것도폼롤러로 후두하근 마사지 하고 전체적으로 몸을 풀어주면 나을려나요..?
끝ㅋㅋ
허리환자는 하면 아작남
하루종일 앉아서 일하느라 허리통증 심했는데...감사합니다ㅜ
감사해요~
아 오른쪽팔이 안쪽으로 안들어가요 ㅠㅠ
너무 시원하네요 좋은 컨텐츠 감사합니다 👍
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다 허리가너무아픈데 따라해봅니다 오늘부터조금씩 할께요👍👍👍👍👍👍👍
네안아프다면 함해보겠읍니다~
정말 고맙읍니다 아파도 몰라서 못했는데 감사해요
보기만해도 씨원하네요 꼭 따라해볼게요 구독하고 갑니다 🎉
어머 의자 어디서 구할수있나요?
영상 감사합니다😂
협착증환자는안되겠네요 허리무리가많이갈것같아서
몇회를 해야하나요?
정말 시원합니다~♡
정보감사합니다 당장 실천 해봅니다~^^
1빠
엎드리면 허리더뻐근하던데 허리좋은사람들말이지 안좋은사람들은섣불리하지마세요
…..턱당기기가 안좋은걸 아직도 모르시나요 ㅜㅜ
안녕하세요 ~! 위 영상에 나왔듯이 턱만 당기지 않고 뒤에 등을 펴주는 느낌을 같이 받으면서 해야 효과가 있답니다 ^^ 말씀해주신대로 턱만 당긴다면 오히려 목에 더 안좋을 수 있으니 유의 바랍니다! 댓글 감사합니다 ~
머가 저리 짜리몽땅 하냐
디스크로 시술 받은 사람도 이 운동 해도 되나요?
시술 후 운동 권장 받으시면 운동하셔도되지만 척추가 부드럽지않을 수 있어 목을 젖히지 않고 상체를 들어올리는 거 까지만 추천드립니다^^!
감사합니다 선생님 ^^ 꼭 해보겠습니다 엉덩이 드는운동은 했는데 까치발은 안들었는데 운동해볼게요 ~^^
이게..끝?
고마워요 예뿐 언니~~^^
20대아들하면좋겠는데 헬슿다니다. 허리디크진단받고난후 누구말도안듣는아들 이넴ㅠ
허리 디스크 정도에 따라서 동작을 수행해 주시면 되는데, 병원에서 수술 및 시술을 권유받고 일상생활에 제한이 될 정도로 통증이 있으시면 치료를 먼저 권유를 드리고 싶습니다! 질환의 정도를 체크하고 동작을 참고해서 수행해 주시면 효과를 볼 수 있으세요! 앞으로도 더 많은 도움드리는 키다랩 되겠습니다ㅎ_ㅎ
팔도리니뚝뚝소리 나네요 계속하면안나게될까요 궁금증
네~ 계속하면 좋아지실거에요~ 돌리는 범위를 조금씩늘려보세요~
ㅎ ㅎ ㅡ감사
새해 복 많이받으세요💙
선생님 혹시 4일안에 4키로 감량 도움되는 운동도 있을까요~??
안녕하세요! 키다랩입니다^_^ 아쉽게도 4일 만에 4kg을 감량하려면 매우 극단적인 다이어트를 진행해야 하지만 결과를 보장할 수도 없고 체지방뿐만 아니라 근육량도 같이 감량이 되어 탄력을 잃는, 건강을 해치는 다이어트가 될 수 있습니다 ㅠㅠ 보통 회원님들께 권유 드리는 건강한 다이어트는 한달에 2~3kg입니다!
@@kinesiologydivelab0421 아하 그렇군요 ..감사합니다!!
1번 동작부터 안되는걸요😭
상체가 숙여지는곳에 침대나 박스 두고하셔도 됩니다! 뒤쪽 허벅지가 늘어나는 느낌이 들면 잘하시는거에요😊😊
우~
우와
나도하고끝!
1빠 우왕!!
운동도 첫번째로 성공해보세요!😊😊
아푼데...ㅜㅜ
안녕하세요! 관심과 댓글 달아 주셔서 감사드립니다^_^ 허리 통증에는 여러 가지 원인이 있는데, 고관절 및 하체 근육과 경직으로 인한 허리 통증이 발생 시, 효과적인 운동으로 그 외에 상체와 다른 외상으로 인한 통증은 앞으로 업로드 되는 다른 운동을 참고 부탁드리겠습니다! 감사합니다ㅎㅎ
효과좋고 깔끔한
고맙습니다! 스트레칭이라도 허리 통증이 있는 상태라 쉽지 않았는데 이 동작은 쉽게 하는거 같은데도 금방 통증이 경감 되어 효과가 좋습니다^^
간단하지만 효과적인 동작을 준비하고 있습니다! 앞으로 업로드 되는 동작들도 기대해주세요 ㅎㅎ
감사수고 요
👍👍👍👍👍
존잘..
예뻐요