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퐈이어뤼
Южная Корея
Добавлен 2 окт 2013
1976年生 4년차 러너의 서브3 도전기
서브3를 달성할 때까지 러닝 훈련 영상을 업로드 합니다.
2023년 10월 18일까지는 그냥 즐겁게 달렸습니다.
지금부터는 목표를 위해 달립니다.
지켜봐주세요 ^0^
가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/profile/1fbd6d58-0f81-4e03-9d45-1811aa3e621d
인스타그램 : fire_leeee
서브3를 달성할 때까지 러닝 훈련 영상을 업로드 합니다.
2023년 10월 18일까지는 그냥 즐겁게 달렸습니다.
지금부터는 목표를 위해 달립니다.
지켜봐주세요 ^0^
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제1회 자유민주 마라톤대회 10K
”아직 멀었네“
대회땐 대회뽕이라 불리는 알 수 없는 능력치가 더해집니다
때문에 평소보다 좀 더 나은 기량을 냈던 경험이 여러번있어 이번 대회땐 대회뽕까지 계산해서 제 기량을 시험해보기로 했습니다
3분대 페이스로 레이스
큰기대는 하지않았지만 대회뽕이 있어도 아직은 410페이스 처럼 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 유지할 수 있는 기량이 이니었고 페이스가 누적될수록 버티는데 너무 힘들었습니다
5K를 20분20초로 지나 6K 반환점에서는 오버페이스로 인하여 걷뛰를 해야 했고 그때부턴 정상적인 레이스가 힘든 상태가 됐습니다
무었때문에 힘든건지 복기를 해봤습니다
심박은 160정도로 괜찮습니다 다리나 자세가 무너진것도 아닙니다 문제는 호흡인데 헥헥거리며 헐떡이는 정도가 심한 상태도 아녔던것 같습니다. 분명히 6K까지도 습습하~아 로 리듬을 유지하고 있지만 갈수록 고통이 심해지며 오늘같은 초반 오버페이스 생태로는 그고통을 참고 밀기가 불가능했습니다
그리고 영상 촬영때문에 가슴 마운트를 했는데 이게 은근히 가슴을 눌러서 신경이 쓰이기도 했습니다
어쨌든 오늘 제 자신에 대해서 다시 체크했고 부족한 부분을 잘 보완해서 다음대회땐 목표한 기록에 한발짝 다가설 수 있도록 노력해보도록 하겠습니다
대회땐 대회뽕이라 불리는 알 수 없는 능력치가 더해집니다
때문에 평소보다 좀 더 나은 기량을 냈던 경험이 여러번있어 이번 대회땐 대회뽕까지 계산해서 제 기량을 시험해보기로 했습니다
3분대 페이스로 레이스
큰기대는 하지않았지만 대회뽕이 있어도 아직은 410페이스 처럼 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 유지할 수 있는 기량이 이니었고 페이스가 누적될수록 버티는데 너무 힘들었습니다
5K를 20분20초로 지나 6K 반환점에서는 오버페이스로 인하여 걷뛰를 해야 했고 그때부턴 정상적인 레이스가 힘든 상태가 됐습니다
무었때문에 힘든건지 복기를 해봤습니다
심박은 160정도로 괜찮습니다 다리나 자세가 무너진것도 아닙니다 문제는 호흡인데 헥헥거리며 헐떡이는 정도가 심한 상태도 아녔던것 같습니다. 분명히 6K까지도 습습하~아 로 리듬을 유지하고 있지만 갈수록 고통이 심해지며 오늘같은 초반 오버페이스 생태로는 그고통을 참고 밀기가 불가능했습니다
그리고 영상 촬영때문에 가슴 마운트를 했는데 이게 은근히 가슴을 눌러서 신경이 쓰이기도 했습니다
어쨌든 오늘 제 자신에 대해서 다시 체크했고 부족한 부분을 잘 보완해서 다음대회땐 목표한 기록에 한발짝 다가설 수 있도록 노력해보도록 하겠습니다
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저의 모닝 루틴
Просмотров 5612 часов назад
평일엔 다소 간소하게 하지만 눈뜬 후 영상과 같이 잠에서 깨면 러닝을 나갈 몸과 마음의 준비가 완성됩니다. 진짜 러닝을 나가기 한결 편해집니다. 아니 나가고 싶어 집니다.
기분좋은 조깅 페이스 새벽 러닝
Просмотров 1504 месяца назад
요즘은 러닝중에 음악보다 발구르는 소리와 숨소리가 더 듣기 좋습니다. 착착착착 - 후후 - 여기에 새소리까지 멋진 하모니 아닙니까?
#987 인터벌 트레이닝 500M 질주 / 70초 휴식 8회
Просмотров 7704 месяца назад
전반 4회 완전 휴식 후 후반 4회로 진행했습니다. 후반은 GPX 파일 싱크가 맞지 않아서 러닝 데이터는 맞지 않습니다. ㅠ.ㅠ
#985 런 2024 광명 KTX 평화마라톤 대회 10K 풀 영상 1인칭
Просмотров 9675 месяцев назад
이번 대회 달멍(달리기 멍때리는) 영상 업로드가 완료됐습니다. 벌건 없고 어제 대회 출발부터 골인까지 풀영상입니다. 제가 달린 대회분위기를 함께 달리며 느낄 수 있습니다. ^^ 초반엔 제법 페이스를 올려 따라잡기 신공을 펼쳤습니다. 16분 45초쯤 은희씨 남편, 은희씨 아들 이라고 인쇄된 티셔츠를 입은 부자가 함께 달리는 모습이 있는데 저도 꼭 해보고 싶네요 ^^ 그리고 18분 17초에 반환점 돌아온 1등과 마주칩니다. 그런데 그 뒤에 2위분은 상탈하고 달리시는데 몸이 우와 군살없이 잔근육 장난아닌 찐 러너였습니다. ㅎㅎ 그리고 3위는 유투브 스타 오승민님께 화이팅 외쳐드렸습니다. 저는 21분에 반환점 돌고 슬슬- 나락으로 갑니다. ㅎㅎ 버텨라 버텨라 외치며 힘을 내보려 하지만 쯥... 속도를 유지하기...
![11월 13일 846번째 미라클 모닝 50분 조깅 평균 페이스 5분20 [달멍영상]](http://i.ytimg.com/vi/kSzJczIVltE/mqdefault.jpg)
11월 13일 846번째 미라클 모닝 50분 조깅 평균 페이스 5분20 [달멍영상]
Просмотров 3111 месяцев назад
오늘은 조깅으로 60-70분 시간주를 계획합니다 5시반쯤 러닝을 시작하려고 일어났는데 예정(?)에 없었던 급배아픔으로 10분 늦었습니다 아쉽지만 허락된 시간 53분 10K만 채우고 출근준비를 하러 들어왔습니다 요즘 하늘빛이 참 예쁘네요 ^^ 활기 꽉찬 월요일 되세요 👏👏👏 #월요팅 #beatyesterday 👍👍👍 #꾸준함이재능을이긴다 가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/profile/1fbd6d58-0f81-4e03-9d45-1811aa3e621d 인스타그램 : fire_leeee
#844 런 2023 인천육상연맹 마라톤대회 10K 41분 57초 풀 영상 1인칭
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10K PB기록 : 41분 57초 41분대 ㅋ 오랜만에 대회뽕에 취하니 좋다 사실 대회 기분도 느끼며 가볍게 즐기자는 마음으로 참가했는데, 역시 대회는 대회다 이악물고 달리네.. 6k 넘어가면서 ”너 오늘 그냥 즐기러 왔잖아“ 라며 나와 타협을 하려는 망할놈의 내안의 약한놈이 또 기어나왔지만 그놈은 내게 100전 100패 ㅎㅎ 미칠것같은 괴로움 당장이라도 집어치우고 싶은 마음 왜 이러고 있나 라는 간사한 생각 그리고 체력의 한계 상태에서 완주한 기분은 정말 최고다 가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/profile/1fbd6d58-0f81-4e03-9d45-1811aa3e621d 인스타그램 : fire_leeee
10월 25일 832번째 인터벌 트레이닝
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출근 전 인터벌 트레이닝 깔끔하게 하고왔습니다 300m 70초 목표로 질주 후 35초 휴식 11회 반복 숨은 턱밑까지 차오르고 허벅지는 힘이 점점 빠져가니 힘도들고 이걸 꼭 해야만 하는 건지 라는 생각도 들지만 끝난 후엔 이걸 견딘 내가 자랑스럽고 재미도 있고 내 몸이 레벨 업 됐을 거란 생각에 뿌듯하다 오늘 숙제 끝 😁😁😁 가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/profile/1fbd6d58-0f81-4e03-9d45-1811aa3e621d 인스타그램 : fire_leeee
10월 23일 831번째 힐링 일출 런 : 외옹치 둘레길 - 낙산사 왕복코스
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힐링 러닝 18년차 결혼기념일 여행와서 잘먹고 잘놀고 다음날 주무시는 와이프님 몰래 일출시간 맞춰 동해 외옹치 둘레길에서 출발 낙산사를 돌아오는 코스로 17K 러닝을 했다 감탄사를 연발하며 즐겁게 러닝 마치고 설악산 울산바위 돌고 여행을 마친다 가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/pro... 인스타그램 : fire_leeee
10월 19일 827번째 미라클 모닝런 : 70분 조깅 페이스 530 심박존2 러닝
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지금까지는 러닝시 매번 능력치의 80% 까지 끌어올려서 달렸습니다. 지금부터는 완급조절을 하며 러닝을 할 예정입니다. 수요일과 토요일에 인터벌 및 지속주로 강한 훈련을 금요일은 휴식 일요일은 2주에 1번정도 장거리 그외엔 530페이스로 70-80분 조깅으로 한달에 300-400K 의 러닝 마일리지를 쌓아볼 예정입니다. 가민 운동기록 : connect.garmin.com/modern/profile/1fbd6d58-0f81-4e03-9d45-1811aa3e621d 인스타그램 : fire_leeee
10월 18일 826번째 미라클 모닝 30분 지속주 러닝 평균 페이스 4분42 [달멍영상]
Просмотров 40Год назад
아침에 일어나 10분간 요가동작으로 몸을 풀어주고 30분간 달리기를 했습니다. 컨디션이 좋았는지 쉬운 조깅으로 달리려 했는데 페이스가 올랐네요 안산 호수공원 한바퀴 돌아오는 코스 입니다. 즐멍하세요 ^^
10월 15일 824번째 미라클 모닝런 : 안산 화랑유원지로 70분 조깅 페이스 510 [달멍영상]
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10월 15일 824번째 미라클 모닝런 : 안산 화랑유원지로 70분 조깅 페이스 510 [달멍영상]
퐈이팅!
진짜멋지세요!! 의외로아이들도많이보여 깜짝놀랐어요~~이제막뛰기시작한초보러린이지만 저도아들이랑꼭한번뛰고싶어요😂😅화이팅💪
존.멋!!!!마지막에페이스올려서3분대진입 와진심멋져요!!!🎉🎉🎉🎉
발목 괜찮나요?
종아리괜찮나요?
퐈이리~
정말 대단하시고 수고하셨습니다~! 매 바퀴마다 사점이 찾아 올텐데 그때는 어떤 생각이 들고 어떤 마음으로 이겨 내시는지 궁금합니다.
재미있게 봐주셔서 감사합니다. ^^ 잘아시겠지만 사점은 답이 없는것 같습니다. 인터벌 계획하실 떄 무조건 전력질주가 아니라 나에게 맞는 강도로 설정하는게 정말 중요하고요. 그리고 훈련중 힘들다고 멈춰버리면 다음에도 그럴수밖에 없다고 생각하고 버티는 방법밖엔 없습니다. 후반에 정말 힘들면 페이스를 늦추든 회복시간을 좀 늘리든 해서 어떻게든 버텨내는 것 밖엔 답이 없었습니다. 너무 뻔한 답을 드려 죄송합니다. 하지만 그렇게 버텨내면 다음엔 좀 덜 힘듭니다. 그럼 회수나 거리를 늘릴수도 있고요 ^^
9:13 잘 보고 갑니다.
감사합니다. 다음대회에서 또 즐겁게 달려요 ^^
광명마라톤코스는 오르막이 많은 코스 같아요 일반 마라톤 코스보다 많이 힘든지 또 일반 마라톤 코스보다 기록은 몇분정도 더 안나오는지 궁금합니다
코스는 정말 힘든 코스였어요 코스 분석을 못해서 초반 오르막, 후반 8-9k 오르막 대응이 잘못되서 완전히 털려버셨습니다. 제기준으로 10k 기록이 3분 정도 느렸습니다. ㅠ.ㅠ
@@fire-lee 3분차이면 평지와 다르게 많이 힘든 코셨나봐요 수고많으셨습니다^^
게임속의 러너 같아요 ㅎㅎ 영상이 색다르네요 ㅎㅎ
헉!! 여기서 뵙다니 너무너무 반갑습니다. ㅎㅎㅎ 앞으로 건강하게 즐겁게 러닝해요 ^^
넘 생동감 있는 영상 잘 봤습니다😊
재미있게 봐주셔서 감사합니다. ^^
10km는 한번도 안해봤는데 병목이 심하네요.
광명 대회는 저도 이번에 처음 참가했는데 규모가 제법 큰 대회였어요. 10K 참가자가 3200명이 넘었더라고요 보통 다른 중소규모 대회는 참가자 1000명이 넘지 않습니다. 거기다 코스가 하프, 5k와도 겹쳐서 병목이 더 심했어요. ^^
떨어지면 W,돼요 조심
장비착용이 어떻게 되시나요 저도 이렇게 찍어보고 싶네요 알려주세요~(_ _)
인스타360 X3입니다 가슴형 마운트에 장착하고 촬영했습니다 ^^
@@fire-lee 👍 감사합니다
좋은 러닝 콘텐츠 영상 잘보고 갑니다~~~~!!!:)
많이 부족한데 재밌게 봐주셔서 감사합니다 ^^
대박 41분 엄청납니다~~
감사합니다. 진짜 피똥 싸는줄 알았어요 ㅎㅎㅎ
페이스 저랑 비슷하시네요 39분 목표로 훈련하다가 1달째 부상으로 러닝 쉬고있는데 대리만족하고 갑니다
부상중이시라니 너무 안타깝네요 하루빨리 회복하셔서 목표 기록 달성하시길 염원드립니다. 저도 같은 목표로 노력중입니다. 화이팅 ^0^
바로 뒤에서 졸졸 따라온 흰색모자 입니다~ 가슴에 액션캠 달고 뛰시는거 보고 영상 기다렸어요ㅎㅎ 진짜 최선을 다해서 달리는모습 멋있었습니다 👍👍👍
장빠님 안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다. 유명인께서 댓글 남겨주시니 너무 영광이네요 ^0^ 달리기를 통해 같은 장소 같은 대회를 함께 할 수 있어서 너무 좋네요 앞으로도 계속 응원드리겠습니다. ^^
저도 이 대회 참가해서 제가 나오나 봤더니 32분 41초에 파란신발 신은 제가나오네요. 가민 기록보니 키도 크시고 월간 마일리지가 상당하시네요 즐런하십시오
같은 대회를 뛰셨네요 인천대공원이 러닝 크루도 많이 활동하는 핫플이라 꼭 뛰고 싶었는데 너무 즐거웠습니다. 항상 부상조심하시고~ 건강하게 오래오래 뛰어요~ 응원 감사합니다 ^0^
이번대회에 저희클럽 40여명이 참가해서 저도 동영상과 사진 자봉으로 골인지점 300m지점에서 촬영했습니다. 가슴에 고프로 부착하고 멋지게 달리시는 님을 본듯 합니다. 써브3 응원합니다~^^
아 감사합니다. 열심히 훈련해서 꼭 해보고 싶네요 서브3 ^^ 그리고 청라마라톤클럽도 항상 응원하겠습니다. 화이팅 ^^
리스펙합니다 ~
죄송합니다. 댓글을 이제봤네요 ㅠ.ㅠ 제 영상에는 댓글이 잘 안달려서 신경도 안쓰고 있었네요 응원 감사합니다.~ 신나게 꾸준히 달려봐요~ ^^/
안녕하세요, 아름다운 일출을 볼 수 있어서 기쁩니다. 여기가 어느 자리입니까? 경치가 너무 예쁘고 힐링이 됩니다. 나는 한국어를 못해서 번역기를 사용합니다.
Hello :-) Thank you for watching. This is the beach in Sokcho City, East Sea, South Korea.
@@fire-lee I tried to search this place. Very hot. Because there are many tourists who like to see the sunrise here. Is it far from Seoul to Sokcho?
@@Mona7280-wp8uw It's a 3 hour drive. connect.garmin.com/modern/activity/12428850034 <-- It's a map. Please refer to it ^^
@@fire-lee I'm from a foreign country So I can only take public transportation when going to Sokcho. But thank you for sharing
@@fire-lee Your photography is so good, it deserves praise I plan to travel to South Korea at the end of this year because i am a person I don’t speak Korean. Are there many people who speak English in Korea?
지금은 코로나시대지만 사스때 친구와 함께 거문도 등대에서 하룻밤 자고 왔던 기억이 새롭습니다 늘 행복하셔요^^~♡♡♡
근처에서 친것 같은데 소리가 안난다고요? 이정도면 소리가 클텐데......
보이는 것보다 멀리친것 같음
와우!