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@@anns_note 와 앤님❣️ 저 다시 시작해서 하고있어요 앤님말씀맞아요 뭐든 결국 습관이 안바뀌면 변하는건없는거같아요 요즘 다행히 잘지켜내고있는데 앤님덕분에 더 좋은기운 받는거같아요 앤님도 식단잘지켜가시고있다는 기분좋은소식들려주셔서 감사해요🥰❤️

탄수를 제한하다보니 더 심해진거같기도하고 히히 이제 정신 바짝 차렸답니다:) 체중계 숫자따위 다 부숴버리는 강력한 의지 장착하고 왔어요! 의지뿜뿜 에너지 파워 전달~~~~

@@reginasong5733 그래요? 제가 다음 영상에서는 볼륨 조절해볼게요 의견 감사해요:)

@@anns_note 하...다른의미로 바뀔지도 하하 앤님께 다이어트꼬심해놓고 일탈해서 죄송해요ㅠㅠㅠㅠ 정신줄다시 잡을게요 좋은방향으로 같이 나아가며 으쌰으쌰할수있는 사람이 되도록 노력할게요!! 으자자자

@@anns_note 11일차 올리려다가 밤에 딱 식사종료하고 편집하고 하려다보니 업로드시간이 자꾸 늦어지고 날짜가 밀려서 드문드문 올리는걸로 바꿔봤어요ㅠㅠ 아직 어떻게 해야할지 고민중이라 방향성 잡아볼게요 그리고...저도 앤님 응원해요 수줍😍😊🥰❣️

@@삶의밀도 비가 오네요 감기조심하셔요🫶🏻🫶🏻

@@anns_note 좋은말씀 넘넘 감사해요 그런데 저도 다리가.. 허벅지사이가..떨어져보고싶어요!! 그게목표!! 56에서 많이빠진건데도 현재까지 너무 사이가 좋은 두다리예요😂

@@anns_note 야식은 진짜 안먹으려했는데😂 야식은 그래도 앤님 우리 먹지말아요

@@jyy9882 현실은 뭉클보다는 왜 다이어트방해해? 였지만.. 내일부터 우리함께해요 다이어트동지❤️

@jyy9882 저도 다시 3주차하고 중지하고 한달이상지나니..하하 저는 처음 시작때만큼은 안 불었는데 절반정도 돌아가길래 다시 스위치온 2번째 시작했어요 100일다이어트할건데 초반 4주는 스위치온하려구요😍 지금 아직 일주일 안되었는데 우리 이렇게 만난게 인연아닐까요👉👈 혹 마음의 여유찾으시고 시작하실 마음 단호하게 잡으셨으면 우리 같이해요 다이어트하자고꼬심꼬심중😊🥰

@@삶의밀도 넵 담주 월욜부터 다시 할게요. 같이해요~ (키토식때부터 구독하고 있었습니다 인연은 그때부터*.*)

@@anns_note 다시 100일 목표로 시작했어요 우리 같이 다이어트성공길 걸어요 앤님 화이팅 함께해요 으랏차차🥰😍

@@삶의밀도 밀도님 잘되고계신가요 ㅠㅠ 전 2주차까지 잘 하다가 이런저런 일들 생겨서 중단을 ㅠㅠ 처음부터 다시 해야 하는데 맘이 잘 안잡히네요 🥲

@@anns_note 2주차까지 해내셨으면 대단하신데요😍 저도 스위치온끝나고 빵지순례 다니고 뷔페도 가고 살찌는 음식류에 제대로 꽂혀서 먹더니 한 절반정도 다시 체중올라와서 다이어트 다시 시작했어요 초반 4주는 스위치온하려했는데 저번에 올린것처럼 100%지키지는 못하고 왔다갔다해요 ㅎㅎ 이번에는 허용식품군으로 간식도 제법 먹었구요 저 역시 두번째는 확실히 맘잡기 쉽지않더라구요 그래서 앤님 지금마음 더 잘 와닿는.. 저 지금 10일차까지 업로드했지만 영상편집하는게 초반에 너무오래걸려서 실제로는 12일차구요 저번에 한번 해놓은게 있어서인지 지난번에 빠진 체중 근처까지 거의돌아오더라구요 앤님도 2주차까지 해온게 있으시니 조금더 이어가시면 더 좋은 결과있지않을까요? 아예 처음부터 하는게 정석이긴한데 엄두도 안나고 시작하려니 암담하다 이런 느낌이시면 인바디재보시고 그거기준으로 다시2주차 개념으로 시작해보시면 어떨까 말씀드려요 같이 하자고 꼬심꼬심..❤️

@@삶의밀도 ㅋㅋ빵지순례ㅋㅋ 넘 귀여우세요!! 10일차 업로드라 하셔서 설레하면서 채널들갔는데 암것도없는 ㅠㅠ..아무래도 두번째 하니 좀 해이해지는것 같아요 저도 이번이 두번째 ㅎㅎ 다시 시작하면 3번째네요 처음에 4키로, 이번에 3키로 뺐는데 저도 도로 돌아왔어요 ㅠ 끝나도 1년정도는 신경써줘야하는가봐요 ㅠ 그나저나 이번 다이어트도 영상올려주시는거면 기대할게요ㅎㅎ 그리구 저도낼부터 진짜 시작할고에요 함께해요 밀도님..ㅠㅠ♥♥

@@anns_note 앤님 새롭게 시작하셨나요? 저는 되도록 빨리 편집해서 올려보려고 쇼츠로 10일차까지 올렸었어요 동영상으로 안올리고 쇼츠로 올려서 업로드알람이 안갔나봐요 ㅠㅠ 쇼츠를 다시 영상으로 전환하는 법은 잘모르겠어서 수정을 못하겠어요 ㅠㅠ 세번째 스위치온에서는 앤님의 목표 꼭 달성할 수 있기를 바랄게요!! 아자자자자 저도 브이로그 영상으로 편집할수있도록 노력할게요 아자자자자!!! 다이어트라는 험난한 여정 우리 자꾸 해이해지는 마음 다잡고 함께해요♥♥

@@anns_note 요거 정말 맛있어요 진심 강추하고싶은 빵이라 해드시면 정말 만족하실거같아요,,🙂😍❣️

@@anns_note 두부면보다 두유면이 더 소면과 비주얼이나 맛이 훨씬 비슷하더라구요 칼로리나 성분에 큰차이가 있는건 아니라 저는 두유면 조금 더 추천드릴게요🫠💓

@@anns_note 내일 3일차면 단백질쉐이크만 먹는 기간이시겠어요 고생스러운 초기기간에 이런 다정하고 따뜻한 댓글에 심장이 쿵,,, 제대로 치여버린거같아요 저도 참 많이 다이어트시작과 폭식 후회 다시 시작 이런걸 많이 반복했던거같아요 부족한 제 영상이 힘이 되셨다는 말에 저도 엄청 힘을 얻어요🙂😍 앤님의 스위치가 제대로 불이 번쩍 들어와 지방이 활활 탈수있는 몸으로 변화하고 바라시는 결과, 효과얻을수있기를 진심으로 바라요,,🙏💛💚

@@Kevin.K7 3스푼이 한번 드시는 양이예요 스위치온다이어트 초반3일기간이시면 이 3스푼을 하루4번 총12스푼 드시는게 하루 드시는 양이세요🙂😍

간혹 단백질쉐이크 먹으면 소화안되어서 피부트러블 나시는 분들 계시더라구요 분리유청단백질이나 식물성단백질쉐이크로 바꾸시면 조금 더소화잘되실거같아요😊🙂

@@삶의밀도 아! 그렇군요! 그만할려했는데 정보 감사합니당

@@Zeroyoung-r9e 미워하시지마세요 진짜 그건 완전반대!! 저도 단식하고나면 보상심리로 엄청 더 먹고싶고 식욕폭발하더라구요 당연히 그럴수있는일이구요 오늘은 돼지고기 많이 드셨으면 단백질양이 이미 많이 충족되셨을거같아요 1~2주까지는 탄수화물, 당류보다 단백질섭취가 훨씬 많이 되는게 가장 중요한거니 빵이나 초콜렛 과자 이런거보다 돼지고기 많이 드신거 오히려 잘하셨다고생각해요!! 오후간식 단백질쉐이크는 패스하시고 저녁도 단백질쉐이크로 대체하시거나 배안고프시면 패스하시는거 추천드려요 제로영님 2주차 끝까지 화이팅이예요!!

@@삶의밀도 앗 돼지고기 먹었다는게 어니라 돼지고기 한근ㅋㅋ 거의1키로 가까이 늘었다는 얘기였어요 🤣 어제 단식하고 저녁은 메추리알 7개 먹은 것 말고는 많이 먹지 않았는데 늘어서....멘붕이예요 ㅠㅠ 그와중에 점심까지 단식 연속으로 하면 안좋아고 해서 먹을까 ㅠㅠ 고민중입니다

제가 댓글을 잘못 이해하고 잘못 답을 달았었네요🤣🤣 탄수화물을 많이 먹으면 탄수화물이 수분을 단백질, 지방에 비해 많이 머금어서 일시적으로 수분무게 때문에 부어서 그럴수도 있고, 혹은 짜게 먹으면 나트륨때문에 또 부어서 그럴수있다고하더라구요 그리고 세번째는 여성분이라면 호르몬때문에 그럴수있다고하던데 단식후에 갑자기 몸무게가 느신거면 호르몬때문이 아닐까 생각해요😂😂 이노무 호르몬.. 우선 단식은 24시간이 가장 최적이라고하니 무조건적으로 연달아하시는건 비추하구요 또 호르몬이 원인이면 호르몬변화가 급격할때 급한단식으로 몸에 무리주는건 안좋지않을까싶어요 그래서 2주차에는 단식일도 한번이니 오히려 2주차 남은기간 정상패턴으로 하시는게 어떨까싶어요 그리고 2주차마치고 몸무게 패턴보시고 힘드시겠지만🥲 다시2주차를 한번더 진행하거나 3주차로 넘어가시는게 어떨까 조심스럽게 제 생각전해요😊🙂

@@삶의밀도 감사합니다 추석내내 잘 지켜서 그나마 감량해놨는데...잠을 못잤다지만 댓글 쓴 날보다 체중 더 늘고(어제대비 0.8키로 늘었네요;; 포케도 소스없이 먹고 저녁은 허용식품 내에서 집밥 먹었는데 ㅎㅎ ) 첫날 수준으로 돌아가서 다 때려칠까 고민중입니다. 어차피 전 밀도님처럼 밀도있고 늘씬해질 사람은 못되나봐요 😭 그냥 밀도있는 🐖 가 되버렸네요. 이번주 3키로가 목표였는데 남은 3일동안 3키로는 저녁 굶어도 달성할 수 있을지....ㅎ 다들 성공하는데 저만 찌네요!ㅎㅎ 그래도 댓글 정말 정성스레 달아주셔서 감사합미다 💖💘

@@Zeroyoung-r9e2주전 댓글인데 지금은 어떻게 하고 계신지 궁금하네요. 댓글을 보니까 챙겨드실때 “잘” 챙겨드시고 계신지가 궁금하네요. 식단에서 얘기하는대로 충분히 드셔주시지 않으면 몸에서 비상사태로 생각하고 마구 지방을 비축해요. 프로그램대로 열심히 드셔보세용~

@@진이-f2q @user-gh8ix7ww5e 제가 키가 많이 크지않아요 150대 ㅎㅎ 그래도 이번에 다이어트하면서 원래 체중에 10프로정도 뺐으니 많이뺀거같아요 그런데 인간의 욕심은 끝이 없고ㅠㅠ 평생 요요오다보니 근육빠지는 다이어트는 요요가 되니 걱정스럽더라구요 조금 몸도 쉬어주고 다이어트 시즌2해보려는데 이런 따수운 응원 감사드려요 진이님 추석 잘보내시고 저도 화이팅 아자아자 에너지 전하고싶어요^^

네!! 사실 쉰지 꽤 되어서 추석지나고 바로 다시 시작할거같아요 평생 다이어트니 쉬는동안 먹고놀고다니며 열심히 유지하다가 후딱 다이어트시즌2 해보려구요 따뜻한 말씀 너무나 감사해요😍

콩단백면보다 훨씬 식감 괜찮더라구요! 강력츠천해요 두유면:)

❤️

4일차인데 배가 안고프시다면, 2주차, 3주차 들어가시면 단식이 들어가는데 그 때 좋으실거같아요. 부러워요 ㅎㅎ 하지만 1주차면 초기셔서 이미 드시는 양이 적고 하루 일일섭취칼로리가 다소 부족한 상태예요. 단백질비율이 압도적으로 높아야하는 시기이다보니 1주차에는 4끼 끼니 비율 맞춰드시는게 좋으실거같아요:)

@@수혀니-s2s 3일째 진짜 고비인데 해내셨네요! 이제 조금 가을날씨라 더위도 한풀 꺾였으니 힘내서 끝까지 같이 달려요 😍

@@삶의밀도 그래요 열심히 해봐요

쉐이크만 먹는 기간에 운동까지 하는게 옳기는 하지만 와.. 정말 쉽지않은 일인데 대단하세요!!

감사합니다😋

오트밀밥에 토핑올려먹으면 한끼로 딱 저는 좋더라구요:)

왜 그냥 먹어야돼요?

@@arachoi2457 저...진심 근육많다는 얘기 태어나서 처음이라 어깨춤이라도 추고싶어요 아라님 너무 감사합니다 어디계신지 모르니 동서남북방향으로 하트라도 보낼게요👉👈❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎

아무래도 3일차까지는 수분이 빠지면서 체중변화가 크더라구요. 그리고 급격한 수분저하로 기립성저혈압이 생긴다고 하던데 저 역시 좀 그런거 때문인지 꽤 길게 기립성저혈압이 심화되었던 거 같아요 루피님은 그런 증상없으실까요? 체중변화가 더뎌져서 걱정이시겠지만 잘될거예요 아자아자!!

​@@삶의밀도기운이 없고..지쳐요.그래서 에라 모르겠다하고 링티마셔요. 링티가 당함량이 높아서....걍 마셔도 될꺼라 믿으면서 얼렁뚱땅으로 진행중입니다ㅠ

@@배영혜-n4s제가 다니는 매번 같은 헬스장에서 재고있어요:)

그러셨군요ㅠㅠ 저는 영상에 나온거 제외하고는 따로 안먹었어요 진짜 딱 영상에서 보여드린 그대로 먹었고 단호박 먹은것도 영상에서 더먹었다고 한 날빼고는 영상 그대로가 제 생활이었어요ㅠㅠ

@@삶의밀도 저도 좀 조절해봐야겠네요. 감사~^^

도움되셨다니 기뻐요 행복한 주말되세요🥰

저 살짝 아니 좀 많이 감동받았어요.. ㅠㅠㅠ 의지부족한 평생다이어터에게 이렇게 따뜻한 말씀 너무나 감사하구요!! 당근라페 영상은 올린적이 있는데 양배추라페는 진짜 올린적이 없나봐요 조만간 영상 준비해볼게요 정말 너무 감사해요!!

저 158, 159왔다갔다해요.. 1cm라도 소중한 키예요:)

지금이라도 늦지않았어요!! 고고고 혹시 지금 시작하신다면 진심으로 응원할게요!!

@@syh7619 휴가 3박4일 다녀왔어요:)

@@pllkphj 회사스트레스 윽 와랄랄라🤮 그맘 조금은 알아요ㅠㅠㅠㅠ 아시겠지만 곱창, 과자 둘다 식단에는 맞지않아요 정석대로면 2주차가 아니라 처음 1일차부터 하시는게 맞아요 그런데 저는 휴가전에 다시 하는게 힘들어서 2주차만 다시했어요 제가 한건 야매구요😂 직장인다이어터 얼마나 힘든지 저도 알고있어서ㅠㅠㅠ 2주차 끝까지 진행해보시고 인바디결과보시고 결정하시는게 어떨까요...😂

@@김성은-w8i 성은님도 3주차 열심히 같이 달려가고계시네요 4주차도 후다닥 편집해서 달려올게요 성은님도 끝까지 으랏차차 !!!

@@겨울마미-j2y 잘자야 체중변화폭도 큰데 못자서 고생많으셨겠어요 스위치온다이어트가 기본틀은 있지만 생활리듬에 맞게 과하지않은선에서 변형하는건 좋은거같아요 수정하셔서 꿀잠주무시고 기분좋은 변화 경험하시길 응원해요!!

저는 원래 잠을 잘자는데ㅠ 잠이 안와요.. 이건 뭘까요? 딱히 배가 고픈것도 아닌데.!

@@스타벅스루피 몸의 신진대사가 저하되어있던 부분이 정상화되는 과정 중 하나의 반응아닐까요? 제가 명확히 말씀드리기는 어렵지만 좋은 반응일거라 믿어요 다만, 불면이나 수면부족은 아무래도 체중감량에 별로 좋지는 않아서 낮에 활동량을 조금 늘려보시는 건 어떨까 조심스럽게 추천드려요:)

탄수화물은 몸에 나쁘기도하지만 밤에 수면에도 도움이 되는것 같아요.낮에 비타민d를 흡수시키거나 먹어서 밤에 멜라토닌이 잘 나오게 하는것도 맞지만 탄수화물이 수면에도 관련이 있는것 같아요.못자면 운동도 못해,효과도 없어ㅎㅎㅎ일단 신체리듬이 밤에 잘자고,오전에 운동 해놓고, 햇볕도 좀 쐰 후 하는게 좋을 듯 싶네요~

아니예요 물론 운동하면 효과가 더좋겠지만 아플 때 운동하면 몸에 무리가니까요!! 실제로 저는 아플때 식단없이 운동하니 퉁퉁 붓기만하더라구요ㅜㅜ 그리고 식단이 가장 중요한거니 분명 잘되실거예요 끝까지 아자아자!!!!!

@@삶의밀도 네^^ 응원 감사합니다

몸무게감량도 저는 만족중인데 체지방이 특히 많이 체지방률이 많이 빠진거같아요 조만간 3주차 편집해서 곧 올릴게요:)

말씀하신거 참고해서 다음 영상은 속도 조절해볼게요 감사합니다

@@jisunkfc11 영상보시면 아시겠지만 원래는 처음부터해야하는데 저는 2주차만 다시 했습니다

네 원래는 휴가전 4주차까지 하려고했는데 중간에 2주차실패해서ㅎㅎ 한주더하느라 늦춰져버렸어요 그래서 3주차까지만 하려구요ㅠㅠ 지금 3주차 진행중이예요 진희님 2주차 화이팅이예요:)