- Видео 157
- Просмотров 1 072 436
알통감자
Южная Корея
Добавлен 18 янв 2012
insta: altonggamza
강원 알통감자(웨이트&Ski⛷️&체육샘)(허리디스크 수술 환우)
강원 알통감자(웨이트&Ski⛷️&체육샘)(허리디스크 수술 환우)
Видео
벤치프레스 1RM 측정 가슴 day 체육 선생님 벤치프레스 몇 치세요?
Просмотров 5472 года назад
벤치프레스 1RM 측정 가슴 day 체육 선생님 벤치프레스 몇 치세요?
렛풀다운 70-80-90-100(kg) 야무진 경북대 헬스장 체육진흥센터
Просмотров 1,5 тыс.2 года назад
렛풀다운 70-80-90-100(kg) 야무진 경북대 헬스장 체육진흥센터
친구 딸 PT 해줘봤습니다_육아PT vlog baby personal training
Просмотров 4352 года назад
친구 딸 PT 해줘봤습니다_육아PT vlog baby personal training
허리디스크 후기 ing / 매일하는데 쉬려고해도 이제 안하면 찝찝한 그래서 하게 되는 운동이야기
Просмотров 1,5 тыс.2 года назад
허리디스크 후기 ing / 매일하는데 쉬려고해도 이제 안하면 찝찝한 그래서 하게 되는 운동이야기
헬창은 게임을 잘 할까? 브롤스타즈 함해봤습니다. 브룩 사랑 하이스트
Просмотров 1642 года назад
헬창은 게임을 잘 할까? 브롤스타즈 함해봤습니다. 브룩 사랑 하이스트
감자님 항상 응원합니다! ! ! !
균형미가 좋으시네요😮😮😮
감사합니다! ㅎㅎ
리모컨 전후진은 안되나요? 쏘렌토도 이기능으로 주차편하게 하는데. 이렇게 큰차가 그게 없으면 불편할것 같아요.
캡티바는 열쇠가 아예 꼽혀있고 빠지지 않음. 그리고 스마트키를 지원함. 스마트키를 지닌 상태에서 가야 문이 열리고 시동은 차에 꼽혀있는 키로 시동을 걸수 있음.
5:22 근데 이부분에서 허리말려서 오히려 디스크가 다시 튀어나오는거아닌거요?? 전 그래서 약간이라도 굽히는거 무서워서 못하고있는데....
@@hyemiin696 요추는 최대한 안말리게 내림니다 무작정 주저앉듯이 뒤로끝까지 가지않고 둔근 스트레칭 느낌정도까지 갑니다
@potatobicep 혹시 그럼 처음 근력운동 하실때는 어떤걸로하셨나요??
@ 원래 운동을 하던 사람이라 근회복이 빨라서 출발점이 많이 다를 수 있습니다. 걷기 부터 했습니다
@ 재활운동을 대부분 먼저 햇습니다 근력운동이라고 하면요
허리에 엄첨 무리 갈것같은데
시동키 레트로네
타호! 진짜 드림카보단. 현실 드림카 끝판왕 같은 타호 Z71 ! 직수 하셨나봐요 넘나 부럽습니다 예전에 좋아요 눌러 놓은 영상이 또 떠서 댓글 남겨봅니다 😊
저도 추간판탈출증 수술을 받고서 3년넘는 시간동안 아침,저녁으로 스트레칭 한시간씩 꼭 하고 있습니다. 영상보면서 정말 많이 공감되는 글들...저와 너무 비슷한 상황과,재활과정및 보강운동 하시는것 보면서 또 한번 더 힘을냅니다!! 결코 통증 따위에게 지지 않겠다는... 운동과 스트레칭 덕분에 사회인야구 재미나게 하고 있습니다^^ 화이팅 하십시요!!영상 잘 보고 갑니다!!
@@강경민-o4m 화이팅입니다! ㅎㅎ
안녕하세요 유튜브 보다가 궁금해서 질문 남겨요 현재 시술 받은지 3주정도 되었고 디스크 돌출입니다 방사통은 살짝 있고( 주로 운전할때나 의자에 장시가 앉아있을 때만) 나머진 괜찮아요 그리고 디스크성 요통은 기상통 없고 별다른 통증은 없습니다 이런경우 코어 운동 버드독부터 차근차근 시작을 해봐도 좋을까요?
@@건근당건강 코어운동 부터 하시지 말고 복압 잡고 걷는거 부터 시작해보셔요 운동체력이나 기능이 어느수준인지 몰라서 정확하게 운동 코칭 해드리기는 어렵습니다!
@@potatobicep 제가 운동은 한 8개월정도 했습니다 맨몸운동 3개월 나머지 헬스장..무리하게 무게 치다가 디스크 재발하게 되어서요 ㅠㅠ 작년엔 디스크가 터졌었습니다 재활 운동부터 헬스장까지 오래 걸렸는데 결국 또 재발하게 되었네요 ㅠ 근데 버드독이나 사이드 플랭크 진행했을시 크게 통증이 있진않습니다 그래도 좀더 안전하게 하는게 낫겠죠? 왜냐면 터졌을때는 아예 포기하고 걷기부터 그냥 했는데 지금도 물론 걷기는 하고 있는데 뭔가 코어 운동 해보니까 별다른 통증 없이 되길래 도저히 감을 못잡겠어서여..혹시 코어 운동하다가 더 심해지는건 아닌가 싶기도 하고 ..근데 또 하고 나서 요통이나 방사통은 없고 그래서 여쭤봤습니다 ㅠㅠ
@@건근당건강 코어운동을 한다고 디스크가 낫진않습니다 제일중요한건 다친부위를 조심하는겁니다 운동을해서 병변부위를 낫게하는 운동법은 없습니다. 다친부위의 회복이 우선 되어야하고 그다음은 가동범위 확보 그다음이 근력운동 입니다 코어운동을 한다고 디스크가 튼튼해진다는 생각을 내려놓고 기본적인 움직임이나 자세 습관에 집중해보세요
감사합니다@@potatobicep
하는거아닌데
저거 타호 풀체인지인가요? 우리나라에 나왔나?
멋지네 도니도니
같은 디스크 환우로써 본보기가 됩니다. 너무 멋지네요!!👍👍
영상 아주 잘 봤습니다.😊 저는 올해 여름, 디스크가 심하게 터져서 수술한지 이제 한달 조금 지났습니다. 여름내 하루의 반은 누워있었네요😂 지금은 수술 후 조금씩 재활운동을 하고 있는데요. 문제는 이 방사통이라는 놈이 쉽게 가라앉지를 않네요ㅜ 그래서 궁금한게 님은 혹시 수술 후 방사통이 언제까지 있었나요?? 수술 이후 후유증이 궁금합니다.
@@junchaeyulpa 수술하고 방사통은 바로 없어졌습니다
가격은 한국이 봉" 인차 ㅡㅡ
ㅋㅋ아이유 생각나넹
크으... 돌리는 맛이 있죠 잘 보고 갑니다 ㅋㅋ
잘봤습니다!
미국 생산이라 되는군요ㅎㅎ 한국 생산 차량들은 멀피팩 커넥티드 장착해야 되는데
안녕하세요! 힘든 상황을 긍정적으로 극복해 내신게 보이십니다ㅠㅠ 참 대단하신거 같아요! 현재 허리디스크 5,1번 탈출증으로 6개월간 보존치료하다 수술 고민중인 23살 군인입니다. 수술이 계속 꺼려지는 이유가 제가 여행를 좋아해서 배낭을 매고 여러 곳을 다니게 될 상황이 많습니다. 근데 수술을 하게 되면 이게 제한이 되고 허리에 힘을 잘 못쓰게 될까봐 고민입니다. 알통님은 수술후에도 멋진 몸을 만드시는 것에 성공한 것으로 보아 이는 수술후 저의 처후에 따른 것일까요? 아니면 수술을 선택한다면 포기해야할 사항일까요?
@@JihwanPark2002 본인 수술 후 경과 일상패턴, 회복여부에 따라 다릅니다 그치만 병원에 물어보면 줄이라고 할 것 같네요
@@potatobicep 그렇군요ㅠㅠ 알통님은 수술후 일상에 건강할때와 비교해 보신다면 변한것들이 뭐가 있으셨나요?
@@JihwanPark2002 축구를 못합니다..
@@potatobicep 에고ㅠㅠ 그럼 힘쓰는데 문제는 없으심가요?
@@JihwanPark2002 지금은 별문제는 없습니다!
안녕하세요 저는 주짓수 관장입니다. 허리디스크가 찢어진 상황에서 운동과 사고가 동시에 연거푸 일어나서 . 매우 악화되었다가 방사통이 매우 약해졌습니다 . 그래서 기분은 좋은데 .45번이 뭔가 굳은느낌입니다. 그리고 구르기 안되고 업킥자세도 안됩니다.. 치유중 일어나는 자연스러운 현상인가요? 아니면 이제 영영 허리를 못굽히는건가요? ㅠ
@@생물학박사 방사통이잇으면 굴신자세는 안하는게 좋습니다 신체가 반사적으로 통증이있어 그런자세를 안취하도록 만들어집니다.. 직업상 시범이 어려우실수 있으셔서 걱정이 되실 것 같네요.. 방사통이 완전 없어질 때까지는 허리를 말거나 발차기는 안하시는게 좋을 듯 합니다 없어지시더라도 안하시는게 좋습니다 도움이 되셨으면 하네요
@@potatobicep 빠른 답변 감사합니다.. 4개월차고 보존치료중입니다. 6개월차이후엔 운동가능하려나요? 보통 디스크가 흡수되고 아무는 시간이 몇개월정도인가요? 또 소염제를 계속 꾸준히 복용하는게 맞겠죠?
@@생물학박사 보존치료는 기간이 정해져있지가 않습니다 안나으시는분은 끝까지 안낫습니다.. 그리고 보존치료로 완전 회복하셨더라도(보통은 방사통이나 허리통의 무통을 기준으로 하고 실제로 디스크는 그대로인 상태로 염증반응 적응인 경우도 있습니다) 조심하는게 기본이구요 저도 직업특성상, 움직임이 많아 절제술하고 반대로터져서 내시경했습니다 소염제는 일시적이고 물리적으로 회복되는데까지는 기간과 확실한 완전회복은 장담못합니다,, 논문을 봐도 오랜시간 걸리는게 대부분이고 실험대상의 직업적 특성을 고려하지 않은 거라서요,, 이미 터진디스크는 회복되더라도 언제 터질지 모르는 시한폭탄이라고 보시면됩니다
@@potatobicep 감사합니다 고마워요
디스크 수술한 영상 왜내리셧나요 ㅠ
디스크 재발한 영상 왜 내렸나요;
그러게요..걱정되네요
ㅠ
도노라도
운전미숙
디스크 있는데 곱등이 로우를 하노 신전 자세로 해야지
@@강진영-r7z 요추가 굽어잇나요 ?
허리디스크 이후 시티드로우 동작시 허리 통증이 간간히 생기고 있습니다 영상으로 봤을때 허리가 말리는 느낌은 없고 최대한 눕지 않으려고 하는데 어떤 부분을 바꾸는게 좋을까요? 이완시 허리가 버티는 느낌입니다
@@baejh3738 복압을 잡고 다리로 버티는 느낌으로 합니다 중량을 잘 설정하는게 포인트같습니다
팔이 짧구만
카니발 매각하고 콜로라도 가고싶은 사람입니다 뒷좌석 어떤가요? 아이들 클때까진 탈수있을까요?
너무 벌떡서잇습니다.. 애들이면 괜찮을거 같은데 카니발->콜로는 애들키우시면 별로일것같습니다 오버랜딩 캠핑 튜닝아니시면요..
선생님 최근 척추측만증에서 디스크 초기로 판정 받았는데요 바로 운동해야하나요 아니면 한달에서 세달정도 쉬고 해야하나요? 스트레칭도 참아야 하나요?? 저도 최근 디스크로 너무 우울하고 신경과민으로 고생중인 학생인데 궁금해져 물어봅니다..ㅠ
측만증은 병원 센터 다니면서 운동배워서 해야합니다 막하면 안됩니다..
저랑 비슷한 라이프스타일이고 저또하누허리디스크 이십년앓고 있는사람으로서 너무 공감가는 멘션과 영상이었습니다. 또한 여타 다른영상보다 훨씬 디스크보유환자입장에서 진짜 공감갔어요 ㅋ
나의 모교! 철원중 화이팅!
웅장한 잡채
디스크파열로 4월 19일 수술하고 회복중인데 재활운동을 언제부터 하신건가 궁금합니다
무릎이ㅡ안좋아서 대부분 못따라 하는 동작들이 많네요 ㅠ흑흑
무릎이ㅡ안좋아서 대부분 못따라 하는 동작들이 많네요 ㅠ흑흑
마티즈보다못한구성.ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 저는 2년 전에 허리디스크 통증이 시작되었고, 3개월 주기로 허리 통증으로 병원 방문했습니다. 약처방 물리치료, 휴식으로 인해 괜찮아졌었는데. 물론 헬스를 무리하게할때 아파서 병원가게되었습니다. 근데 그후로 데드리프트 운동 아예안하고 허리 무리안가는 스타일로 바꿔서 운동했습니다. 그래서 병원 간적이 없었다가, 최근에 하체 방사통으로 인해 병원을 가기 시작했습니다. 아직 스테로이드주사는 안맞았고, 4-5번 추간판탈출증으로 인해 신경을 눌러서 하체저림이 발생한다고 하는데. 의사는 모든운동스탑하고 무조건 쉬어라고 하는데, 1. 나중에 통증이 사라지면 그때는 헬스해도 되는지(운동을 너무 좋아해서 그렇습니다 ㅠㅠ) 2. 재활운동 열심히 하신걸로 아는데, 많이 나아 지셨는지!(재활 vs 시술) 궁금합니다!
나중에 mri 한번찍어보시고 터진게 많이 사라지면 하시면됩니다!
그리고 이 영상 보시는 분들 제발 무작정 따라하지 마세요. 이 분은 체육을 좋아했던 분이라 일반인보다는 신체 운동에 대한 개념이 있습니다. 개개인마다 신체 상황이 다른데 허리 아프다고 전문가 상의 없이 무작정 운동따라하면 디스크 완파로 심각한 우울증 겪게 됩니다. 하루하루가 지옥이고요. 전문가가 끼어 있어도 도수나 추나 이딴거 하다가 디스크 심해 지는 경우 많은데 도대체 무슨 생각으로 삶의 질에 많은 영향을 주는 척추를 유튜브만 보고 똑같이 운동 따라 하나요? 차라리 상급 종합병원이나 대학병원 재활센터를 다니세요. 제 아무리 좋은 운동이라도 여러분 디스크 컨디션과 근력은 모두 다르기 때문에 언제든 터질 수 있습니다.
근데 종병이나 대병 재활센터는 중증 마비등 환자 아니먼 거의 안받아줘요 일반 재활병원 가셔야 합니다.
마지막 코브라 자세는 약간 위험해 보이는 걸요? 정선근 교수님이 하지 말라는 스트레칭을 체중을 실어서 하고 계신데.... ㄷㄷ 😱
아 저도 최근에 풋드랍에 저림을 넘어서 피부감각 마비까지 왔었다가 수술은 안하고 최대한 휴식하면서 한의원 치료받으며 3개월정도 70%이상은 회복한거 같네요 참고해서 꾸준히 따라해보겠습니다!!
수술하고 이번주에 퇴원인데 퇴원하고 걷는웅동 시작하고 재활할때 이영상 보면서 잘따라하겠습니다
저도 디스크 환자인데. 전 이상하게 백스쾃하면 아픈데 프론트 스쿼트는 100키로를해도 통증이 없어서. 프론트만 합니다 ㅋㅋ 백스퀏은 불가리안 스플릿 스쿼트도 대체하구요. 디스크 유형에 따라 자신에게 맞은 운동이 있는듯 합니다. 프론트 스쿼트도 한번 해보셔용
굿!!!
정말 열심히 헬스를 하다가 군입대를 하게 되었는데 군복무와 헬스를 동시에 병행하니.... 결국 무리가 왔는지 디스크가 파열돼버렸습니다... 헬스를 정말 좋아하는데 데드리프트 스쿼트 바벨로우 이런 운동들은 영영 못하게 되는걸까요... 3대500이 목표였는데 최대pr인 420에서 멈춰야 하는걸까요... 궁금하네요..!
네 3대는 인생에 그리 중요한게 아님을 깨달았습니다.
헬스가 인생 걸만큼 중요하면 하시고... 아니면 건강을 위해 재활 저중량 운동하세요. 디스크 심해지면 그땐 고중량 운동 쳐다도 보기 싫어지실 걸요? 지금 그나마 살만하니까 미련이 남으신 겁니다... 😢 진짜 심하면 3대 500이고 나발이고 제발 살려 달라고 시간 되돌려 달라고 인생 마감하고 싶단 생각이 수도 없이 듭니다.
안녕하세요. 헬스장에 이거 있어서 매번 등루틴때 광배 운동용으로 원암으로 하고있습니다. 근데 할때마다 허리가 불편한데 발 지지하는거나 엉덩이위치등 신경 써야할게있을까요? 현재는 당기는쪽 발만 거치대에 두고 지지해서 하고있습니다.
원암 머신은 허리에 무리를 준다고 김성환 선수가 말하셨어요
근데 동작들이..정선근 교수님이 하지말라는 동작들이 많은데 괜찮은건가요?
제가 봐도 좀 위험한 동작들이 보이네요. 정교수께서 직접 안 좋은 운동이라 지적하신 것도 있어서... 영상 보고 무턱대고 따라하는 분이 안 계셨으면 좋겠네요. 유튜버님은 본인이 하는 운동이니 본인이 책임진다지만, 괜히 따라하다 잘못되면 누굴 탓합니까...
수술안해도됐는데 ㅜ 사진보니 딱 10년뒤어 나사박을 수술예정이네요 쯧쯧
;; 풋드랍인데 걸어다니나요..?
스트레칭 영상 감사합니다. 혹시 자전거가 디스크 환자에게 좋은 운동일까요?
이뇨…
생각해 보세요. 일단 안장에 앉아 바를 잡으면 요추가 전만이 아닌 후만 됩니다. 디스크 튀어나오기 딱 좋은 각도죠? 그리고 바닥에 요철 만나면 척추로 다이렉트 충격 옵니다. 많이 타면 탈수록 디스크들이 탈출하고 싶어 안달나겠죠? 굳이 타고 싶으면 짐에 있는 등받이 자전거 타세요. 저번에 보니 척추 유합술하고 수술 거의 8번 넘게 하고도 자전거 타는 분 계시더라구요. 수술할 돈도 많고 자전거에 목숨 걸었나 싶더라구요. 자긴 또 수술해도 자전거 탈거랍니다. ㅎㅎ 이 분처럼 할 자신 있으면 타세요.