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수참TV - 요가로운 하루
Южная Корея
Добавлен 22 дек 2010
우리는 지금 여기에서 여행하는 중입니다.
건강하고 행복하게 지금을 느껴봐요.
건강하고 행복하게 지금을 느껴봐요.
명상의 날 / 기초적인 명상 팁 앉는 방법, 수식관, 싱잉보울
12월 21일은 UN에서 지정한 ‘국제 명상의 날’입니다!
그래서 명상의 날을 기념하며 기초적인 명상하는 방법을 여러분들과 함께 나누고자 영상을 준비해봤습니다.
사실 명상에는 방법이 있지는 않지만
기본적인 앉는 방법 등 그래도 명상을 할 때 도움이 될만한 준비는 있기 마련입니다.
오늘은 정말 기초적인 좌선방법, 싱잉볼 소리를 들으며 하는 명상, 앉는 방식과 함께 수를 세며 하는 명상 방법인 수식관을 함께 해볼거에요.
그러면 고요의 시간을 같이 즐깁시다.
그래서 명상의 날을 기념하며 기초적인 명상하는 방법을 여러분들과 함께 나누고자 영상을 준비해봤습니다.
사실 명상에는 방법이 있지는 않지만
기본적인 앉는 방법 등 그래도 명상을 할 때 도움이 될만한 준비는 있기 마련입니다.
오늘은 정말 기초적인 좌선방법, 싱잉볼 소리를 들으며 하는 명상, 앉는 방식과 함께 수를 세며 하는 명상 방법인 수식관을 함께 해볼거에요.
그러면 고요의 시간을 같이 즐깁시다.
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누구를 위하여 종을 울리나
Просмотров 8621 день назад
진심을 갖고 자신의 목소리를 올리는 많은 이들과 함께 한 시간을 가졌습니다. 중도를 지키며 옳고 바른 선택을 하기위해서 우리는 어떻게 해야할까요. 요가를 하고, 밥을 먹고, 설거지를 하는 모든 일상이 명상이고 우리는 명상에서 길을 찾을 수 있습니다.
모든 것이 무상하다는 불교는 무엇을 말하는가
Просмотров 376Месяц назад
안녕하세요. 수현입니다. 오늘은 많은 사람들이 불교에대해 대표적으로 오해하는 것인 불교가 말하는 무상에대해서 사유해보겠습니다. 불교는 허무주의적인 종교라고 잘못 알고 계신 분들을 마주칠 수 있습니다. 모든 것이 무상하다고 하는 불교. 과연 무엇을 말하는 것일까요. 니까야를 읽어보면 그 답을 알 수 있습니다.
행복하려면 행복을 찾지마세요
Просмотров 226Месяц назад
안녕하세요? 수현입니다. 오늘은 저의 일상 브이로그와 함께 행복에대해 제가 사유하고 있는 것을 이야기하려고 해요. 여러분들은 지금 행복하신가요? 행복한 삶을 살기 위해서 우리는 어떻게 해야할까요? 돈이 많으면, 명예를 얻게 되면, 오래 살면 우리는 행복할까요? 여러분들이 생각하는 행복한 삶은 무엇인가요. 우리 오늘 행복에대해서 이야기해봐요.
내 생각이 틀리다는 것을 안 순간, 비로소 보이는 것들
Просмотров 492Месяц назад
안녕하세요. 수현입니다. 오늘의 사유시간은 ‘생각’에 대한 것을 이야기해보려고해요. 우리는 우리가 하는 ‘생각’ 에대해 어느정도까지 믿을 수 있을까요? 제가 향산 스님에게 받은 가르침 중에 여러분들에게 꼭 전하고 싶은 메세지 그리고 이와 관련된 내용을 담은 비욘 나티코 린데블라드가 쓴 ‘내가 틀릴 수도 있습니다’ 라는 책에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다. 우리 같이 사유해봐요~!
초보를 위한 머리서기, 시르사사나 플로우 (15분)
Просмотров 2562 месяца назад
안녕하세요. 수현입니다. 오늘은 머리서기라 불리는 시르사사나를 도전하시는 분들을 위해 시르사아사나를 할때 도움이 되는 아사나를 조합한 플로우를 준비해봤습니다. 아직 시르사사나가 어려우신 분들, 시도해보고 싶으신 분들 우리 같이 해봐요~! 감사합니다.
유연성을 확 늘려주는 왕초보 맞춤 스트레칭 요가 (10분!)
Просмотров 5302 месяца назад
여러분 안녕하세요! 수현입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지죠. 갑자기 추워져서 그런지 몸이 움츠러들어요. 요즘에 저도 몸을 안써서 몸이 엄청 굳었거든요. 그래서 스트레칭을 하면서 기본적인 요가 아사나를 하면서 무리하지 않고 있어요^^ 오늘은 저같이 몸이 굳어버린 분들, 유연성이 정말 없으신 분들과 함께 하기 위한 쉽고 가벼운 스트레칭 효과가 좋은 요가 동작들을 해봤습니다. 우리 같이 요가해요!
이것만 없애면 세상이 아름다워보여요! ㅣ 니까야, 꿀과자의경, 불교, 명상
Просмотров 1282 месяца назад
안녕하세요. 수현입니다. 오늘은 맛자마 니까야 중 꿀과자의 경을 같이 읽어보고 이야기 나누는 시간을 가져보려합니다. 내 마음이 편안해자고 평화로워지려면 어떻게 해야하는지 우리 같이 사유햐봐요.
요가하는 브이로그 | 올림픽공원 코스모스 언덕 | 산책 | 명상 | 힐링
Просмотров 863 месяца назад
안녕하세요. 수현입니다. 정말 오랜만에 인사드리죠! 오늘은 오랜만에 근황을 알려드릴겸 브이로그를 준비해봤습니다. 집 앞 올림픽공원에서 요가도 하고, 이번 주말에 왜 올림픽공원에 놀러 오셔야하는지도 알려드릴게요! 오늘은 우리 가볍게 요가하고 산책하며 이야기 나누는 시간을 가져봐요. 편안하게 봐주시면 감사하겠습니다 ^^
딱, 한 달만 해보세요! 아침 스트레칭 종결!
Просмотров 1777 месяцев назад
안녕하세요! 수현입니다. 오늘은 아침 스트레칭 다섯 동작을 같이 해보겠습니다. 이 동작들은 제가 아침마다 하는 스트레칭입니다. 그리고 요가를 시작할 때 유연성을 늘리고 몸의 가동성을 올릴 때 많은 도움을 준 스트레칭들입니다! 어깨 결림이 잦으신 분들, 담 잘 걸리시는 분들, 골반 자주 아프신 분들! 딱 한달만 아침 10분만 투자해보세요! 믿기지 않을 정도로 몸이 열리실거에요!
한 달 쓰고 리뷰하는 오늘의집, 마켓컬리 내돈내산 찐 추천템
Просмотров 3428 месяцев назад
안녕하세요! 수현입니다. 오늘은 요가, 명상 컨텐츠가 아닌 내돈내산~ 한 달 쓰고 리뷰하는 추천 아이템 영상을 준비해봤습니다! 새 집으로 이사와서 오늘의집에서 이것 저것 구매를 했는데 그 상품들 중에서 한 달 이상 쓰면서 '와! 이거 진짜 잘 샀다. 너무 좋다!' 하는 상품들을 여러분들께 소개해드려요! 전기포트, 그릇, 드라이기, 화장품, 싱잉볼 등등 오늘의집과 마켓컬리에서 구입가능한 찐 실속템!
머리부터 발끝까지 시원하게 쭈욱 늘려볼게요! 18분 아침 스트레칭 요가
Просмотров 1039 месяцев назад
머리부터 발끝까지 시원하게 쭈욱 늘려볼게요! 18분 아침 스트레칭 요가 안녕하세요. 수현입니다! 오늘의 요가플로우는 싱잉볼 소리로 정신을 깨우고 머리부터 발끝까지 쭈우욱 스트레칭해서 몸을 깨우는 아침 요가를 준비해봤습니다. 우르드바하스타사나로 어깨와 척추를 자극해주고 태양경배자세로 자는 동안 굳은 몸을 풀어줄거에요. 웃띠따하스타파당구쉬타사나, 프라사리타파도타나사나 팔 다리도 쭉쭉 펴볼거에요. 자 지금부터 시작해볼까요! 상쾌하게 하루를 시작할 아침요가, 같이해요!
요가 완전초보 3주 챌린지 3주차, 전굴 후굴 몸에 익히기!
Просмотров 2,2 тыс.9 месяцев назад
요가 완전초보 3주 챌린지 3주차, 전굴 후굴 몸에 익히기! 안녕하세요. 수현입니다! 요가 완전초보 3주 챌린지, 마지막 영상입니다. 오늘의 플로우는 지난주에 같이 한 요가 동작의 기반인 수리야나마스카라 A와 B를 하고 파당구쉬타사나, 파다하스타아사나 (전굴자세) 를 한 뒤 낙타자세 (우스트라아사나, 후굴자세) 를 같이 해보겠습니다. 요가를 할 때는 전굴자세와 후굴자세를 번갈아 하면 허리에 무리가 가지 않고 코어근육을 단련할 수 있어 요가를 더욱 건강하게 오래 하실 수 있습니다. 그럼 지금부터 같이 해볼까요!
요가 완전초보 3주 챌린지 2주차, 태양경배자세 A, B
Просмотров 53610 месяцев назад
요가 완전초보 3주 챌린지 2주차, 태양경배자세 A, B 안녕하세요! 수참TV의 수현입니다. 오늘은 지난 주에 이어서 요가 초심자들을 위한 완전초보 3주 챌린지 2주차로 수리야나마스카라, 태양경배라고도 불리우는 요가 기본 동작을 해보도록 하겠습니다. 무리하지마시고 자신의 몸의 가동성에 맞춰 요가를 해보세요!
요가를 막 시작하는 초심자들을 위한 3주 챌린지! 1주차-빈야사
Просмотров 28810 месяцев назад
요가를 막 시작하는 초심자들을 위한 3주 챌린지! 1주차-빈야사 안녕하세요. 수현입니다. 오늘은 요가를 갓 시작하시는 초보자 분들을 위한 플로우를 준비해봤습니다. 이번 완전초보 3주 챌린지 시리즈는 1주일에 영상 하나씩, 총 세개의 영상으로 구성되며 요가를 처음 시작하시는 초보자분들이 요가 동작에 몸이 익숙해지는 것을 목적으로 합니다. 첫번째는 가장 기초적인 요가동작인, 챠투랑가단다아사나, 업독, 다운독을 연속으로 하는 빈야사를 반복하는 플로우를 준비했습니다. 가볍게 운동을 하고싶으신 분들에게도 추천드립니다. 그럼 같이 시작해볼까요!
굽은 어깨 활짝 열고, 머리서기 ! 근육운동 되는 요가 플로우.
Просмотров 95810 месяцев назад
굽은 어깨 활짝 열고, 머리서기 ! 근육운동 되는 요가 플로우.
초심자를 위한 요가와 명상, 싱잉볼과 함께 아침을 향기롭게 시작하세요.
Просмотров 36911 месяцев назад
초심자를 위한 요가와 명상, 싱잉볼과 함께 아침을 향기롭게 시작하세요.
요가를 시작하기로 마음먹으셨다면 반드시 이 동작부터 하세요. 다운독!
Просмотров 1,3 тыс.11 месяцев назад
요가를 시작하기로 마음먹으셨다면 반드시 이 동작부터 하세요. 다운독!
쪼그려앉아 있으면 아랫뱃살이 빠진다? 속는셈치고 해보는 초간단 아래뱃살 운동
Просмотров 925Год назад
쪼그려앉아 있으면 아랫뱃살이 빠진다? 속는셈치고 해보는 초간단 아래뱃살 운동
연말에 찐 뱃살, 옆구리살 확실하게 빼는 효과좋은 운동 (팔 다리 후덜덜)
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
연말에 찐 뱃살, 옆구리살 확실하게 빼는 효과좋은 운동 (팔 다리 후덜덜)
부동산 하락장에 영끌족이 됐어요! 소울메이트와 내 집 마련, 주택 구매 후기
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
부동산 하락장에 영끌족이 됐어요! 소울메이트와 내 집 마련, 주택 구매 후기
요가원 갈 시간이 없어 굳어가는 몸을 유연하게 풀어주는 요가 플로우
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
요가원 갈 시간이 없어 굳어가는 몸을 유연하게 풀어주는 요가 플로우
요가 물구나무 서기 두번째 시간, 초보자도 쉽고 안전하게 머리서기 하는 법
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
요가 물구나무 서기 두번째 시간, 초보자도 쉽고 안전하게 머리서기 하는 법
초급 아침요가! 전굴, 측굴, 후굴을 이용해 몸 구석구석을 깨우는 아침 명상 요가
Просмотров 235Год назад
초급 아침요가! 전굴, 측굴, 후굴을 이용해 몸 구석구석을 깨우는 아침 명상 요가
하체 운동은 이것 하나만! 단단한 다리를 만드는 간단한 하체 허벅지 운동
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
하체 운동은 이것 하나만! 단단한 다리를 만드는 간단한 하체 허벅지 운동
멋져요 아무것도 아닌 것처럼 느껴지는데, 제가 하면 잘 안돼요. ㅎㅎㅎㅎ 가르쳐주신대로 열심히 해볼께요.
식당 이름 좀 알려주셔요~^^
생각은 틀린것도, 맞는것도 알수없습니다. 맞을수도 아닐수도 있습니다. 생각으로 인해 괴로운지 아닌지 이것을 통찰하다보면... 평안한 하루 되세요.🙏
좋은말씀이십니다..ㅎㅎ 시설되고 소멸하는 생각과 느낌을 관찰하며 자신을 들여보는 것이 나아가는 길이라고 생각합니다… ㅎㅎ 감사합니다 🙏🙏🙏
ㅋㅋ ㅋ
나도 도전해봐야겠어요 설명최고😊
조바심내시지 마시구 천천히 해보셔요! 응원합니다! 화이팅!!
호오떡🤤
@@パク-m9s 호오떡의 계절이 왔어요🌨️
감사합니다 🙏 🙏 🙏 😊
봐주셔서 감사합니다. 평안한 하루되세요☺️🙏🙏🙏
초보벗어나고 싶어요 뻣뻣해요😭😭
@@나나나-m2g 저도 아직 많이 부족하지만 요가하면서 유연성이 크게 늘어났을때가 근육이 당겨서 통증이 오면 호흡을 길게 하면서 그 호흡에 집중을 하면서 자세를 오래 유지하려고 했을때에요 ㅎㅎ 아프실때 아프다는 생각을 떠나보내시고 호흡을 길게하면서 호흡에 집중해보셔요..!! 화이팅!!😊🙏
영상이 잔잔하니 좋아요 하지만 그 뒤에는 수고로움이 많겠죠~응원합니다!😊 잘보고가요~
마음 따뜻한 댓글 감사드립니다.. 행복한 하루되세요..!!
도데체 어떻게 하는건가요?..
@@김영훈-h5u ㅎㅎ 팔꿈치 사이 벌어지지않게, 척추 곧게 펴며 꼬리뼈에 신경을 집중해 높게 올린 후 발을 최대한 갖고옵니다! 한발 , 한발 떼면서 자세에 익숙해져보세요 ㅎㅎ
❤
🥰
뒤로 수십번 넘어감. 첨엔 깍지낀 손가락 부러지는줄... 그담부턴 넘어질 때 요령이 생김. 근데 잘 넘어지는 요령 알려주는 유튜버가 아무도 없어😂
우와🎉🎉설명 정말 최고!
@@가브리엘-h9z 좋게봐주셔서 정말 감사드립니다. 화이팅!!
대박.. 역자세 멋있어요!
@@혜여니 좋게봐주셔서 감사합니다!
팁을 반복적으로 알려주시니 숙지가 되네요 용기를 가지고 해볼게요 감사합니다
@@브라운천사-d4m 도움이 될 수 있어 감사드려요~! 매일 조금씩 하시다보면 어느 순간, 탓! 하고 돼있는 자신을 보실 수 있으실거에요 ㅎ 화이팅!!
저번에 넘어져서 무서워서 못하겠습니다 어깨서기 너무 잘하는데 선생님 영상 보고 꼭 성공해보겠습니다
@@송미영-y6t 다시 도전하는 순간 반은 성공하시는거에요 ^_^ 매 순간순간 자신의 움직임을 집중해보셔요ㅎㅎ 오늘 하루도 즐거우시길 바랍니다!
와... 저기서 머리 어떻게 떼지
멋져요
@@yeahyeah0907 감사합니다:)
선생님은 요가만 하셔서 이런 근육을 만드신 거에요? 우왕 대단스
물구나무서기하고 꼬옥하고 싶은 요가인입니다. 시선은 어디를 보시는지 궁금합니다🤔올해는 꼬옥 성공하고 싶어요~~
꾸준히하시다보면 갑자기 어느순간 탓! 하고 되실거에요 ㅎ 척추를 곧게 펴는데에 집중하며 호흡을 자연스레 가져가시도록 해보셔여ㅎㅎ 시르사아사나같은 경우 시선은 자연스럽게 순간순간 정면을 응시합니다🥰
얼구 선생님 감사합니다....♡
좋게봐주셔서 감사드립니다🥰
안녕하세요~ 평소에 담 잘 걸리는 사람들에게 아주 유용한 영상이네요! 저도 따라해보니 몸이 가뿐해지는걸 느낍니다!
가슴따뜻한 댓글 진심으로 감사드립니다..!! 평안한 저녁시간 보내셔요🥰🥰
핀차 마유라사나도 가능하시다면 쉽게 한번만 올려주세욤 ㅜㅜㅜㅜ,ㅜㅜ
핀차마유라는 어깨열기가 중요하더라구요! 관련영상 제작해보도럭 하겠습니다! 감사합니다:)🥰
성공해써요!!!!!! 자세 좋네요 !!!
화이팅!!!! 훌륭하세요!!! 오늘도 멋진하루 되세요🥰🥰
안녕하세요!! 아무카도브륵샤아사나가 맞나? ㅎㅎ 핸드스탠드 하는법도 알려주시면 안될까요? ㅜㅜ 그거 영상이 없네요 ㅠㅠ 😢 시르사아사나처럼 점프안하고 쭉 올리고 싶은데 어려워요 ㅠㅠ 너무 하고싶은데 ㅜㅜ 다리가 안떨어쟈요 ㅡㅜ
아도무카브륵샤아사나 정말 어렵지요! 저도 아직 완벽하게 하지 못해서 영상을 올리지못하는데 언젠가제작해보도록 하겠습니다. 다만 처음에는 다리를 접어서 시도하시고 어깨는 내회전하여 어깨를 조이는 느낌으로 힘을 주시면 조금 더 수월해지실거에요!
@@soocharm답 감사합니다~너어무 어렵네요 ㅠㅠ 영상올리신거 열심히 따라하고 있을게요~
@@cryscar4868 👍👍👍즐거운 수련하세요~!
첫집이라니 축하드립니다~ 좋은 에너지로 좋은기운이 가득한 집입니다~
좋은말씀 정말 감사드립니다!! 항상 즐겁고 행복만 가득하세요!!☺️☺️🙏
몸은 웨이트 트레이닝도 병행하신 몸이죠?
안녕하세요 ㅎㅎ 웨이트는 안 한지 10년.. 정도 된것같아요 ㅎㅎ 아쉬탕가하면서 집에서 푸쉬업, 덤벨컬 정도만 하고 있습니다! 감사합니다!
고맙습니다~ 요가진행이 너무 편하고 안정적입니다^^
좋은 말씀 진심으로 감사드립니다! ! 평온한 하루되세요~!🙏🙏🙏
디스크 있는 사람은 안되지요?
목디스크가 있으시다면 하시지 않기를 권장드립니다🙏🙏
햄스트링이 짧아서 다리가 다 안펴지는 경우는 그냥해도 되나요?ㅠㅠㅠ
다리가 다 안펴질경우는 힘드실 수 있지만, 머리서기에서 가장 중요한 것은 척추를 곧게 세워 골반이 머리 위에 있게끔 하는 것이라고 생각합니다 :) 다리가 펴지지 않으면 척추를 바로 세우는게 어려우실 수 있습니다..! 화이팅!!
너무 어려워요 ㅠ 중급자만 가능하겠어요😂
에궁.. 다음에는 난이도를 더욱 신경쓰겠습니다..😣 평안한 연휴 보내세요🥰🎉
정망 좋은 구성이네요 구독 누르고 갑니다 자주 소통해요😊
반갑습니다! 자주 소통해요 ㅎㅎ
좋은 운동 잘 보고갑니다😊
감사합니다:)
잘하셨어요. 🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다! 🥳🥳
이해는 했는데 몸땡이가 안 따라줘요 감사합니다. 또 노력 해볼께요
매일 조금씩 수련하면서 달라지는 몸을 관찰해보세요 ㅎㅎ 응원합니다!!🙂🙂
굿~!!! ❤❤❤
좋게봐주셔서 감사합니다 :)
❤
발 가까이 와서 발이 븅 뜨는 느낌이 드는 순간 뒤로 발라당 넘어가요… 😢
안녕하세요~! 혹시 발을 갖고오는 순간에 등허리 척추가 펴져있었을까요? 등이 굽어있는채로 발을 갖고오면 무게 중심이 등쪽으로 가서 구를수밖에 없습니다.. ㅜ.. 최대한 등 허리를 펴는데 집중해서 발을 갖고오시고, 발이 붕 뜨는 순간! 어깨(삼각근)에 힘을 꽉 주면서 귀와 어깨가 멀어지게 해보세요. 보통 이 순간에 자세가 무너지거든요. 등허리를 곧게! 귀와 어깨는 멀어지게! 그래도 발이 붕 뜨는 느낌을 받으셨다니 대단하세요 👍👍넘어지면 겁이 나실 수도 있지만 경험하신 부분이 시르사아사나 바로 직전현상이랍니다! 화이팅!
@@soocharm수참쌤 감사드려요ㅎ 댓글 정성스레 달아주셔서, 꼼꼼히 읽어보고 계속 되내며 허리펴야지 허리펴야지 생각하면서 도전하고 있어요. 제 허리가 덜펴졌던게 맞더라구요. 허리가 펴지니까 발이 저절로 뜨는데 저번엔 둥글린 채로 뒤로 굴러 넘어가려고 발이 들리는 느낌이었는데 확실히 다르더라구요. 이제 그래도 다리 90도 까지는 올리게됐어요ㅋㅋ 요가를 3년해도 안되었었는데 설명 잘해주셔서 드뎌됐네요 감사합니다😊
@@Ringo-v7w 꾸준한 수련과 알아차림으로 어제보다 더 발전된 오늘을 보내셨다니 정말 기쁘고 제가 감사드립니다🙂🙂 90도까지 올리셨다면 다 된것이나 다름없어요! 그 부분에서 살짝 포인트를 드린다면, 90도로 올린 상태에서 최대한 자세를 유지 해보세요. 그 때 몸에 힘이 들어가는 부위들이 있을겁니다. 어깨 근육, 전완근 특히 갈비뼈를 감싸는 코어근육과 꼬리뼈에서 엉덩이를 감싸는 둔근이 그런 부위들인데요. 그 근육의 쓰임들에 집중하면 다음단계로 넘어가는데 수월해지실거에요. 저같은 경우는 90도 될때 꼬리뼈와 코어근육에 힘을 주며 집중하는 편입니다. 정말 잘 하고 계십니다. 따스한 연말 보내세요🥳🥳
2:58 발바닥이 도저히 바닥에 안닿는데 방법이 있나요? 그리고, 발을 당겨오면 팔꿈치가 바닥에서 떠요, 어깨에 힘을 준다고 주는데도...
발바닥이 바닥에 닿지 않는 부분은 혹시 무릎이 쫙 펴지지 않으셔서 그런것 아니신가요? 허벅지 뒷부분과 종아리가 당기실수 있는데 그 부분은 풀어지는데 시간이 좀 걸립니다.. ㅜㅜ 하지만 저 동작을 할때 발바닥이 굳이 바닥에 다 닿지 않아도 무관해요…! 중요한 것은 팔꿈치가 떠지는 부분인데… 등허리가 굽어지셔서 그런 현상이 생기는 것으로 생각됩니다. 갖고오는 발을 오히려 발끝을 세우시더라도 척추를 펴는데 집중해보세요 ㅎㅎ 꼬리뼈를 하늘로 높이 올린다고 생각하시면 조금 더 익숙해지실 거에요 ㅎㅎ
일단 몸이 안 접힌다 ㅠㅠ
우선은 돌핀자세를 며칠 연습해보시는 것을 추천드려요~! 돌핀자세에서 발을 앞 뒤로 왔다갔다 해보세요. 하실때 특히 꼬리뼈에 신경을 몰두해서 꼬리뼈를 들어올린다는 느낌으로 엉덩이를 최대한 높이 올려야합니다 :)
신기하네요. 다리 쭉펴는건 힘들지만 두다리가 올라가는건 됐어요.
👍👍👍훌륭하셔요! 다리의 무게가 생각보다 정말 무겁습니다. 발을 최대한 머리 앞까지갖고와 다리를 들어올릴때 코로 숨 들이마시며 아랫배에 힘을 단단히 줘보세요 ㅎㅎ 무릎접어 무릎을 천장으로 올리면 보다 쉽지만 될수있으면 다리를 뻗은 채로 위로 올리는 습관을 들이시는게 좋답니다~! 화이팅!
박카나 각카 하기전에 발라각카아사나 수련부터해야겠네요 조은정보주신 수참선생님 고맙습니다✌️👌💯🙏🙏🙏 3:18
수련에 도움이 되셨다니 제가 감사드립니다😌 오늘 하루도 따스하고 행복하게 마무리하셔요~! 🌙⭐️⭐️
왜 이리 오랜만이에요? 반갑습니다.
반겨주셔서 감사드려요…!! 개인적인 일로 영상을 꾸준히 업로드 하지 못하고 있네요🥲사실 이 10월 말까지는 이럴것같아요.. 히히 반가운 인사에 감사드려요!! 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!!! 😊😊
좋은 설명입니다. 초보 입장에서 한번 더 강조하면 양어께에 힘이 안들어가면 죽어도 안됩니다. 그러기 위해선 팔꿈치를 가능한 한 좁게 해줘야 합니다. 어께보다 넓어지면 절대 안됩니다. 연습하다보면 나도 모르게 처음보다 팔꿈치 사이가 넗게 벌어지게 되는데 그러면 어깨에 힘을 줄 수가 없어 안됩니다. 팔꿈치 사이를 좁게해서 어깨에 힘을 주는 연습을 하시고 충분하다 싶으면 그 때 선생님말씀따라 하시면 저절로 다리가 들어 올라가게 됩니다.
부연설명 해주셔서 감사드려요 ㅎㅎ 팔꿈치 사이가 어깨너비보다 넓어지면 힘주기가 정말 힘들어져요~! 어깨너비보다 좁게, 그리고 그 조이는 힘을 집중하면 어깨에도 자연스레 힘이 들어간답니다. 그리고 또 하나 포인트는 어깨와 귀가 멀어지도록 힘을 유지 하는것이지요~! ㅎㅎ 오늘 하루도 기분 좋은 일만 가득하세요~!
안올라가던데요?다리? 저혼자만 못해서 집에서도연습하는데. 저는 오른쪽 복숭아뼈복합골절수술하고그때는애들이어려서 그냥살았는데조기폐경오고 지금 아프고힘들어서 매일요가다니는데8개월 넘어가는데 아직도골반이 힘드네요. 골반때문에 안되는것같아요.
@@한나-b9k 음...위로를 드린다면, 저는 집에서 혼자 수련을 하는데, 이 물구나무서기하는데 2년 정도의 시간이 걸렸습니다. 처음엔 저도 마음이 초조했는데, 세상 모든 것이 맘대로 되는 것은 없습니다. 0.1%천재들 제외하고요. 꾸준히 연습하시다 보면 어느날 몸이 스스로 중심을 잡아주는 순간이 옵니다. 초조해하지 마시고 그냥 꾸준히 수련에만 집중하시라는 말씀드리고 싶네요.
@@한나-b9k 저요가 5년째하고있어요 선샌님말씀데로 했더니 오늘처름성공 했어요
@@아리랑-l9l 고맙습니다 오늟아침에 성공했어요 겨우 한번 선생님 말씀기억하고 열심히 잘해보겠습니다
와우 쉬워 보이면서도 하체가 무거우니. 따라하기가 너무 힘들어요ᆢ😊
수련하시는 마음으로 시간과 마음에 여유를 갖고 꾸준히 하시면, 조금씩 달라지는 몸을 느끼실거에요~! ㅎㅎ 화이팅!!🥰
도움이 되는 팁이 많네요
좋은 말씀 감사드립니다🙂
👍👍👍👍
감사합니다👍👍
와 쉽게 설명해주시네요. 요가원에서도 잘 안가르쳐주던데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다. 구독과 좋아요 누르고 갑니다
큰 응원이 되는 말씀, 정말 감사드립니다!!🥰🥰
슬로우모션 ! 다시용기내서 해보겠읍니다 감사합니다
봐주셔서 감사합니다! 꼬리뼈(골반이 머리 위 수직으로 오게끔)와 어깨 그리고 아랫배에 힘주는데 집중해 보세요 ㅎㅎ 한 번 성공하면 그 후로는 정말 쉽게 느껴지실거에요! 화이팅!!
따라하기 쉽고 몸이 가벼워진거 같아요. 좋은 영상 감사합니다^^
같이 요가해주셔서 감사드려요☺️☺️ 행복한 주말입니다!!😌
간단하고 어렵지 않아서 아주 좋아요
좋은 말씀에 감사드립니다! ☺️☺️ 앞으로도 도움될 수 있는 영상 보여드리도록 노력하겠습니다!!