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🥕강력한 항산화 효능의 당근 어떻게 드시나요? 볶아먹거나, 갈아서 쥬스로 먹는건 익숙한데 구워먹고 무쳐먹고 쪄먹는건 왠지 어색한것 같기도 한건, 당근이 메인이기보다 다른 음식의 부재료로 쓰임이 많아서 아닌가 싶네요 🥕당근속 여러 영양소를 골고루 섭취하기 위해 다양한 방법으로 조리해서 드시는데 그래서 오늘은 당근과 잘 어울리는 호두견과드레싱을 만들어 당근을 조연이 아닌 주연으로 만들어 보았어요. 🥕가늘게 채썰어 아삭아삭 씹는 즐거움과 당근 본연의 자연스러운 달콤함에 빠져버릴 당근 샐러드 함께 만들어 보세요🥰 #당근요리#당근샐러드#항산화식품당근#키친칸타타 키친칸타타채널 바로가기👇 www.youtube.com/@kitchencantata752 🎵Music provided by 브금대통령 ruclips.net...

겨울에 더욱 달달한 영양많은 시금치를 데치지말고 살짝 볶아 계란과 함께 드세요. 식사빵과 곁들이면 바쁜시간에 간단하고 쉽게 먹을수 있는 한끼 식사가 되요. 물에 데치지 않아 혹시 옥살산이 제거되지 않아 걱정되시나요? 하루1kg의 시금치를 먹지않는이상 해가 되지 않는다 하니 너무 바쁜 시간에 간단한 시금치 요리가 드시고싶다면 마늘향과 살짝 매콤한맛이 베인 볶은 시금치와 부드러운 계란과 빵을 곁들여서 브런치처럼 드실수 있어요. #키친칸타타#간단식사#시금치요리#계란요리 👇키친칸타타채널 바로가기 www.youtube.com/@kitchencantata752 ruclips.net/video/llhR8ipoO0s/видео.htmlfeature=shared 🎵Music provided by 브금대통령

#키친칸타타#간단식사#계란요리#토마토요리#수란만드는법 평소 토마토수프를 즐겨드신다면 한솥 가득 끓여서 계란과 오트밀로 고급 레스토랑에서나 먹을듯한 맛있는 식사를 만들어 보세요 밀가루 빵대신 오트밀로 소화가 쉬운 부드러운 수란을 만들어 건강도 챙기세요 ■키친칸타타 채널 구독하기: www.youtube.com/@kitchencantata752 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 너의 막창을 먹고 싶어 - m.ruclips.net/video/t_32MsfLKKM/видео.html ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

#대파요리#계란요리 우리집 냉장고만 열면 항상 존재하는 계란, 대파와 한국인이면 모두가 사랑하는 김. 조미김이든 파래김이든 김밥용김이든 상관없어요 향신채소로 매운맛과 특유의 향을 내는 대파, 많이 사용하시죠? 오늘은 대파의 감칠맛,단맛을 한껏 올려 잃었던 입맛을 찿아보세요

단백질 듬뿍!! 고소함 가득!! 렌틸콩 또띠아 재료: 렌틸콩 반컵 생수 한컵 소금 약간 속재료: 시금치 한줌 치커리 상추 한줌씩 닭가슴살 약간(좋아하는 어떤것도 취향껏) 아보카도 한개 토마토 한개 레몬 한개 그릭요거트 한개 햄프씨드 약간

#키친칸타타#낫토맛있게먹는방법#다이어트요리#샐러드다이어트#혈관청소음식#낫토샐러드#낫토요리#냉파요리 낫토 어떻게 드시나요? 겨자간장소스 대신 매실효소드레싱으로 산뜻한 낫토 샐러드를 만들었어요 냉장고 속 채소들은 다 꺼내보세요. 오이 부추 치커리 토마토 양파 양배추 적채 사과 케일 당근 등등 어떤채소라도 낫토라면 식탁이 풍성해집니다~ 이제 냉장고 속에서 무르거나 상해서 버리는 일없이 낫또만 준비하시면 내 혈관건강까지 챙길수 있는 낫토샐러드 매일 드세요

오트밀한컵과 물한컵으로 간단하게 굽기만하면 건강한 또띠아가 완성되요 이제 마트에서 또띠아를 사지 않아도 돼요 오트밀또띠아에 신선한 채소와 단백질 풍부한 두부등 냉장고 속에 있는 좋아하는 재료를 넣어 담백하게 만들어 드시면 더욱 건강과 영양을 챙길수 있어요~ #또띠아요리#아보카도요리#간단식사#오트밀레시피#오트밀또띠아#키친칸타타#크림치즈#디종머스터드#또띠아롤

#키친칸타타#간단샐러드#다이어트샐러드#건강샐러드#미역#병아리콩#체중유지#다이어트식#밥대신#밥대신샐러드 단백질과 무기질 비타민이 풍부한 샐러드를 밥대신 하루 한번씩 드셔보세요 만들기쉽고 드레싱 소스도 너무나 간단해요 몸이 좀 무겁다, 배가 좀 나왔다 싶을때면 항상 즐겨먹는 샐러드예요. 미역국 끓일때 불린 미역 조금 남겼다가 단백질 덩어리 병아리콩이나 렌틸콩과 함께, 냉장고속 토마토 양파,또는 다른 채소들과 함께 상큼하고 새콤하게 만들어보세요 바다내음이 느껴지는 샐러드 어떠신가요

#키친칸타타#시금치요리 #간단식사 #또띠아요리

첫번째.토마토 콩콩수프 두번째.토마토가지피망수프 강력한 해독작용 항염작용에 탁월한 토마토를 주재료로 양파 마늘 그리고 냉장고 속 여러 채소들을 사용해서 건강하고 든든한 수프를 만들어 보았어요 뜨끈한 음식이 먹고싶을때 후후불며 보양탕 한그릇 먹었다는 느낌 확실히 느낄수 있는 토마토 스프랍니다 #키친칸타타#토마토요리#토마토수프#야채수프#렌틸콩요리#병아리콩요리

또띠아에 이것을 넣었을 뿐인데 기가 막힌 불고기맛이 나네요( NO 고기) 너무 맛있으니 꼭 드셔 보세요.렌틸 양파구이 또띠아 #렌틸콩또띠아#또띠아요리#렌틸콩요리

#아보카도요리#다이어트요리 #아보카도딥

#키친칸타타#동그랑땡#두부동그랑땡#두부버섯치즈버거#햄버거#수제햄버거#치즈버거#야채버거 우리 주부님들 동그랑땡 만드시느라 수고가 많으셨어요 동그랑땡 재료 준비하고 빚고 굽다가 반죽 조금 남았을때 허리도 아프고 다리도 아프고 꼭 일을 빨리 끝내고 싶어서가 아니라 조금 남은 반죽으로 햄버거 패티처럼 넓적하게 구워서 신선한 샐러드 채소와 식사빵에 넣어서 드셔보세요 고기가 없어도 두부와 표고버섯 당근 고추만으로도 고기맛이 나는 맛있는 동그랑땡버거,두부버섯치즈버거입니다 즐거운 명절 되세요

완전 단백질 계란과 부드러운 아보카도와 치즈의 조합.간단하면서 영양가득,맛도 보장하는 아침식사로 기분좋은 하루 만들어 보세요 #키친칸타타#간단식사#또띠아요리#아보카도요리#아침식사

두부와 아보카도를 이렇게 먹었더니 뱃살이 탄력있게 쏙! 빠졌어요. 500kcal식사.두부다이어트요리.두부요리.에어프라이어요리.아보카도오이.간단아침식사

아보카도 샐러드에 토마토🍅 드레싱을 듬뿍 올려 먹었더니 얼굴에서 빛이나요~

항암채소 가지,볶거나 무치시나요?ㅇㅇ와 함께라면 맛은 물론 근사하고 우아한 샐러드가 돼요. 가지요리.마요리.다이어트요리.가지샐러드

토마토와 오이에 렌틸콩을 넣어 밥 대신 5일을 먹고 체중과 혈당 둘 다 쑥!!! 내렸어요

토마토와 아보카도를 ㅇㅇㅇ에 풍덩! 빠뜨리면 아침식사가 즐거워져요

토마토와 두부는 이렇게 드세요.절대 살찌지 않는 간편 다이어트 요리.토마토두부아보카도샐러드.쏘이참깨드레싱

감자 갈거나 으깨지 말고 ㅇㅇ와 함께 드세요.우아하게 먹는 감자 샐러드.

두부를 이렇게 먹었더니 좁아지던 혈관이 살아났어요

오이와 토마토를 이렇게 함께 드시면 건강하게, 예쁘게 살이 빠져요.국물까지 마시게 되는 오이토마토 샐러드와 병아리콩후무스

토마토와 가지는 이렇게 드세요.올리브오일에 구운 채소와 베이직 쏘이 드레싱. 여름철 밥 한 공기 뚝딱! 밥반찬

꽈리고추,멸치 넣지 마시고 토마토와 '이것' 한 숟가락 넣으세요.잃었던 입맛이 폭발합니다.

감자 두개와 계란만으로도 실패하지않는, 고급 베이커리 파이!!같은 감자 오믈렛.밥 대신 먹으니 식구들이 최고래요

애호박과 당근이 있다면 이렇게 드셔보세요!!! 밥대신 드시면 혈당 걱정 없어요

양배추를 밥반찬으로 먹을때 양념소스는 꼭!! 요렇게 해보세요.초간단 양배추요리

2주동안 먹고 3키로가 빠졌어요.간단하게 만들어 매일 먹었어요