Видео

Зачем выяснять изза чего они появляются , сразу нельзя упражнения показать????????

Осталось избавиться от компьютерной спины, компьютерной поясницы, и конечно же компьютерной жопы😂

А сила где??

Спс❤

Красотка❤😊

Техника: 1. Отведение ноги: Плечи остаются над тазом (корпус не наклонять), носок смотрит вперед (НЕ вверх) 2. Наклоны, стоя на одной ноге: При наклоне спину держать в ровном положении (не округлять и не прогибать поясницу), таз отодвигается назад (НЕ сгибаем колено вперед, а отводим назад таз), рука, опускается вниз, противоположная опорной ноге 3. Стоя на четвереньках, прямую ногу поднять параллельно полу и пальцами рисовать знак бесконечности. Живот напряжен, поясница в естественном положении (не прогибается) 4. Ягодичный мост: волной поднимать каждый позвонок с пола (первый отрывается таз, затем поясничный отдел позвоночника, грудной), так же волной опускаем каждый позвонок (сначала грудной отдел, затем поясничный, затем таз)

Ша-ла-ва

Больше полезной информации в тг-канале: t.me/lyalina98

Больше полезной информации в тг-канале: t.me/lyalina98

Больше полезной информации в моем тг-канале: t.me/lyalina98

Полное видео в тг-канале: t.me/lyalina98 Упражнения на укрепление ягодиц и растяжку грушевидной, вы найдете в профиле

Техника 1. Скручивания к ногам: - руками не тяните голову на грудь, просто придерживайте, чтобы не напрягалась шея - когда опускаетесь на пол, поясница не прогибается - скручивание выполняется на выдохе 2. Подкручивание таза упое упоажнение - не помогай к себе руками, они расслаблены - не тянетесь в березку - немного подкручивание таз и отрываем копчик от пола, напрягая прямую мышцу живота - выдох делаем на подкручивание таза 3. Боковые скручивания: - не прогибаем поясницу, спина чуть скруглена - руками касаемся пола - вдох-поворот в одну сторону, выдох-поворот в другую сторону

❤ получилось!

ДА😂❤

нет, а как научиться?? 🥺