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Ayako Kuno's Muscle Up, Fat Down
Япония
Добавлен 8 мар 2020
Ayako Kuno, Japanese Bodybuilding (Physique) Champion, brings you information on beauty and health from her nearly 20 years of experience.
Learn how to lose body fat, build muscle, what to eat, what to drink, and more, even if you are not exercising.
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【あるようで無かった❣️】肩が上がらないようにする体操 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！
今回は、肩が上がらないようにする体操です。緊張して肩が上がる。肩が上がってるから猫背になる。そんなお悩みを解決します
#久野礼子 #肩こり #緊張
--
📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。
✅家トレシリーズ
ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht
✅健康情報
ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph
📍 久野礼子
元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン
#ゴールドジム #パーソナルトレーナー
公式ウェブサイト：www.ayako.pro
ゴールドジム： www.goldsgym.jp
今回は、肩が上がらないようにする体操です。緊張して肩が上がる。肩が上がってるから猫背になる。そんなお悩みを解決します
#久野礼子 #肩こり #緊張
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📍 久野礼子
元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン
#ゴールドジム #パーソナルトレーナー
公式ウェブサイト：www.ayako.pro
ゴールドジム： www.goldsgym.jp
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【それだけでいいの⁉️】肩肘回すだけで上半身の左右差を無くす : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
Просмотров 2797 часов назад
体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、超簡単に上半身の左右差をなくします！一緒にやってみましょう！ #久野礼子 #肩こり #四十肩 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公...
【背中左右差‼️】左の背中に効かないのを解消します‼️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、背中の使い方の左右差を解消します #久野礼子 #背中筋トレ #広背筋 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www....
【腰痛撃退‼️】腰方形筋(ようほうけいきん)の調整でラクに！ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、腰方形筋ようほうけいきんの調整で腰痛撃退、骨盤の歪み解消です #久野礼子 #腰痛 #骨盤調整 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公...
【爆睡確約3❣️】頭をさわって待つだけ👍 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、爆睡確約シリーズ第三弾❣️です #久野礼子 #睡眠 #ダイエット 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www.ay...
【ランニングマン】ヨガマットの上で走る⁉️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、寒い時にピッタリ！ダイエットプログラム！ランニングマンです #久野礼子 #サーキットトレーニング #ランニングマン #ランニング 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴー...
【ついに公開❣️保存必須】細いウエストを作る呼吸法 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、今まで公開してこなかった、細いウエストを作る方法です！ #久野礼子 #ウエスト引き締め #くびれ #ウエスト 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナ...
【確認❣️まあるい脚になる】脚全部に効くスクワット : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、スクワットの基本確認編です。 スクワットで腿の前だけ効いて痛くなるという方が多いので！お尻にもハムストリングスにも効くスクワットのやり方です！ #久野礼子 #スクワット #脚トレ 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元...
【爆睡確約❣️】押すだけ前脛骨筋 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、前脛骨動脈を柔らかくする整体です。足のむくみやふくらはぎの吊り、こむらがえり防止に #久野礼子 #整体 #足のむくみ 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #...
【ランジが得意になる‼️】絶対膝を痛めないランジのやり方 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、みんなが苦手意識のあるランジです！ ランジ得意になろう！ #久野礼子 #ランジ #脚トレ 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウ...
【下腹内腿狙い撃ち❣️】その場で出来るエクササイズ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、下腹、内腿狙い撃ちメニューです！ 一緒にやってみましょう #久野礼子 #下腹 #内もも 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェ...
【痛くない❣️倒さなくてもいいの】正しい開脚 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、正しい開脚のやり方です 開脚は痛くないし、コツをつかめばドンドン出来るようになります！ #久野礼子 #開脚 #関節 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パ...
【コロコロ大好き🩷】アブローラーで腹筋を割ろう❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、アブローラーに挑戦です！ #久野礼子 #アブローラー #腹筋 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www.ayak...
【10秒で頭痛解消❣️】頭蓋骨を触ってみよう : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある #ボディビル （ #フィジーク ）元 日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ 今回は、頭痛解消第二弾です #久野礼子 #整体 #頭痛 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www.ayako.pro ゴ...
【10秒頭痛❣️】10秒で頭の歪みを直して頭痛知らずに‼️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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体脂肪率3%以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある＃ボディビル（＃フィジーク） 元日本チャンピオンの久野礼子（くのあやこ）が、美と健康のための体操やストレッチをお教えします！ #久野礼子 #頭痛 #整体 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ ayakoq1993@ezweb.ne.jp ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍 久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www.ayako.pro ゴールドジム： www.goldsgym.jp
【30秒骨盤❣️】骨盤の歪みを30秒で直してスッキリ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【腹筋を縦に割る❣️】ダンベルスクワット : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【リバースクランチ】首が痛くならない腹筋 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【本当の開脚】秘訣を伝授 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【セルフヒーリング】ひねって整体 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【首で若返り】ストレートネック対策3 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【ストレートネック改善2】老人姿勢を直そう❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【ストレートネックを直す】老人姿勢から卒業しよう : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【どこでもやっちゃう開脚】美尻・脚やせにも❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【若さは開脚で❣️】誰でもできる開脚で若さを取り戻す : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【動けるカラダ】老人姿勢を直す❗️整体体操 : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【まぁるい肩３】サイドレイズの基本❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【家で背中】ベントオーバーロウ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【ランジ攻略‼️】苦手なランジを味方にするよ❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【ザ・スクワット】お尻が上がる⤴️スクワットをやろう❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
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【ザ・スクワット】お尻が上がる⤴️スクワットをやろう❣️ : ボディビル 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康 のための 自宅体操教室
確かにちがいがわかりました。
続けてみます！😅
身体の硬さを実感しました😅
Good job 🌹🌹🌹
バランスディスクに座って腰を回したらうまくいきました。いけませんか？
違うやり方ですが、解れて良かったです！こちらのエクササイズでは左右差→原因に気づいてもらえるようにしています
このランニングマン半端ないです乳酸が溜まって足が動かなくなります 久野先生は半端ないですね 流石は元ボディビルチャンピオンです
ありがとうございます♪頑張ってください
You made me wait so long...I became addicted to your videos...beautiful coordination with a classy smile❤....
Thank you so much!
@kunoayako welcome my friend 🌹
3:40
効きました！ ありがとうございます。 これは仕事の合間にも出来て便利かつ効果的で助かります！！
実践していただきありがとうございます♪良かったです❗️
ハム尻を鍛えたくて、ブルガリアンスクワットやってますが、まさに膝が痛くなってきたので、大変助かりました〜
先生、腎臓の位置が丸まりやすいのは原因ありますか？ 後先生は腕なども鍛えてらっしゃるのですか。
❤
寝た姿勢で実践するより 今回の動画は座って出来るので 取り組みやすいです。 ありがとうございます。
大変に有難う御座います！
やりやすい方をやるとありますが、やりにくい方もやった方が効果がいいでしょうか？
脳幹体操､素晴らしい､自分の歪みが、自覚できました。ありがとうございます。
出だし、クールポコ 八の字で突っ張るところがあって、これは効果ありそう！て思い、 終わると首から肩甲骨あたりまで背骨が感じられシャキッとしました
ご視聴ありがとうございます。シャキッとされて良かったです
質問があります 小生下腹が出てるんでこの状態で前屈すると苦しくて 仕方ありません、なので頭が床につくどころか45度程度しか 前屈できないんですが、こんな体型の人間はこのエクササイズは 無理なんでしょうか⁇
ご視聴ありがとうございます。 大丈夫です！立ったままできます カラダの後ろで両手を組んで、顔は上を向けるのです。お試しください
こんにちは。 手をくるっと返せないのですが、、
久野さんありがとうございます😄 私も片付けが苦手なので動画を見ながら毎日したいと思います🌟
ご視聴いただきありがとうございます。 効果はいかがでしょうか😊
頭がスッキリしてやる気が出てきた感じです🤗 片付けも少しずつしています✨
骨盤は前傾でやるんでしょうか?
筋膜ローラーと同じ感じですね
先生のおしりファンです ありがとーございます☆
効果あり！
ありがとうございます♪
お尻が筋肉痛になったw嬉しい！ 続けまーす♪
ご視聴ありがとうございます♪ ぜひ続けてください❣️
自分がなりたい体系です。RUclipsの動画をみて頑張ります。 2:57
ご視聴いただきありがとうございます♪ いろいろなエクササイズ紹介させていただいております。 お試しください。
💪いいね💕
めっちゃ上がるようになった！＋15°くらい
ご視聴ありがとうございます。 嬉しいお声もありがとうございます♪ 励みになります。
４センチ開いています。 二回実践しましたが、変わりませんでした。 毎日続けてみようと思います。 ありがとうございます。
ご視聴ありがとうございます 違う方法も試してみてください
お忙しい中返信ありがとうございます。 違う方法⁇⁈
【 #脳幹 体操‼️】 絶対オススメ‼️: #ボディビル 日本チャンピオン #久野礼子 ( Ayako Kuno ) : #美と #健康 のために #筋肉 をつけて、 #脂肪 を落とす！ ruclips.net/video/BgQZe_LAmg8/видео.html
【睡眠改善】安眠！簡単に作れる整体まくら : ボディビル 元 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康のために 筋肉 をつけて、 脂肪 を落とす！ ruclips.net/video/1GtOGH8XfKM/видео.html
はい、整えば結果はみな同じなので、違うアプローチをしてみてください
脳幹ですか？間脳ではなく？
はい、脳幹という部位の体操です！
ありがとうございます。 肩のこりが軽くなりました。
ご視聴ありがとうございます。 良かったです！
正座をしてみましたが、足の裏の形が映像に出ている2番目の正座と足の指の形は同じで、かかとはもっと離れていますが、この正座も大丈夫ですか？
ご視聴&実践していただきありがとうございます♪ 真っ直ぐになるように1日5秒からでも続けてみてください
正座をしてみましたが、足の裏の形が映像に出ている2番目の正座と足の指の形は同じで、かかとはもっと離れていますが、この正座も大丈夫ですか？
ご覧いただき実際に行っていただきありがとうございます。 かかとをつけるようにしたいのですが、最初はキツイので、お尻を浮かせてかかとをつけてみてからお尻をゆっくり下ろしていってください
腰の悪い人でも大丈夫ですか
腰が悪いのを改善してからが良いと思います！腰痛対策の体操を以前いくつか挙げておりますのでご覧いただけますと幸いです
【腰痛解消】筋膜リリース・可動域劇的アップ❗️トレーニング前にも : ボディビル 元 日本チャンピオン 久野礼子 ( Ayako Kuno ) : 美と健康のために 筋肉 をつけて、 脂肪 を落とす！ ruclips.net/video/M5QRzzMYU7w/видео.html
Perfect body❤
地味に見えるけど、基本的で、男性にも良い感じ😂ですね🎵
💪🏽❤️🔥 💪🏽❤️🔥 💪🏽❤️🔥
❤
❤
😮スケートのトレーニングみたいですね〜やってみます。😊
久野さんありがとう😭
ホントに引き上がってんのかなぁ〜 バックショット見ないと判らないなぁ〜
すごい✨頭小さくなってます！ 説明もわかりやすくて続けられそうです ありがとうございます🙇♀️
ご視聴いただきありがとうございます❣️ウレシイ御感想、励みになります！
😮やってみます！
ぜひチャレンジしてください！
毎回楽しみに見ています！ リクエストです✨ 首を鍛える、もしくはストレス、伸ばす動画が見たいです！特に前側の筋肉にアプローチ出来るトレーニングあればと思います！ 今後とも応援してます😊
ありがとうございます。以前のものですが見てください。 ruclips.net/video/QiW5cJJbL4M/видео.htmlsi=ikWMbFGHjxzG8Dn_
ありがとうございます！しっかりと視聴しました。さっそくやってみて気持ちよかったです！！久野さんの首筋ほんとに綺麗で素敵です！私も久野さんみたいになりたい✨@@kunoayako
ご視聴いただきありがとうございます。これからもお役に立てる動画を制作して参ります。 コメントいただけてとても励みになります！
くぅ〜ッ！
効きますよね！
ありがとうございます。やってみます。
まってました。あたくし先生のお尻ファンなのでありがたいです。好き☆
久野さんの一生懸命に生きた結晶(筋肉)の二の腕の上腕二頭筋(力こぶ)が収縮する様子をじっくりょく見てみたぃﾃﾞｽ💪(>.<)🌋⤴️⤴️
too gorgeous 😍
✅健康情報 ruclips.net/p/PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン ゴールドジム パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：www.ayako.pro