Видео

Глупенькая.При стрессе самая большая потеря веса происходит.

А где обещанные гайды??😮

Было бы че скидывать

Пару кило кала

жир тоже нужно употреблять чтобы были силы на банальные вещи

Но сколько калорий🥲

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 ПУРГУ НЕСЕШЬ

первый

Вкусный кофе

А я думала, что вода, тренировки, белок, сон))

А бутеры с чем?

Этот способ помогает. Я сама к нему пришла. Я занимаюсь силовыми тренировками. Расчитайте сколько вам надо белка один раз. 1,5 -2 г на кг веса. Переведите это в продукты которые будете есть каждый день. Например, 2 яйца, 150 г творога, 160 г мяса/рыбы, протеиновый коктейль. И дальше питайтесь по этой схеме. 2 литра воды + 0.5- 1кг салата и есть печеньки уже не захочется. Клетчатка с водой разбухает и чувствуешь сытость. Порцию гарнира сократите до 5 ст.л, хлеба, до кусочка в день, сладости и фастфуд по выходным, в кофе фитпарад 10. Убрать все перекусы. Не более 4 приёмов пищи в день. Соусы убрать, заменить зошным (йогурт, горцича, сок лимона, перец, соль)

Выбери не срань мне в ленту лучше

Вкусный кофе -_-

дам совет кушайте что хотите но не переедайте

Вкусный кофе 😊

ПАНКЕЙКИ С ХУРМОЙ Самый сезонный фрукт сейчас это ХУРМА. Поэтому мы обязательно включаем ее в рацион и готовим с ней вкусные блюда ⬇️ Ингредиенты: 1️⃣ хурма шишка 1 шт 2️⃣ мягкий творог 170 гр 3️⃣ яйцо 1 шт 4️⃣ мука 3 ст ложки 5️⃣ разрыхлитель 0.5 ч ложки Приготовление: Смешать творог, яйцо и мякоть половины хурмы (берите поспелее). Добавить муку и разрыхлитель и еще раз хорошо смешать. Полученную смесь выпекать на ап сковороде без масла по 2-3 минутки с двух сторон. К готовым панкейкам добавить мед и ореховую пасту. Готово ✅

5 простых шагов к идеальному телу в 2025 году Сохраняй видос чтобы не потерять 😉 1️⃣ не жди первого января начни сейчас Хватит откладывать похудение до завтра, до понедельника, до следующего месяца, года… эти «ЗАВТРАки» не закончатся. Ты либо решаешь и начинаешь сейчас либо ты так и будешь оттягивать свое похудение всю жизнь. Начини с малого, никто не заставляет тебя взять и скинуть с места 5 кг. Просто НАЧНИ и ты втянешься 2️⃣ не отжирайся на Новый год это не поможет Это реально самое странное что можно сделать «вот отожрусь на нг как 🐷 а потом и похудею». К сожалению, так не работает. Потом после такой отъедаловки будет еще сложнее себя взять руки. Новый год это праздник, а не повод обожраться. Оливье можно сделать в любой день и не ждать нового года чтобы его поесть. Еда не делится на ту, которая на Новый год и ту, которая просто поесть. Из-за таких установок и хочется все съесть. От этого нужно избавляться ❗️ 3️⃣ заведи наладь режим отхода ко сну Если ты ложишься поздно и встаешь рано это стресс для организма. Пока ты в стрессе ты заедаешь. Наладь свой режим сна. Уходи спать до 23 и спи по 7-9 часов. Я тебе обещаю твоя жизнь сразу изменится 4️⃣ начни уже завтракать Отсутствие завтрака ведет у перееданию И даже если утром ты не хочешь есть это скорее всего потому что твой посланий прием пищи был очень поздно. Добавь завтрак в свой рацион, переедания сразу снизятся, а еще добавится энергия в течении дня 😉 5️⃣ перестань ждать результата каждую неделю Похудение это не про результат через неделю, две, месяц . Хватит каждый день смотреть в зеркало и высчитывать сантиметры, которые ушли. Такими действиям вы только себя расстраиваете и теряете мотивацию.

Ещё зебра 200 калорий, даëж 190 где то.

ЗАКУСКА НА НОВЫЙ ГОД Я к вам наконец-то с новым рецептом 🎄 🍍🍾Если вы такой же любитель сочетания курицы с ананасом, тогда вам точно нужно это приготовить Ингредиенты: 1️⃣ лаваш круглый/ лешки 3 шт 2️⃣ курица 150-200 гр (копченая/ вареная/ запеченная) 3️⃣ ананасы консервы 100 гр 4️⃣ кукуруза консервы 100 гр 5️⃣ сыр сулугуни 100 гр 6️⃣ сметана 100 гр 7️⃣ горчица 1 ч ложка 8️⃣ лимонный сок 1 ч ложка Приготовление: Кругляши лаваша разрезать пополам , свернуть в конус и закрепить зубочисткой. Убрать запекаться в духовку на противне 8-10 мин при 200 градусах (лучше всего широкой стороной конусы ставить вниз) Для начинки нарезаем курицу, добавляем натертый сыр, кукурузу и кусочки ананасов Для заправки смешать сметану, горчицу, лимонный сок и добавить в салат, все хорошо перемешать (либо можно использовать домашний майонез, рецепт у меня в ТГК) В запеченные конусы добавляем начинку и наслаждаемся вкусом. Получается просто божественно🤤

Я один ждал что сейчас будет гимн качков?

Но я ХОЧУ обжираться на новогоднем застолье... разве я много хочу?

Информация нормальная, а вот губы ужас

Diavetes 😈😈👻☠️☠️💀

С похудением всё итак понятно.Но у меня другая проблема,я вес не могу набрать!! Жру как не в себя, по утрам Геркулес и фрукты, мясо ем хлебобулочные изделия не ем не все ,а только тёмный хлеб с семечками вкусный. Ем супы, гречку, зелёную гречку, салаты, рыбу и кароче дофига всего. Пью воду !!!! Веду активный образ жизни,в спорт зал конечно не хожу но ,в день прохожу по 10 тысяч шагов. А жопа как была маленькая так и осталась!!! Рост 170 ,вес 54 и он у меня вообще с места не сдвигается. Я хочу себе жопу большую,как у твёркающий женщин!!!

Классно!! Просто и дети будут рады 😊😊 С Новым годом всех!!!!! Мира, благополучия, здоровья, счастья, любви!!!!

Х@евые шишки с хорошим составом. Шишки получились симпатичные, доска конечно не для этого видео.

Нимфочка😂

Благодарю автора за работу ❤

ЯГОДНЫЕ КОНВЕРТИКИ С ТВОРОГОМ Надоел скучный завтрак? Эти конвертики точно разнообразят твой рацион ⬇️ Ингредиенты: 1️⃣ творог 100 гр (берите сухой) 2️⃣ яйцо 1 шт 3️⃣ ягоды заморозка 50 гр (клюква, брусника) 4️⃣ семена чиа 1 ч ложка 5️⃣ подсластитель 1 ч ложка (у меня мед) 6️⃣ лаваш тонкий Приготовление: Творог смешать с яйцом и подсластителем. Ягодам дать оттаять, размять вилкой, добавить семена чиа и дать настояться. Лаваш нарезаем на полоски по 5-7 см. Выкалываем на полоски начинку и сворачиваем треугольником. Обжариваем на сухой сковороде по 4 минуты с двух сторон. Готово ✅ Количество начинки можно увеличить 😉

😂😂😂 доска какая у вас

Главное в этом рецепте это доска😅 Шишечки милые получились)

НОВОГОДНИЕ ШИШКИ До нового года остался 1 месяц 😱 Делаюсь самым новогодним рецептом ⬇️ Ингредиенты: 1️⃣ Хлебцы 3 шт ( я брала доктор корнер) 2️⃣ Банан 1 шт 3️⃣ Ореховая паста 1 ст ложка (у меня арахисовая) 4️⃣ Какао 1 ст ложка 5️⃣ Шоколад 6-9 долек (с хорошим составом) 6️⃣ Хлопья кукурузные 3-5 ст ложек (с хорошим составом) Приготовление: Хлебцы измельчить в блендере. Смешать с пюре банана, ореховой пастой и какао. Из полученной массы скатываем конусы (у меня вышло 3 шт) Шоколад растопить, добавить в него кукурузные хлопья и хорошо перемешать (чтобы каждая хлопушка была в шоколаде). Далее в заготовленные конуса вставляем по одному лепестку (из кукурузных хлопьев с шоколадом) и получается вот такая классная шишка и новогоднее настроение обеспечено✅ Подборка продуктов с хорошим составом в моем ТГК dasha_pro_pitanie

Нутелла это уже пиз сколько калорий😅😅😅😅

Таким губам доверять не хочется

подсчет кбжу, вода и сон это единственные способы похудеть, вернее безв сего этого похудеть не получится

Бла бла бла

Если хотите смотреть, начинайте с 3 мин. А вообше ерундистика, одна из многочисленных в интернете

Брала квашеную капусту сахара пишут нет там а капуста довольно сладкая.Капуста понравилась,но вопрос с сахаром открыт.Как то брала фитнос капусту(без сахара) в магазине Миндаль она вообще не сладкая была.Вот откуда взялась сладость в капусте из Чижика.У меня есть подозрения что производитель что то не договаривает.

Пряня насрал в тарелку

ОВСЯНКА ИМБИРНЫЙ ПРЯНИК 🍪Имбирные печеньки/пряники по-моему самая новогодняя сладость которая есть И я решила приготовить ленивую овсянку именно со таким вкусом Ингредиенты: 1️⃣ овсянка 50 гр 2️⃣ йогурт без сахара 250 гр 3️⃣ мед 1-2 ч ложки 4️⃣ семена чиа 1 ч ложка 5️⃣ имбирь молотый 0.5 ч ложки 6️⃣ корица молотая 0.5 ч ложки 7️⃣ имбирное печнье 2 шт (рецепт ищи в профиле) Приготовление: В блендере смешать овсянку, йогурт, мед, семена чиа и специи. Полученную массу выложить в тару. Сверху крошим имбирную печеньку. Убираем в холодильник на пару часов/ на ночь. Готово ✅

Копирка

На что подписываться ,если даже рецепта нету

ДОМАШНИЙ ПП МАЙОНЕЗ ☃️Новый год время вкусных салатов и конечно же куда без майонеза Предлагаю приготовить майонез в ПП варианте, чтобы любимые блюда приносили не только вкус, но и пользу Ингредиенты: 1️⃣ сметана 200 гр (15-20% жирности) 2️⃣ горчица 1 ст ложка 3️⃣ оливковое масло 1 ст ложка 4️⃣ желток куриный 2 шт (сваренный) 5️⃣ лимонный сок 1 ч ложка Приготовление: Все ингредиенты смешать до однородности (лучше в блендере) и перелить в баночку. Дать немного настояться. Готово ✅ Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить ❗️ Сметану лучше брать по жирнее иначе майонез получится жидким (что не делает его менее вкусным)

мне кажется или видео украденное?

А чего оно пепешное?

ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ❄️☃️У меня имбирное печенье сразу ассоциируется с Новым годом и волшебством Поэтому я решила приготовить их в пп варианте ⬇️ Ингредиенты: 1️⃣ мука цз 330 гр 2️⃣ масло сливочное 82.5% 90 гр 3️⃣ имбирь молотый 1 ч ложка 4️⃣ корица 1 я ложка 5️⃣ яйцо 1 шт 6️⃣ сода 0.5 ч ложки 7️⃣ мед 90 гр Приготовление: Смешать все сухие ингредиенты. Добавить яйцо, мед и масло (должно быть комнатной температуры) и мешать до однородного состояния. Полученное тесто замотать пищевой пленкой и убрать в холодильник на пару часов. Далее раскатываем тесто и вырезаем формочками печенье. Убираем в разогретую духовку до 180 гр на 12-15 мин. Готово ✅

Как же тебе нечем заняться, вобла

Эллипсоид ,вот тема

Полностью согласна, сама столько ошибок допустила пока не научилась правильно худеть. Сейчас перехожу на набор мышц ❤