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양쪽 견갑골을 후인하는 이유는 광배근의 수축을 더욱 강하게해서 활성도를 끌어올리기위함으로 보셔도 되는데 팔꿈치가 내려가는 느낌으로 당겨주시면 될 것 같습니다. 후면이나 승모의 개입은 당연히 있어야하는데 만약 개입하지 못하고 움직인다면 회전근개에 상당한 스트레스가 가해지는게 일반적인 상황이거든요. 결국 견관절을 잠궈놓은 상태에서 풀업을 하는 이유는 어깨 보호 측면도 있습니다 :) 견갑골을 후인 하강 시킨 후 코어에 강하게 힘을 넣고 풀업 하시는 걸 추천드리고 팔꿈치를 밑으로 보낸다는 느낌? 으로 하신다 생각하면 도움이 될 것 같습니다. (저는 팔에 최대한 힘을빼고 팔꿈치만 보낸다는 느낌으로 합니다) 그리고 다리를 꼬는 것은 추천하지는 않습니다. 기왕 하신다면 무릎을 90도로 들어놓고 하시는걸 추천 드립니다. 코어까지 강하게 운동시킬 수 있어서 도움 되실거에요~

우련 m.blog.naver.com/youngdalez/221491544313 제가 풀업 정리해놓은 포스팅인데 도움이 되신다면 좋겠습니다 :)

답변 감사합니다