- Видео 937
- Просмотров 917 420
İkiz Coaches
Добавлен 24 май 2017
Fatih ve Gökmen hoca,M.Ü.Spor Bilimleri Fakültesi mezunu,2.kademe fitness antrenörü ve milli sporcudurlar..
Sporculuk yaşantılarına Beşiktaş futbol kulübünde başladılar ve aynı zamanda u16,u18 ve u 20 milli takımlarında ülkemizi avrupada başarıyla temsil ettiler..
Avrupa şampiyonu ve Avrupa 2.si olan u18 milli takım kadrosunda yer aldılar..
Bu dönemde Serpil Hamdi Tüzün,Gordon Milne ve Cristoph Daum gibi çok önemli Teknik Direktörlerle çalışma imkanı buldular.
Aynı zamanda Sergen Yalçın,Önder Karaveli,Okan Buruk,Oktay Derelioğlu,Serkan Reçber,Evren Turan,Mustafa Kocabey,Emre Aşık,Alp Pehlivan gibi önemli futbolcu ve antrenörlerle aynı formayı giydiler.
Halen Masterlar futbol liginde futbol oynamaya devam ediyorlar.
Fitness alanında 30 yıla yakın deneyime sahipler ve 2000 yılından bu yana kendi kurdukları Activegym spor merkezini işletmektedirler..
Bu kanalın misyonu,herkesin sağlıklı ve bilinçli bir şekilde spor alışkanlığı edinmesine yardımcı olmaktır.
Sporculuk yaşantılarına Beşiktaş futbol kulübünde başladılar ve aynı zamanda u16,u18 ve u 20 milli takımlarında ülkemizi avrupada başarıyla temsil ettiler..
Avrupa şampiyonu ve Avrupa 2.si olan u18 milli takım kadrosunda yer aldılar..
Bu dönemde Serpil Hamdi Tüzün,Gordon Milne ve Cristoph Daum gibi çok önemli Teknik Direktörlerle çalışma imkanı buldular.
Aynı zamanda Sergen Yalçın,Önder Karaveli,Okan Buruk,Oktay Derelioğlu,Serkan Reçber,Evren Turan,Mustafa Kocabey,Emre Aşık,Alp Pehlivan gibi önemli futbolcu ve antrenörlerle aynı formayı giydiler.
Halen Masterlar futbol liginde futbol oynamaya devam ediyorlar.
Fitness alanında 30 yıla yakın deneyime sahipler ve 2000 yılından bu yana kendi kurdukları Activegym spor merkezini işletmektedirler..
Bu kanalın misyonu,herkesin sağlıklı ve bilinçli bir şekilde spor alışkanlığı edinmesine yardımcı olmaktır.
Видео
40-60 Yaş Aralığında Spor Ne Kadar Önemli?
Просмотров 69516 часов назад
40-60 Yaş Aralığında Spor Ne Kadar Önemli?
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Futbolcu (Tamamı)
Просмотров 982 месяца назад
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Futbolcu (Tamamı)
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Türk Futbolcu.
Просмотров 6102 месяца назад
Gelmiş Geçmiş En İyi 11 Türk Futbolcu.
Yaşlılar Direnç Egzersizi Yapmalı mı?
Просмотров 463 месяца назад
Yaşlılar Direnç Egzersizi Yapmalı mı?
Fatih ve Gökmen hocanın kısa futbol geçmişi.
Просмотров 323 месяца назад
Fatih ve Gökmen hocanın kısa futbol geçmişi.
Zuratbaba da ilk maç güzel bir asist..
Просмотров 2,7 тыс.4 месяца назад
Zuratbaba da ilk maç güzel bir asist..
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Kadardır?
Просмотров 514 месяца назад
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Kadardır?
Overhead Triceps Extension Nasıl Yapılır?
Просмотров 2906 месяцев назад
Overhead Triceps Extension Nasıl Yapılır?
Bentover Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Просмотров 1426 месяцев назад
Bentover Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Hocam merhaba ben 12 yasindayım boyum 1 55 kilom 50 13 ümde başlamayı dusunoyrum
@@AmamsmSmsmwmw ergenliğe girmeden başlama..
Tamamdır sagolun hocam
👏👏👏💪💪💪
kardesim o hareketi yanlıs yapıyorsun
Yanlış olan şeyi yazabilirmisin lütfen?
Eniştem var köyde adam dağ gibi yaşı da 90 dayandı. Çalışan öyle kalıyor devam devaaaaaaaam.
Harika anlatım❤ Teşekkürler 🎉
@@user-wz6zh9db5o Biz teşekkür ederiz.
Hocam 15 yaşındayım kısayım 153 boy 54 kilo civari başlamalı mıyım
Biraz daha bekle,erkekler 20 yaşına kadar uzayabilir..
👏👏💪💪👍
hocam 2010 luyum boyum 1.78-1.80 civarı kilom 60 başlayabilirmiyim
@@mamifootball856 Başlayabilirsin tabi ama yavaş yavaş ilerle sabırlı ol..
Plates bana uygun hocam❤ cok teşekkür
Harikasın hocam cok net cvp olmuş
hocam merhaba benim diz kapağı altında hafif aşınma buna bağlı diz kapağı dengesizliği var doktor bana kasları güçlendirmen gerekiyor bacak diz çevresi dedi bu hareketler uygun mu bana ?
@@rqtarih4117 evet uygun 👍
RÜŞTÜ GÖKHAN FERDİ BÜLENT MERİH OĞUZ RIDVAN OKAN H.ŞÜKÜR NİHAT YILDIRAY YEDEKLER : VOLKAN ( KALECİ ) FATİH ( SAĞ BEK ) K.HAKAN ( SOL BEK ) ALPAY OGÜN SERGEN BURAK FATİH TEKKE
Hocam benim boy 1.83 kilo 55 kiloyum hic kilo almiyorum ne yaptiysam sigara içiyorum birakdam kilo alirmiyim tavisiyeniz denir hocam
@@Harungndz42 tavsiyeler videoda var izlersen göreceksin,izlemek yetmez uygulamalısın..
Bizi həvəsləndirdiyiniz üçün çox sağ olun 😍
Super 👍
Hocam açık lise mezunuyum vicudum ve bilgim el verişli belgemi alabilirmiyim
@@Melih3663 Neden olmasın…
Hocam yok alamazsın diyen hoca çakmaları var inanın içime bir kuşku düştü cidden içimi rahatlattınz
@ Lise mezunu olman yeterli,önce temel eğitim sınavını geçmeli,ardından uygulamalı kursa katılmalısın… Temel eğitim sınavı Anadolu üniversitesi tarafından sınav usulü yapılıyor,uygulama ise Tvgfbf tarafından yapılıyor.
Hocam açık lise mezunu olmam beni kuşkuya düşürmüştü teşekkür ederim
İşte gerçeği açıklıyan tek kişi
Sigari içip spor yapmayandan daha kaslı ama spor yapıp sigara içmeyenden daha sağlıksız olursuz.
Güzel cevap olmuş 👍
Evet kötü birşey yapıyoruz bunu içerek keşke hiç içmeseydim ama Kas gelişimine de engel değil hocam hiç sigara içmesem yine 42cm üstüne çıkamazdım natural limitim bu.
SAYGILAR HOCAM EYVALLAH🫡
Boyum 1.71 kilo 88 yaş 14 başlamalımıyım sizce hocam
@@murat1208 Başlayabilirsin,önce hedefin yağ oranını düşürmek olsun.
Hocam Boyum 171 yaş 16 1 senedir spor yapıyorum ama 6-7 ayım definasyonla geçti yeni deadlift yapmaya başladım durdurmalıyımmı sizce
@@Saintbro21 rekor denemeleri yapmazsan sorun olmaz.
Popo için hangisi daha çok büyütürse ona gitcem
@@duygudemir1630 fitness 😊
Hocam boyum 180 16 yaşındayım fiziğim iyi 1 bucuk yillik fitness gecmisim zaten var güçlüyüm ve ağır calişiyorum ama kesinlikle omurga baskili hareket calismiyorum sizce bir sıkıntısı olur mu?
@@UmayAltyn devam et 👍
Teşekkür ederim hocam.
Merhaba Hocam. Ben Doktorum, bize fitnes temel eğitim muaf mı , yoksa bizim de sinava katılmamiz lazim?
@@gulgur6933 bu konuda bilgim yok,federasyona danışabilirsiniz.
Rüştü Gökhan Gönül Gökhan Keskin Bülent Korkmaz Hakan Ünsal şifo Mehmet Okan Buruk Sergen Yalçın Metin Feyyaz Ali
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
@@AliMurtazaBedir temel eğitimden mezun olduğunuz tarihten itibaren 4 yıl muhafsınız..2.kademeye başvurabilirsiniz..Bir sorun yaşarsanız ilgili federasyona başvurabilirsiniz.
1. Kademe denklik ile aldım Fitnes antrenörlük belgesini 27.03.2024 de üzerinden 1 sene geçmedi ve tekrar açılır ise başvuru yapmam gerekiyor mu? Girip yeni yılda 2. Kademe belgesini almam ile oluyor mu ? Besyo mezunuyum 2.kademe için ne yapmam lazım temel eğitim şartı var mı? Bilgi verebilir misiniz hocam
Kesinlikle 1 yıl geçmeli,temel eğitimden mezun olduğunuz tarihten itibaren 4 yıl muafsınız.
Rüştü G.Gönül B.korkmaz alpay H.Ünsal Suat kaya Okan buruk T.Kerimoğlu B.Yılmaz H.Şükür A.Turan
hocam öncelikle iyi akşamlar, yaşım 15. boyum 1.78 ve kilom 58. başlamaya uygun muyum yoksa biraz daha mı beklemeliyim. saygılar
@@mecidiyehq kilo alma hedefiyle başlayabilirsin.
hocam kilo düşük olsa bile biraz yağlıyım, olduğumdan fazla gösteriyorum. ideal kilo kaç olmalı başlamadan önce yoksa önce yağları mı yakmalıyım. tekrardan saygılar ve sevgiler.
@@mecidiyehq düzenli yapabilirsen şekillenirsin fazla görüntüler gider..Yağın azalır kasın artar.
sağolun hocam, hayırlı akşamlar dilerim.
hocam ben hep ayaklarima bakiyorum dik bakinca dengeyi kayb ediyorum düşüyorum.
@@milamila6430 ellerini yanlardan tutuyormusun?
hayir sadece düz ireliye baktikta ya sağ tarafa ya sol tarafa meyilleniyorum git gide.
2 defa hizli koşarken düz baktikta düşmüştüm yüzümü çarpmiştim.
@@milamila6430 yürüyüş yaparken tek elini yandan tutmanı tavsiye ederim,2-3 dk da bir elini değiştirirsin..Bir denge sorunu olabilir dikkatli ol.
tamam hocam sizin dediginiz gibi yaparim teşekkür ederim.
Abi kosu bandinda distance yazan yer 00.40 yaziyo bu 400 metre kostugum anlamina mi geliyo yoksa farklı bi ölçüm birimi mi
@@Cengizhan-c-h6e evet 400
Hocam boyum 171-173 kilom 66 45 bench 45 row yapiyorum boy uzamasina engel olur mu
@@Efe-p1h7f bu kilolar sıkıntı yaratmaz.
Oncelikle yanitladiginiz icin tesekkurler Ama bu kilolarin cok daha fazlasini yapmayi istiyorum, hedefliyorum bu sikinti yaratir mi
Ve 13 yasindayim
@@Efe-p1h7f yaşın küçükmüş acele etme,tekrar sayılarını arttırarak ilerle.,o şekilde de gelişebilirsin.
Peki protein tozları?
Bende çok kararsız kalıyordum ama kararımı verdim pilatesle devam etcem sadece sıklığını artırcam yeterli benm için teşekkürler
Yok 1.kademe 6 gün sürüyo
CR7 ve Messinin yanına 9 normal adam koysunlar bu 11i yener
@@eyupkatrc853 haklı olabilirsin,denemek lazım 😊.
hocam aldığımız bu belge uluslararası geçerli mi acaba ? Yurt dışında geçerliliği var mı ?
@@Woelll Hayır yok,ama çok emin olmamakla birlikte federasyonun böyle bir çalışması olacağı kulağıma geldi..
Teşekkür ederim hocam saygılar
İlk
Kalçayı kaldirir ve karin yaglarina etkisi olur mu??
@@duru7608 kesinlikle
Hocam, mükemmel bir içerik olmuş. Çok teşekkürler. Bugün başlıyorum böyle bir çalışmaya. Tam olarak nedir, anlamamıştım. Hatta fit olmak ve kas güçlendirmek için böyle kısa egzersizlerin pek bir etkisi olmaz diye düşünmüştüm, ama şimdi fikrim değişti.
Hocam benim dizim kaydı bağlarım koptu ve ameliyatımın üzerinden 4. ayım bitti ama ilk yaptiginiz hereketi az önce denedim onu bile yapamıyorum ne yapmam gerkiyor
@@ecrin66272 2.hareketi dene ve onunla başla şimdilik,zamanla daha iyi olacaksın..Esneme hareketlerine de önem vermelisin.
Benim de öyle halen Ağrı var
@@ecrin66272 biraz daha beklemelisin.
hocam ben futbolcuyum ama kaslıyım dediğinz olaylar bende de oluyor sprintler iyi ama süre uzadıkça yoruyor cardio nasıl yapmalıyım sizce
@@gokhantokgoz7354 bol bol stretcihing yapmalısın,kendine özel bir cardio günü yapabilirsin…Orta şiddetli kısa dinlenmeli çalışmalar yap.
hocam 15 yaş 175 boy 65 kilo yağ oranım yüksek başlamak için doğru yaşmı sizce
@@smhdurmus fizik olarak uygunsun
Hocam mukkemmel anlatım,diksiyon süper, ağzınıza sağlık..
Hocam 14 yaşında 170 80 kiloyum spora başlamak istiyorum ama utanıyorum ne yapmalıyım, nasıl başlamalıyım?
@@Muhammed_yldrm09 Senin yaşında bir gencin spora başlamak istemesi gayet doğal bir davranış..Utanmana gerek yok çünkü salonlardaki insanlarda spora senin gibi başladı..Umutma bir zayıflığın yada korkun varsa bunu yenmenin yolu pes etmeyip devam etmektir..Kanalımızda sana uygun programlarda var onlarla başlayabilirsin.
Sağolun hocam kesinlikle kanalınızdaki vidyoları izlicem programlara uyucam. Teşekkürler ❤️
Hocam 17 yaşındayım başlamayı düşünüyorum amacım daha çok patlayıcılık antremanları tarzı antremanlar başlamamda bi sakınca var mı
@@asafyildiz5866 bir sakınca yok başlayabilirsin 👍
Hocam 20 yaşındayım bende başlamayı düşünüyorum acaba boyuma negatif bir etkisi olurmu
@@EyüpB1.23 Artık yetişkinsin sen başla.
Hocam 2010 luyum 167 boyundayım spor salonuna gitmem mantıklımı
@@KorkmazBrawl gelecek yaz başlayabilirsin.
Hocam ben 180 boy 86 kiloyum vücudum çok iyi ama üç kilo fazlam var normalde hep 83 kiloydum sabit 86kilo olunca bel simidi oldu biraz yanlarda spora yazıldım iki güne bir spora gidiyorum koşu bandında 30dakika calisiyorum 10 km hizda koşup 5 km hızda yürüyorum sonra tekrar 10km hız ortalama toplam 4 km felan yürüyüş koşu yapıp bırakıyorum Bir hafta oldu başlayalı kilom aynı hala ama hafifledigimi hissediyorum hocam tardida ne zaman farkeder kilo verdiğim
@@fatihdogan67 devam et,birkaç aya kalmaz belin incelir.
İlk lütfen sabitle abi
Ogun gol atabiliyordu 20 tane alpay eder