Видео

hocam aldığımız bu belge uluslararası geçerli mi acaba ? Yurt dışında geçerliliği var mı ?

İlk

Kalçayı kaldirir ve karin yaglarina etkisi olur mu??

Hocam, mükemmel bir içerik olmuş. Çok teşekkürler. Bugün başlıyorum böyle bir çalışmaya. Tam olarak nedir, anlamamıştım. Hatta fit olmak ve kas güçlendirmek için böyle kısa egzersizlerin pek bir etkisi olmaz diye düşünmüştüm, ama şimdi fikrim değişti.

Hocam benim dizim kaydı bağlarım koptu ve ameliyatımın üzerinden 4. ayım bitti ama ilk yaptiginiz hereketi az önce denedim onu bile yapamıyorum ne yapmam gerkiyor

hocam ben futbolcuyum ama kaslıyım dediğinz olaylar bende de oluyor sprintler iyi ama süre uzadıkça yoruyor cardio nasıl yapmalıyım sizce

hocam 15 yaş 175 boy 65 kilo yağ oranım yüksek başlamak için doğru yaşmı sizce

Hocam mukkemmel anlatım,diksiyon süper, ağzınıza sağlık..

Hocam 14 yaşında 170 80 kiloyum spora başlamak istiyorum ama utanıyorum ne yapmalıyım, nasıl başlamalıyım?

Hocam 17 yaşındayım başlamayı düşünüyorum amacım daha çok patlayıcılık antremanları tarzı antremanlar başlamamda bi sakınca var mı

Hocam 2010 luyum 167 boyundayım spor salonuna gitmem mantıklımı

Hocam ben 180 boy 86 kiloyum vücudum çok iyi ama üç kilo fazlam var normalde hep 83 kiloydum sabit 86kilo olunca bel simidi oldu biraz yanlarda spora yazıldım iki güne bir spora gidiyorum koşu bandında 30dakika calisiyorum 10 km hizda koşup 5 km hızda yürüyorum sonra tekrar 10km hız ortalama toplam 4 km felan yürüyüş koşu yapıp bırakıyorum Bir hafta oldu başlayalı kilom aynı hala ama hafifledigimi hissediyorum hocam tardida ne zaman farkeder kilo verdiğim

İlk lütfen sabitle abi

Ogun gol atabiliyordu 20 tane alpay eder

Bu konu ile ilgili izlediğim en faydalı video. Teşekkürler.. Cidden başarılı olmuş.. Elinize sağlık

4 - 3 - 3 Rüştü / Gökhan Gönül - Prime Çağlar - Bülent Korkmaz - Abdullah / Tugay - Emre Belöz - Sergen / Arda Turan - Tanju - Rıdvan

Sabri yerine Ümit Davala, Caner yerine kesinlikle Abdullah, sol açık Arda (yedeği Hasan Şaş), sağ açık Rıdvan, forvet arkası Sergen, orta saha Tugay ve Emre Belezoğlu, Hakan (bence de vatan haini terörist), stoper ve kaleciye katılıyorum. 4-2-3-1.

Rüştü,gökhan gönül,bulent alpay,hakan ünsal,tugay ,emre ,okan ,sergen,ümit davala,hakan ş.

Sabri gerçekten ruhunu ortaya koyan hırslı bir futbolcuydu Hasan Şaş da öyle ve İlhan Mansız tabiki unutulmamalıdır 2000li yıllardaki jenerasyon gerçekten efsaneydi

Çok teşekkür iyi bilgilendim 🌸kararsızdım şuan kararımı verdim pilates

👏👏

Hocam yaş 16 boy 184 boy 76 kilo daha uzarmıyım

Sag dizimde kas zorlanmasi ve hafif menüsküs yirtigi var 10 tane doktora gittim igne migne vuruldum bir ise yaramadi en son bir doktora gittim kaslarin zayif guclendirmemiz gerek dedi egzersiz verdi 2 3 gun yaptim baktim olmuyor spor salonuna yazildim saolsun spor hocasida arkarasim arka bacak çalışıyorum suan sadece yan bacak ic bacak calisiyorum kiziyor😂 kaslari guclendiril.agrilardan kurtulcaz dedi

Mesela ben yaş 60 a dayandı ama spor a devam 💪

Ben ben sigara içmiyorum ben sigara sevmem

Merhaba hocam bende halisaha macinda sakatlandim diz on baglarda yarim yirtik vardi ameliyat onermediler evde egzersiz yaptm 1 bucuk ay doktor kontrolunde 5 ay surec bu sekil gecti daha sonra doktorum guclendirme yap dedi spor salonuna yeni basladm sizin videodaki hareketlerden iki tanesi ile basladim ameliyat olmadm agirlik yogunluk setler sknti olur mu dizime yoksa bu sekil guclendrmeye devam mi

Herkez Kasa lardan Anlayamaz pazar cı

Çok Düzgün Görünüm Kızın ız Biber Ustası 😊

Hocam merhaba bu hareketlerden salonda yapılacaklar ve evde yapılacak olanlar var ben düzenli olarak salona gidiyorum bir sürüde hareket var diz için dediğiniz sadece salonda yapılacakları yapsam yeterli olurmu veya sadece evdekielrimi yapsam ne önerirsinizçok zamanımı alıyor çünkü

İkisinin ortasini isteyen bir kisi nasil dengeyi kuracak peki ben ne fitnessci hanimefendi kadar kasli ne de pilatesci hanim efendi kadar ince gorunmek istiyorum ortasini nasil ayarlayabiliriz haftada 3 gun birini 3 gub birini orta yogunlukta yapsak gunde yarim saat kadar olur mu

Hocam, sizi yeni kesf ettim ve cok sevdim. 16 yasindayim 1.75 boy 52 kuloyum. Bu porgrami yapsam olurmu?

Teşekkürler hocam

Hocam 15 yaş 193 95 kiloyum sizce kaç kiloya düsmem uygun

Merhaba hocam bir sorum olacaktı, ben spor bilimleri mezunuyum + olarak uzmanlık fitness dersini de almış bulunmaktayım. Ben federasyonun hangi kademesine başvuru yapmam gerek? 1. Kademe almam gerek var mı yoksa direkt 2. Kademeyi almak için mi başvuracağım

hocam yalnız çok yanlış yerlere bakıyosunuz😂

Rezalet form

Çok guzel bir video.

Cox tewekkur ederim hocan

Cocugun kolarinda sorunmu var

Salam Azərbaycandan izleyirəm Axtardiğim cavab çosxaģolun 😊

hocam yaş 15 kilo 66kg boy 1.70 sizce 20kg fly machine sıkıntı olurmu

Hocam 14 yaşındayım 53 kilo, boyum 163 başlasam sıkıntı olur olur mu?

aman zaten yaptığımız göğüs kol omuz günlük . sigarayı bıraktıktan sonra spora başlarım diye yıllarım gitti bırakamadım. illa bırakmama gerek yok dedim artık başladım

Don't use elbows to start) use your back and shoulders 😊🎉

Hocam iyi günler lütfen yardımcı olur musunuz ben açık liseden mezunum başvuru yaptığımda okul adı soruyor açık lise yazdığımda bişey çıkmıyor federasyona mail attım aradım naptıysam ulaşamadım yardımcı olursanız çok sevinirim

Hocam iyi günler lütfen yardımcı olur musunuz ben düz açık liseden mezunum başvuru yaptığımda okul adı soruyor açık lise yazdığımda bişey çıkmıyor federasyona mail attım aradım naptıysam ulaşamadım bu konuda bilginiz varmı varsa yardımcı olursanız çok sevinirim

Hocam merhaba. Bir kaç ders oldu reformer pilatese başlayalı ancak o kadar çok ağrım oluyor ki bacaklarda açıkçası ürkütüyor. Zamanlar geçer mi veyahut ne zaman geçer 🥹🙏

Abim sigara beni çok seviyor hiç kimsem yok tamam zararlı en azından yalnız bırakmıyor

Yıllar oldu gorusmeyeli.. basarılarınız devamını dilerim.

Hocam 15 yaşındayım 59 kiloyum ve 162 de boyum var ama skiny fatim göbek var ve göğüs sarkmasıd avar ergelenliğe yeni girmeye başldaım daha sede kalınlaşma ve kıllanma olmadı ben göbüği eritmek göğüsleride doldurmak istiyorum bende testesteron eksikliğide var oyüzden ağırlık antremanı yapmak istiyorum testesteron artsın diye spor salonuna gitmeyi öneririmsini ve hangi programla çalışmalıyım